心理健康指导师C证

心理健康指导师C证

一、自信不倒翁

一、自信不倒翁

理念阐述：

一个人在一生中会遇到各种困难和挫折，如果能炼从小锻炼较强的自信心，对其一生都会产生重大影响。

这个时期的学生经历几次失败后，很容易会失去信心，非常需要予以关注和指导。如果学生能够不断获得

自信，他们做事就会有把握，就能很好地独立处理问题，就容易获得成功。因此，教会学生建立与巩固自

信的方法，并鼓励他们在生活中不断应用，有助于学生健康成长。

自信是成功者必备的心理素质。自信不但能带来快乐，愉悦的内心体验，更能激发人的各种潜在的能力，

是积极心态的催化剂。要建立各巩固自信，关键是不炜地处我激励与自我训练。而科学、实用、

有效的方法是自助训练获得成功的基础。本课通过对“不倒翁”的观察获得启示，教会学生建立和巩固自信

的方法，并鼓励他们在生活中不断应用。

活动目标：学会建立与巩固自信的方法。

活动准备：课前要求每个小组共同制作一个面带微笑的“不倒翁”。

活动设计：

（一）、玩玩想想，激趣导入

1、谈话：同学们，让我们一起来玩玩面前的“不倒翁”，请你从各个角打击它，观察它的反应。

（1）学生玩后讨论。

（2）教师引导得出“不倒翁”的反应：面带微笑，永远不倒。

2、导语：人生就像一次遥远的航行，人不可能任何事都一帆风顺，每个人多少都曾受到过一些打击：如

遇到难题、考试失利、朋友误会.此时，你是否也像“不倒翁”一样坚持不倒呢？

（让学生动手玩“不倒翁”，活跃气氛，消除紧张感，梧学生从的“不倒翁”身上得到启示：只有自信才会

不倒的道理。）

（二）、自我认识，测定指数

自信“不倒翁''要考考我们，让每个同学了解自己的信心指数。（出示课题）

1、投影出示测试题（下列问题，回答“是”的有几题，那么你的自信心指数就是几。）

a）与别人谈话时，能否正视对方的眼睛？

b）是否经常开怀大笑？

c）走路脚步是不快速有力？

d）是否经常当众发言？

e）是否经常用肯定的语气说话？

f）遇到困难时，是否经常对自己说“我能行！”

2、学生反馈

（练习测定学生信心指数，让学生了解自己，认识自己。）

三、学习方法，快乐实践

导语：如果指数不够，表明你还缺乏自信。没关系，跟我来，我们一起学做自信“不倒翁

1、我们先来看看“不倒翁”给我们的第一件''信心法宝''是什么？

（图片出示的两种相反的仪表“一种是整洁、得体、大方的，一种是遭遢、猥琐的。）

（1）小组讨论，说说哪些仪表特征能增加自信。（创设情境：小明和小刚去参加讲故事比赛。）

（2）让学生结合实际说说哪些仪表能增强自信。

（3）小结：重视仪表能为你带来自信。

（通过辨别、对照，使学生明白整洁、得体、大方的仪表能增强自信心，而反之，则会消弱自信心。）

2、导语：

如果找出自己的优点，欣赏自己也是增强自信心的好法宝。

（1）（示场景图）教师启发从以卜几个方面来欣赏自己：

a外貌

b各个方面（如在学校、家庭等）

c性格、能力、特长

d人际关系

（从图例中受到启示“可以从各个方面来欣赏自己。”）

（2）教师根据本班特点进行演示

如：我写字比赛得了等奖，大家都表扬我。

我有一个好朋友，遇到困难找他帮忙。

（3）学生分组进行欣赏自己活动。

请第位同学拿出一张纸，在纸上写下自己欣赏的方面。

（4）做欣赏自己的演示。

（通过练习，学生明白自我鼓励也是增强自信的有效途径）

小结：刚才，同学们都进行了“欣赏自己：的活动，许多同学都很认真，希望同学们在今后的日常生活

应对自己进行积极肯定的评价，增强自信心。

3、如果把自己作为朋友，进行谈话，自我鼓励也是增加自信的好方法。这是第三件“信心法宝”。（投影练

习）

（I）语文考试得了65分，被爸爸批评了，你很难过，这时候（）

（2）参加班级干部竞选，你最好的朋友却说“我看你呀！算了吧。“这时候你（）

（3）体育课800米跑，第一圈你落后在最后，这时候（）

四：巩固方法，模拟训练

导语：我们已经学会了建立自信的方法，要巩固自信，就需要每天使用这些方法来鼓励和训练自己。下面,

我们进行“自信每一天”的模拟训练。

起床后：对着镜子微笑说“今天我能行！”

上学路上“给所有的人以微笑，昂首挺胸大步走。

课堂上：积极举手，大胆发言。

下课后：主动找平时不太熟悉的同学做玩伴。

睡觉前”对自己说“干得不错，明天会更好！”

