教师心理健康和心理调适专家讲座

教师心理健康

与

心理调适主讲人：汪海燕教授华中师范大学心理学院.7.25.1教师心理健康和心理调适第1页汪海燕介绍华中师范大学心理学院教授华中师范大学大学生心理健康教育中心主任社会兼职：中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会委员湖北省青少年心理健康教育中心副主任湖北省大学生心理咨询研究会副会长华中师范大学妇女理论研究中心副主任湖北省劳动教养学会副会长2教师心理健康和心理调适第2页中共中央十六届六中全会《关于构建友好社会主义友好社会若干重大问题决定》

“重视促进人心理友好，加强人文关心和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、主动向上心态。”3教师心理健康和心理调适第3页一、心理健康ABC1、为何要关注教师心理健康?实在因为有太多不友好4教师心理健康和心理调适第4页

学校是教书育人之处，教师是为人师表之人，这是众所周知。可近年来，在这片圣洁教育园地里，竟发生了一些令人难以置信事情——处罚学生吞食粪便，强迫学生互打耳光，动手往学生脸上刺字，甚至剪断幼儿手指……5教师心理健康和心理调适第5页校园暴力

“不用你张嘴，你把嘴闭上！”“就张着了怎么样？”“你再说一次？”“怎么？”……在这一过程中，中学女生还不停地还口，换来却是老师不依不饶耳光，耳光总数２０余个。近日，这段在网上被热议视频《沈阳中学女教师暴打女学生》再度将这一话题引入社会舆论视线（详见08年6月3日新华网吉林频道）。6教师心理健康和心理调适第6页批评其学术著作川师大教授遭北师大教授谩骂

是学术之争还是“泼粪行动”？连篇“畜生”、“屁眼”，如此为人师表？自认遭到四川师范大学教授钟华恶意批评，北师大教授季广茂在自己博客上做出强烈反应，宣称要“做回畜生”，并称批评者为“屁眼教授”，连续在自己博客上发表近10篇文章给予攻击。当前，此事在学者和网友中引发广泛关注。北京师范大学教授季广茂还在一篇《答客问》博文中表示，他过激言词还污染了学术殿堂和网络空间，很是不该，特向学界及网友郑重道歉。另外，季广茂认可自己之前博文“失言、失态、失礼、失德、失身份”。表示北京师范大学传统就是”学为人师，行为世范“，他称，在“冷静下来时，对自己学生表示了真诚歉意，因为有损老师形象，让他们面上无光。”季广茂对自己以前行为解释道：“我以序言辞激烈，实在是小人物绝望之举，迹近于自杀，所以希望大家无须苛责。”

季广茂说，他认识到此事件有损自己形象，更主要是有损北师大形象，有损全部教授形象，有损知识分子形象。7教师心理健康和心理调适第7页法大“杨帆门”事件

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新年钟声响起，还没有来得及憧憬与希冀，“杨帆门”事件已经扑面而来，网上评论排山倒海，让人想不关注都不行……事件回放：年1月4日晚，中国政法大学杨帆教授在讲课过程中，因不少学生交完作业后走掉而怒斥学生。据上此课学生们在沧海云帆BBS上说，因担心不及格逃课学生在课堂内学生短信通知下，意欲回到教室，但教室已被教授关闭不许进出。以后，门外一学生怒而踢门，教授大怒，开门痛骂，听说语涉“混蛋”、“畜生”、“王八蛋”、“老鼠”等。再次关门后，教授特地让两位男生守门。教授继续训话过程中，很快，一女生站起来要走，教授说：“我还没讲完呢，我还没上完，你干吗呢？”女生答道：“你不以为你讲这些很无聊吗？”教授怒曰：“你才无聊呢！你叫什么名字？”女生答曰：“我不是上这课。”教授骂道：“你滚，滚出去！”女生说：“我好好地走出去，干吗要滚啊！”教授怒吼：“你滚出去！”教授：“她叫什么名字，揭露一个，给我揭露一个。”课堂学生没反应，教授快速放下水杯，边说：“抓一下。”边出门去抓女生，发生肢体冲突，教授说女生踢他两脚，连踢带骂，以后教授将该女生锁在休息室里，喊来校110，110将女生带走。（本部分据萧瀚文）8教师心理健康和心理调适第8页《（转贴）同学一节课没去，就是作弊、坑骗。那杨老师连着几周不去上课，是什么行为？》网址：/thread-142046-1-1.html

