徐晟教师心理健康教育

教师心理健康教育知识讲座徐晟２０１6年5月第1页，共71页。教师的工作对象和任务

是无法选择的，而完成任务的方式和工作态度

是可以选择的。心态决定状态第2页，共71页。目录第一篇：学校心理健康教育现状第二篇：教师自我心理保健第3页，共71页。一、学校心理健康教育概念和内容。第一篇：学校心理健康教育现状第4页，共71页。学校心理健康教育的内容第5页，共71页。正确的自我观念积极的情绪体验适度的行为反应良好的人际关系二、心理健康有哪些标准？第6页，共71页。培养学生15项积极心理品质品质1：创造力认知维度:知识和智慧品质8：领导力乐群维度:公正与协调品质2：求知力品质9：合作力品质3：思维和洞察力品质10：谦虚律己维度:节制与谦让

品质4：爱心情感维度:人际和社交品质11：持重品质5：友善品质12：宽容品质6：执着（热情活力、勇敢和坚持）意志维度:恒心和毅力

品质13：信念希望超越维度:信念与境界

品质7：真诚品质14：幽默风趣品质15：心灵触动第7页，共71页。

心理问题（成长的烦恼）心理障碍心理疾病心理不健康:如果一个人在某种活动中不能充分发挥潜能，达不到理想的水平，这就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰，遇到了某些障碍，这就说明他的心理发展处于不够健康的状态之中。

有爱就有一切。三、当前学生心理健康状况

第8页，共71页。三个层次心理问题:指在个体发展过程中，由于外部影响或内部失调而引起的暂时性心理失衡现象。发生率很高，可以说每个人在成长的过程中都会产生各种各样的心理问题。但心理功能并未受到明显的影响，经别人或自己的调节很快就能解决。心理障碍:心理功能发生局部障碍的表现，其原因多与自我调节水平下降有关。心理疾病:心理功能出现严重障碍的表现，通常是因为外部刺激过强或心理严重失调所至。第9页，共71页。1、要有心理健康的意识。2、要爱自己的学生。3、要克服角色冲突。4、要正确把握好与学生的心理距离。5、要注意倾听。6、要学会共情。7、要接纳学生。

四、掌握一些必要的心理咨询的技巧。第10页，共71页。善用多元智能

（1）优化新知的表现形式。比如：语文智能——故事，空间智能——多媒体，音乐智能——歌曲，动觉智能——肢体语言/表演，等

（2）优化教学活动形式。比如：观察，合作学习，演讲，计算，推理，演剧，绘画，歌谣，反思，等等。

第11页，共71页。善用多元智能

（3）优化因材施教。比如：小组学习中的分工，自主学习中的个性化，充分尊重和发挥优势，等等。

（4）优化评价效果。多元评价，让每个学生看到自己的优势和进步。建立自信，提高兴趣和成绩。第12页，共71页。一、教师心理健康二、正确看待教师的工作压力第二篇：教师自我心理保健三、做一名幸福的教师四、教师自我心理保健第13页，共71页。一名教师的自嘲

有人在教师节的时候，自嘲的发了这么一段感慨：“祝我们这些表面风光，内心彷徨；容颜未老，心已沧桑；成就未有，郁闷经常；比骡子累比蚂蚁忙；比岳飞更忠良的广大教师们：天天快乐！”

一、教师心理健康第14页，共71页。教师的告白投身教育英勇无畏，西装革履貌似高贵；其实生活及其琐碎，为了生计吃苦受累。鞍前马后终日疲惫，家长投诉照死赔罪；点头哈腰就差下跪，日不能息夜不能寐；校长一叫立即到位，一年到头吃苦受罪；劳动法规统统作废，身心憔悴暗自流泪；屁大点事反复开会，迎接检查让人崩溃；工资不高是在惭愧，走亲访友还得破费；抛家舍业愧对长辈，身在其中方知其味；教师哪有社会地位，装疯卖傻自我陶醉！

