有关锻炼右脑的方法大全

千里之行，始于足下让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐有关锻炼右脑的方法大全人的大脑分为左右脑，左脑侧重于理性思维，擅长推理，规律性强；右脑侧重于感性思维，擅长创新，跳动性强。下面我给大家共享内容，盼望能够关心大家!

运动左肢熬炼右脑的方法

日本有学者讨论发觉，中风病人中大部分是在右脑半球微血管裂开出血，而多数中老年人的脑萎缩却发生在左半脑。为什么会消失这种状况呢？这与人们的用手习惯有关。

大多数人常用右手，有利于大脑左半球的熬炼，而右脑半球熬炼的机会相对较少，右脑半球的血管远不如左脑半球的坚实，消失微血管裂开造成脑溢血的几率就增大。同样由于多数人的左侧半脑居优势，使用远较右半脑频繁，更易过度疲惫，所以多数中老年人的脑萎缩发生在左半脑。

针对这一状况，人们提倡多运动左肢，熬炼右脑，促进左右半脑的均衡进展，可削减脑中风、脑萎缩和其它疾病的发生。针对这些疾病的对症治疗也多是强化患者左侧肢体的运动，以达到刺激右脑，促进右脑康复。医学专家建议人们多运动左肢，特殊是中老年人更要多运动左肢，健体益寿。

在各种运动中，左手和左手指的运动特殊重要。手是人体上最精细的运动器官，对应于大脑皮层中，分管手和手指动作的分区占了总量的三分之一。因此手的动作对大脑的刺激也非常剧烈。人的运动器官中，手的动作是最多的，手的自由度也最高。手的每一项动作都可以有意识的多让左手担当一些。

老年人闲暇时不妨学学“左书”，如练毛笔字效果更佳。写毛笔字讲究运笔，动作微小，感觉剧烈。左手运笔能对右脑产生有效的刺激，益于右脑强健。开头时，不肯定要求写的字“有体”，也不必写多快，渐渐熟能生巧，对熬炼右脑大有裨益。

左手按摩也不失为一种好方法。手掌的穴位特殊集中，对大脑的刺激也尤为明显。可选用适当的帮助按摩器具，圆的保健球，对穴位的挤压严厉。带凸点的橡胶按摩圈或玉石制的按摩蛋，对穴位的刺激更剧烈。为了平衡对大脑的刺激量，左手按摩的时间要比右手长一些。

在日常生活中可时时到处有意识的多用左手。不少老年人有打麻将的嗜好，麻将桌上不妨改用左手搓牌。“搓”牌时牌面凸凹不平的感觉传递到右半脑，构成良性刺激。

在公交车上，用左手握把手，车的晃动使手与把手产生摩擦，相当于作按摩。生活条件好了，家居改善了，也不要太依靠电扇空调而让手摇扇下岗。

中老年人还是多用手摇扇纳凉，左右手轮换使用，多用左手。摇扇不仅促进手指、手腕、肘关节的敏捷性，熬炼臂肌的力气，而且使脑血管得到熬炼，增加血管的柔韧性，削减脑血管疾病的发生。

办公室一族多从事文字报表计算工作，运动量原来就小，所作工作又多偏重左脑。利用工作间隙的休息时间作点左肢运动，对身体特别有利。

人体的感觉传入和大脑对肢体的掌握都是交互的，左侧肢体的活动对右脑的感觉中枢和运动中枢都能起到良性刺激作用，更多的使右脑产生兴奋。依据生理学同时负诱导的理论，大脑皮层某一中枢兴奋，可使其四周响应中枢处于抑制状态。

对于办公室上班族来说，左侧肢体活动在刺激右脑兴奋的同时，抑制了左脑活动，使办公室一族使用最频繁的左脑得到乐观的休息。

有一些并不简单的左肢运动可便利的在办公室或家中进行，每次几分钟十几分钟，可使你顿觉头脑清爽。颠乒乓球这项活动对场地没有任何限制，在家中和办公室都可随时进行。

用左手持拍颠乒乓球时，若在办公室，可在各桌之间游走，也可就坐在自己座位上。在家中，可一边颠乒乓球一边在各个房间走动。持拍姿态不限。左手累了可换右手颠一会，以左手为主。需要留意的是，办公室和家里都有一些家具，颠乒乓球走动不要太快，要用眼睛余光观看四周环境，避开碰伤自己。

