强体功狂劈战棍训练指导手册

狂劈战棍训练指导手 附：10 自由道短棍格斗系列之狂劈重棍10小时速成训练，是自由道创始老师，根据多年的教学经验和训练体会，设计出的一套适合在 功夫的各层武术者都能习练的短棍格斗速成训练，短短10小时10课程的训练，就能短时间的练习就可以提高的实战技能。经过10小时的系统规范训练，在自卫与擂台较技有本质的不同，前者是不折保护自己免受敌人察的推崇，可见其实战性非常强。所以此次推荐大家修习《狂劈重棍10小时速成训练》，借此10小时课程来提高大家对付持械歹徒的自卫能力。有话对你说：练前忠少时间才能增进功夫的错误机械式思维。大家只要在有训练2、训练过程应一步一步的走，熟练掌握一个技术后，方可学习下一个技术，的，只有掌握好眼前这个训练，下一个训练才好学习。3、唯思而练、练而思，不断找出自己的不足，不断改进自我缺点，才是成就真正高手的必经。真正的高手，是思想上的开通，一通则百通，对事物的理不是这一条。课前短棍的选材：木棍，实力铁棍，空心，ASP。棍可以是圆柱形，也可 短棍的携带方法1、用报纸裹起来拎在手里。（23、藏于袖筒内。（456手近，运行半径短，挥动的速度慢，容易被招架住（4）。短棍握棍不别扭为宜。（5）1、握紧——放松——握紧——放松（6、210101010正握棍时，棍尾都要留出5--10厘米左右，不能一点不留的握住棍子尾端。这 格斗势的要求1、双脚内侧同肩宽或略微宽点。（2、左右脚不可在同一直线上，这样利于左右闪避。（3、后腿微微弯曲，身体略下压，双腿保持弹性，能够快速启动。（46、精神高度戒备，以保持“一触即发”的状态7、至于持棍手的位置 的形态，自由变化。另一手也随意或按习惯1、右手持棍放于右肩上（2、右手持棍放于胸前（3、右手持棍，棍头自然垂下，放在大腿前边一点（4、右手持棍，棍尾向前左手握住棍头（狂劈重棍击打要害解析（图15正面、背面对手身体的骨骼产生 力要大些，硬打硬，当然硬的要占便宜，谁的骨头有 节活动功能受损并极难恢复。肩胛骨上只有薄皮一片，重棍劈砸可使 ，造身体素质训一、热身运5-20、慢跑分钟、原地轻跳分钟、前后左右轻跳分钟、轻快跳绳分钟、轻快出拳踢腿分钟二、柔韧训110（16）10（17），2一手抓住另一只手的手指部位，向上立腕方向推压（图18），连续做20次；然后一手抓住另一只手的手指部位，向下折腕方向推压（图19），连续做20次。320（20、420（22、23）520（24、25）6两臂伸直上举，以带动上肢作左右倾斜折腰运动，左右连续做20次（26、720（28、29）820（30、9（32、1020（34）柔韧训练的20柔韧训练注意事3训练达标三、动态活性肌肉反应力训以上，练习全身肌肉协调反应力及全身动态活性爆发力。（图、 、、 4--630（40、41、击打训一、击打训练的装备制作训练装备选择一：小沙袋一只，悬挂起来的沙袋中心与胸平行。（方系上一根绳子，把布袋悬挂起来，中心点与自己的下巴保持平行。（44）二、单招击打训12030 12345678四、连环棍击打训12060220 第一课上劈棍的练课堂练预备——1于腹部同置左前方，完成右斜劈。(图45、46、47)2于腹部同置右前方，完成左斜劈。(图48、49、50)训练指练棍关键要点的提示课堂作1102403104课后总一、选择题（在正确的答案下面1⑴、单纯发力⑵、腰部拧转催动配合⑶、腰部短促发2、上劈棍的目标是哪些⑴、前⑵、锁骨⑶、头骨⑷、小腹1带每挥出一棍都要以腰 发2，弯曲，达标的瞬 发力三、问答题（总结今天的训练，在问题后面如实填写1234第二课下劈棍的练课堂练1于前腿大腿内侧同置左前方，完成右下斜劈。(图51、52、53)2于前腿大腿外侧同置右前方，完成左斜劈。