第15页，共71页。1、中国教师八成感觉压力大近三成人严重倦怠工作。2、一项全国范围的教师心理调查显示,30%至40%的教师经常处于情绪波动之中,15%有心理问题,7%有心理障碍。3、据调查显示，94%的班主任认为自己的工作压力大，其中76%的教师认为工作压力的主要原因是教育教学任务过重。值得深思的是，有53%的班主任（多指青年班主任）对校领导最大的愿望是提供业务发展的机会。教师心理健康现状：第16页，共71页。教师拥有健康心理的重要意义1、有利于生理健康

2、有利于工作效率的提高

3、有利于学生心理的健康发展

4、有利于家庭的和睦

第17页，共71页。良好的职业角色认同积极、稳定的情绪、情感和谐的人际关系良好的自我意识坚强的意志品质丰富的创造

教师心理健康的标准：第18页，共71页。压力是个体在面对力所不能及或扰乱其平衡状态的刺激事件时，所表现出的反应状态。你是否承受了某些工作压力？这些压力具体来源于哪些方面？二、正确看待教师的工作压力第19页，共71页。图片与心理承受力你看到的图片是不是在动呢？动的快还是慢？你的压力越小，图片转动越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的!!第20页，共71页。教师的工作压力社会压力职业压力学生压力自我压力组织压力教师的工作压力源第21页，共71页。工作压力与工作成绩第22页，共71页。纠正偏见1．以为没有压力是理想的生活状态３．认为自己能抵制所有的变化４．如果压力过大，那么逃避是正确的选择５．认为只要足够努力，就能控制一切２．如果自己付出了，就应当有相应的收获1．以为没有压力是理想的生活状态３．认为自己能抵制所有的变化４．如果压力过大，那么逃避是正确的选择５．认为只要足够努力，就能控制一切２．如果自己付出了，就应当有相应的收获第23页，共71页。家庭方面工作方面自我方面我必须承受的压力我可以施加部分影响的事情我可以完全控制的部分压力源有生物性的，如疾病、噪音、气温变化等。精神性压力源有错误认知结果、不良心理特点、多疑嫉妒怨恨等；还有来自社会环境性压力源，如人际关系变化、家庭冲突等。觉知压力来源，有助于我们制定对付压力的行动计划