1、学生小组活动，按要求进行自我训练，小组成员互相评议。

2、请小组表演（配音乐）

总结：今天，我们学习了建立和巩固自信的方法，我们只要在生活中经常运用这些方法，使自己成为一个

自信的人，送你们一首歌《相信自己》（播放音乐）

（让学生在模拟训练中巩固自信，让学生从歌声中体会自信能给人带来快乐，能促进成功。）

C证2、我有我风采

2、我有我风采

活动主题

“人贵有自知之明”，其潜在含义常常是要人们多看看自己的缺点，不要自满等等。其是这种专挑缺点的“自

知”并没有什么积极意义，它只使人明白什么是要避免的，但不能告诉自己什么是要发展的。要知道“君子

■•日三省吾身”，现代人虽然可能达不到古代君子的内省标准，但在生活中也要不断地进行着自我评价。

自我评价的方向和内容对人很大的关系，只看自己的缺点好象千百遍地听人说“你这不行，你那不行，不

准干这，不准干那..…”，但从来不知道自己哪儿行、不知道要干什么，这种情景是令人非常绝望的。然而

如果自我评价的方向是正向的、自我肯定的，个体不仅会由此产生积极的情感体验，同时将更有可能发展

出好的行为，产生良好的结果。

活动目标：

1.让学生认识到认知自我的重要性。

2.让学生学会正确评价和接纳自我。

3.让学生明白与重视自我的发展，能够主动调整良好的自我心态。

活动过程：

一、暖身活动——颈上添花

二、引入主题：

出示公式：成功=99%的汗水+1%的天赋

随着我们社会的发展、人类的进步，成功的公式已被改写。1993年美国心理学会主席福勒博士等人提出：

成功=自我认识+动机

一个人的成功要以良好的自我认识为基础，当你能够更好地认识自己，你就能够更好地抓住成功的机会。

三、听故事感悟“认知自我''的重要性

1.听故事

一个年老的富翁送他的儿子去闯天下。青年来到热带雨林中找到一种树木，这种树木高十余米，在一大片

雨林中只有一两株，青年觉得这种树木木质不错而且稀有，就准备去贩卖。这种树木砍下之后，让外层腐

烂，留下木头呈黑色的部分，会散发出无比香气，放在水中也不像其他树那样浮在水面上，而是沉到水底。

青年把这带有香味的树木运到市场出售，没人买他的树，倒是旁边卖木炭的小贩生意很火。日子一天天过

去，青年的树仍无人问津。他想：大概我的树真的不及那人的炭。于是他把香树烧成炭挑到市场匕结果

一会儿就卖光了。青年很得意地回家告诉了老父，老父听了，忍不住落下泪来。原来青年烧成木炭的香木,

正是世上最珍贵的树木——沉香。只要一小块，它的价值会超过一车木炭。

2.大启小：

在我们的日常生活中，有许多人都会象这位青年一样，手里有“沉香”却不知道它的珍贵，反而羡慕别人的

木炭，最后竟丢了自己的珍宝。那么青年人为什么会犯这样的错误？归根结底，就是没有充分认识自己所

拥有的东西，而只看表面现象。

从上面这个故事我们应该体会到充分客观地认识自己是很重要的，一旦我们不能很好地认识自己，可能会

导致我们丢掉自己身上很珍贵的东西。因为人往往容易看到别人身上令人羡慕的优点，却忽略了对自己的

认识。当你愿意静下心来好好审视自己的时候，你会惊喜地发现自身的潜力与优点。

四、学生活动

（-）看图想象

1.出示图片：

2.看图想象——根据你所看到的，给这幅图起名。

3.学生交流名称并思考：为什么对同一事物，人们的看法却有如此大的差异？

4.学生交流后教师总结：

这就像我们在生活中，不同的人对我们的认识和看法是不同的。我们不可能令周围的每一个人都喜欢你、

欣赏你。事实上最了解你的人只有你自己。所以，我们每一个人要充分认识自己的每-方面，给出自己客

观的评价。别人的评价只是一个参考，我们要想完善自己，首先要自己充分认识自己。

（二）画廊评画

有一位画家把自己的画放在画廊上，请人们点评，第一天请人们把败笔之处圈出来，结果一天下来，几乎

画的每一个角落都被圈出来了。画家觉得非常沮丧。画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依然拿这幅画，

让人们将精彩的部分都圈出来。''结果一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了。这时候这个画家终于

明白了，世人的观点难以统一，最关键是要自己有自己的想法，画自己想画的。

当我们自己不能很好地认识自己时，就会被别人所左右。

（三）手指比较

1.要求：

每位同学伸出右手，看看这五个指头，进行比较：

哪个手指最短？

数一数每根手指的关节数，有什么不同？

佩带首饰的机会，拇指与其他四指有何不同？

参与生活和工隹的机会，拇指与其他四指有何不同？

2.对比完后，大家谈感想：

人的手指不一样长短，各有各的优势与劣势。所以我们要开心地接纳自己，因为你的身上肯定有你自己独

特的闪光点。

3.教师引导：

台湾文人林清玄说：“人生的缺憾，最大的就是和别人比较。与高人比较，使我们自卑；与俗人比较，使

我们下流；与下人比较，使我们骄傲。外来的比较是我们心灵动荡不能自在的来源，也使得大部分人都丧

失了自我，屏蔽了自己的心灵原有的氤氯馨香。”

你就是这个世界上独一无二的一个，所以要充分地认识自己，让自己扬长补短，散发自己独特的个人魅力！

（四）优点轰炸

要求：

1.找一位不愿意接纳现在的自己的同学到台上来

2.请全班同学来谈谈这位同学的优点，把你发现的他身上的优点告诉他。

五、活动结束——教师寄语

在生活中，每一位同学肯定都是希望自己能有自己的风采，拥有自信、获得成功，其实要想做到这一切最

基础的•件事就是首先我们要正确地认识自我，在这个认识的基础上开心地接纳自己、完善自己，以良好

的心态与状态去迎接挑战，迈向成功

C证3.如何帮助学生提高抗挫折能力

3如何帮助学生提高抗挫折能力

人为了满足需要而采取的行为不顺利，或目的不能实现，就是挫折。因需求没有得到满足而产生的

情感体验叫挫折感，其表现为遗憾、失望、后悔、焦虑、自卑、绝望等情绪状态。高中学生所受的人生挫

折有限，都生活在顺利受宠的氛围中，他们所能承受的挫折的能力也极为有限，因此，帮助高中学生提高

自身对挫折的承受力，使他们日趋成熟起来，为他们进入社会而立于不败之地有着重要的意义。

辅导目标：

1、了解自己受过的挫折及对之采取的做法；

2、认识自身行为态度在承受挫折方面的弱点；

3、通过古今中外成功者的范例，增强挫折承受力。

辅导方式：

1、讨论与分析2、角色扮演3、情景体验

辅导准备：

1、课前将学生分为每4个人一组，各组利用业余时间收集一个古今中外成功者承受挫折的范例。如找不

到，则由教师向学生提供。各组选出一名代表，准备向全班同学讲述范例。

2、幻灯投影，录像

辅导过程：

一、回望自我

教师引入："大家听过‘桑兰’这个名字吗?她带着人民的希望，去参加美国举行的'友好运动会可是一个

不小心的失手，使她留下了终身的遗憾。人生不是一帆风顺的，我们总会遇到各种各样的挫折与失败。（教

师讲到这里，突然停下来，点一名正专心听讲的学生起立，设置一个受挫的情景。）

教师：“刘红，你为什么眼睛往外看?”

（刘红起立后会表现出受委屈的情绪，然后老师向她解释原因，这么做是故意的，并请她对自己所受的

境遇说出真实的心理体验，即怎么想的。刘红说完后，微笑着示意她坐下，采用“共情”技巧，力图引起全

班同学的共鸣。）

教师：“是呀，假如我是你，也会有这样的感受的。这就是挫折。请同学们回想自己所受过的印象最

深刻的挫折，产生过什么样的想法，做出过什么样的行动，真实地写出来。

（打开幻灯投影，出示预制的表格）

你的感受：

你的做法：

二、心灵的启迪

教师：“承受挫折的能力是成功者必备的心理素质。古代盖文王拘而演周易。仲尼厄而作春秋，屈原

放逐乃赋离骚，左丘失明，厂朔而有国语……古往今来。凡是有成就的人，无不是勇于克服困难，并能在

逆境中奋斗，表现出良好的心理品质。请你把查找到的中外成功者受挫折后历起的范例，仔细观察并思考

他们成功经验。”

（各组选一名代表依次上讲台前讲述范例。讲到他们受挫后，让全班同学猜测成功者的真实反应及其结

果。教师给予适当的鼓励。）

结束后，教师：

成功者的范例告诉我们：勇于面对挫折，从中吸取教训，并努力奋斗，最终产生巨大的动力，走向

成功。我们不难总结出成功者在遭遇挫折时的共同之处。

（出示预制的幻灯片，让同学们展开讨论,并完成幻灯片上的句子,最后教师归纳总结并板书在黑板匕）

承受挫折能力强的成功者的共同之处：勇于面对挫折，冷静分析困难，充满信心，并创造条件努力实

现目标，最终获得成功。

相反，承受挫折能力弱的人的做法和态度是：缺乏信心和勇气，表现出失意、烦恼、沮丧的情绪。觉

得自己不行，没有能力，做不了，最终放弃奋斗，导致失败，甚至绝望。

（出示幻灯片，上面写着名人名言）

“屡颠屡扑，愈挫愈勇”

三、情境训练（角色扮演）

（放预拍的录像。画面上出现一个情景：在上学的路匕你被人误解了，被经过的几个同学看见，他们

没有经过了解真相便一起嘲笑你，使你无地自容。把你受了委屈的想法和做法按录像上的场面配音扮演）

教师说：“每个人经历的挫折不尽相同，所采取的做法和体验到的感受也有差异，但承受挫折的能力

是可以通过锻炼来提高的。我们可以提高自己的认识，通过制定的计划，鞭策自己，锻炼心理承受力。走

向成功。”

