化妆品之营养与美容

关于化妆品之营养与美容第1页，课件共97页，创作于2023年2月

饮食调养既补充人体健康和美容所必需的营养素，又可防治疾病。食物中的蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、微量元素、水、纤维素等7大营养素，是健康和美颜所必需的营养素。这些营养素的主要来源是食物。因此，全面合理地摄取平衡膳食，是美容健体最重要的物质基础。第2页，课件共97页，创作于2023年2月面黄肌瘦说明营养不良，肥胖油亮也不一定是健康。饮食与美容关系密切，注意以下几方面：Ⅰ维生素与美肤：维生素缺乏易使皮肤粗糙。Ⅱ蛋白质与美肤：蛋白质缺乏皮肤弹性减退，皮肤干燥，无光泽。Ⅲ微量元素与美肤：微量元素可影响肤色。美容学家研究证明，面部皮肤过早出现皱纹，除遗传因素外主要有太曝晒、乱用化妆品、吸烟、精神因素、休息不良、较为严重的干性皮肤、蛋白质摄入不足等因素。第3页，课件共97页，创作于2023年2月缺碘：导致甲状腺素（简称T3T4）分泌减少，影响骨骼及大脑发育，长期缺碘导致甲状腺肿大（叫大脖子病），缺碘颜面的光泽和弹性也会消失缺铁：导致贫血，机体抵抗力下降，表现乏力，头晕眼花，精力差。口唇、眼睑苍白，皮肤失去红润及光泽，苍白、弹性差。锌缺：影响性器官的发育；也引起食欲减退、脱发、记忆力减退等，还使皮肤脱屑、粗糙，产生皱纹，同时易患湿疹、痤疮等症。第4页，课件共97页，创作于2023年2月

饮食调养与美容健硕的原则：个性对待：不同人，不同方缺啥补啥：7种营养素补充不足者平衡膳食：四季坚持，老少皆宜瘦弱增食，肥胖减食。特效食品，美容抗衰。第5页，课件共97页，创作于2023年2月柠檬--护肤皇后

在天然美容品中,名气最大。称护肤皇后绝对是众望所归．它富含VitC,果酸、多种矿物质，橙皮戎，香豆精，挥发油等．柠檬的精油具有抗菌的效用，可以软化及清洁皮肤，深层洁净、增加脸部弹性；大量有机酸及VitC等还原性酸性物质，对面部黑斑、雀斑有预防和治疗的作用，能减少色素生成，使皮肤白皙．第6页，课件共97页，创作于2023年2月胡萝卜--雀斑大师

胡萝卜：用鲜胡萝卜捣烂挤汁，早晚擦脸数次，待干后，再用涂有植物油的手帕轻轻拍打面部，并每日喝一杯胡萝卜汁，可治脸上的雀斑，使皮肤变白，光润。第7页，课件共97页，创作于2023年2月菠萝－出垢将军菠萝的果肉有去毒美白的功效，它所含的蛋白酶可以令过厚的角质，干燥粗涩起皱的肌肤软化，清洁，滋润，使痤苍之类不易发生，这是水果护肤品中独具特色的．第8页，课件共97页，创作于2023年2月芒果－润肤公主芒果含有丰富的水分，并且具有软化角质的作用，许多抗老化产品，都是由芒果的酶素中提炼出来的，芒果虽价钱偏高，但美味润肤，亦物有所值．第9页，课件共97页，创作于2023年2月橘子－弹性王子橘子含有丰富的维生素，叶酸，铁以及较多的酸性成分，拥有增加肌肤弹性及镇定肌肤的功能．另外，橘子还可以减少脂肪在体内的堆积，从而达到减肥健美的效果。第10页，课件共97页，创作于2023年2月苹果－大众情人苹果含有果胶和大量的水分及各种保湿因子，对皮肤有保湿，增白的作用．每天吃１－２个苹果．能提供皮肤必须的基本矿物质和维他命，要知道这是维护面部肌肤红润光泽的必要保障．第11页，课件共97页，创作于2023年2月樱桃-润肤元帅据记载：“治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤”。据分析，每100克樱桃中含铁0.4mg，铁是合成血红蛋白的主要成分，又富含VitC，能促进血红蛋白的生成，补血红颜，使皮肤红润，光泽。第12页，课件共97页，创作于2023年2月桑椹

含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。

据记载：食桑椹“久服不饥，安魂镇神，令人耳聪目明变白不老”。《滇南本草》中述：“益肾脏而固精，久服黑发明目。”历代养生家都把桑椹当作一种健美抗衰果实来食用。实践证明，它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。第13页，课件共97页，创作于2023年2月

丝瓜丝瓜的美容作用已为世人所注目。丝瓜中含有丰富的VitVitB10.02mg/100g，VitB20.04mg/100g胡萝卜素90μg/100g，VitC5mg/100g，还含有较丰富的钾、磷、及微量元素硒。这些成分对美容是十分有益的。经常用丝瓜擦洗面部,可减少皱纹的出现据报道,日本有位老妇用此法养肤,90岁时脸上皱纹减少.