第24页，共71页。职业倦怠

教师面对长时期高水平的压力体验下而产生的在情感、态度和行为上的衰竭状态。其典型症状是工作满意度降低、工作热情丧失以及情感的疏离和冷漠。第25页，共71页。三、做一名幸福的教师情绪ABC理论社会支持平衡生活有效沟通增强控制合理宣泄如何提升教师的心理素质？第26页，共71页。BAC？诱发性事件情绪和行为反应结果信念和解释情绪ABC理论第27页，共71页。事件对事件的认识情绪工作的失败焦虑、苦恼失败了，领导和同事们会小看我我的能力太差了认识并非都是理性的或合理的、符合逻辑的情绪ABC理论第28页，共71页。两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但是领导没有与他们打招呼，径直走过去了。这两个人中的一个对此是这样想的：“他可能正在想别的事情，没注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因”而另一个人想：“是不是领导不喜欢我，故意不理我？如果这样的话，以后工作中肯定会故意找我的岔子。”两种不同的想法会导致两种不同的情绪和行为反应前者可能觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的后者可能忧心忡忡，甚至无法平静下来干好自己的工作情绪ABC理论第29页，共71页。不合理观念对人的情绪的影响：不合理观念本身造成的情绪困扰有关自己观念的不合理观念、感觉和行为导致的困扰，如因焦虑而焦虑，因愤怒而愤怒，因抑郁而抑郁情绪ABC理论第30页，共71页。如何应对不合理观念？不合理观念常常是我们自创并反复自我灌输的因此我们也有能力控制自己的情绪和命运当我们感到不安时，学会去检查隐藏在背后到底不合理观念学会自我驳斥不合理观念。“我有足够的证据证明我的这一观念吗？”“是否别人都应该照我想的那样去做？”“我有什么理由要求事物按照我所想的那样发生？”“我的确失败了，而且败得很惨，难道这会要我的命吗？”学会用“有可能”“比较喜欢”等语言来取代“必须”“应该”等语言学会接纳自己，尽管自己并不完美“还有比我更糟的人”第31页，共71页。有效沟通的信息绊脚石信息我-信息你-信息以正面、不伤人的语言，发自内心把真实的感受表达出来，以减少双方误解，增进彼此了解通常以“我”开头，内容包括具体事件、个人感受和期待三部分。目的是让对方能了解你所说的以及被情绪掩盖的事实命令的信息：你最好、你必须、你应该（命令、指使；抗拒、排斥）贬抑的信息：措辞带有负面评价“这么容易，你都不会？”（伤害对方自尊）有效沟通第32页，共71页。情境：有一位学生到了上课时间还没有到达班级和学校，班主任非常的担心，怕这位学生没来到学校会什么安全问题，当这位学生来到班主任面前时：信息例句分析我信息“现在已经八点多了，我一直在等你，跟你联系不上，又担心你，不知道发生了什么事……这让我很生气，非不得已，记得让家长打电话让我们知道”班主任既陈述了事实，也清楚滴表达了感受，以及对学生行为的指正。你信息“现在已经八点多了，你跑到哪里去了，这么晚才来……！你眼里有没有纪律？”责备的信息反而掩盖了班主任的担忧，学生感受到的不是关心，而是批判、指责，容易造成师生间的误会第33页，共71页。支持的内涵社会支援心理支援生理支援每周定期与朋友见面支持性的社会关系参加团队与同事保持良好的工作关系来自父母、配偶、其他亲戚、朋友、社会交往或团体（如俱乐部）的支持，以及个人自身的心理、生理储备平衡的生活方式坚强的个性小量成功策略高效时间管理释放负性情绪户外运动或有氧运动规律健康饮食瑜伽冥想培养爱好幽默社会支持第34页，共71页。原则家庭金钱工作名利享乐朋友敌人宗教自我配偶平衡生活第35页，共71页。幸福计算公式

美国著名心理学家赛利格曼提出了一个幸福的公式：

总幸福指数＝先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量(H＝S+C+V)增强控制第36页，共71页。（一）阳光心态1.改变不了事情，就改变对待事情的态度。2.发现美好，乐观豁达。3.知足常乐，正确比较。

4.只看自己拥有的，不看自己没有的。5.酸甜苦辣才是真正的人生。6.和谐平衡，多元成功。四、教师自我心理保健第37页，共71页。试着改变一下看法，如何？领导批评了自己——孩子这次没有考好——老婆没有别人的漂亮——自己挣的钱没有别人的多——这次提拔没有自己的份儿——领导这次没有表扬自己——小刘比自己年轻能干——女友离自己而去。。。。。第38页，共71页。

黄美廉的故事：

台湾的黄美廉女士，是一位先天性的脑性麻痹患者。她不仅在美国南加洲大学拿到了艺术博士的学位，还到处办自己的画展。一位学生问黄美廉女士说：黄女士，你从小就长成这个样子，你会认为老天不公吗？在人生的旅途上，你有没有怨恨？黄美廉没有这样做，而是微微一笑，转过身来，用粉笔在黑板上写道：我怎么看自己？

①我好可爱！②我的腿很长很美！③爸爸妈妈那么爱我！我会画画，我会写稿！⑤我有一只可爱的猫！⑥上帝这么爱我！⑦还有……”最后，她以一句话作结论：

“我只看我所有的，不看我所没有的！”掌声在学生中经久不息。第39页，共71页。和谐平衡，多元成功第40页，共71页。快乐生活每一天知道自己幸福的人是最幸福的，以为自己不幸的人是最不幸的。我们应该学会发现自己平凡生命中的精彩和美好。生命的质量取决于你每天的心态，每天的心态取决于你每一个片刻的心情。如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的幸福生活。第41页，共71页。

有一天，农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周折去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。农夫的邻居们人手一把铁锹，开始将泥土填进枯井中……

当第一铲泥土落到枯井时，驴子叫得更恐怖了，他显然明白了主人的意图。

这头驴子的命运会怎样呢？（二）积极心态第42页，共71页。

当又一铲泥土落到枯井中，驴子出乎意料地安静了。农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊：

当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面，就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了!