侧推墙运动

在墙边侧立，左臂平伸，左手掌与手臂垂直，手掌距墙20-30厘米。身体左倾，手掌触墙，手腕手指用力推墙，身体复位。反复作这个动作，身体如弹簧摇摆。

留意倾倒时不要太猛，手掌只须用少许力即可推动身体复位。墙不行太滑，防止手滑摔倒。可两手交替作，左手运动量大一些。

转杯运动

办公室每人都有喝水的杯子。用手握杯，让杯转动，左旋右旋交替，两只手交替，多用左手。握杯时，可以用五指托住杯底，也可姆指和其他指相对握住杯子。

杯子的直径要和手的大小适应，便于转动。外表带刻花的杯子尤佳，对手指有更剧烈的按摩作用。

其实，这里列举的各种运动只是供应一种思路。办公室一族自可依据办公室和家里的条件，利用一切可以利用的器具，轻松开心的运动左肢。

妇女也可选择一些适合女性特点的左肢运动。左手剪纸就是中老年妇女运动左手的一种好形式。

剪纸是中国最普及的民间传统装饰艺术之一，因其材料易得、成本低廉、效果立见、适应面广而普遍受欢迎。它最适合妇女闲暇制作，既可作有用物，又可美化生活。

全国各地都能见到剪纸，甚至形成了不同地方风格流派。剪纸不仅表现了群众的审美爱好，并含蕴着民族的社会深层心理，也是中国最具特色的民间艺术之一。

现在，剪纸多用于装饰。剪纸可用于点缀墙壁、门窗、房柱、镜子、灯和灯笼等，也可为礼品作点缀之用，甚至剪纸本身也可作为礼物赠送他人。人们以前还常把剪纸作绣花和喷漆艺术的模型。

绝大多数剪纸都并不追求严格写实，形象夸张，是人们心目中的意象的表现。剪纸不是用机器而是用手工做成的﹐常用的方法有两种：剪刀剪和刀剪。剪刀剪是借助剪刀对图案进行加工，刀剪则是用小刀刻划剪纸。

剪纸的这些特点使它特殊适合中老年妇女尝试。剪纸要讲究构图，讲究图的形态结构，是一种形象化思维，配以左手剪的动作，基本由右脑主管，起到活动左肢活化右脑的功效。

剪纸的构图要简洁明快。中老年妇女有了肯定的阅历，人物、动物、花草、建筑、山水都可作为剪纸的题材。左手剪纸最好配有左手用剪刀，操作起来更便利。自己的作品可作为家居的装饰，镶装在画框里。常剪常新，常新常换，不仅运动了左手，活化了右脑，看到自己作品不断“发表”，总能保持一个好心情。

刺绣也是值得提倡的中老年妇女左手运动项目。以前，绣花是女性的必修课，绣工好坏成为女孩手巧不巧的重要标准，甚至打算一个女孩能否嫁个好人家。

现代女性，受学业、职业、家庭所累，年轻时很难有精力学绣花。中老年妇女则不然，或者子女已成人，或者自己已退休，身体虽不行避开衰弱，却有了自己的时间可以作一些感爱好的事情。刺绣就是最适合中老年妇女的左手运动项目之一。