（出示幻灯片）

成功计划

我的榜样是这么做的：

遇到挫折时，我要做到：

我希望得到的帮助。

成功后，我要

我的座右铭

计划人

日期

四、思想升华。

（放一段有保尔•柯察金战胜挫折的录像，并配上画外音）

挫折是青年人成熟的“催化剂”，它使人的意志得到锻炼，提高克服困难的勇气；使人以现实的眼光深

化对于“自我”和“世界”的认识，它是人生的老师，是成就的摇篮。

许许多多象保尔•柯察金那样的例子数不胜数。他们乐观向上，自信开朗，笑看人生的波折，奋发图

强，成为生活的强者。挫折还可以使人从中吸取教训，改造自我，调整自己与他人和社会的关系，学会为

人处世。

挫折是人生的宝贵财富，是我们力量的源泉。

（音乐继续响起，尾声）

注意事项：避免伤害学生自尊，以正面引导为主

C证4如何帮助学生调控消极情绪？

4如何帮助学生调控消极情绪

活动设计

烦恼是一种比较消极的情绪体验下，人们的工作和学习效率降纸，而且长期的烦恼也使人的身心健康受到

影响。因此，有意识地帮助初一学生认识自己的烦恼，并引导他们排解这些烦恼，也是帮助初中生培养健

康积极情绪、树立完美人格的一个方面。本活动以“做个快乐的少年''为内容，帮助初中生认识自己的烦恼,

并寻找排除的途径。

辅导主题：《做个快乐的少年》

辅导目的：

1、认识不良情绪对自己生活、学习所带来的危害。

2、寻找缓解和消除不良情绪的几种方法。

3、增强对自己情绪的调控能力，做自己情绪的主人。

4、帮助学生形成积极的心理防御机制。

辅导形式：1、自由讨论与小组讨论。2、小品表演。

重点难点

1、重点：对付挫折，消除不良情绪的积极措施。

2、难点：如何引导学生说出不愉快的情绪体验即所受挫折，并讨论有效的积极的防御措施。

辅导前准备

1、指导学生排练小品。

2、准备录音机和音乐磁带“祝你平安曲”、歌曲磁带“幸福拍手歌”。

3、一个课件。

辅导过程

1、引入课题。

(1)出示两张脸谱，让学生说一说这两张脸谱的主人心情怎样。归纳学生的发言并板书。(见附后板书设计

图)

(2)引出并说明主题。

愉快的情绪让人精神振奋，精力充沛，学习、工作的效率特别高；那么消极的情绪会给我们带来什么影响

呢?下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考：

①小品中的小方表现出什么情绪？

②这种情绪给他的学习和生活带来什么影响？

2、认识消极情绪的危害。

(1)小品表演：“他落入了情绪的深渊

内容：学生小方、小勇各自在看发下的数学试卷。小方自言自语：“唉，这下完了，才76分，我怎么都考

不上90分，爸爸妈妈一定对我很失望。……这道题对了两步，老师都不给分，老师不喜欢我。”然后趴在

桌上闷闷不乐。下课了，小勇过来说，“小方，走，打球去。”小方不理。小勇上前想看小方的试卷，小方

没好气地说：“看什么看，没你考得好，开心了吧?”小勇委屈地愣在那儿。

旁白：第二天，小方的试卷没让家长签名就交了，路上见到数学老师就躲开，数学课上无精打采，作业也

越来越不认真，还常不交。

(2)学生讨论，教师启发引导。

学生讨论以上两个问题，老师引导学生讨论，启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪，并把消极

情绪比喻为落入了深渊。这种消极的情绪往往导致产生不良行为和后果。

老师将学生的发言归纳并屏幕显示出来。

事情情绪行为后果

数学测验成绩不理想难过、伤心悲观、自责讨厌、不安紧张、害怕不敢告诉父母上课没精神躲避老师不理

同学，对同学态度不好，作业应付了事成绩下降更快与同学关系不好与父母关系不和谐怨恨老师

(3)问：刚才的小品使你明白了什么？

归纳：消极情绪会使一个人产生不良行为，结果不仅使学习退步，还影响了同学与老师和家长的关系，可

见不良情绪的危害性多大，因此，我们应该学会如何摆脱不良情绪，调整心态，走出阴影，做自己情绪的

主人，那我们应该怎么做呢？

3、开展“走出深渊，登上顶峰”的活动。

(1)说明活动方法：

回忆一一小组讨论一全班交流一归纳方法一联系实际

(2)学生回忆情绪深渊并进行小组讨论：

在“祝你平安''音乐声中回忆：引起消极情绪的事情；情绪表现是什么；你是怎么想的：消极情绪会带来什

么影响。

小组讨论：

A、当你落入不良情绪的深渊时，是用什么办法来缓解和消除不良情绪的？

B、同学提出你在学习、交往和生活中难以克服的不良情绪，请其他同学帮助。

教师在小组讨论时巡回了解。

(3)教师引导全班讨论，把发言归纳起来。屏幕显示：

调节情绪常有的方法：

自我控制：压制怒火，延迟发作。

转移回避：做别的事，转移注意力。

合理发泄：在房间里大叫或找人倾诉，写日记。

自我安慰：自己暗示自己没事儿的。

激励进取：努力发奋，争取成功。

调整目标：重新估计自己的能力，把目标降低些。

改变认识：遇到挫折，心情不佳时，试从另一方面去想。

问：还有没有更好的方法?找一找这些方法中，那种比较适合你？

(4)尝试用以上办法解决实际问题

①让各组把没克服的烦恼提出来，全班同学为他们出谋献策。

②讨论：遇到下面问题，怎么办？

(投影显示)

A、父母感情不好，吵架，心里很烦燥。

B、被老师误解并批评了一顿，心里很难受。

C、在接力赛跑中因为自己接棒不好而使本班丢掉了第一名，心里很懊恼、悔恨。

4、总结。

问：参加今天的活动，你有什么收获?(学生自由发言)

师小结：克服消极情绪的方法很多。只要我们有决心，并且找到适合自己的方法，我们一定能战胜不良情

绪，同时我们别忘了在别人遇到挫折，心情沮丧时，向他伸出友爱之手。每个人都需要别人的帮助。最后

我送大家一句话：”天空虽有乌云，但在乌云的上面，永远有太阳在照耀。”让阳光永远照耀着我们的心灵,

愉快地生活着。

放音乐：“幸福拍手歌”师生齐唱。

C证5如何帮助学生提高自控能力？

5如何帮助学生提高自控能力

教学对象和特点：教学对象是初一年级的学生，长时间的精神集中，青春期的学生来说，是一个难点。心

理学家认为：他们对于自己感兴趣的事物的注意力维持的比较久，•旦是自己不感兴趣的，便很容易将注

意力转移到它处，这是很正常的现象。另外，由于大脑兴奋性强，对于网络，课外书刊，游戏厅的诱惑比

较难以抵抗，自控能力比较弱。

活动主题：我的未来我做主

活动目的：

1、引导学生小结上半年的学习生活体验，知道上课认真、积极思考是取得良好学习成绩的先决条件，同

时也知道上课不认真，开小差的坏处。

2、通过活动，让学生了解学会控制自己行为，领悟培养良好的学习习惯的好处。

重点、难点：

引导学生(尤其是有多动倾向学生)学会控制自己行为，以培养良好的学习习惯。

教学形式：班级活动

教学手段与方法：多媒体教学、情景创设法、心理暗示法、榜样示范法、小组讨论交流、移情体验、游戏

活动。

教学程序：揭示课题、心理激荡一＞互动辅导、心理体验一＞自我认知、自我提高一-＞讨论分享、巩固成

果

活动准备：课文插图的课件、小红旗、小球、高年级学生专心上课的录象片段、歌曲《开学了》的录音带

活动过程：

一、揭示课题、心理激荡

1、故事引入

师：今天老师给大家讲一个故事，好吗？

师：王兵是一个七年级的学生，他是去年从小学升上来的。在课堂上王兵经常动来动去，或是搞自己的文

具，或是搞前面的同学，有时看着窗外发呆，受到老师多次的批评。而跟他同桌的小明则经常得到老师的

表扬。

师：你认为王兵在课堂上的表现好吗？为什么？(让学生自由发表自己的意见。)