(图54、55、56)训练指面的要点，比较一下自己还有什么欠缺的，直到完全掌握。希望通过反复的提示，让你更好的掌握短棍技能。课堂作1102153254105课后总一、选择题（在正确的答案下面1⑴、冲上去就用⑵、在对手下盘且无法的时候使用⑶、对2、下劈棍的目标是哪些⑴、胫骨⑵、⑶、膝关节⑷、小腹 三、问答题（总结今天的训练，在问题后面如实填写1234第三课进步与垫步的练课堂练1斗式；（57）2斗式（58）.如此前后反复练习。1（2前脚快速靠近后脚脚尖，同时推动后脚向后滑出一大步，依然保持格斗式（60）训练指步法运动模式分步法关键要点的提示后脚跟离地——脚跟离地1—5厘米，以便脚步随时可以启动，且变化灵活。后脚跟离地，以便身法有的活动空间，有足够的缓冲地带。课堂作1102103304105课后总一、选择题（在正确的答案下面1⑴、后脚推动前脚前进2⑴、快速的接近⑵、快速的后退⑶、侧闪 2、后脚，前脚。后脚推动，前脚的运动必赖于脚的推动，其来源于后脚。步法的停止也必赖于与地面的，这又要求要逆止步法运行。三、问答题（总结今天的训练，在问题后面如实填写1234第四课上步与闪步的练课堂练11右脚向右侧滑出一步，同时左脚随即向右滑动跟进，依然保持格斗式；（2左脚向左侧滑出一步，同时右脚随即向左滑动跟进，依然保持格斗式（64）训练指步法运动模式分通过上一课的练习，你基本掌握了步法的要领，请再参照上一课的要点提更好的掌握步法。课堂作1102103104205106课后总一、选择题（在正确的答案下面1⑴、右脚先向右侧滑出一步2⑴、对手猛冲过来时去让开攻势⑵、进攻时⑶、调节双方距离时 离地，脚跟离地厘米，以便脚步可以启动，且灵活。后脚跟离地，以便身法有的，有足够的地带。2、步幅，步频。格斗时并不以一步能迈上为能事。相反，步幅要小，小才能使更平稳；步频更快，这是连动步法的最三、问答题（总结今天的训练，在问题后面如实填写1234第五课步棍合一练课堂练预备——123456训练指课堂作1102403104课后总一、选择题（在正确的答案下面1⑴、先出棍再动步2、哪种出棍的在实容易得手⑴、在步法的配合下出棍⑵、原地出棍二、填空题（把正确的答案写在空白处1、利 提高挥棍配，2和的进行 三、问答题（总结今天的训练，在问题后面如实填写1234第六课连环快劈练课堂练一、连续右劈棍的练预备——预备——训练指据战事的变化而变化。即使前几次的落空，但你已通过连续已经占据局面的主动优势；即使前面不能奏效产生直接效果，但是后续的面攻课堂作11021532545556课后总一、选择题（在正确的答案下面1⑴、快速⑵、连贯性⑶、变 ⑷、腰部的连续拧转发2⑴、单一的重棍打击⑵、连环重棍连续的打击 三、问答题（总结今天的训练，在问题后面如实填写1234第七课主动进攻硬打硬进练硬打硬进的运用提示1：不论先发是什么形式的，的都是为了近身后的击打，但别忘近身只是一个，近身后的连续击打才是真正的目的。提示2：近身的方法有很多种的，你的手的情况也是不一样的，只要记住先进其防护能力与能力下降，并做到充分调动对手的行动，让其随你的意愿作出行为，让对手跟着你走，被你所控制。提示3：会，就一定要达到彻底击败的目的，对手不会给你第二次实现最佳机会的。课堂练一、连动步法练1（）（1、左脚上步接右脚上步右斜劈（连上步右斜劈）（连上步右斜劈——右侧闪步左斜劈——斜进步右斜劈（训练指连上步右斜劈与右侧闪步左斜劈必须气呵成，快速近与右斜劈近取打击 或持械手同步完成，拨开对手的 或击伤持械手都是为了控制对手的反战例应（70）战例分在打斗中突然的近身，进行连续的，往往可以在近身的一瞬间控制对手的反击权利，使自己可以连续的近距离对手，而对手几乎没有什么任何反抗的机下就是对手。