宝宝春季饮食抓住六大点

第第页宝宝春季饮食抓住六大点

第一点：多吃促进骨骼生长的食物

1多吃一些富含钙的食物

春季气候渐渐转暖，宝宝外出晒太阳的时间增多，会促进身体汲取钙，因此饮食上应给宝宝多提供豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等富含钙的食物，以促进骨骼的生长发育。

2多吃一些富含锌的食物

锌也是有助于宝宝身高增长的重要营养素。宝宝身体缺锌时，不仅会造成生长迟缓，而且还径直影响骨细胞分化和增殖，所以也要留意给宝宝多吃些含锌丰富的食物，如牡蛎、瘦肉、动物肝脏、鱼类、蛋黄等。

第二点：留意给宝宝补充水分

1春季是个多风干燥的季节，随着气温增高，新陈代谢和血液循环的加快，以及身体活动量的增加，都会让宝宝在不知不觉中经呼吸道和体表蒸发掉大量的水分。假如未能实时补充水分，宝宝的身体就很简单缺水，导致人们常说的“上火”。

2中医认为，燥是无形之邪，凡身体虚弱的人，简单产生虚热，热易伤津，而宝宝尚未发育成熟，因而很简单上火。现代医学认为，所谓上火多与内分泌失调、植物神经功能紊乱等有关。宝宝上火，简单引起咽炎、咳嗽、鼻衄、便秘等因上火而引起的疾病，因此妈妈们肯定要留意给宝宝补充水分。

3要保证定时给宝宝喝水

不管宝宝是否感到口渴，每天上下午以及宝宝睡醒之后，都要给宝宝和一些白开水。不要非等宝宝有了渴感才喝水，这时宝宝的身体已经缺水，而身体缺水会使皮肤和呼吸道黏膜变得干燥，反抗力下降，简单引起感染。

提示一点，许多宝宝不爱喝水，而是喜爱喝饮料，但是大量喝饮料反会使身体更缺水。而煮沸后自然冷却的白开水，对人体细胞的亲和能量大，喝了之后能快速进入脱水的细胞里为身体有效地补充水分，同时促使代谢产物实时排出体外，提高免疫力。因此，给宝宝喝白开水是补充水分的最正确选择。

4饮食上多提供汤汤水水

除了喝白开水之外，饮食上多给宝宝提供一些汤汤水水的食物，这也是防止身体缺水的最有效措施。汤汤水水类食物，既可补充水分又软烂易消化，对于消化技能尚弱又经常不爱喝水的宝宝，在补充营养消耗的同时又补充了水分。而且，还可以援助宝宝实时排出体内代谢垃圾，加强反抗力。

第三点：避开宝宝吃刺激性食物

春天气温由冷变暖，阳气上升，假如给宝宝过多食用热性食物，如羊肉，或食用刺激性强的.辛辣食物，如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等，或食用油腻食品，都简单损伤脾胃，造成宝宝食欲不佳。因此，要避开给宝宝吃热性、辛辣等简单上火的食物。

第四点：维生素摄取不可少

春天的时候，宝宝对维生素C、维生素B2和锌、铁、钙等矿物质的需求增加。假如身体缺乏这种营养，各种呼吸道感染和传染病简单侵扰宝宝，还简单发生“春季易感症”，如口角常常发炎，齿龈易出血，皮肤变得粗糙等。因此妈妈们要留意宝宝对各种维生素的摄取。

多给宝宝吃些蔬菜，特别是具有清热利咽、散淤消肿、利肠通便作用的蔬菜。主食上可适当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等。

第五点：适当给宝宝进行食补

宝宝在春季生长发育速度加快，可以适当地进行食补。对于身体健康的宝宝，食补是满意生长发育最安全也最有效的对策。

可以选用一些食物滋补佳品，但要留意选择既有营养又不简单使宝宝上火的食物。一些药食同源的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等，不仅含有丰富的多种营养素，而且味甘性平，宝宝恰当食用可以补充营养，还可以提高身体免疫力，反抗春季易发的疾病和传染病，因而是宝宝自然食物滋补佳品

第六点：补充充分的优质蛋白质

0~3岁的宝宝生长发育速度特别快速，加之春季又是宝宝生长速度最快的时候，因而全身的器官组织对蛋白质的需求也随之增长。因此，妈妈在饮食上要留意给宝宝补充蛋白质。

多吃富含优质蛋白质的食物

包括动物蛋白和植物蛋白，如鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食可以吃大米、小米、小红豆等。

饮食应当留意清温平淡

提示一点，由于春天的气候由寒转暖，宝宝的饮食也