再总结一下他十大不良行为：1、在劝说同学对那个女生说“没事没事”时候，扬帆吼“谁说她没事，我就让她有事！”呵呵，这不正是唯我独尊、藐视法律行径吗？2、当那女生哭着被带上110后，扬帆得意说，看，这就是xxxxxxx下场！！！！3、扬帆在教室骂人数十分钟，还好意思说“君子喻于义，小人喻于利”，他卖书行径不就是“喻于利”？4、扬帆几乎都把那个女生整个人提起来了，还好意思说那女生踢他俩脚（其实除了听扬帆个人说，有谁亲眼见了吗？）5、扬帆这门课共只有九周，其中有三周未经通知就不来上课，其中还有几周先让硕士来干这干那，自己到七点多才来上课（六点四十五上课），很多人见老师不来就走了，不算完全就是学生错吧！6、扬帆上这门课除了照读课件就是在那辱骂某人或是说什么隋炀帝怎么怎么好，毛泽东又怎么怎么样，秦始皇修长城没有什么用之类怨言语。请问他也是这么上专业课吗？他也是这么开讲座吗？7、扬帆说买书是为了支持儿子上学，一年四十万不够吗？在外面外快还不够吗？学生是纯消费者，很多学生还不如扬帆经济情况好呢！他就好意思说不买书话会对成绩有巨大影响？他说这句话就不会良心不安吗？他儿子拿着这么得来钱不会以为烫手吗？8、扬帆自己出言恶毒肮脏，还好意思跟同学们说“素质”，什么叫做“贼喊抓贼”？9、一人做事一人当，交卷先离开人不对，冲着留下人发怒干什么？那个踢门男生不对，骂他人爸妈干什么？什么叫做迁怒于人！！！！！10、他没来上课绝对没有通知，等了半个多小时了。。。。。。。。。。。三周呢！全部课程三分之一阿！！！！！说都不说一声就不来上课，上百号人等了他半个多小时！！！！！！！！他好意思吗？要补课时候说哪天补就哪天补，上回29号补课,可是那天上星期一课，好多人都有课呢！他连商议都不商议一下就补课！！！！！！9教师心理健康和心理调适第9页艾云灿教授本人也认可，自己以粗暴方式对待学生是非常错误，他已向学生道歉1月4日，中山大学论坛“逸仙时空”赫然出现一个帖子《中山大学微生物专业艾云灿教授：请您不要再害人了好吗？》，发帖人“难过博士”以该教授所带硕士身份，揭露导师几大“罪状”，包含打骂学生、对想要转导师学生打击报复等，帖中有名有姓，言辞激烈，在学生中引发一片哗然。

昨晚7时许，中山大学在其主页上公布对此事调查通报，表示“艾云灿教授对全部试验室组员包含自己要求都非常严格……艾云灿教授本人也认可，自己以粗暴方式对待学生是非常错误，他已向学生道歉。”

中山大学正面回应

昨晚7时许，中山大学新闻中心在中大主页上公布了“关于网友难过博士所发《中山大学微生物专业艾云灿教授：请您不要再害人了好吗？》一帖调查情况通报”，并要求全体教师要“引认为鉴，在严格治学同时，要愈加注意尊重学生、关心学生、善待学生；愈加注意教育方式方法。希望大家共同为大学营造一个师生友好治学环境。”10教师心理健康和心理调适第10页一位学生致学工部部长反应自己计划自杀邮件我是x校02级一个老生

