如何管理自己的情绪_第1页
如何管理自己的情绪_第2页
如何管理自己的情绪_第3页
如何管理自己的情绪_第4页
如何管理自己的情绪_第5页
已阅读5页，还剩4页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

如何管理自己的情绪主讲教师：徐丹情绪管理的最高境界就是能够“情绪自主”，做情绪的主人。但是生活中很多人做不了情绪的主人，反而做了情绪的奴隶。“一怒之下、一时冲动”、“冲动是魔鬼”做情绪的主人就是科学管理自己的情绪而不是压抑情绪压抑情绪压抑情绪：是指有了情绪后把它强压在心里，暂时不去表达也不去释放。

结果：积累久了，人的内心会更加难受，结果可能导致身体生病。或者当坏情绪积累到一定程度时无法控制而在某个事件上爆发，会伤害彼此。

管理情绪管理情绪：是通过训练自己，使自己少起情绪，甚至做到多数时候根本就不起情绪。

结果：善于管理情绪的人，内心经常处于一种平静的状态，整个人更加平和。

1、觉察自己——我现在真正的感觉是什么？

焦虑、抑郁、愤怒、委屈、恐惧、无所谓…？

如何觉察自己——做情绪记录！

管理自己的情绪的方法

觉察就是意识到自己有了什么样的情绪。

一个人能不能意识到情绪在提示自己，取决于有没有觉察自己内心感受的能力。

一个人带着觉察的意识时，才能看到自己的情绪。当一个人没有意识到情绪的存在时，情绪是人的主宰者。情绪的觉察

2、问自己：

我为什么会有这种感觉？我是不是在编故事气自己？

这件事对我有什么启发和经验？

案例：对方与你约会迟到半个小时的原因

第一：他不重视我

第二：他手机坏了

第三：他手机被偷了

第四：．．.

真相到底是什么？如何才能不自己编故事气自己第一，无为

当知道自己针对眼前发生的事情所产生的每个想法都是假设而不是事实，索性不再作任何假设，不再纠缠，等待事情自然呈现真相。（要沉住气）

第二，验证（真相）

3、如何摆脱这种负性情绪？

认识上：改变自己的认识或看法（生气是拿别人的行为惩罚自己）。

行动上：

跟随心的指

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论