刺绣工艺是以绣针引彩线，按事先设计的花纹和颜色，在丝绸、棉布等面料上刺缀运针，通过绣迹构成花样、图案、文字以取得艺术效果。

绣品品种丰富，有被面、枕套、床楣、披巾、头巾、台帷、绣服、鞋帽，也有镜屏，挂幛、条幅等。刺绣时选择自己宠爱的式样，既可作饰物，也可作家居有用品。

对于平常很少拿针的现代女性，一开头就用左手刺绣省去不少不适应的过程。用左手刺绣，左手的运针动作是右脑掌握，构图、颜色也都是右脑负责。

手的动作和眼的协调，都主要是开动的右脑，对中老年妇女的右脑开发大有好处。刺绣又是一件要求特别专注的活动，这时左脑往往可以得到更充分的休息。

左手刺绣，活动左肢，活化右脑，乐观休息左脑，静心养性，何乐而不为？

这里我们仅列举了区区几种左手运动，实际上各种手的动作都可以有意识的用左手去作。同样，各种左侧肢体的运动对右脑的健康都是有利的，有意识的多用左肢，助你健康长寿。

对于儿童，假如左半身活动频繁，也有利于右脑进展，从小弥补左侧肢体运动不足的缺陷，促进左右脑功能均衡有效的开发利用。因此，心理学家建议，应有意识的训练右撇子孩子适当的使用左手左脚。

家长可以实行这样一些方法训练：

一是夹积木，要求孩子用左手拿筷子把积木图案摆出来。

二是拍皮球，要求孩子在拍皮球时双手交替进行。

三是捡火柴，要求孩子把火柴一根一根摆进火柴盒内，只能用左手，不准用右手。

四是跳房子，只用左脚跳，不许用右脚跳。类似的方法还有很多，多引导孩子这样熬炼，孩子有望更聪慧。

也有人编排了左侧体操，对左侧肢体进行系统的熬炼，以促进右脑功能。这套操简洁易学，据试验，学作这套操还有能在较短时间内增加记忆的功能。

左侧体操动作如下：

1、举臂动作（重复8次）

（1）聚精会神的站立，左手紧握拳。

（2）左腕用力，弯臂渐渐上举。

（3）缓慢地弯曲上举的臂，返回到原来的姿势。

2、抬腿动作（重复8次）

（l）仰卧。

（2）左腿伸直向上抬。

（3）将上抬的腿倒向左侧，但不行遇到地。

（4）按相反的挨次，返回到原来的姿势。

3、举臂动作（重复8次）

（1）使身体保持直立姿势，左臂向左侧平举。

（2）将左臂上举，头不能动。

（3）按相反的挨次，返回到原来的姿势。

4、左侧动作（重复8次）

（1）使身体从直立姿势向左侧倾倒。

（2）仅用左手和右脚尖支撑。左臂伸直支撑，倾斜，笔直横卧。

（3）弯左膝后起身，返回到原来的姿势。

5、单撑动作（重复8次）

（1）俯卧。

（2）踮起脚尖，像俯卧撑那样，用手腕和脚尖支撑身体。

（3）弯臂，同时使左腿抬高，右臂放松。

（4）缓慢地重复伸手臂2次。

不同年龄段的人可选择不同的运动强度，多作训练定有好处。

对于左侧偏瘫病人的康复训练，也常让病人有意识多作左手和左侧肢体的运动。这时病人动作往往比较迟缓，可作一些不简单也不激烈的左肢运动，有利于病人更好康复。

左手检围棋子是设计健复项目之一。将围棋黑白子混匀，倒在桌子上。要求单独把黑子或白子挑出，放入棋子盒。可依据病人手运动的力量确定围棋子摆放的范围。

这项运动需要同时用眼睛区分棋子的颜色，刺激视神经中枢。检围棋子又主要是指尖与棋子相互接触，指尖有丰富的神经末梢，对右脑有更剧烈的刺激。

为了增加趣味性，在康复中心可让病人进行对抗赛。也不限于左肢偏瘫的病人，哪侧患病，多用那侧的手。

这项运动也可用其它器具代替，象棋、跳棋、扑克、不同颜色不同大小的豆子等都可以。

测试：你用左脑还是右脑

男性是依据右脑和左脑各自不同的分工来使用大脑的；相比之下，女性却可以同时使用左脑和右脑；惋惜，原来可以敏捷地同时用左右脑的LADY们，却由于要在职场上面对男性的竞争，面对家务、孩子的拖累，而不得不渐渐依靠左脑思索问题。使原本感性灵敏的右脑处于沉睡状态。

