心理健康与身体健康的关系

主讲老师：朱和义心理健康和身体健康目前一页\总数二十六页\编于二十三点经常参加体育锻炼的益处有哪些？1、促进正常生长发育

2、预防各种疾病

3、接触大自然

4、展示能力增强自信

5、提高人体机能

6、愉悦身心调节疲劳

7、促进人与人的交流8、控制体重健美体形目前二页\总数二十六页\编于二十三点姚明的扣篮目前三页\总数二十六页\编于二十三点

多英俊的姚明目前四页\总数二十六页\编于二十三点跨栏中的刘翔目前五页\总数二十六页\编于二十三点刘翔奥运获奖目前六页\总数二十六页\编于二十三点看：笑的多开心目前七页\总数二十六页\编于二十三点你知道什么是健康吗？目前八页\总数二十六页\编于二十三点

1、有人说：“没病没灾、身体没病就是健康”。你同意他的观点吗？议一议2、健康的真正含义是什么？目前九页\总数二十六页\编于二十三点

健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。

世界卫生组织对健康的定义：目前十页\总数二十六页\编于二十三点3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。

健康的三个层次：1．身体健康：指身体的结构完好和功能正常。2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。目前十一页\总数二十六页\编于二十三点3、身体不健康对心理的影响？议一议4、心理状态会影响身体健康吗？目前十二页\总数二十六页\编于二十三点身体不健康对心理的影响我们身体健康，就能够愉快的生活，反之，不健康时就会引起心理或行为的变化。心脏病人常常感觉惶惶不安癌症病人会感觉到生活无乐趣目前十三页\总数二十六页\编于二十三点心理状态会影响身体健康当我们心理状态良好时，就会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得到充分的发挥，学习效率提高。当代医学、心理学研究表明：不良的心理状态会引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛等病症产生，65%的病人与压抑有关，35%的病人是由情绪不好引起的。目前十四页\总数二十六页\编于二十三点中学生心理健康问题的具体表现：1有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的紧张、坐立不安、心神不定、心里烦躁、不踏实。

2有适应不良问题的学生表现为不喜欢学校的课外活动，对学校生活不适应。3有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感，其表现是心情时好时坏，学习劲头时高时低，对父母、老师一会儿亲近、一会儿疏远。

4有心理不平衡的学生的表现是看别的同学考得比自己好、比自己有钱或穿名牌服装时就觉得不舒服。另外总感觉老师和家长对自己不公平。5有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情，如老想考不好怎么办，总是反复检查作业做得对不对；女生总担心自己衣服是否整齐，总要照镜子。

6人际关系敏感方面有问题的学生总感觉别人对自己不友好，其他人不理解、不同情自己；当别人看到他或议论他时总感觉不痛快；有人与异性在一起感觉不自在。7有敌对倾向学生的表现是常发脾气，摔东西、大叫；常与人抬杠；有理不让人，无理搅三分；有扔摔东西的冲动；想控制自己但控制不住。

8有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样；总觉得别人在背后议论自己；觉得大多数人不可信、不可靠；很难与他人合作。目前十五页\总数二十六页\编于二十三点1、转移注意力：听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书中学生如何调节心理：目前十六页\总数二十六页\编于二十三点2、渲泄烦恼：倾诉打沙袋大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场目前十七页\总数二十六页\编于二十三点3、自我安慰，加强运动：找理由安慰自己、“我能行”……目前十八页\总数二十六页\编于二十三点体育活动对身心健康的作用

体育运动可以使人释放内啡肽，该物质能使人们在进行体育活动之后直接感受到愉快的心情，产生运动愉快感，有助于调节情绪，振奋精神。目前十九页\总数二十六页\编于二十三点

运动愉快感是个体参加体育活动后所产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感觉，是一种良好的心理状态。

长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要动因。想一想：坚持体育锻炼对身心健康有什么影响？读一读目前二十页\总数二十六页\编于二十三点体育锻炼心理身体信心情绪稳定独立性良好心境做事果断智力水平提高改善有氧能力强健骨骼强健关节增强柔韧性改善睡眠质量提高怒气焦虑抑郁紧张慌张恐惧感降低高血压患病率冠心病患病率糖尿病患病率结肠癌患病率降低目前二十一页\总数二十六页\编于二十三点1．下列说法中不正确的是（）A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。A一、看谁选得对目前二十二页\总数二十六页\编于二十三点2．下列做法不可取的是（）

A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。

B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。

C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。

D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。D目前二十三页\总数二十六页\编于二十三点

请同学们交流一下，本节课你学到了哪些知识？1、什么是健康？3、体育运动对身心健康的作用2、身心之间的关系目前二十四页\总数二十六页\编于二十三点回去做一做