培养乐观心态16种方法-郭敬峰老师

培养乐观心态16种方法乐观心态是指遍观世上人、事、物，皆觉快乐而自足的持久性心境。乐观是一种向阳的人生态度。人生会遇到许多难以预料的事，在这些事物面前，我们应当正面对待，多往好的一面想并为此而努力。乐观是一种豁达，是一种人生态度，是人生一道亮丽的风景线，更是一种能力。北宋苏轼的《水调歌头》曰：“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺，此事古难全。”单独一人的力量很渺小，不能左右事物的发生发展，但我们可以用乐观的心态去面对它。.悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。——拜伦同样一筐苹果，有的人每天找烂的吃，结果吃到最后一直吃烂的；有的人每天找好的吃，结果吃到最后基本是好的。不同的选择，不同的结果；不同的心态，铸就了不同的人生。乐观的人，无论对待什么样不幸的事情，都会以一种坦然从容的心态去面对。因为他知道，人生除了生死，其余均不是重要的事情，大不了从头再来。人活着就会有烦心事，有烦心事就会有烦恼，有烦恼就会有痛苦，有痛苦就会不开心，人总是不开心，就可能会生病，或者会感觉活得很累。其实，人是这个世界的强者，更是自己情绪的主宰者。烦恼和痛苦，是完全可以靠自己来化解的，只要调整好心态，很多问题都能迎刃而解。每一件烦心的事，既然不请自到，躲避是解决不了任何问题的，倒不如大方接着，然后想办法解决，有时候换个角度、换种心态，可能会豁然开朗。.始终乐观的苏格拉底的故事。古希腊的大哲学者苏格拉底还是单身的时候，和几个朋友一齐住在一间只有七八平方米的小屋里。尽管生活十分不方便，但是他一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：“那么多人挤在一齐，连转个身都困难，有什么可乐的？”苏格拉底说“朋友们在一块儿，随时都能够交换思想，交流感情，这难道不是很值得高兴的事儿吗？”过了一段时间，朋友们一个个相继成家了，先后搬了出去。屋里只留下了苏格拉底一个人，但是他每一天仍然很快活。“我有很多书阿！一本书就是一个老师。和这么多老师在一齐，时时刻刻都能够向它们请教，这怎能不令人高兴呢？”几年后，苏格拉底也成了家，搬进一栋大楼里。这栋大楼有七层，他的家在最底层。底层在这座楼里环境是最差的，上面老是往下面泼污水、丢死老鼠、破鞋子、和杂七杂八的脏东西，那人见他还是一副自得其乐的样貌，好奇地问：“你住这样的房子，也感到高兴吗？”“是阿！你不明白住一楼有多少好处阿！比如，进门就是家，不用爬很高的楼梯；搬东西方便，不必花很大的力气；朋友来访容易，用不着一层楼一层楼地去敲门询问……最让我满意的是，能够在空地上养一丛一丛的花儿，种一畦一畦的菜，这些乐趣阿，数之不尽阿！”苏格拉底情不自禁地说。过了一年，苏格拉底把的一层的房间给了一们朋友，这位朋友家有一个偏瘫的老人，上下楼很不方便。他搬到了楼房的最高层一第七层，但是他每一天仍是快快乐乐的。那人又故意问他：“先生，住七楼是不是也有许多好处阿？”苏格拉底说：“是阿，好处可真不少呢！仅举几个例子吧：每一天上下几次，就是很好的锻炼机会，有利于身体健康；光线好，看书写文章不伤眼睛；没有人干扰，白天黑夜都十分安静。”之后，那人遇到苏格拉底的学生柏拉图，问道：“你的老师总是那么快快乐乐，可我却感到，他每次所处的环境并不那么好阿！”.柏拉图说：“决定一个人情绪的，不在乎环境，而在于心境。”面对同样的困境，悲观的人觉得是灾难，乐观的人觉得是机遇，这就是乐观者与悲观者的区别。乐观的人从不畏惧困难，更淡看成绩。因为他知道所有的成绩只不过是长期努力奋斗的结果，一个人只要始终对自己不放弃，不失望，努力奋斗，坚持，一切皆有可能，只不过时间而已。乐观的人善于收获，更懂得放弃。