信任你也听过：男性大脑=左脑，女性大脑=右脑。这也就是为什么男人和女人之间总觉得对方是不行思议的外星人，于是，工作上男女同事有时候难以沟通；生活中，和谐的夫妻也会发生巨大冲突。原来一向可以左右脑敏捷使用的LADY们，为什么却渐渐沦为只使用左脑的单脑MM了呢？这是由于，职场女性面临着和男性同样的工作和社会压力，迫使她们不得不使用更加理性的左脑，再加上如今处处信息泛滥，假如大脑缺乏立体功能，就根本无法处理短时间内大量汹涌而来的信息。劳碌的生活让我们难以有机会静下心来，感受身边的万事万物，直觉和灵感离我们越来越远。

大脑大不同？

男性和女性大脑的最大区分主要是大脑皮层的构造不同。人类的左右脑机能各不相同，右脑奇怪   心旺盛并且极富制造力；左脑则是遵从自己一贯的原则，并具有立体功能。

大脑的工作也有男女之分。女性大脑的沟通沟通力量特殊发达，她们细致、敏感，能够通过察言观色来了解对方的心理，直觉也很灵敏。从构造上看，女性左右脑的脑梁部分粗于男性，因此左右脑可以顺当地同时使用。

男性的大脑有什么不同吗？这可要追溯到远古时代了，当人类还处于洪荒时代，男性的主要工作是狩猎，因此男性的大脑是在适应狩猎的活动中渐渐发达起来。他们的大脑为了推断猎物之间的距离练就了空间和方向认知力量，这也就是男性为什么天生就比女性方向感强的缘由。

男性不要兴奋得太早啊！由于男性习惯性地长期使用大脑的一边，因此男性地语言表达力量和理解力量远逊于女性。

记忆力量比1:100万

假如我们能够知道增加记忆的方法并用到实践中去，我们对大脑的使用方法也会转变，大脑能够变得更敏捷，原先运转缓慢的机能也会开头加速。这样，学习力量低下的孩子可以提高记忆；而成人则大大降低了患痴呆症的危急，并能够长期保持灵敏的头脑。

人类的大脑分为上下两部分，上面一部分由表层意识(意识)掌握，下面一部分由深层意识(潜意识)掌握。这两种意识的工作内容完全不同。人们通常使用外部的表层意识，不大使用深层意识，但是精彩的记忆力其实存在于我们的深层意识中。

人类的大脑分为左右两个半球，表层意识位于左半球，深层意识位于右半球。

通常我们都认为通过背诵达到理解的目的是很重要的，然而理解行为只动用了我们的表层大脑。大量反复的朗读和背诵可以关心我们打开大脑内由表层脑到深层脑的记忆回路，记忆的素养因而得以改善。

浅层记忆发生在表层大脑中，很快就会消逝得无影无踪。而通过深层记忆回路，大脑的素养会发生转变。深层记忆回路是和右脑连接在一起的，一旦打开了这个回路，它就会和右脑的记忆回路连接起来，形成一种“优质”记忆。

左脑的记忆回路是低速记忆，而右脑的是高速记忆，素养完全不同。左脑记忆是一种“劣根记忆”，右脑记忆则让人赞叹，它有“过目不忘”的本领。这两种记忆力简直就是1∶100万！