第14页，课件共97页，创作于2023年2月大白菜

大白菜是日常佳蔬，它含丰富的纤维素，可以促进肠蠕动，防止大便干燥，亦防治结肠癌。大白菜中VitE含量比较丰富，能防治黄褐斑、老年斑。VitE是脂质抗氧化剂，能抑制过氧化脂质的形成。皮肤出现色素沉着，老年斑，是由于过氧化脂质增多造成的。常吃大白菜，能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉着，抗衰老，减缓老年斑的出现。芹菜韭菜第15页，课件共97页，创作于2023年2月

香菇含有18种氨基酸，30多种酶。常食这种高蛋白的食用菌，可源源不断地补充人体组织的“建筑材料”，使皮肤得到营养而滑润细腻，毛发得到营养而乌黑亮泽。香菇所含的微量元素及丰富的VitB2、VitD、VitA原，都是美颜、护发养发的好材料。不愧是美肤佳品。香菇第16页，课件共97页，创作于2023年2月芝麻明目乌发，是极佳的天然美容食品。据分析，蛋白质18.4g/100g，脂肪39.6g/100g，钙620mg/100g，磷513mg/100g，铁14.1mg/100g。还含有卵磷脂、VitB1、B2尼克酸等。芝麻中所含丰富的卵磷脂，可以防止头发过早变白和脱落，保持发乌秀美。第17页，课件共97页，创作于2023年2月治虚发早白芝麻蜜丸芝麻、何首乌、枸杞子等量研磨，加密制成约10g丸剂，1-2丸/次，2-3次/天，空腹温水服下，治肝肾亏损的头发早白或脱发。发枯者，芝麻与何首乌等份研末，6g/次，2-3次/天，温水送服第18页，课件共97页，创作于2023年2月松子仁松子仁含大量不饱和脂肪酸。脂肪70.6g/100g，主要为油酸、亚麻油酸，有较好的润肤作用。据载它“润泽皮肤，驱除死肌”。女性面容憔悴，肌肤粗糙，一是疾病，二是脂肪酸缺乏。若能常食松子仁，其油酸能营养肌肤，半年后肌肤润泽，容光焕发。花生、核桃第19页，课件共97页，创作于2023年2月蜂蜜

蜂蜜含有多种矿物质和维生素。它能刺激皮肤的血液循环，改善皮肤的营养状况，提高代谢水平，促进细胞生长发育，增强皮肤的弹性和韧性。特别是蜂蜜中含较多的锌和镁，它是美容的重要微量元素，有益于保持青春的活力。蜂蜜对皮肤有很好的滋润作用，是皮肤的天然润滑剂。在秋冬季节，气候干燥，涂些蜂蜜在皮肤上，可防止肌肤燥裂，也可使燥裂皮肤早日恢复。第20页，课件共97页，创作于2023年2月枸杞子

枸杞子含丰富的胡萝卜素、VitB1、B2、烟酸、VitC、VitE、多种氨基酸、亚油酸、甜菜碱、铁、钾、锌、钙、磷、硒等多种美颜润肤成分。医学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能，促进细胞的新生，降低血中胆固醇含量，抗动脉硬化，改善皮肤弹性，抗衰老，延缓皮肤皱纹等作用。第21页，课件共97页，创作于2023年2月枸杞茶枸杞子是延长青春的妙品。可浸酒，做粥、煲汤、泡茶，老少皆宜，是家庭保健、抗衰老的美食。枸杞三仙茶，其配方：枸杞子50g，山楂50g，泽泻15g，水煎。久服可延缓衰老，减少皮肤皱纹、老年斑、色斑，且降低胆固醇，预防动脉硬化，延年益寿。第22页，课件共97页，创作于2023年2月花粉科学研究发现：花粉含多种Vit，8种矿物质和18种天然活性酶。它们具有促进皮肤及毛发细胞生长的作用，能使毛发乌黑发亮；防止皮肤干燥，使皮肤润泽、皱纹舒展；并能消退皮肤斑点和色素沉着，延缓皮肤的衰老。第23页，课件共97页，创作于2023年2月花粉天然活性物质—酶和辅酶，参与人体新陈代谢活动，调节生理功能、增强抗病力、延缓衰老过程。还可改变细胞色素，增加细胞活力，保持皮肤健美。

