职场压力与情绪管理

职场压力与情绪管理

杨晓琴新疆财经大学

职场压力与情绪管理第1页一：为什么要做压力与情绪管理？

职场压力与情绪管理第2页病了很严重身体上：上火、发炎、疼痛、肿胀心理上：担心、压抑、焦虑、嫉妒、多疑、愤恨、狂热、郁闷、哀怨、委屈、受害………职场压力与情绪管理第3页心理情绪与健康怨恨恼怒烦职场压力与情绪管理第4页火和气是病根源

心动生火气动勾寒病因：喜、怒、悲、恐、惊职场压力与情绪管理第5页平衡情绪是一个主要能力当身体里情绪和理性不平衡时，显现于外结果就是压力；压力就是情绪被紧锁在身体里，无法在它能量通道中自由流动。职场压力与情绪管理第6页功效失调——你我真相我们生活在一个美妙、神秘世界里，但大多数人极少能享受这真实世界。我们能够觉知到世界，多半充满着争斗、痛苦及无意义感。这是一个严重病态

职场压力与情绪管理第7页"每个人都知道自己要死，可没人愿意相信这一事实。"

"我们大多数人都生活在梦里。我们并没有真正地在体验世界，我们处于一个浑浑噩噩状态，做着自认为该做事。"

职场压力与情绪管理第8页“去面对死亡,你便看到了生活真谛。"

"学会了死，就学会了活。"

职场压力与情绪管理第9页生命目标与意义“人生不如意十有八九”从痛苦烦恼中解脱出来。安详友好高兴职场压力与情绪管理第10页伊壁鸠鲁“幸福生活是我们天生最高善，我们一切取舍都从高兴出发；我们最终目标乃是得到高兴。”善？恶？职场压力与情绪管理第11页常想一二“我手指还能动；我大脑还能思维；我还有终生最求理想；我还有爱和爱我亲人与朋友；对了，我还有一颗感恩心……”职场压力与情绪管理第12页太多挑战、太少安全感=压力、焦虑高绩效表现=潜能-干扰职场压力与情绪管理第13页二、健康心态是什么样子？与自然共舞以自然为师活出自然道法自然职场压力与情绪管理第14页道法自然自远古以来，花朵、水晶、宝石和鸟类就一直对人类心灵有着主要意义。因为它们含有脱俗空灵特质。职场压力与情绪管理第15页欢舞与歌唱世界职场压力与情绪管理第16页一定要开花（自我实现）开花了可展现自性之美可有益于大众根要扎得深活自然职场压力与情绪管理第17页见人善即思齐纵去远以渐跻见人恶即内省有则改无加警神圣静默职场压力与情绪管理第18页唯德学唯才艺不如人当自砺若衣服若饮食不如人勿生戚职场压力与情绪管理第19页倾听荒漠声音——美国深泉学院(DeepSpringCollege)，建于1917年，坐落在美国荒漠山谷，与世隔绝。每年招20多名学生，只招男生，录用率比哈佛低，录用难度更大，挑人愈加苛刻。学制两年，学费和生活费全免，学生要参加耕种、放牧。这所特立独行牛仔式大学，是许多优异学生乌托邦，同时也成为美国高等教育试验成功典范。创办人卢西恩•卢修斯•纳恩认为，物质世界充满罪恶，真正伟人要能倾听“荒漠声音”，并为深泉学院定下了影响至今校训：劳动，学术，自治。职场压力与情绪管理第20页“沙漠有着深邃性格，它有一个声音需要仔细倾听。先生们，为了什么，你们才来到这原野？不是为了传统学术训练，也不是为了田园牧歌般生活，不是为了在商业中成功，或是在职业道路上追求个人利益——你们来，是为了准备好用你们生命去服务。拥有过人能力和高贵信念是我对你们期望。”

——深泉学院创始人纳恩职场压力与情绪管理第21页禅定人生“子贡曰：贫而无谄，富尔无骄，何如？子曰：可也，未若贫而乐，富而好礼者也。”安贫乐道（活得尊贵）好好活着做有意义事职场压力与情绪管理第22页欢舞世界职场压力与情绪管理第23页人往高处走外在内在平庸—优异—卓越职场压力与情绪管理第24页有生以来，我们早已习惯向外看。我们总是对外在人与事感兴趣，却极少向内观察自己。所以，我们对自己一无所知。（“认识你自己”）所以，我们一直都被自己内在未觉知力量所奴役(操控)。囚职场压力与情绪管理第25页人状态贪嗔痴愚知智