但是，虽然我们人类拥有这么奇妙的右脑，一般人却只使用靠“劣质记忆”来工作的左脑，他们的右脑始终在睡觉，所以说人们始终在错误地使用自己的大脑一点也不过分。

你是哪种脑？

1.对于化妆和发型，你会：

A、尝试各种造型B、有时会试着转变C、几乎从不转变

2.假如急需决断的时候，你会：

A、凭直觉打算B、小事当机立断，大事仔细思索C、左思右想，难以决断

3.正在制定旅行方案，你会：

A、渴望冒险，不怕危急B、一般不会冒险，但也会依据四周的意见，做适当转变C、经过了曾经的失败，要慎重制定方案

4.阅读传记文学时，你会：

A、“写得都是真的吗？”心存疑问B、都能接受书中的内容，间或有疑问C、不抱任何猜疑

5.有一位被别人提示要留意的人物，你会：

A、没有先入为主的观念，接触后，再推断B、稍有戒备之心C、表面正常，内心却特别戒备

6.查阅说明书时，你会：

A、只看必要的地方B、从头到尾通读一遍C、从第一页开头认真阅读

7.看电影时，你会：

A、坐右边B、坐左边

8.同学时代，你擅长：

A、几何B、代数

9.看展览时，你会：

A、依照喜好，喜爱的才看B、依次看

10.从事于热衷的活动时，你会遗忘工作吗？

A、是B、否

测试结果

前6题，选A得5分，选B得3分，选C得1分，后4题，选A得3分，选B得1分。

答案

在30分以上：右脑型。恭喜你了，由于当今社会左脑型人已经越来越多，所以也更凸显出布满想象力，勇于尝试的右脑型人的珍贵。

29分以下：左脑型。很不幸，你算多数人中的一个，所以，现在开头训练使用右脑！

既然知道用右脑思索有那么多好处，那你还等什么！

现在开头训练右脑！[熬炼大脑平衡发育]

1、爱听MP3吗？那么，从今日起，换上专家推举的对右脑开发有关心的音乐名目：

花之歌(门德尔松)

小提琴协奏曲(门德尔松)

巴洛克音乐集锦

皮尔金组曲——早晨(葛里格)

月光曲(德彪西)

梦幻曲(舒曼)

G弦之歌(巴赫)

蓝色多瑙河(约翰·施特劳斯)

2、起床了，别急匆忙喝了咖啡就去上班，喝咖啡时，停一停，感觉一下：今日的咖啡味道怎么样？闻一闻：比昨天那杯香吗？

3、上班时，别老闷头忙工作，观看一下老板和同事的脸色，看看谁心情不佳，或者焦虑担心。肯定对处理办公室里简单的人际关系有关心。

4、下班时，别再走那条千篇一律的老路了，换条道，看看不同的风景。或者换种新的交通工具。

5、有时间就去做运动。滑旱冰、打保龄球、游泳都是熬炼右脑的良好途径。

6、预备一张纸条，上面用彩色笔写上红、黄、蓝、绿、青、紫等字，快速说出这些字的颜色，而不是阅读字迹本身。

7、躺在床上，别急着睡觉，看看科幻小说，发发白日梦，没准自己也能编出《哈里·波特》第6部。

8、有时间去陶吧，动手玩玩泥巴，DIY几样心仪的小东东；或者像小时候那样，做做折纸嬉戏，折叠一些纸鹤、幸运星、小船什么的。

如何用左手写字熬炼右脑

左手的使用给左撇子也给左撇子孩子的家长和老师提出特别的课题。

左手动作不是右手动作简洁的镜象反映，系统训练有助于提高技能，然而现在有关左手技能训练的书还不多见，这里就介绍一些最常用的左手技能训练的初步学问。

不过有了正确的入门，再经过适当的训练，也能练就精彩的左手。

左手写字

左手写字适用于这样一些人，重度左撇子，用右手写不好字甚至写不了字；一些由于某些缘由右手受损而不得不用左手写字的人；老年人和一些有意识练习左手书法，运动左肢健体养生的人。

随着社会越来越开放，对人的共性更敬重，也有一些人选择用左手写字，西方这个群体已达相当比例，中国也可能越来越多。

左手写字和右手写字有很多不同，左手书法只是转变了持笔的手，字的起笔挨次、段落排布还必需遵守总的原则。汉字的结构和笔顺都是基于右手便利设计的，改用左手写字需要一些特别的技巧。

最困难的当属由于某些缘由不得不改用左手写字的右撇子。对于左撇子而言，右手不是惯用手却常是不得不常常使用的手，右撇子用左手写字则是用几乎从来不用的手去完成一项新任务，自然难度更大。

老年人学左手写字，目的多在于修身养性，也的确常有意想不到的效果。不仅可以练左书，也可练反书（从纸的背面看是正字），虽然没有太大的压力，要把字写好同样要下一番功夫。