花粉食品对儿童可助发育，增强智力；对改善中老年皮肤细胞功能有奇特功效。目前，我国花粉护肤品，正应运而生。花粉的内服、外用，会收到理想的美容和健美功效。第24页，课件共97页，创作于2023年2月杏仁苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙、蛋白质和各种氨基酸成分，内服有止咳平喘、润肠通便作用；甜杏仁含有VitA、B1、B2、C和脂肪、蛋白质、铁、钙、磷等微量元素，有补虚润肺作用。杏仁主要作用于肺经，而“肺主皮毛”，杏仁不论内服或外用均是一种天然的植物性美肤护肤佳品。第25页，课件共97页，创作于2023年2月杏仁医学研究证实，杏仁主要含有VitB1、B2、脂肪酸、挥发油等。脂肪酸滋润皮肤，挥发油刺激皮肤血管扩张，改善皮肤循环和营养状态，起到润泽面容，减少皱纹和延缓衰老；亦可对皮肤局部的神经末梢起麻醉止痒作用。用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮肤表面形成皮脂膜，既能滋润皮肤，保持皮肤弹性，又能治疗色素痣等皮肤病。第26页，课件共97页，创作于2023年2月杏仁面膜杏仁也是面膜的极好原料。方法：杏仁热水浸泡2h，晾干磨粉，用水调成糊状，涂面20min、温水洗净，涂润肤霜，每周一次，使面部变得光滑细腻。用杏仁、滑石等份研末，蒸后加冰片、白芷少许，用蛋清调匀，每日洗脸后涂于面部，2h后洗净。此膏芳香，除驻颜外，亦可治疗面部皮肤病。传说贵妃常用此膏涂面，还常食鲜杏，肌肤细嫩，晶莹润泽，深得唐明皇的爱。第27页，课件共97页，创作于2023年2月乌梅性酸温，含柠檬酸19%，苹果酸15%，还含琥珀酸、糖类、谷固醇、蜡样物质及果酸样物质、甾醇、Vit类、三萜等。功效生津止渴，敛肺止咳，消肿解毒。乌梅中有较多的抗衰老活性物质，能使全身组织趋于年轻化。常食用促进腮腺素分泌，使老人面色红润，肌肤光泽，延缓衰老。外用对湿疹、癣病、鸡眼等有效。第28页，课件共97页，创作于2023年2月猪蹄张仲景道：猪蹄“和血脉”，润肌肤。清代食谱写：猪蹄能“填肾精而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长肌肉可愈溃汤”。猪蹄能美容，与其所含成分有关。

蛋白质22.6g/100g，脂肪20g/100g,还含铁、锌等矿物质。猪蹄蛋白质主要是胶原蛋白和弹性蛋白。它们是皮肤中主要成分，食用吸收后，补充皮肤代谢成分，并促进皮肤细胞吸纳和储存水分，有效防止皮肤干皱，使皮肤显丰腴润泽，弹性娇嫩。第29页，课件共97页，创作于2023年2月

猪皮美容不言而喻。猪皮含蛋白质为猪肉的2.5倍，脂肪含量却只有猪肉的1/2。其蛋白成分是胶原蛋白和弹性蛋白，其中胶原蛋白占85%。

面部会出现皱纹，与皮肤组织贮水功能下降以至“缺水”有关。这种贮水功能，是胶原蛋白所为。常吃猪皮使贮水功能低下的组织细胞得以改善。同时，猪皮中胶原蛋白，又是皮肤细胞生长的主要原料，补充衰老成分，使皮肤丰满细腻，头发光泽柔顺。猪皮第30页，课件共97页，创作于2023年2月鱼类

鱼肉含丰富的胶原蛋白和粘蛋白。胶原蛋白是大分子蛋白，在结构上有一定的空间，能锁住水分，保持皮肤具有光洁、无皱褶、富有弹性，防止脱发，健肌壮骨。鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼、鲥鱼等的软骨中含有丰富的软骨素，它是构成皮肤弹性纤维的重要物质。

鱼类、虾类、牡蛎等含有丰富的核酸。核酸是一种生命信息物质，不仅在蛋白质合成中起重要作用，对各种代谢方式和速度也有一定影响。皮肤细胞是新陈代谢最快的细胞之一，每15日左右就得更新一次。实验证明，每日摄入一定数量的核酸，可以减轻面部细微的皱纹，使粗糙的皮肤变得光滑细嫩。第31页，课件共97页，创作于2023年2月鱼类鱼肉中脂肪含量低于10%。鱼类所含的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，其中海鱼所含的脂肪不饱和脂肪酸最高。带鱼是鱼类中著名的美容食品，含脂肪为4.9%，不饱和脂肪酸具有健脑和防治心血管病作用，还可使皮肤细嫩，常食使人容光焕发，面色红润光泽。尤其对促进毛发生长有独特效果。

此外，带鱼中所含丰富的VitA对减少皮肤皱纹和柔嫩肌肤有较好的作用。鲢鱼也具有明显的滋润皮肤的功能，尤其对皮肤粗糙、无光泽的人，常吃鲢鱼可使皮肤变得细嫩，富有光泽。第32页，课件共97页，创作于2023年2月

纯米糠粉，用于洁肤，可收到意想不到的美容效果。使用时先将装满米糠粉末的小棉布袋湿水，米糠细末便缓缓渗出，然后用布袋轻拍额面部等处，再用清水洗净。棉布袋可以重复使用。