悟生活在物欲中生活在怨恨中生活在迷茫中生活在混沌中生活在知识中生活在智慧中生活在悟性中生活在自然中空职场压力与情绪管理第26页

五伦之道夫妇：父子：弟兄：君臣：朋友：君子务本，本立而道生。人无伦外之人——人道“人是一切社会关系总和”职场压力与情绪管理第27页

五伦之道：五常夫妇：夫义妇德父子：父慈子孝弟兄：兄友弟恭君臣：君仁臣忠朋友：朋友有信仁义礼智信知常曰明，不知常曰凶。职场压力与情绪管理第28页以人为本：人为天下贵“水火有气而无生，草木有生而无知，禽兽有知而无义，人有气有生有知亦且有义，故最为天下贵。”（荀子）以德为本以仁为本职场压力与情绪管理第29页本与末有德此有些人，有些人此有土，有土此有财，有财此有用。职场压力与情绪管理第30页幸福从未离开你门开启并不难，难是不开。不开，就开了。幸福找到并不难，难是不找。不找，就到了。幸福不是“前往”——而是“回归”。

放下智慧职场压力与情绪管理第31页人生·工作成功=思维方式×热情×能力世间第一等学问就是替他人着想。职场压力与情绪管理第32页两种活法（价值、身份、境界）自我中心——割裂、分离——痛苦——假相一体化我们——团结、奋进——幸福—真相

职场压力与情绪管理第33页李嘉诚先生在年取得中央电视台“中国经济年度尤其荣誉奖”时说：“有财富人有很多项选择择，而有能力选择做出贡献是一个福分。作为企业家，我们不但要在竞争压力之中脱颖而出，更要知道怎样活出人文、公益和慈善角色，那样我们一生必定不会白过。”“仁者以财发身，不仁者以身发财。”《大学》职场压力与情绪管理第34页人层次小人：时时处处只想自己，让人讨厌；君子：时时处处想着他人，让人喜欢；圣贤：时时处处以天下为目标，让天下人都喜欢且尊敬。职场压力与情绪管理第35页君子风范诚于内，形于外。温（温和）、良（善良）、恭（严厉）、俭（节俭）、让（谦虚）职场压力与情绪管理第36页吉人语善、视善、行善，一日有三善，三年天必降之福；凶人语恶、视恶、行恶，一日有三恶，三年天必降之祸。职场压力与情绪管理第37页生命是新陈代谢这个世界上最伟大不是我们已经取得结果，而是我们前进方向。方向比速度更主要!职场压力与情绪管理第38页三：怎样做才能守住这颗宝贵本体心？职场压力与情绪管理第39页缓解压力根本标准试验：注意压力产生地方注意不会产生压力地方职场压力与情绪管理第40页生命中最美好事物

宁静、愉悦、从容、坚定、创造职场压力与情绪管理第41页缓解压力根本方式“0”启示：悟空使自己变空——空洞无物使自己变大——包容万物职场压力与情绪管理第42页1、平静呼吸

生命气息你用哪里呼吸？想象腹部、胃里有个气球。当你把注意力都放在呼吸上时，你就不会去想那些引发你担心焦虑事情。职场压力与情绪管理第43页冥想与静坐——更加好地了解自己冷静地对待这个世界，不作判断让自己更轻易为他人所接收练习职场压力与情绪管理第44页空玄妙道可道，非常道。名可名，非常名。无，名天地之始。有，名万物之母。故常无，欲以观其妙。常有，欲以观其徼。此二者，同出而异名，同谓之玄。玄之又玄，众妙之门。职场压力与情绪管理第45页练习：“觉知与放松”职场压力与情绪管理第46页心灵家园，是我们无法用语言所能描绘神圣殿堂，而思维更是无法进入这原本清净。心灵是精神海洋中一滴净水，像神圣火焰中一棵粒子那样，它存在得用细微而且绝对敏锐感觉去体会。职场压力与情绪管理第47页2、缓解身体压力锻炼8字放松操瑜伽体位经常感知身体感受职场压力与情绪管理第48页3、健康发泄一、说出压力

二、写出压力三、呼出压力四、跑出压力五、打出压力六、泡出压力七、唱出压力八、哭出压力职场压力与情绪管理第49页练习写下那些在你生命中至今无法让你原谅人职场压力与情绪管理第50页重塑高兴自我1、主动反馈记下你从其它人或场所得到各种主动反馈。备份在各个地方，便于经常阅读。职场压力与情绪管理第51页2、你支持者俱乐部把信任你人们照片和引发主动回想物件展示出来。职场压力与情绪管理第52页3、讲故事成为你自传故事英雄，而不是其牺牲品。按时间次序简明记下你一生中经历主要事件。把它说出来，看看自己写是一个高兴还是悲伤故事。（感恩心）重塑你历险传奇与精彩人生故事职场压力与情绪管理第53页4、媒介攻击行动提供支持书籍、电影、电视节目、杂志职场压力与情绪管理第54页5、和支持你人在一起职场压力与情绪管理第55页爱是走向高兴秘密路径

不论经历何种