师：请你猜猜，小明为什么会受到老师的表扬呢？(学生自由猜测，说说小明受表扬的原因。)

2、揭示活动主题：(计算机出示)王兵和小明在课堂上的不同表现。

师：在课堂上，我们应该怎样做呢？［激情引趣，揭示课题，心理激荡］

二、互动辅导、心理体验

1、用计算机展示课文中的插图。

图片一：小英在课室坐累了，正打着哈欠。

图片二：小兵在课室坐不住，正在拨弄前边的同学。

图片三：小红在课室里，望着窗外的小鸟。

四人小组讨论交流：

(1)你认为小英、小兵、小红在课堂上的表现好吗？为什么？

(2)倾述：你们有过上述的行为表现吗？有没有在课堂上开小差被老师批评的时候……当时你心里的感

受怎样？

(3)经过讨论后，你有什么想法/

小结：很多同学可能都有过开小差、搞小动作的行为，经讨论，大家都知这样做会影响我们的学习，是不

好的。我们要学会控制自己的行为，在课堂上专心听讲。

［在讨论中明辨是非，利用心理暗示法否定一些不良行为，达到自我教育的目的］

2、计算机展示课文插图。

图片四：小明在课室里端坐着，专心听老师讲课。

图片五：小强在课堂上积极举手发言。

图片六：同学们正按老师要求，分四人小组认真地讨论。

讨论交流：

(1)你认为小明、小强等同学在课堂上的表现好吗？为什么？

(2)你能象这些同学那样，专心听讲、积极思考、大胆发言吗？

(3)课堂上专心听讲，积极发言有什么好处？

小结：同学们，只有在课堂上专心听讲、积极思考发言，才能取得良好的学习成绩。我们要向小明，小强

学习，学会控制自己的行为，争取进步。

［移情体验、正面引导，疏导过程有层次，体现渐进性］

三、自我认知，自我提高

1、游戏活动：听音乐《开学了》传球，接到求的同学对自己作个评价。

(1)要求：①说出自己在课堂上的表现，决心以后要怎样做。

②说得清楚明白、声音响亮的可以领到一面小红旗。

(2)引导学生参照下表作出自我评价。

我在课堂上我在课堂上好的不够好的以前和现在以后我要

(4)先在四人小组里作自我评价，为游戏作准备。

(5)听音乐传球，作自我评价。

(对个别口头表达有困难的学生，教师加以引导)

［在轻松的音乐声中进行愉快的游戏活动，在游戏的过程中自我认知，自我提高，符合一年级学生的年龄特

点。］

2、自我提高

(1)完成“想想说说''的第2题。

(2)组织学生观看高年级学生专心上课的录象。引导学生向他们学习。

［通过榜样示范法影响学生的行为，达到教育的目的］

四、讨论分享、巩固成果

1、说说通过今天的心理辅导活动，你知道了什么？读读课后的“我们要记住”。

2、希望同学们能在每天放学后，小结自己当天在课堂上的表现，并对自己提出新的要求，学会管得住自

己。

教学反思：对于一年级的学生来说，很难长时间把精神集中于一个事物上，但是，“专心”是学习的关键。

如何解决这一矛盾，不断把孩子的精神集中起来，这是教师讲好课，学生学得好的关键。教师要注意教材

的直观性、内容的新颖性、教法的活泼性来吸引学生的无意注意，同时枳极培养学生的有意注意，帮助学

生把有意注意，发展为有意后注意，从各方面培养学生的注意力。对于注意力容易分散的学生，教师要耐

心引导，切忌急躁，更不应惩罚这类学生，否则会适得其反。

C证6如何帮助学生提高某种学习能力

6如何帮助学生提高某种学习能力

记忆是智力基本要素之一。记忆是过去经历过的事物在人脑中的反映，它包括识记、保持、再认或回忆三

个基本环节。识记和保持是再认和回忆的前提，再认和回忆又是识记和保持的结果，识记和保持效果如何,

直接影响再认和回忆；识记和保持是有规律可循的，遵循其规律就可增强记忆力。

活动主题：怎样增强记忆力

活动目的：

1、使学生了解记忆的概念，记忆的三条规律。

2、通过活动与训练，让学生掌握记忆的一些诀窍。

3、结合学生情况，选用一些记忆方法，提高学生的记忆力。

活动重点：掌握三条记忆规律和二种记忆方法。

活动难点：结合学生自身情况，运用记忆规律改进记忆方法。

活动方式：讲述、自测、讨论、表演。

活动前准备：将记忆训练材料写在小黑板上或制成投影片。

活动过程：1、导入新课

同学们，平时我们非常羡慕别人聪明，你们是否知道，一个人聪明与否，与记忆力有很大的关系。

记忆力通过训练是可以增强的。我们每个同学，经过训练后都可以大大增强记忆力，变得聪明起来。今天

我们一起来学习，“怎样增强记忆力”。

(板书：怎样增强记忆力)

2、让学生了解自己的记忆力情况。

同学们，你们想不想了解自己的记忆力如何?请看我即将出示的材料，上有三行数字，每行12个。

你可任选一行，在一分钟内读完，然后把那些记住的数字写出来，位置可以颠倒。

(1)出示数字材料。上面的数字是：

63、85、34、27、59、48、92、47、12、75、28、41

76、29、59、24、67、19、83、49、23、91、12、46

58、62、87、93、25、98、28、32、45、16、73、51

(2)让学生读1分钟。

(3)让学生默写。

(4)记忆自测结果评价。

如果把每一行中的12个数字正确的写下来，记忆力是惊人的；如果能写下8-9个数字记忆力可得优;

如果能写下4-7个数字，记忆力只能算一般；如果写下的数字在4个以下，则记忆力很不理想。

(5)启发同学讨论，理解什么是记忆力。

老师归纳：记忆力是过去经历过的事情，其印象仍保留在头脑里，又能根据需要提取出来的能力。

3、告诉同学们，记忆力是有规律可循的。

请同学记下以下词(出示小黑板)

莲花、电灯、卜克牌、黑板、松树、葡萄、蛤蟆、寺院、山羊、秋千、飞机、树、信封、耳环、水

桶、唱歌、篮球、腊肠、鼻子、气球、天空、导弹、苹果、小狗、闪电、街道、柳树

(1)出示词组材料一分钟。

①让全班同学默写，另请4位同学在黑板上写。

②启发同学们观察中间7个词，与前后7个词出现的情况。

③引出记忆规律」中间的材料较难记。

对策：①把重要的材料放在最前面或最后面记。

②把长材料分割成短材料记，最后串起来一起记。

(2)出示艾宾浩斯遗忘曲线图。

①请同学讲解，老师补充、举例。

曲线表明了遗忘进程是不均衡的，在识记的最初时间遗忘很快，后来逐渐缓慢，到了相当时间，几

乎不再遗忘了。

②引出记忆规律二，遗忘进程先快后慢。

对策：学习的东西要及时复习，如在晚上进行学习，第二天早晨复习效果较好。

(3)出示字材料

花万近方高多楼

伤难客此心登临

锦玉江垒春浮色

来云天变地古今

①让同学读一分钟。

②请4个同学在黑板上默写。

③请默写得好的同学谈经验。

④引出记忆规律三，理解的材料容易记。

对策：不要死记硬背，对一些枯燥的材料可赋于意义联想归类等记忆。

4、记忆方法训练。

(1)谐音记忆法。

例如：

清兵入关：1644年(一路死尸)

班超出使西域：73年(带着旗和伞)