的机会可能就只有一次，这一次你把握不住，那下一次就很难在有机会让你再去了。所以你这种打打停停，再想想怎么去打的思想必须要的多频率的全方位模式。只要发起就不要在乎是否可以击打到目标，即使前几次击打不到，但要坚持使后面的可以全中目标，这样的快、乱、密集、无课堂作110253543055657课后总一、选择题（在正确的答案下面1⑴、直接硬打硬进，以连续攻势牵制对手⑵、去挑逗对手，使其防守挡2⑴、撤出去，然后在打进来⑵、不给对手喘息的机会，连续的重击1、对 、、 时，或对手被我与2他，利用假动作他的，运用转换，使敌产生不适应感，使其能力与能力下降，并做到对手的行动，让其作出行为，让对手你走，被你所控制。三、问答题（总结今天的训练，在问题后面如实填写1234第八课主动进攻闪晃抢攻练迷惑引诱战术的运用 刺激对手，使自己始终处于一个流动的整体，让对手跟随着我们的节奏 想会做什么，让他不知所措，处 提示1：你做迷惑引诱动作时，在对手“即将”空档时，快速吃进去提示2：在对手“即将”盲目出击时，或即将闪打快攻时，或即将运用后发击时，我方快速吃进去课堂练一、闪晃近身的练习1、左斜上步左晃身——右侧上步右斜劈（闪晃的同时变成右侧闪进攻。（74）三、主 虚实结合声东击 法劈（75）训练指左斜上步左晃身与右侧上步右斜劈必一气呵成，左晃身与快速上步近右斜劈打击或持械手同时完成，劈中对手就能控制对手不能出棍，与此难逃脱的。战例应（76）战例分击对手是没有一点的回防能力的。在对手欲做出反应时，这时我方已经在对手的着对手的鼻子走，让他课堂作110253543055657课后总一、选择题（在正确的答案下面1⑴、即将做动作时⑵、动作刚完成时，下个动作即将开始时⑶、动作即将2⑴、直接硬打硬进⑵、利用迷惑引诱战术闪晃抢攻 2、对手“即将”要做这个动作之际，对手他还的做出来时，你已经知道他什么动作了，你去做应付他的这一变化的技术使用了，这样就是你了，对手了。三、问答题（总结今天的训练，在问题后面如实填写1234第九课后动反击直接抢后发抢攻的三个境界123持械手，也可以打离你最近的目标。先消除对手的能力后，再对身体要害进提示1：施直接抢攻。提示2：抢攻的时机把握是关键，在于你的对时机的洞察能力（提前预知对手提示3：你可以利用虚假对手去调动对手的，使其按照你的意愿去来打你，这样你就更能抓住抢攻的先机，在对手动作的半给予截击。课堂练二、后动后发先至直接抢攻法右侧闪斜进步右斜劈——右侧闪斜进步左斜劈——右斜劈（训练指战例应（79） 战例分配合下的后发先至的模式，在实战中使用的比例是非常大的。能性。在左斜劈抽击头部时，也下压防或抓敌手，形成攻防一体的模拟。闪身同时迎击是整个技术组合实施过程中最关键的要素，闪开的同时就，第一 课堂作110253543055657课后总一、选择题（在正确的答案下面1⑴、直接抢打，以攻止攻⑵、迂 ⑶、先消灭对手2⑴、后发后至⑵、后发同时至 时；连续时；出招时 三、问答题（总结今天的训练，在问题后面如实填写1234第十课后动反击让位闪让位闪打运用指让位闪打运用原 提示2：也就是对手无法顾及防守到的位置上闪避，避与打同时进行。课堂练二、后动后发先至让位闪打法左侧闪斜上步左斜劈——左侧闪斜进步右斜劈——左斜劈（训练指左侧闪斜上步左斜劈必须果断，闪身避开路线与左斜劈近取打击或持械手同时完成，闪中带打，闪打一体。消除对手的同时，接二连三的连环战例应（82）出对手的意图及形式，在对手刚做出动作的瞬间就开始左侧闪打，避开的同时对其或持械手进行打击，让对手无法继续后面的。要敢战例分心，另一方面不能做连续的。所以我们尽量避免被对手第一击打到，使对手 课堂作110253543055657课后总一、选择题（在正确的答案下面1⑴、直接抢打，以攻止 ⑵、让位闪打⑶