人的肌肤主要成分是蛋白质，其氨基酸成锁链状联结在一起。而米糠内含有一些特殊的酶，可以切断各个氨基酸的锁链，即把老死的表皮角质层切割成细屑状，使得它们很容易脱落下来，从而加速皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤的光洁润泽。米糠第33页，课件共97页，创作于2023年2月米糠内还含有丰富的细胞营养成分，比如维生素B1、B2、E等，在洁肤时，能强化肌肤的抵抗力。米糠美容法对长有暗疮、皱纹、雀斑或表面水分不足的干性皮肤，持续使用，效果尤其显著。由于米糠粉末为纯天然产物，没有其它化学品，故不会引起皮肤过敏反应。目前，日本化妆品市场已推出以天然纯米糠为原料的美容制品。

米糠美容第34页，课件共97页，创作于2023年2月有助于黑肤变白的饮食皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。

(1)少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。第35页，课件共97页，创作于2023年2月(2)多摄入富含VitC的食物。黑色素形成的反应多为氧化反应，但当加入VitC时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。

(3)注意摄入富含VitE的食物。科学证明，VitE在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸的过氧化。体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。VitE具有抑制它们过氧化的作用，有效地抑制脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时VitE还具有抗衰老作用。富含VitE的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。第36页，课件共97页，创作于2023年2月如何“吃”得更漂亮英国科学家呼吁姑娘们要把自己“吃”得更漂亮。原来科学家得出结论，人体的内脏，例如心、胃、肾等都与脸部的不同部位有特定“联系”。内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来，因而饮食对美容极为重要。如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重。因此，必须戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少饮3升水。

如果眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重。请少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜和蒲公英。第37页，课件共97页，创作于2023年2月

脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳。应多去公园散步、慢跑，并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。

鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食。但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即放松、休息，并戒烟，少吃含脂肪的食品。

上嘴唇肿胀常常由于胃痉挛引起，而土豆有暖胃的功能，从而间接有利于嘴唇的美容。

第38页，课件共97页，创作于2023年2月

头发脆弱易受伤：宜多摄取蛋白质，海藻可提供充分的碘，鸡肉沙拉让你得到高量动物性蛋白质，均是必要的饮食。

容易长青春痘：维生素B6、维生素C均不可缺。猪肉大豆沙拉，猪肉炒蕃茄与蘑菇丁是值得一试的菜肴。

脸容易泛红：这是血管壁微弱的象征，应多摄取维生素C。南瓜、马铃薯、洋葱与绿色花菜都是必要食谱。第39页，课件共97页，创作于2023年2月

皮肤易长黑斑：中药里的桂皮、芍药、当归与甘草具相当疗效，以青椒、大蒜、醋、沙拉油、少许盐、白酒与砂糖混合，微波加热一分半钟，再喝其汁液，即可。

皮肤有小细纹：多吃南瓜。

肤色暗沉：应补充维生素E、维生素C与铁质。可多吃花生、开心果之类的干果，主食则是将韭菜、蚌蛤罐头与蛋共炒的蛋炒饭。

皮肤容易过敏：吃蘑菇生菜沙拉以提供维生素B6与B12，增加皮肤抵抗力。第40页，课件共97页，创作于2023年2月

春季，宜选食既有护肤又有“养脾”功能的食品、药品，如牛奶、鸡蛋、猪瘦肉、豆制品、黑豆、鸡肉、羊肉、海带、韭菜、胡萝卜、葱、桃、樱桃、竹笋、苡米、大枣、白茯苓、炒白术、淮山药、莲子、莲藕、扁豆等。

夏季，清火解毒，养肺。如冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、绿豆、鸭蛋、鸡蛋、海带、海参、猪瘦肉、梨、莲藕、荸荠、白木耳、黑木耳、无花果、百合、桑椹子、旱莲草、玉竹、杏仁、枸杞、薏苡仁、白菊花、女贞子等。四季饮食与美容第41页，课件共97页，创作于2023年2月秋季，生津止渴，养肝去燥。如猪瘦肉、兔子肉、猪皮、猪蹄、黑芝麻、白扁豆、海带、核桃、鸡肉、鸡蛋、胡萝卜、白萝卜、白蜜、花生、大枣、松子仁、紫菜、火麻仁、杏仁、白菊花、淮山药、白茯苓、薏苡仁、何首乌、芡实、桃仁等。

冬季，温寒去湿，养心补肾。如羊肉、鸽子肉、鹌鹑肉、麻雀肉、鸽蛋、麻雀蛋、鹌鹑蛋、牛奶、牛肉、鸡肉、龙眼肉、荔枝肉、海参、红枣、胡桃仁、紫河车、人参、炒白术、黄芪、扁豆、熟地黄、肉苁蓉、菟丝子、蛇床子、骨碎补、沙苑子等。第42页，课件共97页，创作于2023年2月