3.141592653589

山巅一寺一壶酒，二楼舞伞苦瓜酒。

4930381(死狗山洞三把椅)

(2)奇特形象联想记忆法

①例：(眼睛)可发挥成@y@

富士山的高度为12365英尺，等于一年的月份和天数816449362516941这是9-1的平方数

②出示词材料，示范及让学生练习。

5、小结

通过学习，我们知道在掌握记忆规律的基础上，通过记忆训练，是可以增强记忆力的，记忆方法要

灵活运用，记忆的十个要诀，供同学们参考。

背诵-——记忆的根本理解一—记忆的基础

趣味-—记忆的媒介应用一—记忆的动力

卡片-——记忆的仓库争论一—记忆的益友

重复-—记忆的窃门联想一—记忆的捷径

简化-—记忆的助手整理一—记忆的措施

6、学生记忆表演及谈经验。

C证7、如何增强学习意志力

7、如何增强学习意志力

适用年级：初中

辅导背景：对于初中而言，中等生并非都对一切无所谓，他们也希望自己能像优等生那样，取得骄人的

成绩，受到老师的表扬。他们也试图努力，但一旦遇到种种困难时，它们又会选择退缩，这是意志力薄弱

的表现。

活动目的：

1、认识意志力在学习中的重要性。

2、使学生知道怎样培养自己顽强的意志。

3、激发他们的斗志。

活动准备：

1、《小强的故事》录音带，学生课下搜集有关意志力的小故事。

2.学生分为4〜6组，自由入座，采用小组讨论法、榜样引导法进行活动。

活动过程：

1、小喇叭：通过录音带向学生讲述故事内容，要注意让学生通过交流讨论体会其中的道理，让学生认识

良好的意志品质在学习和生活中的重要性。

2、碰碰车：先以小组为单位，每位同学讲个故事，这个故事要反映出人们在困难面前奋发努力、顽强

拼搏的精神。故事内容可以是自己听过的、看到的，也可以是亲身经历的。然后每个小组推选一位同学，

把他讲的故事叙述给全班同学听。组织学生谈感受并讨论这些人或事有什么样的共同特征，应该学习他们

什么精神。

3、金点子：先让学生自己阅读并在小组里讨论应制定什么样的计划来增强意志力。此时，教师应深入学

生中间进行指导，让学生通过结合自己平时学习、生活中遇到的问题来思考，从而知道应怎样培养意志力。

4、小书架：学生自读，体会故事的深刻含义。课后小记：如今的学生大多数都是独生子女，成长过程中

缺乏意志力的现象比较普遍，由此影响学习、交往、品行及心理健康。因此，我们必须有意识的帮助学生

认识良好的意志品质在人生中的重要性，培养学生坚强的意志力。

阳光总在风雨后

适用年级：初中

辅导背景：对于初中而言，有的学生并非都对一切无所谓，他们也希望自己能像优等生那样，取得骄人

的成绩，受到老师的表扬。他们也试图努力，但一旦遇到种种困难时，它们又会选择退缩，这是意志力薄

弱的表现。

活动目的：

1、认识意志力在学习中的重要性。

2、使学生知道怎样培养自己顽强的意志。

3、激发他们的斗志。

活动准备：

1、分发《意志品质自测表》

2、收集有关“意志品质”的格言

3、排练短剧，并对这个短剧进行评论

4、讲哲理故事

5、歌曲《铿锵玫瑰》

6、搜集图片及录像（残奥会、《千手观音》）

7、意志名言大比拼

活动过程：

1、古人说：“不积度步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”今天我们共同探讨意志力品质对我们学习

的重要性。

2、短剧

首先请看短剧（短剧围绕一个意志力顽强的学生通过不懈的努力最后考上了理想的学校）

3、讲故事

教师：故事伴随着我们走过每一个春夏秋冬，给了我们无数启迪，下面请听故事二则。

故事一

雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到•定的高度，就会掉下来，

它一次次地向上爬，一次次地又掉下来……第一个人看到了，他叹了一口气，自言自语：“我的一生不正

如这只蜘蛛吗？忙忙碌碌而无所得。”于是，他日渐消沉。第二个人看到了，他说：这只蜘蛛真愚蠢，为

什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去？我以后可不能像它那样愚蠢。于是，他变得聪明起来。第三个人

看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神感动了。于是，他变得坚强起来。

秘诀：有成功心态者处处都能发觉成功的力量

故事二

有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，

驴子还在井里痛苦地哀嚎着。最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子

年纪大了，不值得大费周章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右

舍帮忙•起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。

当这头驴子了解到自己的处境时;刚开始哭得很凄惨。但出人意料的是，一会儿之后这头驴子就安静

下来了。农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊：当铲进井里的泥土落在驴子的背

部时，驴子的反应令人称奇——它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！就这样，驴子将大家

铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众

人惊讶的表情中快步地跑开了！

就如驴子的情况，在生命的旅程中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会被各式各样的“泥沙”倾倒在