（1）驴子最终能够走出枯井，转折点在哪儿？（2）如果驴子没有改变自己的心态，它的命运将是什么？第43页，共71页。从心理学的角度来说，当一个人面临困境、压力或者挫折的时候，通常有三种反应：第一种是陷入痛苦中不能自拔，自暴自弃；第二种是幻想或逃避，希望有奇迹出现或是有人帮助自己解决问题；第三种坦然接受事实并想办法解决当前困难。很显然，最后一种态度是一种积极、理智的态度。第44页，共71页。成就你人生的十大积极心态（1）执著：对个人、企业和团队目标、价值观坚定不移的信念。（2）挑战：勇敢地挺身而出，积极地迎接变化和新的任务。（3）热情：对自己的工作以及公司的产品、服务、品牌和形象具有强烈的感情和浓厚的兴趣。（4）奉献：全心全意完成工作或处理事务。（5）激情：始终对未来充满憧憬和希望，对现在全力以赴地投入。（6）愉快：乐于接受微笑、乐趣，并分享成功。（7）爱心：助人为乐，感恩心态。（8）自豪：因为自身价值或团队成绩而深感荣耀。（9）渴望：强烈的成功欲望。（10）信赖：相信他人和集体的素质、价值和可靠性。

第45页，共71页。毁坏你人生的十大消极心态（1）畏惧：面对困难缩头缩脚，没有目标或对自己、公司的目标缺乏信心，不敢接受任务和挑战。（2）愤怒：因假想的对立或莫名的原因而产生极大的痛苦与敌意。（3）冷漠：事不关己，高高挂起，脸色整天阴云密布。（4）紧张：头脑、身体和情绪处于焦虑和不安的状态。（5）忧虑：对可能出现的困难、任务或问题感到寝食难安。（6）敌意：对立或反抗的行为，过于强烈的厌恶感。（7）嫉妒：对团队、他人的成就或优秀素质心生不满甚至感到气愤。（8）贪婪：无休止、无节制地追求享受、金钱、地位、名誉或权力。（9）自私：从自身利益出发，全然不顾他人的感受。（10）麻木：得过且过，没有兴趣和热情。

第46页，共71页。正确处理好三件事

世界上只有三件事：

——“自己的事”；

——“别人的事”；

——“老天爷的事”。

第47页，共71页。积极的人与消极的人积极的人—

打理好“自己的事”；不去管“别人的事”；不操心“老天爷的事”。

消极的人—管不好“自己的事”；爱管“别人的事”；操心“老天爷的事”。第48页，共71页。第49页，共71页。约翰。库提斯说：如果你总是抱怨没有好鞋子，那就想想那些连脚都没有的人吧！第50页，共71页。思维决定结果借口无处不在方法决定出路(三)不找借口找方法——改变你的思维方式第51页，共71页。哲人说:

上帝每制造一个困难,就会同时制造三个方法来解决它。世上只要有困难,就会有解决的方法。方法总比困难多。只是你暂时没有找到合适的方法而已。第52页，共71页。思维方式决定生存结果平平淡淡的人生差不多就行，随遇而安，不求有功但求无过，枪打出头鸟，退一步海阔天空差不多就行，对得起这份工资就行，到点就下班，不会主动去做或多做，稍遇挫折，就认为成功是少数人的事……平平淡淡观念行动结果积极进取的人生