(1)摄取肉食品。男性肌肉含量明显高于女性，通常应多食瘦内。动物内脏中胆固醇含量偏高，不宜过多食用。(2)注意钙的摄取。缺钙导致骨骼不坚，肌肉不壮。应摄取大豆制品、海产品、奶类和芝麻酱等含钙丰富的食品。(3)不酗酒。乙醇由肝代谢为水，喝酒增加肝的负担。过量饮酒会引起酒精中毒性肝硬化。(4)禁止吸烟。烟中主要成分是尼古丁（医学叫烟碱），既有成瘾性又致癌。吸烟可导致皮肤晦暗、松弛，牙齿黑黄。男性的饮食美容第43页，课件共97页，创作于2023年2月不同类型皮肤的饮食与美容

中医理论体质分：油性体质体内水分异常多者为“湿”重，皮肤一般呈油性。干性体质体内水分异常少者为“燥”，皮肤一般粗糙和干燥。现代医学观点：油性皮肤皮脂腺分泌较旺盛，雄性激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张；干性皮肤皮肤水分不足，新陈代谢慢，皮脂腺功能减退，皮肤干燥，表皮角质层易脱落，皮肤缺乏弹性，易生皱纹。第44页，课件共97页，创作于2023年2月

油性皮肤者：饮食宜选用凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品。

中、干性皮肤者：宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，选用具有活血化瘀及补阴类中药，如桃花，桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑椹子。第45页，课件共97页，创作于2023年2月美发食物大麦：《食疗本草》：“大麦久食之头发不白。”

芝麻：芝麻有黑、白之分，药用以黑芝麻为佳。黑大豆：含有的黄酮类物质，染料木甙有雌激素样作用，常食用可乌发美发，光泽和弹性。芡实：《滇南本草》中说：“益肾脏而固精，久服黑发明目。”莲须：《木草纲目》：“清心通肾，固精气，乌须发”之功效。核桃仁：《罗氏会约医镜》中记载：“食之令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。”何首乌：《开宝本草》中称何首乌能“益血气，黑须发，悦颜色”。海藻：富含碘。第46页，课件共97页，创作于2023年2月皱纹的食疗食疗可起到防皱、消皱的作用。能延缓皮肤的衰老过程，强化弹力纤维的构成，增加皮肤的弹性。弹力纤维最重要的组成成分是硫酸软骨素。富含硫酸软骨素的食物有鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨等。近年来，对核酸及其衍生物研究和利用已在国内外引起了广泛的关注。核酸能延缓衰老，健肤美容，为“延年益寿的葆春药物”。人体的皮肤细胞每15日就得更新一次，核酸对皮肤的保养起重要作用。核酸含量较高的食物有：鱼类、鱼子酱、虾类、牡蛎、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。此外，芸豆的胚芽部分也是核酸的来源。同时吃适量的富含维生素的青菜和水果，有利于核酸的吸收和保证营养均衡。第47页，课件共97页，创作于2023年2月

黄褐斑与饮食有着密切关系。饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素，从而发生色素沉着。实践证明，黄褐斑患者要经常摄入富含VitC的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为VitC能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色素转化浅色素，抑制黑色素的形成。

柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素C、维生素D等，制成浴剂应用能使皮肤滋润光滑。枸橼酸还可防止皮肤色素沉着，也有助于防治此病。黄褐斑的食疗第48页，课件共97页，创作于2023年2月

雀斑的形成可能与日光或其它含有紫外线、放射线照射有关，也与染色体显性遗传有关本病好发于皮肤细白的青年女性。皮疹为淡黄色、浅褐色、暗色斑点或黑色斑，呈圆形或椭圆形，大小不等。好发于暴露在日光下的部位，如面部，特别是鼻部、颊部、颈部、肩部及手背。

患有雀斑的人，饮食上应经常食用富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素B2的食物，如香菜、油菜、柿椒、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶、酸奶及奶油等。少吃不易消化和刺激性强的食物。特别是在夏天要少喝含有色素的饮料，如浓茶、咖啡等可增加皮肤色素沉着食品。雀斑的饮食防治第49页，课件共97页，创作于2023年2月

痤疮的发生原因是多方面的，但饮食不当，过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌异常，也是本病发生的主要诱因。多吃能促进体内血液变成碱性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。

吃富含VitA和B的食物。VitA有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产生对表皮的侵蚀。VitB2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。VitB6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。痤疮的饮食防治第50页，课件共97页，创作于2023年2月

宜食清凉祛热食品：痤疮患者大多有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

忌食肥甘厚味：痤疮是因过食肥甘厚味，以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品最好少吃。忌食辛辣温热食物：辛辣温热食物能刺激机体，常常导致痤疮复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品，如羊肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。第51页，课件共97页，创作于2023年2月皓齿洁口与饮食多吃含钙丰富的食物。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。实验证明，厌食蔬菜和肉类食品的幼儿，其骨质密度均比吃蔬菜和肉类食品的幼儿低下。常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质。咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；纤维素能对牙齿起清扫和清洁作用。多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。第52页，课件共97页，创作于2023年2月