我们身上，而想要从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！

事实上，我们在生活中所遭遇的种种困难挫折就是加诸在我们身上的“泥沙”。然而，换个角度看，它

们也是一块块的垫脚石，只要我们锲而不舍地将它们抖落掉，然后站上去，那么即使是掉落到最深的井，

我们也能安然地脱困。本来看似要活埋驴子的举动，由于驴子处理厄境的态度不同，实际上却帮助了它，

这也是改变命运的要素之一。如果我们以肯定、沉着稳重的态度面对困境，助力往往就潜藏在困境中。一

切都决定于我们自己，学习放下一切得失，勇往直前迈向理想。我们应该不断地建立信心、希望和无条件

的爱，这些都是帮助我们从生命中的枯井脱困并找到自己的工具。

教师：故事讲完了，就如一阵清风吹过，不经意间，你我的心弦为之颤动。智慧与道理变成一个个可爱的

小精灵，慢慢融化在你我心间。

3、歌曲《铿锵玫瑰》

教师：如果说是故事伴我们长大，那么歌曲便更是不可缺少的了。请欣赏歌曲《铿锵玫瑰》

教师：歌曲道出了不经历风雨，怎能见彩虹的真谛，更道出了意志力的重要。

4、视频，实例说明意志的重要

（1）、第28届雅典奥运会（讨论并发言）

教师：第28届雅典奥运会已经过去了，但是我相信，大家对于我国奥运健儿们在奥运会上的表现仍然是

记忆犹新的，大家能不能说说对于本次奥运会印象最深的是什么？

教师：说的非常精彩，的确是坚强的毅力让他们走到了领讲台上。

（2）观残奥会（图片）讨论并发言

教师：下面让我们来做个小游戏（内容略）如果把你的手绑起来，要你去跑步，你能保持高速前进中保持

身体的平衡吗？如果把你的腿绑起来，要你去游泳，你能在水中迅速前进吗？如果把你的眼睛蒙起来，要

你去踢足球，你能找到方向吗？这些听起来不可思议的事情，偏偏有人做到了。请看图片

教师：看过图片健康的你有何感想。（感想略）

教师：是的，作为正常人，要取得这样的成就已属不易，而残疾人取得的成功，更让我们为之惊叹。

（3）观看舞蹈《千手观音》同学讨论并发言

教师：如果把你的耳朵塞起来，你能翩翩起舞吗？让我们欣赏舞蹈《「手观音》

教师：《千手观音》让世界为之惊叹，下面谁愿意说点儿什么？

教师：是的，一群美丽的女孩子，她们用形体表演给我们以美的享受。

5、演讲《世上无难事，只畏有心人》

教师：下面请听演讲《世上无难事，只畏有心人》

大千世界，芸芸众生。每个人都渴望成功，为成功而拼搏，就像去一个遥远的圣地，道路是崎岖的漫长的，

更隐藏着无数恶魔，虎势眈眈的盯着你，他们向你扑来。而你用什么对付他们呢？用你随身带着的或在路

上采到的法宝。这些法宝是多彩多姿的，有勤奋、有谦虚、有置信等等。其中有一件熠熠闪光的那便是坚

强的意志力。

相传李白幼年时碰到•位老大娘在摸根铁杵，说要把它磨成针，李白很受感动，于是，改变了中途辍学

的念头，并向这位老大娘要把铁杵磨成针那样下苦工夫，终于成为著名诗人，被称为“诗仙”这个故事就是

我们所熟悉的成语“只要工夫深，铁杵磨成针”的来源，它告诉我们：“只要有恒心肯努力，做任何事都能成

功，”恒心就是心理学上所说的意志力。

坚强的意志力是攀登智慧高峰的手杖。

很多人都有美好的理想和为止奋斗的热忱，但他们缺乏毅力，开始是一天撒网捕鱼，不久便是三天大鱼，

两天晒网，最后索性将网抛进垃圾箱里，而海底的珍奇是只可梦想不可得的，没有毅力，成功只是虚幻，

虎头蛇尾的奋斗只是徒劳。

意志力还是飘越苦海的舟楫。你也许听过帕尔曼优美的演奏而为之赞叹不已，然而你可成知道，他并不是

一帆风顺的幸运儿，而是从小双腿瘫痪的残疾人，而他走向了成功这是靠什么？这是靠坚强的意志力。也

许你扬帆远航于人生的海洋上，遇到了一场暴风雨，你的小舟漂浮不定，请不要放弃，用你坚强的意志力

战胜它。因为风之后，眼前会是鸥翔鱼游的天水一色。也许你迈在人生的道路上，陷入一片荆棘地，你的

天空阴霾，请不要放弃，用你坚强的意志力去战胜它，因为走出荆棘前面就是铺满鲜花的康庄大道。也许

你艰辛攀登在人生的山峰上，忽然一切天昏地喑，你的双眼迷茫一片，请不要放弃，用你的坚强的意志力

去战胜它。因为登上山顶，脚下便是积翠如云的空蒙山色。也许你正在向成功努力，那么运用你的意志力

吧！这法宝可以推进你不断的前进，可以扶持你度过一切苦难。

记住：世上无难事，只畏有心人。

6总结《意志品质自测表》的结果，加以评论

教师：下面请我们班的生活委员为我们宣布《意志品质自测表》的调查结果

7、名言大比拼

教师：综观古今，凡成大名、就大业者都是靠一股坚忍不拔的毅力取得的。他们也为我们留下了许多名言,

下面进行名言大比拼。

8、教师点评

我国自古以来注重意志力的培养。俗话说的好：“有自者事竟成“，所以我国传统教育和历代的学者都提倡

砥砺品质的同时，特别意志的锻炼。我国古代还有“卧薪尝胆”、“悬梁刺股”等激励人们意志的事例，当然

有些具体的做法让我们不提倡，但他们这种磨练自己意志的决心、信心和恒心是值得我们学习的。

同学们，良好的意志品质不是天生俱来的，而是靠我们平时一点一滴的长期积累下来的。“我希望同学们

针对自己意志的薄弱环节，加强自我锻炼。让我们从现在做起，从小事做起、制定一个切实可行的计划。

希望你们在今后的学习和生活中不断的调整自己、完善自己、最后超越自我。记住：”顽强的意志可以征

服世界上的任何一座高峰！”

