《清晨高效能 晨型精英都在用的时间管理术》读书笔记思维导图

《清晨高效能晨型精英都在用的时间管理术》最新版读书笔记，下载可以直接修改思维导图PPT模板惯例晨间意图目标时间仪式大脑关键高质量小时程序专家富有成效决策习惯管理准备效率作用本书关键字分析思维导图01免费的礼物引言我们为什么需要晨间惯例如何利用本书提升自己时代的智慧本书内容提要Chapter1如何为富有成效的早晨做好...目录030502040607Chapter2创建完美的晨间惯例的十个...Chapter4十位成功人士的晨间惯例Chapter3如何应对挑战和失误最后的思考目录0908010011参考资料赠品你喜欢阅读《清晨高效能》吗目录013012内容摘要一日之计在于晨。一天之中，我们的注意力最为集中的时间段就是早上的时间。早上的时间如何度过，将决定一整天的收获。本书中，效率和时间管理专家达蒙·扎哈里亚德斯提出通过10个步骤创建个性化的晨间惯例，高效利用早起后的时间，实现每一天的目标，进而实现个人精进。早起，是自律的开始，而自律真的能改变人生。想知道早起的人生到底有多赚效率和时间管理专家告诉你答案。

免费的礼物在我看来，更重要的是你应带着意图起床，并坚持执行早已计划好了的晨间惯例。时代的智慧我认为这才是真正拥有富有成效和有意义的一天的关键所在。引言我们为什么需要晨间惯例＃6不要睡懒觉（周末也不行）＃4睡前一小时关闭电子设备＃1每天晚上在同一时间点睡觉“我们不断重复做的事情造就了我们。·没有晨间惯例的生活·意图的重要作用·晨间惯例给你带来的十个好处引言我们为什么需要晨间惯例本书内容提要因此，卓越不是一种行为，而是一种习惯。如何利用本书提升自己”＃9睡前两小时避免摄入水分一个人所做的决策越多，这些决策的质量就越低，这种效应被称为决策疲劳。Chapter1如何为富有成效的早晨做好...1当这种类型的疲劳开始出现，你控制冲动和做出理性决策的能力就会变得越来越弱意图感是创建和坚持高质量晨间惯例的关键。·高质量睡眠的作用·十个小贴士助你从此拥有高质量睡眠·我的晚间惯例及助我安然入睡的方法·有必要在清晨五点起床吗·早起的十个理由·如何让自己在醒来时感觉精力充沛010302040506Chapter1如何为富有成效的早晨做好...Chapter2创建完美的晨间惯例的十个...最棒的是，你可以完全掌控自己。·Step1确定你的“目标”·Step2列出潜在的障碍·Step3确定晨间惯例所需的时间·Step4选择与你的意图一致的晨间...·Step5选择可以充分提升能量的活...·Step6从简单的计划开始010302040506Chapter2创建完美的晨间惯例的十个...·Step7简化晨间惯例·Step8熟悉“习惯链”·Step9记录你的晨间惯例·Step10定期调整晨间惯例，以...·成功的关键：循序渐进12345Chapter2创建完美的晨间惯例的十个...Chapter3如何应对挑战和失误请在睡前十分钟清空你的大脑，我建议练习正念冥想，因为它对我非常有效。·要是错过了一天呢·要是你讨厌早晨呢·要是在醒来时仍感觉疲惫呢·要是习惯性地按“贪睡按钮”呢Chapter3如何应对挑战和失误·要是家里有年幼的孩子呢·要是工作时间不固定呢·要是缺乏毅力呢Chapter3如何应对挑战和失误Chapter4十位成功人士的晨间惯例这个练习其实相当容易：找个舒适的方式坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。·1托尼·罗宾斯的“启动仪式”·2加里·维纳查克的“三小时预备班”·3蒂莫西·费里斯的“五步养生法”·4凯文·奥利里早晨的“三项优先”·5弗兰·塔肯顿的“大脑喂养”训练·6斯科特·亚当斯的“二十分钟自动运...010302040506Chapter4十位成功人士的晨间惯例·7霍华德·舒尔茨的“激励早晨”·8凯特·科尔的“身心准备程序”·9谢丽尔·巴舍尔德的“准备领导仪式...·10理查德·布兰森的“全速早晨”Chapter4十位成功人士的晨间惯例最后的思考你会发现这样做不仅有镇定的效果，还能清除头脑中疯狂滋生的各种念头。参考资料如果你在生活中有一个强烈的目标，就不需要被逼迫着去做事，心中的热情自然会把你带到那里。你喜欢阅读《清晨高效能》吗