(1)凉拌生菜：生菜洗净后用少许食盐拌，生吃慢嚼。经常食用，能“令人齿白”。功效为白牙齿、除齿垢。适用于黄垢齿、烟熏齿黑等。

(2)茶汤：用红茶、绿茶或乌龙茶等，每日泡茶1－2杯，饮茶后，并用茶水漱口。现代研究发现，茶叶中含有丰富的氟，有预防龋齿的作用。所以常饮茶，用茶漱口，有固齿、坚齿功效，有去牙间残渣和牙垢、防龋齿的作用。固齿食疗方第53页，课件共97页，创作于2023年2月美唇护唇食疗方

(1)桑椹膏：本品有滋阴养血，润肤通血气之功效。

(2)银耳汤：本品有滋阴润肺，止咳，降压，降脂之功

(3)鸭肉汤：具清热，补阴，生津，润肤之功效。

(4)蜜酿白梨：适用于口唇干裂，咽干渴，手足心热，干咳，久咳，痰少。

(5)山药炖鹅肉：适用于口唇干裂，口干思饮，乏力气短，咳嗽，食欲不佳等症。第54页，课件共97页，创作于2023年2月润喉清音食疗方

(1)甜蛋药汤：具有滋阴润燥作用，适用于声音嘶哑

(2)冰糖梨水：适用于音哑及对嗓子有保护作用。

(3)橄竹梅茶汤：适用于劳累过度或烟酒过量引起的失音。(4)胖大海糖水：清热解毒润肺。适于干咳失音，咽干喉痛。(5)金针汤：清积热通络。用于声带劳累引起的失音声哑症。

(6)猪皮汤：适用于邪热所致的声嘶音哑。

(7)白萝卜汤：具有清肺利咽作用。适用于嗓子干痒、声哑。

(8)萝卜生姜汁：化痰利咽。适用于失音不语者饮用。

(9)萝汉果饮：清肺解热，润喉止咳，咽喉诸症、失音症皆(10)青龙白虎汤：清热化痰，解毒利咽。咽喉肿痛，声音嘶哑第55页，课件共97页，创作于2023年2月美眼的食物选择

多食富含VitA的食物。VitA能保护眼睛的组织结构、维持眼睛视紫质的正常效能，预防和治疗夜盲症、干眼症。多食能转换成VitA的绿叶菜、胡萝卜、新鲜水果。

多食含VitB1的食物。VitB1能保护视神经，维持正常视力，防止视神经退化，预防白内障及其它眼病。多食清肝明目的清凉食物。

不食或少食刺激性大、热性大的食物，这些食物刺激性大、热性大，容易损坏视神经，使视力模糊。第56页，课件共97页，创作于2023年2月专题：爱上你的唇第57页，课件共97页，创作于2023年2月人及其他许多脊椎动物围绕嘴的两片肉质褶之一,在人是发某些音时所不可少的发音器官。第58页，课件共97页，创作于2023年2月在面部仅次于眼睛的重要性的部位就要数嘴唇了，它一向是化妆，修饰的重点。优美的唇形加上红润的色彩，能给人平添几分魅力，而它灵活、细腻的运动又使人的表情更加丰富传神。东方人崇尚上唇边缘呈优美的弓形曲线，有明显的唇峰，上唇中部向前向下突出形成唇珠，厚薄依性别不同，男性以厚大为美，女性则以菲薄小巧为美，上唇前突程度稍大于下唇，下唇稍厚于上唇，唇部色彩红润富有生气。第59页，课件共97页，创作于2023年2月您的唇形是哪一种？A、理想型轮廓线条分明，下唇稍厚，大小适中，唇中间的线比较明显，嘴角微微上翘，嘴巴很有立体感。B、厚嘴唇上下嘴唇都比较肥厚，唇峰很高。C、薄嘴唇嘴唇单薄，赤红色的唇部尤为明显。D、翘嘴唇嘴角微微上翘，似是一直在微笑。E、下挂唇嘴角的弧线向下，给人以沮丧感。F、突兀唇嘴唇薄而尖，唇峰很高，整体轮廓不够圆润。第60页，课件共97页，创作于2023年2月看嘴唇知道你“中毒”有多深First嘴唇暴露你的身体里是否有“毒”

唇是你身体上所有器官中，第一时间把你身体里的情况暴露出来的窗口。没遮没拦，你身体里的所有良好和不好的情况，一览无遗的暴露出来。如果你想知道，什么是不健康的唇，那么一定要知道什么是健康的唇。健康的唇:淡红色，圆润饱满而不干燥，无溃疡、开裂、疱疹第61页，课件共97页，创作于2023年2月Second读你的唇1、颜色

a嘴唇为红色或是深红色或是紫红色提示:你的身体状态还是火比较大，舌头就像是体内能量的指示灯，当你身体里的能量过多时就会因能量过盛而产生“火”。而且颜色越向着深红发展，代表着体内的火就越大。常见不适:牙疼、头疼、头晕、便秘、尿黄等第62页，课件共97页，创作于2023年2月防治方法