9、歌曲《阳光总在风雨后》；

在歌声中教师：

每个人从生到死，是一个•连串的成长与考验。从每次面对挑战的经验中积累智慧，只要具有坚定不移的

意志、下定决心，不管做什么，都要全力以赴。记住：当下既是永恒，坚持到底，永不言弃，那么幸运女

神迟早会光临你的世界。

C证8如何帮助学生改善学习方法？

8如何帮助学生改善学习方法？

一、设计主题：改善学习方法

二、活动目标：

I.让学生懂得良好的学习方法对提高学习成绩的重要性。

2.指导学生改进自己的学习方法。

三、活动对象：初三学生

四、课前的准备：ppT、学习方法自测纸张、把学生分为分为8个小组。

五、设计步骤：

1.课程导入

小明的自述：我是初中三年级的学生。读初一、二时，非常贪玩，整天沉溺于电子游戏厅，耽误了学习。

我现在非常后悔，读初三后迫切想挽回损失，在中考中能取得一个好成绩，考入一个好点的高中，这学期

自我感觉学习非常刻苦，但一个学期下来，学习效果并不好。而我的同桌与我的情况差不多，也是因“过

去不懂事，耽误了学习所以读初三后，我们相约要塑造•个全新的自我。他没有我花的时间多，但在

学习上却是得心应手、游刃有余，进步很快。他说学习要有好的学习习惯和方法，习惯好方法好可以事半

功倍。学习习惯和方法真的这么重要吗？

思考：小明是不是在学习方法上出现了问题？

2.学习方法自测

下面是25个问题，你实际上是怎么做的怎么想的，就怎么回答。很符合自己情况的记5分，比较符合的

记4分，很难回答的记3分，较不符合自己情况的记2分，很不符合自己情况的记1分。

⑴在阅读时常记下不懂之处

⑵经常阅读与自己学习看似无直接关系的书籍

⑶在观察和思考时，.重视自己的想法

⑷重视做好预习和复习

⑸按照一定的方法进行讨论

⑹做笔记时，常把材料归纳成条文和图表

⑺听人讲解问题时，眼睛注视着讲解者

⑻注重利用参考书和习题集

⑼注意归纳并写出学习中的要点

⑩经常查阅字典、手册等工具书

(1D面临考试时，能克服紧张情绪

⑫阅读中如有不懂的地方，非弄懂不可

⑬联系各科内容进行学习

(⑷动笔解题前，先有个设想，然后抓住要点进行解题

⑮阅读中认为重要或需要记住的部分，就划上线或者做好记号

⑯认为重要的内容，就格外注意听讲和理解

(17)经常向老师或者其他同学请教不懂的地方

⑱喜欢讨论学习中遇到的问题

⑲善于吸取别人好的学习方法

⑳对需要记住的公式、原理等反复进行记忆

21常观察实物或参考有关的资料进行学习

22听课时注意做好笔记

23重视学习的效果，不浪费时间

24如果实在不能独立解出问题，就看了答案再做，或问别人

25有切实可行的学习计划

评分和解释方法：

①依实际情况记分后统计出自己所得的总分

②总分在100分以上表明学习方法好，86-100分算较好，65-85分为•般，51~65分为较差，50分及50

分以下属很差。

教师：你的学习方法有问题吗？有问题不要紧，关键是能够做到重视问题，找到解决问题的方法。同时，

也不要把学习方法看得太神秘，要相信只要努力去做，好习惯好方法是可以养成的。那么，我们

同学中间有没有好的学习方法呢？

3.头脑风暴

小组讨论并派代表发言：有什么好的学习方法？

4.指点迷津

你可以尝试从以下几个方面做起：

⑴学习计划与时间管理

①学习目标：即陈述近期目标或远期目标，学习目标要恰当、明确、具体。恰当，是指合乎学生自身能力；

明确，是指不要含糊其持，笼而统之；具体，是指将目标细化。

②学习内容：包括学习科目和学习手段。

③时间安排：是学生对自己学习活动的一种管理，又称为时间管理，尤其是课余时间安排更为重要。时间

安排要做到全面、合理、高效。

⑵预习与复习

①预习：初步理解教材的基本内容和思路；回忆、巩固有关的原理知识、概念：找到新教材的重点和自己

不懂的问题，并用各种符号标在书上；尝试做预习笔记。

②复习：复习须及时、须思考、须多样，尝试回忆复习法；倒回复习法；协同记忆复习法。

⑶听课与记笔记

①做好听课前的准备工作。

②多思多问

③有张有驰

⑷艾宾浩斯遗忘曲线

5.名人名言

①没有正确的方法，即使有眼睛的博学者也会像瞎子一样盲目摸索——笛卡尔

②未来的文盲不是不能阅读的人，而是不会学习的人一赫伯特•格乔伊

六、这节课可能出现的问题：情景引入学生（小明）难进入状态，其他学生或许有讥笑之嫌。得分在50

分一下的同学可能不敢发表言论。

C证9.如何帮助学生养成某种良好的学习习惯？

如何帮助学生养成某种良好的学习习惯？

一、设计主题：养成制定学习计划的良好学习习惯

二、活动目标：

1.使学生学会根据事情的重要程度和紧要程度安排个人学习工作计划，加强学习时间的管理和安排。

2.培养学生良好的自主管理学习生活的习惯，激发学生的内在学习动机。

三、活动对象：初一学生

四、课前的准备：

五、设计步骤

小品：我该怎么办？

这时你会怎么做？为什么？

在处理复杂的情况时，我们要根据重要性利紧急性安排活动程序。

每个人的观点和标准不同，得到的活动程序安排自然也会不•样！

需分类的生活事件参考下：

a.参加各种课余活动，如学科竞赛活动

b.下周将进行数学单元测验

c.每个月末，以前的老同学都要碰头聚会，大家玩得很开心

d.有趣的活动，如看电影

e.跟附近的同学打电话

£给远方的同学写信

g.有问题要问老师，上课有些问题没听懂

h.明天要进行地理单元测验

i.天气凉了，该去买些新衣服了

j.下个月有一场精彩的演唱会

在对生活中各类事件进行分类时，分类标准并不是最重要的。

关键点在于我们时生活事件的安排应该与生活角色或生活目标相联系，我们应首先确定好生活角色或生活

目标，然后才能设计和安排学习时间。

……百无聊赖地坐在桌前，对着那•摞摞厚重的教科书、参考书、习题册呆望了一会儿，从中捡出一本，

乱翻了几页，从中挑出一道题，结果半个小时也没能做出结果，然后只有没好气地把它再丢回书堆中去，

再捡起一本……，在这简单的重复劳动中，时间匆匆而过。

这样的经历，你是否有过？这是心理空虚和急躁的表现：一方面想抓紧时间，努力学习；另一方面，

又常常举旗不定，不知从何下手，往往由于一些小难题而自暴自弃。

最好的解决方法，就是使学习具有“计划性计划是实现目标的前提，没有计划，目标就成了水上浮萍，

没有根基。做事没有计划，结果不是“眉毛胡子一把抓”，就是“盲人摸象”一样，只见树木，不见森林。生

活对于没有计划的人来说，就是“走一步看一步”，”当一天和尚撞一天钟

如何制定学习计划?计划应该是什么样的呢？

制订计划必须强调的是，必须按自己的特点自己制订，不能仿制别人的计划，那样就没有任何意义了，而

且往往还会适得其反。

什么是自主学习管理？

高效的自主学习管理

有效的个人自主学习管理有四个步骤，进行个人自主学习管理计划安排。

第一，确定角色：考虑未来一周在学习生活中应扮演的角色，比如：学生、儿子（女儿）、好朋友、班级

中的干部、表哥等（不必想得太过严肃，只要是你愿意花时间和精力去投入，在未来一周中应该扮演的角

色，均可列入其中）。

第二，选择目标：为每个角色制订未来一周达成的二至三个成果，列出目标栏中（这些短期目标可以与你

的理想、前程目标有关，当然也会有一些必须去完成的要求和任务。但重要的是，将重点放在那些真正重

要但不急迫的事情上，这有利于做好充分的准备，比如，下周进行演讲比赛，两天后进行考试小测验等等）。

第三，安排进度：根据上面所列目标，安排未来七天的行事日程（比如说，锻炼身体，除了常规的要求如

每天的晨跑之外，还可以加上一些活动如篮球比赛等；有些目标可以在上学的课间利用零碎时间完成，比

如制作知识小卡片；有一些则要静下心来，利用整段时间来完成，比如复习功课，做习题等）。

第四，逐日调整：每天早晨依据计划，安排一天的个人活动。然后，再按照重要性和紧急性要求，井然有

序地实施（在执行每天的活动时，先根据重要性和紧急性划分，然后认真执行）。

任何学习计划刚执行起来都难免会遇到一些困难，但你应该知道为了执行这份计划而付出的努力是值得

的。能够适应这份计划是保证你的远程学习以及未来事业成功的重要步骤。

“坚持”是计划实施过程中最难的。由于缺乏毅力与恒心，很易虎头蛇尾。而学习是一个周期比较长的过程,

今天的努力，并不能在明天就得到回报。它是量的积累引起质的飞跃。半途而废，最浪费时间与精力，并

对人的自信心有很大的动摇。

所以在实施计划时，一时看不到进步不要心焦，更不要气馁、不要轻言放弃。坚持！坚持••定能产生奇迹。

严格遵守学习计划有很多好处：

1、学习计划表可以帮助你克服惰性和倦怠，尤其是当它配合一个自我奖励制度时会更加有效。

2、如果你能按部就班、循序渐进地完成你的学习，那么学习便不会给你带来太大的压力。

3、学习计划表可以确保你不会浪费时间，使你有时间做其他该做的事。

4、学习计划表可以使你了解自己的学习进度，让你清楚地知道哪些事等着做；又可以帮助自己对先前的

学习做个评价。

六、这节课可能出现的问题：

C证10帮助学生克服考试焦虑

10帮助学生克服考试焦虑

课程设计：

考试对于中学生来说，是学习生活中不可缺少的事。虽然如此，由于考试是检验学生的学习效果、知识认

识水平等的重要途径，有些考试甚至会影响学生未来的前途，因此，所有考试都会给学生带来一定的心理

压力，产生不同程度的紧张、恐惧和焦虑，也就是考试焦虑。在考试过程中，中等程度的焦虑水平是可以

提供临场发挥的最佳情绪状态。以这种心态迎接考试，往往不会失误，甚至能超水平发挥；而心理承受较

弱、对考试压力的感受和反应过分强烈，就会产生严重的紧张和焦虑情绪，这种高强度的焦虑水平不但对

考试没有任何帮助，反而会起相反作用。甚至本来会做的试题，心理•紧张，也会做错了。通过本课学习，

使学生了解什么是考试焦虑，考试焦虑产生的原因与具体表现，以及如何克服考试焦虑，树立自信心，使

自己的身心得到健康发展

活动主题：轻松考试，不再焦虑

活动目标：1、了解考试焦虑对人的生理、生活、学习工作的危害；

2、学会自己调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。

教学重点：

学会克服考试焦虑的几种方法

教学难点：

运用克服考试焦虑的方法，提高自信心

活动准备：收录机、投影

教学过程：创设情景，引入课题

1、案例：（投影画外音）凌xx是某中学初中学生。上课或做作业时，会无^无故地东张西望，遇难题会焦

虑甚至手心出汗。该生进校后，测验考试紧张，尤其是初二下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血四个

"+%凌xx学习上接受知识速度较慢，学习方法较差，成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的信心，产