得与失，有时很虚幻，看似拥有，却并非拥有；看似失去，却并非失去，有道是“塞翁失马，焉知非福”。.海明威说：“人可以被毁灭，但不能被打败。”乐观与自负不一样，自负是盲目的乐观，成功只为有准备的人预存。乐观不一定成功，但乐观是成功的重要要素之一。乐观会让我们的人生更完美，更快乐，更从容，更自如！一个人要想成功，不仅要有乐观的思想，更关键的是要有持之以恒的努力。只有行动付诸实施不断取得的成绩所带来内心的充盈、强大，才是真正人生的自信，像不落的太阳一样，点燃自己，照耀别人。.青蛙爬铁塔的故事。从前，有一群青蛙组织了一场攀爬比赛，比赛的终点是：一个十分高的铁塔的塔顶。一大群青蛙围着铁塔看比赛，给它们加油。比赛开始了。老实说，群蛙中没有谁相信这些小小的青蛙会到达塔顶，他们都在议论：“这太难了！！它们肯定到不了塔顶！”“他们绝不可能成功的，塔太高了！听到这些，一只接一只的青蛙开始泄气了，除了那些情绪高涨的几只还在往上爬。群蛙继续喊着：“这太难了！！没有谁能爬上顶的！”越来越多的青蛙累坏了，退出了比赛。但，有一只却还在越爬越高，一点没有放弃的意思。最后，其他所有的青蛙都退出了比赛，除了一只，它费了很大的劲，最后成为唯一一只到达塔顶的胜利者。很自然，其他所有的青蛙都想明白它是怎样成功的。有一只青蛙跑上前去问那只胜利者它哪来那么大的力气跑完全程？它发现：这只青蛙是个聋子！这个故事的告诉我们：总是记住你听到的充满力量的话语，因为所有你听到的或读到的话语都会影响你的行为。所以，总是要持续用心、乐观！而且，最重要的是：当有人告诉你你的梦想不可能成真时，你要转成“聋子”，对此充耳不闻！要总是想着：我肯定能做到！永远不要听信那些习惯消极悲观看问题的人，因为他们只会粉碎你内心最完美的梦想与期望！任何困难和不幸都是暂时的，只要我们能够用乐观积极的心态，去看待、去思考、去想办法解决，咬咬牙、跺跺脚，也许很快就能扛过去了。相反，如果我们遇事总往坏处想，则会越想越焦虑，越想越恐惧，越想越烦心，最终可能会深陷于痛苦之中，惶惶不可终日，以至于身心俱疲。生活中不免会有失落，不免会有委屈，更不免会有挫折，我们怎么从生活的不如意中寻找使快乐的秘诀呢？我们应该如何调节才能使自己感觉到快乐呢？这要求我们学会如何保持乐观积极的心态。具有乐观心态的人，他们总把眼光盯在未来的希望上，把烦恼抛在脑后。无论在什么时候，他们都感到光明、美丽和快乐的生活就在身边，他们眼里的世界都是生机勃勃，绿意盎然。总之，快乐与否，与他人无关，自己的心态决定自己的心情，有怎样的心态，就会有怎样的人生，保持乐观积极的心态，才能拥有阳光明媚的人生。.拥有乐观的心态对我们终生有益，以下是培养乐观心态的16种方法。（1）凡事朝好的方向想。有时，人们变得焦躁不安是由于碰到了自己所无法控制的局面。此时，你应承认现实，然后设法创造条件，使之向着有利的方向转化。此外，还可以把思路转移别的什么事上，诸如回忆一段令人愉快的往事。（2）不要太挑剔。大凡乐观的人往往是“憨厚”的人，而愁容满面的人，又总是那些不够宽容的人，他们看不惯社会上的一切，希望人世间的一切都符合自己的理想模式，这才感到顺心。挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠，其实是在消极地干涉他人。怨恨、挑剔、干涉是心理软弱、“老化”的表现。（3）勇于面对挫折。在困难和挫折面前，我们要有勇于面对现实的精神，要不畏惧，不退缩，敢于承担，想办法解决难题。没有“问题”，只有“挑战”。不应将生活的所有的障碍都当成问题，只要将其当成一个挑战。这使你发现，办法总比困难多。苹果创始人乔布斯的一生非常坎坷，他曾经被父亲抛弃，被赶出一手创办的企业，甚至患癌症，但他从未消极过，他积极乐观的坚持着信念，化腐朽为神奇，打造出了全世界最受欢迎的手机。（4）学会体悟自己的幸福。有些想不开的人，在烦恼袭来时，总觉得自己是天底下最不幸的人，谁都比自己强。