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文档简介

春季养生详解演示文稿目前一页\总数二十五页\编于十五点优选春季养生目前二页\总数二十五页\编于十五点一、春季特点

春归大地,冰雪消融,万物复苏,柳丝吐绿,大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。目前三页\总数二十五页\编于十五点春季与人体脏腑的关系

春季,阳气初生,是生长的季节,万物生长发育,欣欣向荣,在“五行”中属木,与人的肝、胆有着密切的关系。目前四页\总数二十五页\编于十五点一、春季特点

春季养生应遵循养阳防风的原则。

春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。目前五页\总数二十五页\编于十五点二、春季养生方法1.衣2.食3.住4.行(含锻炼)5.精神调摄目前六页\总数二十五页\编于十五点二、春季养生方法-衣穿衣原则

春天气候变化较大,加之人体皮肤已开始变得疏松,故穿着上的基本要求是:一方面要宽松舒展,另一方面又要柔软保暖。目前七页\总数二十五页\编于十五点二、春季养生方法-衣

添减衣物:

春天早晚与中午的温差相当大,宜穿着方便添减的两件衫。目前八页\总数二十五页\编于十五点为什么要“春捂”?

严寒的冬季,各种保暖措施的完备,使人的耐寒能力下降。春暖花开,过早地顿减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病,所以“春捂”习惯要保持,衣服宜渐减。

目前九页\总数二十五页\编于十五点“春捂”怎么捂?衣着宜“下厚上薄”体质虚弱的人要特别注意背部保暖“下厚”以利于春阳之气升发“上薄”以防阳气升发太过。目前十页\总数二十五页\编于十五点二、春季养生方法-食春季饮食宜遵循以下几个原则1.养肝为先2.增甘少酸3.多吃蔬菜4.补充蛋白质目前十一页\总数二十五页\编于十五点二、春季养生方法-2-食养肝为先:春气内应肝,肝有调畅情志、疏理气机的作用,可适当吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。目前十二页\总数二十五页\编于十五点二、春季养生方法-食

增甘少酸:宜食辛甘发散、清淡之品。如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。酸性食物有收敛作用,可阻滞气机,不利于阳气升发。目前十三页\总数二十五页\编于十五点二、春季养生方法-食

多吃蔬菜:

经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。

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补充蛋白质春季饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。目前十五页\总数二十五页\编于十五点二、春季养生方法-住居室要经常开窗,保持空气新鲜、流通。目前十六页\总数二十五页\编于十五点二、春季养生方法-行

散步:春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,因人而异,同时也应注意:找空气新鲜,环境安静之处;散步要选择合适的时间,不宜在饭后立即出行。目前十七页\总数二十五页\编于十五点

踏青出游

经过寒冷冬季,人体器官功能下降。此时外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了精神。特别是春天的郊野,空气清新,花红叶绿,百鸟争鸣,置身于如此优美的大自然怀抱,心情自然舒畅起来。而且自古以来,人们就有踏青春游的风俗。

目前十八页\总数二十五页\编于十五点三、春季致病特点春季多风

风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等,所以春季要谨防流行病。目前十九页\总数二十五页\编于十五点三、春季致病特点

天气变化无常:

春季是冬夏转换交替的季节,冷暖气流互相交争,时寒时暖,乍阴乍晴。气候的不稳定,使对气候敏感的人有诸多不适应,对此,敏感之人要注意起居调摄。

目前二十页\总数二十五页\编于十五点三、春季致病特点

肝火致病

春气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。

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易致旧病复发

春天,气候变暖,气血活动也随之加强,人体新陈代谢活跃起来。对此变化,健康的人能够很快适应,体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症,使旧病复发或病情加重。三、春季致病特点

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现代观点一

春天湿度高,温度变化大,使神经内分泌系统处于不断的应激状态,易发生功能紊乱,从而使诱发精神病、心脑血管等疾病。三、春季致病特点

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现代观点二

春季的湿度及温度为细菌及病毒的生长创造了条件,感冒、流感、流脑、急性支气管炎、病毒性肝炎等传染性疾病易发。

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