校长压力及其管理

关于校长压力及其管理第1页，课件共55页，创作于2023年2月什么是压力校长压力的种类及反应校长压力的主要来源校长压力管理的策略第2页，课件共55页，创作于2023年2月一、什么是压力（一）压力的定义压力（Stress）也叫应激.1936年由加拿大生理心理学家汉斯.薛利（HansSelye）提出。压力是有机体在生理或心理上受到威胁时出现的身心紧张状态。第3页，课件共55页，创作于2023年2月（二）压力形成的条件1.个体感觉到自己的需要和目标受到了威胁2.个体无力对压力源进行常规应对第4页，课件共55页，创作于2023年2月

教师职业压力源的比例分别是：工作负担重（70%）收入低买不起房子（69%）工作内容太繁杂（66%）升学压力大（47%）批改作业量大（45%）社会要求高（45%）难以得到公平评价（44%）时间不够用（39%）教师缺乏参与决策机会（39%）教师的社会地位低（39%）多重角色冲突（34%）规章制度过多（32%）第5页，课件共55页，创作于2023年2月

教师压力模型：第6页，课件共55页，创作于2023年2月（三）压力的特点1.压力的普遍性第7页，课件共55页，创作于2023年2月

2.积极压力和消极压力

压力是魔鬼与天使的混合体。魔鬼：压力确实给人们的身心带来伤害；天使：（1）人能够保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高水平：（2）适当的压力给人以精神享受。

第8页，课件共55页，创作于2023年2月

完全没有心理压力的情况是不存在的没有压力本身就是压力--空虚第9页，课件共55页，创作于2023年2月3.压力的累积效应4.压力的转移

形式的转移-----躯体症状动作的转移-----迁怒他人

5.压力与工作效率

第10页，课件共55页，创作于2023年2月

压力与工作效率的关系：第11页，课件共55页，创作于2023年2月

二、压力的种类及反应（一）压力的种类1.急性压力和慢性压力急性压力是由消极生活事件引起的压力。慢性压力是由日常烦扰引起的压力。第12页，课件共55页，创作于2023年2月

2.生理压力、心理压力和社会压力生理压力(基本压力):与人自身的生理器官或系统有关心理压力(主观压力）：与认识情感有关社会压力（客观压力）：与社会关系网有关

生理压力和社会压力最终通过心理压力的形式为人所感知。第13页，课件共55页，创作于2023年2月

（二）压力的反应1.生理反应：（1）警觉阶段：头痛、发烧、疲劳、没胃口（2）抗拒阶段：修补创伤（恢复正常）（3）衰竭阶段：持续压力，创伤无法修复，身心耗竭

职业倦怠第14页，课件共55页，创作于2023年2月

2.心理反应-----行为、情绪、认知（1）行为方面：轻度反应：生物性行为，如进食障碍、性行为障碍等中度反应：重复的刻板行为重度反应：注意力减退、耐心降低、易烦躁、失眠第15页，课件共55页，创作于2023年2月（2）情绪方面：愤怒、忧郁、焦虑、沮丧（3）认知方面：思维变通性差、记忆力下降、解决问题能力差第16页，课件共55页，创作于2023年2月

压力反应的极端表现-----自杀

我国大陆自杀情况：自杀死亡者-----每年20多万自杀未遂者-----每年200多万产生过自杀念头的数不清……

9月10日-----世界拯救自杀者日第17页，课件共55页，创作于2023年2月

三、校长压力的主要来源躯体心理社会校长压力来源第18页，课件共55页，创作于2023年2月

躯体性压力源是指通过对人的躯体直接发生剌激作用而造成身心紧张状态的刺激物,包括物理的、化学的、生物的刺激物。如过高或过低的温度、微生物、变质食物、酸碱剌激等。

第19页，课件共55页，创作于2023年2月心理性压力源是指来自人们头脑中的紧张性信息。种类：（1）心理冲突

双趋冲突、双避冲突、趋避冲突、多重趋避冲突冲突可以是外界事件引起，如素质教育与应试教育的冲突；冲突也可以不是由外界事件引起，如生理需要和社会准则之间的冲突，即灵与肉的冲突。第20页，课件共55页，创作于2023年2月（2）不切实际的期望理想自我与现实自我差距太大（3）不祥预感（4）与工作责任有关的压力和紧张第21页，课件共55页，创作于2023年2月

心理压力与观念和性格有关。（ABC理论和ABC性格）第22页，课件共55页，创作于2023年2月

A---B---C理论（艾利斯）A(Activitingevents)指诱发的事件B(Beliefsystem)指个体的信念和观念系统C(Consequences)指个体的情绪或行为的反应或结果本理论认为：B是导致人们产生情绪的直接原因第23页，课件共55页，创作于2023年2月