其实，事情并不真是这样的，也许你在某方面是不幸的，在其他方面依然是很幸运的。如上帝把某人塑造成矮子，但却给他一个十分聪颖的大脑。请记住一句风趣的话：“我在遇到没有双足的人之前，一直为自己没有鞋而感到不幸。”生活就是这样捉弄人，但又充满着幽默，想到这些，你也许会感到轻松和愉快。（5）要保持一颗快乐的心。快乐的人身边总是不乏家人和朋友，他们不关心自己是否能跟得上富有的邻居的脚步。最重要的是，他们有一颗快乐的心。正如《真正的快乐》的作者塞利格曼所说，快乐的人很少感到孤单。他们追求个人成长和与别人建立亲密关系；他们以自己的标准来衡量自己，从来不管别人做什么或拥有什么。快乐的人以家人、朋友为中心，而那些不快乐的人在生活中，时不时地冷落了这些人，在这个时候他们就会倍感孤单。（6）学会微笑。微笑是世界上最美的表情，也是最美的语言，是打开友谊之门的通行证。面对一个微笑着的人，你会感到他的自信、友好，同时这种自信和友好也会感染你，使你油然而生出友好来，使你和对方亲切起来。正如英国谚语所说：“一副好的面孔就是一封介绍信。”微笑，将为你赢得好运，发展良好的人际关系，建立乐观的心态。（7）将消极的想法甩到一边。如果你因出现情况而无法做什么事，感觉到有消极悲观的想法时，内心马上对自己说“停”，把所有的负面观念抛掉，立即转移注意力去想其他的事。（8）拥有一个感激的心情。感激的心情与乐观心态也有很大关系。心理学研究显示，把自己感激的事物说出来和写出来能够扩大一个人的快乐。感激自己健康地活着，感激自己是自由的，感激自己还有一个美好的家庭，感激过去他人赠予你的一切。要学会感恩，不管我们是贫穷还是富有，只要我们怀着感恩的心，活好当下，那我们的心态自然就会好。（9）与乐观者为伍。尽可能选择具有积极氛围的环境，选择积极乐观的朋友。避免受到不良情绪的感染，是保持乐观心态的一个重要方法。（10）学会释然。有些问题根本没有解决办法，因此你必须让它按自身的方式发展。思想控制情感，因此，如果你设想烦恼消失了，实际上你就会感到豁然开朗，坏心情随之一扫而光。不管是大事还是小事，要拿得起，放得下，要学会释怀，不能总是在心里想着，整天不要郁郁寡欢。（11）甩掉肩上的包袱。工作过多而感到不胜负荷可能是郁闷心情产生的根源。最好的解决办法就是尽量减少工作表上的内容，到环境幽雅的地方解决晚餐，让下属自己做好工作（你只要花上5分钟时间告诉他们怎样操作就够了）。用5分钟时间把该做的事情列个清单，这样你就会感到一切尽在掌握之中。（12）回忆你的幸福时光。记住，当邻居羡慕你培养孩子的方式时，你感到多么高兴；当你的老板征求你的意见时，你有多么骄傲。记下别人对你的赞美和你取得的成绩，当你需要肯定自己是多么优秀时，花5分钟时间回忆一下。（13）大声宣布：今天是我的日子。列出五件你喜欢但很少做的事，例如：买件漂亮的衣服，洗一个澡，看场好电影，听优美的音乐，选本喜欢的书，坐在咖啡店里喝着咖啡听着音乐，累时偶尔抬头欣赏来来往往的人群。（14）助人为乐。《论语•颜渊》：“君子成人之美，不成人之恶，小人反是。”常常帮助他人，我们会有意想不到的快乐。帮助他人之后，不要期望他人的回报，这样不仅解放了自己，还给别人留下一个良好的印象，多结善缘，生活才会更快乐。（15）容易满足，幸福感才会爆棚。《老子.俭欲第四十六》：“罪莫大于可欲，祸莫大于不知足；咎莫大于欲得.故知足之足，常足。”意思：罪恶没有大过放纵欲望的了，祸患没有大过不知满足的了；过失没有大过贪得无厌的了。所以知道满足的人，永远是觉得快乐的。做人要知足，不要有贪念，只要我们身心健康，那就是我们最大的财富。珍惜现在自己所拥有的东西，不要等失去的时候才想起现在的好，不要老是羡慕别人的生活，说不定别人还羡慕你自己的生活，即使生活可能不如意，也要学会享受生活，发现生活的美，这样才会知足常乐。（16）学会接受现实。当我们面对自己不愿意做的事情，但这件事又