生弃考的念头。

2、学生发表意见

看完后，你有什么感受，这位同学给你留下什么印象？

3、对比自己

你也有过这种考试焦虑吗？具体表现怎样？结果如何？（让学生讨论，现身说法。）

4、小结：引出考试焦虑的概念

（一）考试焦虑：

因考试带来的过度的心理压力，产生严重的紧张、恐惧和焦虑，这就是考试焦虑。

一个人如果长期被考试焦虑所笼罩、支配就会失去自信，影响自身潜在的才能和智慧的自我发挥，难以享

受成功的快乐，常处于忧郁之中，并失去许多成功的机会。那么，考试焦虑会给人的生活、学习、工作带

来什么危害呢？

（二）考试焦虑的危害性

1、分散和阻断一个人注意的过程。心理学的研究表明考试焦虑能够分散和阻断注意的过程，使我们不是

把注意力集中到试题上，而是分散在各种各样的担心、忧虑或多余的动作上、阻断注意的过程，影响考试

的正常发挥。考试焦虑还会干扰回忆的过程，大脑记忆库中的信息检索和提取发生混乱，会造成错答、漏

答、或不知如何应答的现象，严重影响考试成绩。此外，考试焦虑还可以影响我们正常的思维过程，使我

们的思维活动陷于停滞状态。在焦虑状态下，我们的分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发

挥，从而导致考试失败。

3、考试焦虑对身体健康有不同程度的影响

如考试焦虑如果持续时间较长，可以导致大脑神经活动的兴奋与抑制功能的失调，形成多种类型的神经症;

考试焦虑使交感神经系统处于兴奋状态，有可能造成心血管功能的紊乱，出现心律不齐、高血压、冠心病

等心血管疾病；考试焦虑还可以使胃肠蠕动减慢，胃液分泌减少，长此以往，会导致胃炎、胃胃馈疡（如

上例），等消化系统疾病；考试焦虑还可能诱发支气管哮喘等心因性呼吸系统疾病；此外，考试焦虑的紧

张状态使甲状腺素分泌系统增加。可能会引发神经兴奋性增高、甲状腺肿大等内分泌系统疾病。由此可见,

考试焦虑对我们的生理和心理都有很大的危害。那么如何克服考试焦虑，增强自信心呢？

（三）如何克服考试焦虑

1、应该以积极主动的态度迎接考试、客观对待考试分数。

认识到考试以及考试分数是对自己所学知识掌握是否牢固和全面、灵活运用知识的能力强弱的一种检验方

式。因此，需要根据自己的实际情况，积极主动地复习，争取通过自己的努力考出自己的实际水平。相反,

如果还没考，就开始忧心忡忡，总怕自己考不好，消极被动，甚至对考试产生抵触情绪。以这种心态准备

考试，往往会事倍功半，以这种情绪参加考试，是注定会失败的。

2,树立必胜的信心。

面临考试，尤其像高考这样的重要考试，常常会产生很大的思想压力，甚至寝食难安、心烦意乱。此时，

树立必胜的信心就变得非常重要，这是迎接任何考试的最佳状态。为了获得充分的自信，在临考前就要给

自己制订一个切实可行的复习计戈I,然后对考试内容进行全面、系统的复习。因为，对考试的信心是根植

于对考试内容充分准备的基础这上的。否则，伦促上阵、穷于应付不但注定得不到好成绩，而且还会使自

己在临考时乱了阵脚、急躁、焦虑，使本来已经掌握了的知识，也无法正常发挥出来。此外，在充分复习

的基础匕可以适当运用自我心理暗示的方法，使自己树立考试心胜的信心。

3、在考试期间要做好心理和生理准备。

首先，要科学、合理地安排自己的时间，制订详尽的复习计划，并按照计划，积极、全面地开展复习。复

习时应该对应考科目面面俱到，避免存在侥幸心理。此外，还要根据自己的实际情况，适当调整自己的考

前心态，既要克服过分恐惧、焦虑，自我评价过低，又要避免期望过高，骄傲自满，这些都会影响到考试

成绩，只要按照计划有条不紊地进行复习，保持良好的考前心态，就可以有效地避免临考前紧张、焦虑的

心理状态。

4、考试期间保持规律的生活节奏合理安排自己的生活；注意合理的饮食和充足的营养；还要保证充足的

睡眠。除此之外，每天还应该适当参加一些文体活动，做到劳逸结合，保证精力充沛地应考。

总之，克服考试焦虑的关键，在于必须有坚定的自信心和决心，这样就可以把考试焦虑转化为自强不息的

动力，使自己在生活和学习中作一个强者。

C证11、如何帮助学生学会正确地与异性同学交往？

青春路上，让我们同行

——如何帮助学生正确地与异性交往

【适用年级】八年级

【辅导背景】心理学表明，进入青春期的初中学生，胜利、心理发生着急遽变化，他们渴望有人理解他们，

更渴望能给他们一个正确、及时的引导，尤其是在对异性的渴慕和交往的问题上。打开心扉，让每•位同

学说说知心话，肯定他们积极、正确的交往。是本课预设初衷和目的。

【活动目的】

1、认识异性交往的优点和作用。

2、掌握异性交往的原则和方法。

3、了解异性交往的期望和要求。

4、积极交往，收获美好同学情。

【活动准备】

1、大卡纸四张，记号笔四支，粘贴带四条。

2、小品排演《一封信》

3、课件制作，网上QQ虚拟人物征集。

【活动过程】

一、热身活动

活动规则：你我面对面

活动规则：学生面对面，听指令，做动作。

指令一：面对面，握手，拍肩，问好，说句悄悄话

指令二：与异性同学面对面是何感受？为何感觉不一样？

导入：我们已长大，已有了青春期朦胧的意识——青春期的困惑也如期而来！

面对异性同学，我们该不该交往？如何交往？欢迎进入知心课堂，•起探讨这个话题。（点击课件，画面

出现QQ虚拟人物：亲切美丽的“知心小姐”和情境对话）

二、知心课堂

讨论区一：异性交往优点

知心人：中国有句老话：男女授受不亲。我们的老师、家长也常担心我们男女过度交往会影响学习、生活,

有的甚至阻止交往。对此你是怎么看的？

学生谈看法。

知心人：是啊，老师、家长的心情可以理解，但他们的认识和做法却让人担心。其实，他们不知道，男女

生交往的优点可多着呢。同学们，你们知道有哪些优点吗？

学生谈优点。

知心人：是啊，常言道：男女搭配，干活不累。异性交往是人类交往的重要组成部分，异性交往中，有很

多优点是同性交往无法获得的，我们应积极面对异性交往。

讨论区二：异性交往原则

知心人：剧一项调查表明：既有同性朋友，又有一行朋友的比只有同性朋友，没有一行朋友的个性发展更

为完善。•份友情，•份快乐。那么在与异性交往时，我们该注意些什么呢？

知心人出示“情境模拟”——"考考课堂小主人

情境一：女朋友玲在路上遇到同班男同学小刚，小刚向她打招呼，她很紧张，视而不见。

情境二：全班同学外出郊游，两位男女同学却总是独自在一块！

情境三：班长小明（男）与文娱委员（女）紧坐在一起讨论班会活动。

情境四：男同学王强约女同学小丽晚上看电影去。看完电影，王强又约小丽去他家玩，小丽去了。

学生谈看法。

知心人评价。

知心人请学生继续看同龄人故事：

（心理小品剧——《风波一封信》

情境（画外音）：女同学婷婷早晨到学校，整理抽屉时意外发现一封信，她不安地打开信封，抽出了信纸,

读了起来——

婷婷：

你好！不知从什么时候起，你已成为我生命的一部分。

每天进学校，你的一言一行、一举一动都在我的关注中。上课时，我总是不知不撅地把胳膊放在桌上，头

向一边歪，偷偷看你听老师讲课的姿势；课间活动，只要有你的地方，不远处就