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——文章来源网络，仅供参考PAGE——文章来源网络，仅供参考PAGE1改善中年人记忆的食物与办法、提高记忆力的方法吃些健脑食物，那中年人吃什么可以增强记忆力呢?以下是学习啦小编为大家收集整理的全部内容了，仅供参考，欢迎阅读参考!希望能够帮助到您。一、改善中年人记忆的食物1、核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。2、牛奶牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12D来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。3、海带类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。4、芝麻将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。5、鸡蛋和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。6、葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，7、香蕉香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等4518、鱼不饱和脂肪酸——-39、南瓜南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。二、改善记忆力的方法1、慢跑30230国拉夫伯勒大学运动科学教授克莱德•威廉斯认为，这项研究结果证实，在锻炼增强。2、午睡10分钟的午睡是恢复60—903、减肥弱。这证明大脑中有效的记忆提取活动比以前多。4、戒烟59%的任务;而81%74%的任务。5、吃早餐61～79效率。6、闻药香547、短期压力加压有助人们学到更多的东西。8、转动眼球30左右脑之间的关联。9、击掌蹬脚绷感，然后做伸直脚的动作，此时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。10、呼吸新鲜空气到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力和改善注意能产生类似闭目养神的效果。这项研究证明了户外活动能改进人的认知过程。三、提高记忆力的方法集中注意力8我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因:当你真的需要88不要随便换环境握拳454.锻炼简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效:另一项研究发现女人在6睡觉一直醒着，这件事它就无法完成。用疯狂的字体某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行:在书、报纸或网上，我们希望这会让你更容易记住所读的内容。嚼口香糖30注意力。把事情写下来重要:研究表明，仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。知道什么时候该听音乐可视化记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。J.K.罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bow

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