1立即减少以下物质的摄入:辛辣食物、糖类、鸡肉、羊肉，它们只会产生的更多的能量，让你体内的火气更旺，导致它的颜色更加深红。

2尽量不要服用含有人参、大枣等物质的补品，毕竟火上浇油是很危险的事情。

3产生了这么多不适时，需要要药物来帮个忙了。玄参30g生地30g麦冬30g肉桂2g，水煎服。这个方子是古代的名方增液汤。对于上述不适有明显的缓解治疗作用，可以在清理人体“火”的情况下，同时补足阴液，让我们不再是干柴，不再见“火”就“着”。第63页，课件共97页，创作于2023年2月b嘴唇为淡白色提示：你的身体里不论是气还是血，都是处于相对匮乏的状态，因为它们都没有充盈到足够让你的唇,显示出那种本来该具有的淡红色来。常见不适:乏力、困倦、背痛等。第64页，课件共97页，创作于2023年2月防治方法：

1加强营养比较高物质的摄入，不要再度挑食，不要再想着减肥，生命比苗条更重要。建议食品：鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋等。

2带红色内皮的花生，每天适当嚼服，不限量。干枣，至少一天十五枚以上。

3不要过度熬夜，那样会加剧你本已不足的能源的破坏性消耗。第65页，课件共97页，创作于2023年2月c嘴唇为青黑(紫)色提示：你的身体里还是有比较明显的血瘀气滞的情况的存在，正常速度流动着的血液是不会呈现出这种颜色的唇的。常见不适：胸闷、爱叹气、胸部偶有刺痛、恶梦等。第66页，课件共97页，创作于2023年2月防治方法：

1如果你很少运动，那么，每天的30分钟慢跑会彻底改变你的唇色。

2强烈建议每天饮用1-2汤匙的山西老陈醋，这绝对能让你青黑色的唇在一段时间之后发生改变。老陈醋本身除外其他作用，也有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。

3如果有吸烟情况，最好能够减少吸烟量。体内的尼古丁还是少点好。第67页，课件共97页，创作于2023年2月

d嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色提示：你的身体里还是有比较明显的湿气存在，同时多少也意味着你的肾和脾胃都开始有不足的亏虚现象出现了。常见不适:食欲下降、消化较差、下肢沉重感、小便频多。第68页，课件共97页，创作于2023年2月防治方法：

1尽量避免各种甜食、油炸、油腻、比较粘的食品、生冷食品等，因为它们能够让你的身体里产生更多的湿分。

2饭后一定不要急于卧倒或是睡眠，这会直接导致体内因食物的运输迟缓而产生湿气。

3肾和脾胃的经脉都起源在脚上，双脚就相当于植物的根一样重要，试着每天用热水泡一下脚，这会把热能直接从你的“根”补充到相联系的脏器的。第69页，课件共97页，创作于2023年2月2、唇部皮肤干燥起皮提示：你体内的津液处于一种匮乏状态了，至少已经不能满足唇部皮肤的水分保障的程度了。防治方法:

1润唇膏只是外部作用，并不能起到很好的作用，要从内部调理。

2不要舔你的唇。唇部皮肤比较容易脱水，人们就总去舔，这就造成了越干越舔，越舔越干的一种不良循环了。

3什么水果或是蔬菜的汁液比较多，就吃它们，这种植物内的汁液不同于我们日常饮用的水，它们更容易被我们的身体所利用。第70页，课件共97页，创作于2023年2月3、上唇或是下唇起疱提示:需要注意了，你身体里的湿气太大了，并且已经开始变成湿毒了。检点一下你的食品是否过于偏重油炸类或是糖类、油腻类了，它们都是让你身体里产生湿毒的因素之一。防治方法:

1、减少上述物质的摄入，如果是在抵制不了诱惑，至少也不要再象以前那样吃的很多了。

2、注意要有意识的增加蔬菜的摄入量，清淡些总没坏处的。第71页，课件共97页，创作于2023年2月4、上唇或是下唇内溃疡提示:有的人是上火才会起溃疡，大约还有一半的人，则不完全是因为上火起的了。关键在于区别溃疡面的颜色，如果是红色明显的，多半为上火;如果是以白色为主，人体还是偏虚为主。第72页，课件共97页，创作于2023年2月防治办法:

1、一定要吃含有VC含量高的水果，山楂、橙子、猕猴桃、西红柿等，切记不要拿西药的vc片来代替水果，这种天然的vc还是要远远的比提取物制成的药片好的。

2、范伟常说“一般人，我不告诉他”，这里给大家介绍一个不错的治疗口唇溃疡的好方法，用棉花多蘸些云南白药，直接按压到溃疡面上，停留30分钟，每天重复4、5次，很快就会感觉到效果的。第73页，课件共97页，创作于2023年2月5、双侧或单侧口角开裂不知道你是否有过这样的经历，那就是上下唇交界的两边口角处往往莫名的开裂了，如果在那几天里，是无论如何都不能听郭德纲的相声、看赵本山的小品的，如果哪位同事拿着手机念一条搞笑短信，恐怕都会引得你的嘴角刚刚愈合住的伤口再次开裂，撕心裂肺的疼痛……你看它长的那个缺德位置，无论是说话还是吃喝，只要张开嘴，就一定会痛苦一次。提示:不管是你说话还是吃东西，在口唇的上下运动过程中，口角的位置还是相对不动的，它们所起到的作用很类似于门轴，所以一旦身体内出现脾胃阴虚的状态，那么最容易“缺油”的部位还是在口角，所以这种情况下，它们往往容易开裂。第74页，课件共97页，创作于2023年2月防治方法:

1到街上买那种熟透的猕猴桃，每次一个，每天三次，三天之后，你就会相信为什么它有魔力了。

2建议少看相声、小品、和搞笑类节目，以免伤口再度裂开。反复裂开伤口，不利于最终的恢复。第75页，课件共97页，创作于2023年2月唇膏导读由于年龄的增长、环境气候的不利因素嘴唇表皮本身不分泌油脂、缺乏黑色素、过于纤薄和人为的一些不良习惯等，都使我们的嘴唇急需救护和帮助，涂抹润唇膏是极好的选择。

第76页，课件共97页，创作于2023年2月怎样选购润唇膏

润唇膏是女性使用最多的化妆品之一，一支好的润唇膏应该具备以下几个条件：不含有害物质，不会引起过敏；香味纯正，无腥味、异味；膏体应能牢固地保持棒状外形，润滑美观而不腻，色泽鲜艳均匀，不应有深浅之分；使用顺利，容易涂抹，无需费力即可均匀涂在口唇上；膏体耐热耐寒性好，在正常情况下，热天应不渗油，冷天不开裂，不变色，在1年之内不收缩、不软；膏体涂在口唇上能保持数小时不脱落，色泽持久；膏体表面无气泡、色素以及油脂类的析出;外壳光滑，外观和包装材料应美观、灵活。第77页，课件共97页，创作于2023年2月如何鉴别假润唇膏

常涂口红对身体有害。口红中的羊毛脂会吸附空气中的铅和大肠杆菌。据报道，约有30%常涂口红的人发生“口唇过敏症”，症状为嘴唇干裂、烧灼、肿胀、瘙痒、表皮剥脱，轻微疼痛等，还有一些人会引起中毒。口红吸收可见光能量后，能损伤细胞内的脱氧核糖核酸(DNA)使细胞发生突变，是唇癌发生的可疑原因。进食时唇膏中的色素不仅可随食物进入人体，而且口腔粘膜对色素也有吸收作用，这些色素在体内日积月累，对机体构成潜在性危害。

第78页，课件共97页，创作于2023年2月鉴别假唇膏主要应从以下方面进行：1、查处观，如果其表面无光泽或不平滑或有气孔，则为劣质品。2、高温法，在44--46℃环境设置24h，如出现软化现象为劣质品。3、低温法，在0--5℃环境24h后恢复室温时，如出现异常现象则为劣质品。

第79页，课件共97页，创作于2023年2月润唇膏的主要作用是为双唇锁住水分提供屏障，它的基本成分离不开凡士林和蜡质，不过现在也有不含蜡质的新配方，还有含维生素A、E等抗氧化成分以及SPF防晒功能的，在选用时，请参照成分选择自己所需的产品。

第80页，课件共97页，创作于2023年2月润唇膏主要成分的具体功效为：凡士林：较滋润而不渗透，能长时间留在嘴唇上。薄荷：一种香料，有清凉和消炎止痒的作用。樟脑：有消炎、镇痛和帮助伤口愈合的作用。羊毛脂：一种很有效的润肤剂。芦荟：有防晒、润肤、保湿和祛斑的功效。维生素E：可防止皮肤粗糙、开裂、出现斑疹、皱纹和粉刺等。第81页，课件共97页，创作于2023年2月涂抹润唇膏的要点：

1、嘴唇有硬皮时，不要用手硬撕，最好用热毛巾敷一会儿，令硬皮软化，除去后，再涂用润唇膏。

2、每晚临睡前，涂些润唇膏可以使润唇效果加倍；若唇部干裂，涂用橄榄油效果更佳。

3、饭后为防止嘴唇的油分影响唇膏效果，最好先用餐巾纸擦净唇部，再用润唇膏涂抹。

4、使用润唇膏为口红打底，可以使口红的色泽更加娇艳。第82页，课件共97页，创作于2023