教你成为健身达人知到章节答案智慧树2023年成都师范学院

教你成为健身达人知到章节测试答案智慧树2023年最新成都师范学院第一章测试

一次锻炼后可使心跳次数（）。

参考答案:

加快

以下哪个选项为健康的生活方式。

参考答案:

三餐有规律少吃零食

成年人每天应保持（）小时的睡眠。

参考答案:

7-8小时

1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。

参考答案:

对

只要身体健康就可以认为是健康的人。

参考答案:

错

第二章测试

骨和（）构成了骨骼系统。

参考答案:

关节

骨骼和（）系统又共同构成了运动系统。

参考答案:

肌肉

人体全身的骨骼肌有（）块。

参考答案:

639

肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（

）。

参考答案:

心肌

以下哪个部分为肩肌（

）。

参考答案:

三角肌

两个练习组之间的休息称为（

）。

参考答案:

间歇

躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。

参考答案:

错

肱三头肌位于上臂前面皮下（

）。

参考答案:

错

第三章测试

三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（

）。

参考答案:

对

以下哪个动作是发展三角肌力量（

）。

参考答案:

徒手推举

斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（

）。

参考答案:

错

斜方肌力量不足容易造成（

）。

参考答案:

“溜肩”

双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（

）。

参考答案:

错

第四章测试

提重物时，会使用到肱三头肌。

参考答案:

对

肱二头肌位于上臂（

），整肌呈梭形。

参考答案:

前侧

肱二头肌短头起止于（

）喙突。

参考答案:

肩胛骨

肱二头肌收缩时，肘关节（

）。

参考答案:

弯曲

肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（

）。

参考答案:

3:2

第五章测试

腹部主要由（

）和腹外斜肌组成。

参考答案:

腹肌

胸肌的形状为（

）。

参考答案:

扇形

胸肌的起点于肱骨大结嵴。

参考答案:

错

标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。

参考答案:

对

下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。

参考答案:

对

第六章测试

人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（

）。

参考答案:

12%--18%

腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（

）肋骨前面

参考答案:

5--7

锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。

参考答案:

对

完成平板支撑的动作时，可以踏腰。

参考答案:

错

坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。

参考答案:

错

第七章测试

背阔肌位于胸背区（

）和腰区浅层较宽大的扁肌

参考答案:

下部

背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。

参考答案:

错

背阔肌起于（

）胸肋棘突。

参考答案:

7——12

竖脊肌为（

）后方的长肌。

参考答案:

脊柱

竖脊肌其主要功能是弯曲头部。

参考答案:

错

头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（

）。

参考答案:

增加

竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。

参考答案:

对

第八章测试

下列哪个肌肉为下肢肌（）

参考答案:

髋肌

臀大肌止于（

）

参考答案:

臀肌粗隆和髂胫束

臀大肌的作用是（）

参考答案:

外旋大腿

男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（）。

参考答案:

错

下列哪个动作主要发展为臀大肌（）

参考答案:

深蹲

股四头肌位于大腿肌肉后面（）

参考答案:

错

被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（）

参考答案:

股四头肌

股二头肌是交叉在（）附近的肌腱群

参考答案:

膝关节

第九章测试

规划日常成套训练的第一步是什么？

参考答案:

规划和记录

进步才是日常训练的最关键所在。

参考答案:

对

复合训练的特点是？

参考答案:

难度大

增大肌肉块的秘诀是？

参考答案:

大重量、低次数、多组数;长位移