左手毛笔字写法

用左手持毛笔写字的姿态与用右手写毛笔字基本相同。执笔常用“五指执笔法”，把左手五个手指全派上用场，用“按、压、钩、顶、抵”的方法把笔执稳，使手指各司其职。

详细的握笔方法是：大拇指的第一书内侧按住笔杆靠身的一方，大拇指处于略水平的横向状态。食指的第一节或与其次节的关节处由外往里压住笔杆。中指紧挨着食指，钩住笔杆。

无名指紧挨中指，用第一节指甲根部紧贴着笔杆顶住食指、中指往里压的力。小指抵住无名指的内下侧，帮上一点劲。这样形成五个手指力气匀称围住笔的三个侧面，使笔固定，手心虚空。

写小楷多采纳枕腕法，执笔的手腕枕靠在桌面上或枕靠在右手背上书写。假如写再大一些的字，就要用悬腕或悬肘法来书写。这时手的活动范围不受限制，自可任意挥洒。

写毛笔字以坐姿为主。一则练二三寸大楷字无须站立，坐着写就行了，二则坐着省力又利于凝神聚气，留意力简单集中。正确的坐姿应当是“头正、身直、臂开、足安”。

头正，指书写时头要摆正，不行偏侧。身直，指身体要平正、坐直，两肩齐平。当然直立不是要仰头挺胸，而应当肩背放松，自然下沉，身子略向前倾，胸口与桌面保持一拳多的间隔，切忌弯腰驼背，甚至将下巴枕靠在右手背上。

臂开，指手臂要往前伸开些，同时两臂的肘关节也要向左右撑开，两边基本均匀。足安，是指两只脚自然的平稳着地，两腿左右略微分开，其位置与肩宽基本相等，肌肉放松。

左手持笔，笔杆和纸所形成的角度与用右手写字时右手持笔时的方向和角度都一样。对持笔者而言，笔在持笔者前方，笔杆向右倾15-20度。这个角度很关键，把握不好很难写出一手好字。

为什么要倾斜这个角度呢？由于按汉字的结构和笔顺，是从左上方起笔，从上向下从左向右运笔。保持笔杆向运笔方向稍前倾，笔毛顺行，写字流畅。

左手写字时，常不自觉的笔杆向左倾，这虽然符合握笔的自然习惯，但笔毛逆向运行，就会翘起，无法写出好字来。若笔杆与纸完全垂直，又不易表现出毛笔的笔锋来，所以这个角度要把握好。

汉字笔划有时也有由右上向左下运行的，这个角度自然应顺笔而倾，保持笔杆沿运笔方向前倾15-20度。

纸的摆放

左手写毛笔字的时候，假如将纸的位置倾斜肯定角度的话，写起字来比较简单。这时将纸向右倾斜45度是比较合适的，但每个人的习惯不同，略微转变一点角度也没有什么不行。

为什么斜放纸用左手习字就比较简单呢？这同样是为适合汉字的结构、笔顺和汉字的排列。汉字每个字是从左向右排列，每行是从上往下排列。纸摆放倾斜这个角度，左手遮挡视线轻一些，写字者的视野更开阔，运笔更流畅。

假如纸与桌子边缘成直角正放的话，写字时就无论如何得一边用右手按住纸一边写字，毛笔的毛也简单变乱。假如用白纸这类薄纸写字的话，纸有时还会扭曲。事实上，人们用右手写字也同样常无意识的将纸向左倾斜一个角度，角度小一些，常在20度以下。

左手钢笔字写法

钢笔与毛笔不同的是，它有一个硬的圆滑的头而不是软毛的笔尖。持毛笔时，笔基本与纸垂直，略倾一个角度。持钢笔时，笔杆则是顺前臂的方向，笔杆与纸的夹角因人而异，有人持笔这个夹角不到45度，有人接近90度。

每个人写钢笔字，日久钢笔尖会磨出肯定的偏斜角度，所以人们总是用自己的钢笔最顺手。现在已经有特地的左手用钢笔出售，这种笔预先将笔尖磨出肯定角度，适于左手使用。

左手写钢笔字的坐姿是，端坐桌前，身体挺直，略前倾，可偏右一些坐，为左边留出更大的空间。持笔方法是，用姆指、食指、中指握