不合理认知的特征：1.绝对化要求2.过分概括化3.糟糕及至用哲学的观点看待问题，用科学的观点解决问题第24页，课件共55页，创作于2023年2月

性格的ABC:A型-----好强

B型-----知足

C型-----癌症性格第25页，课件共55页，创作于2023年2月

社会性压力来源主要指造成个人生活方式上的变化,并要求人们对其做出调整和适应的情境与事件。1.来自生活的压力（1）生活事件的影响（未完成事件）（2）来自个人的压力（发展性问题、爱的缺失）（3）来自家庭的压力（经济方面、夫妻关系）第26页，课件共55页，创作于2023年2月

2.来自工作中的压力（1）来自工作内容的压力

如：难度大、工作负荷重、工作责任、决策风险，教育改革力度的加大第27页，课件共55页，创作于2023年2月（2）来自工作中的人际关系如：相互竞争希望自己比别人优异控制他人而不被他人控制力图使自己的言行符合他人标准想取悦别人以达到某种目的第28页，课件共55页，创作于2023年2月（3）职业发展前景一方面教师的职业越来越热门，另一方面教师越来越难当。（4）社会媒介的负面影响

负面的信息比正面的信息给人留下的印象至少深五倍。

第29页，课件共55页，创作于2023年2月

坏事会构成压力，好事也会构成压力。

当校长是好事，但压力比以前更大了。第30页，课件共55页，创作于2023年2月

四、校长压力管理的策略

所谓压力管理，即是适应压力、操纵压力的过程，将压力从负面转为正面，而使生活更和谐、更有生产力。第31页，课件共55页，创作于2023年2月并不是所有的压力或问题都要解决，是否要解决应考虑三方面：（1）吃饭正常吗？（2）睡觉正常吗？（3）生理功能正常吗？第32页，课件共55页，创作于2023年2月

压力管理包括两部分：一是解决压力源造成的问题本身二是处理压力所造成的反应，即生理、情绪及行为方面的缓解第33页，课件共55页，创作于2023年2月

（一）解决压力源造成的问题（步骤）1.认清压力事件的性质2.理性思考及分析问题事件的来龙去脉3.确认个人对问题的处理能力4.积极寻求能帮助解决问题的资讯，包括如何动用家庭及社会支持系统5.拟订解决计划6.积极处理问题第34页，课件共55页，创作于2023年2月

若已完全尽力，问题仍无短时间克服，则表示问题本身处理的难度甚高，有可能需要长期奋战不懈，除了必需培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需要其他的精神力量支持，如宗教的慰藉。

第35页，课件共55页，创作于2023年2月（二）处理压力所造成的反应第36页，课件共55页，创作于2023年2月

B=P/E

B:心理不健康的程度P:实际遭受的生活压力强度E:个人的适应能力第37页，课件共55页，创作于2023年2月处理压力所造成的反应生理反应的调和情绪反应的调节行为动作的调适第38页，课件共55页，创作于2023年2月1.生理反应的调和第39页，课件共55页，创作于2023年2月2.情绪反应的调节

（1）了解生命的意义，保持乐观积极的心态第40页，课件共55页，创作于2023年2月

有钱的时候-----花钱没钱的时候-----花时间第41页，课件共55页，创作于2023年2月

孔子：“君子坦荡荡，小人常戚戚”莎士比亚：“一个人的思虑太多，就会失去做人的乐趣”《水浒》：“量大福也大，机深祸也深”清代郑板桥：“难得糊涂”和“吃亏是福”第42页，课件共55页，创作于2023年2月

（2）以平常心对待自己的情绪变化

人有各种情绪都是正常的，无所谓好坏。情绪情感产生的中介------需要言语表情表情体态表情面部表情第43页，课件共55页，创作于2023年2月（3）改变非理性想法第44页，课件共55页，创作于2023年2月（4）宣泄不良情绪适当的方法：找朋友倾诉、跑步中性的方法：喝水、摔东西、拼命工作不适当的方法：喝酒、吸烟、购物第45页，课件共55页，创作于2023年2月倾诉向他人倾诉以减轻内心痛苦“他人”指社会支持系统成员：亲人、朋友的其他能够提供帮助的人（心理咨询人员）研究表明：向同性倾诉不如向异性倾诉，向婚内的异性倾诉不如向婚外的异性倾诉

第46页，课件共55页，创作于2023年2月

研究表明：女人平均每月哭5.3次；男人平均每月哭1.4次。

大哭一族

大笑一族第47页，课件共55页，创作于2023年2月（5）设法增加“内啡肽”第48页，课件共55页，创作于2023年2月

3.行为上的调适（1）适当锻炼身体（2）学会科学用脑（3）丰富业余生活（4）扩大人际交往

少说反问句，多说废话第49页，课件共55页，创作于2023年2月

（5）善于调试情绪（6）改善家庭环境（7）掌握合理