情绪健康维他命

情绪健康维他命情绪健康维他命第1页我show你show情景再现情绪健康维他命第2页

今天，小林兴高采烈到学校报到，开始新学习。课间他无意中听到三个女生用最肆无忌惮词语，争先恐后地对他品头论足。头发、体重、衣饰、鞋袜、嗓音、仪态举止，自己一切都成了他们议论对象。情绪健康维他命第3页

面对同学议论和贬低假如你是小林，你情绪反应是……讨论与交流情绪健康维他命第4页小林不一样做法可能会有不一样结果：（1）小林气呼呼冲过去，大声责骂三个女生。

可能结果：

（2）小林拼命忍住心中怒气，回到教室装作什么也没有发生过。

可能结果：

（3）小林又气又羞，想方法报复三位女生（如背后说坏话、打小汇报等……）

可能结果：

（4）小林以为自己是个不受欢迎人，不愿与同学交往。可能结果：

想一想情绪健康维他命第5页第一组喂养环境：长久让它们处于惊慌、不安环境。结果：有三只不幸得癌症身亡第二组喂养环境：生活在平静、舒适环境中。结果：安然无恙把10只狗分成两组

你知道吗情绪健康维他命第6页

仔细想想，当下面这些情绪发生时，你身体通常会有怎样改变：我诉我心情绪健康维他命第7页开心，愉快时，我……

难过、悲伤时，我……生气、愤恨时，我……激动、兴奋时，我……我诉我心情绪健康维他命第8页听小说情绪健康维他命第9页

有个叫Tom人，9岁是因为喝了滚烫蛤蜊汤，食道严重烫伤，完全失去了功效。他只好接收一项奇特手术——将胃拉出腹壁外11厘米。从此，他一直将食物嚼碎后吐入漏斗中，使食物经过与漏斗和胃相连管子进入体外胃中，以此维持生命。在他53岁时，有位叫沃尔夫医生，说服他给医生担任“活动试验室”，能够直接从管子中观察胃在不一样情况下反应。沃尔夫很快发觉，当Tom受到刺激或感到威胁和愤恨时，他胃就会泛红，胃壁毛细血管充血，消化液分泌增多，将保护胃粘膜一层黏液也消化掉了。久而久之形成了胃溃疡。显然，忧伤、恐惧、愤恨情绪是引发他溃疡主要原因。情绪健康维他命第10页情绪与健康

1、“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”当代医学证实，许多疾病引发与恶化都情绪相关。2、笑能使人肺扩张，自然而然深呼吸，并能促进血液循环，加强胸腹部肌肉活动；它还能消除精神和神经担心，驱散积郁，消除疲劳。3、不论什么情绪状态，都有一个“度”问题，“过犹不及”。过分喜乐与过分悲伤一样，不利于健康，比如“乐极生悲”。你知道吗情绪健康维他命第11页影响情绪身体智力性格主动情绪治病增强记忆提升情商使人开朗热情亲和消极情绪致病判断力分析力下降使人孤僻自卑自闭情绪健康维他命第12页学会宣泄情绪

小贴士情绪健康维他命第13页选择恰当情绪宣泄方式，能降低自己担心情绪，保持身心健康，同时又不会伤害他人。倾诉——找知心朋友聊天是最简单也是最可行宣泄方法。运动——“让泪水变为汗水”，运动是烦恼最正确“解毒剂”，多用肌肉少用大脑，其结果会令人诧异不已。痛苦——痛苦能缓解担心情绪，产生极大悲伤、愤恨、委屈时，不妨试试痛痛快快得哭一场。升华——“化悲痛为力量”当然需要极大勇气和毅力，但这并不是说不可大道，古今中外例子还少吗？情绪健康维他命第14页

并不是随随便便宣泄都能到达降低焦虑、缓解担心目标。直接攻击给自己带来麻烦和挫折人，在背后造谣中伤他人，或者转向攻击，都不是明智方法。小贴士情绪健康维他命第15页

咱们一起分享高兴几个技巧：我诉我心情绪健康维他命第16页1、要有目标和追求

情绪健康维他命第17页2、经常保持微笑

情绪健康维他命第18页3、学会和他人一块分享喜悦情绪健康维他命第19页4、乐于助人情绪健康维他命第20页5、学会和各种人愉快相处情绪健康维他命第21页6、保持幽默感情绪健康维他命第22页7、要能处乱不惊情绪健康维他命第23页8、学会原谅他人情绪健康维他命第24页9、多和父母、老师交流沟通情绪健康维他命第25页10、常和他人保持合作,并从中取得乐趣情绪健康维他命第26页11、和知心朋友分享高兴情绪健康维他命第27页12、保持高度自信心情绪健康维他命第28页13、有空上上网情绪健康维他命第29页14、没事练练胆。情绪健康维他命第30页15、花钱不要大手大脚情绪健康维他命第31页心理压力自测

情绪健康维他命第32页遇事退缩，心不在焉犹豫不决易累、常打瞌睡手脚不灵活、常打翻东西过于好动、静不下来不易入睡不想和家人说话易生气、闹情绪

下面是一份小小压力指数测验，能够帮助你更了解自己当前身心情况，请选择你当前所感受到情况：情绪健康维他命第33页轻易感冒磨牙、咬指甲常以为身体不舒适，却找不出原因经常需要找人陪、说话喜欢和他人唱反调，为反对而反对经常发呆，懒散不想动经常埋怨固执、听不进他人意见，不能妥协注意力不集中进食不定量，往往过多或过少独来独往，不易结交朋友经常回答“我不知道”情绪健康维他命第34页选择在5个以内：恭喜你！到当前为止你所感受到压力程度并不能影响你生活。选择在5—10个之间：你是个标准百分百正常人，有压力是好事，再加把劲，把力气用在现在最该做事情上就对了！