在这里我受到了非常不公平待遇

4年时间让我心态慢慢扭曲使我有轻度人格分裂和外源性抑郁症

我知道我心态有问题也给学校心理辅导市打过电话不过就没有一次接通我很害怕我会做出什么不可能挽救事情我很害怕

我很痛苦我很害怕在走进学校走进班级

我害怕看见老师看见同学尤其是班主任

尤其是班主任我真很害怕有一天

我在学校认识了个04级朋友他有严重自杀倾向而且很痛恨这个学校他想用死来惩戒学校中给与他痛苦那些老师和同学而我也已经被着沉重压力压难以呼吸于是我们决定在9月新生大会上一起从图书书馆13楼天台上跳楼自杀

以我们特殊方式来宣泄我们心中那压抑以久痛苦以我们血来祭奠我们痛苦！11教师心理健康和心理调适第11页我国精神病患病率50年代为2/1000，70年代7/1000，80年代15岁以上为10.5/1000，90年代12.6/1000，年为13.47‰。现有精神病患者1600多万，各种精神、心理障碍人群超出100万，每年有28.7万人自杀死亡，200万人自杀未遂。喻红梅（）用SCL-90症状量表对172名高校教师调查发觉，大学教师躯体化和焦虑因子高于全国常模。广东教育工会（）对19所高校8417名教师调查发觉，健康只占10.40%，亚健康占45.55%，前临床状态占23.63%，疾病状态占20.42%。全国妇联和国家统计局联合实施第二期中国妇女社会地位调查显示：上海高校女教师中，时有“失眠”现象占44.8％，时有“身心疲惫”之感占58.6％，时有“烦躁易怒”情绪占54.9％，常感到“体力不足”占48.2％。

（西南大学冯维）12教师心理健康和心理调适第12页2、教师心理健康意义（－）教师心理健康有利于教书育人

（二）教师心理健康有利于提升工作效率（三）教师心理健康有利于身体健康

13教师心理健康和心理调适第13页3、什么是心理健康?心理结构心理健康概念心理健康标准14教师心理健康和心理调适第14页心理现象心理活动过程认识过程：感觉、知觉、记忆、思维、想象情感过程：情绪、情感意志过程：意志力、坚韧性

注意个性心理个性倾向：需要、动机、兴趣、理想、信念个性心理特征：能力、气质、性格自我意识:自我认知、自我体验，自我控制

人心理结构15教师心理健康和心理调适第15页

何谓健康世界卫生组织关于人身心健康八大标准，即“五快”、“三良”。16教师心理健康和心理调适第16页五快：（肌体健康）

食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证实内脏功效正常；

便得快，说明排泄轻松自如，证实胃肠功效良好；

睡得快，说明中枢神经系统功效协调，且内脏无病理信息干扰；

说得快，表明头脑清楚，思维灵敏，心肺功效正常；

走得快，证实精力充沛、旺盛、无衰老之症。世界卫生组织健康新标准：17教师心理健康和心理调适第17页世界卫生组织健康新标准：

三良：（精神健康）

⑴良好个性人格情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。

⑵良好处世能力

观察问题客观、现实，含有很好自控能力，能适应复杂社会环境。

⑶良好人际关系

助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。版权全部北京大学第六医院北京市海淀区花园北路51号

邮编100191

18教师心理健康和心理调适第18页何谓心理健康1946年，世界卫生组织就明确指出：“健康不但仅是没有疾病和衰弱表现，健康乃是身体上、心理上与社会适应方面良好而完满状态。”由此可见身心平衡、情感理智友好是一个健康人必备条件。1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不但是没有疾病，而且包含躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”21世纪人类健康是生理、心理、社会适应与道德健康完美结合。19教师心理健康和心理调适第19页

马斯洛“普通心理健康水平”十一条：1、适度安全感；2、适度自我批评；3、适度自发性与感应性；4、与现实环境保持良好接触；5、适度接收个人需要，满足此需要；6、了解自己动机与目标；7、能保持人格完整与友好；8、有切合实际生活目标；9、含有从经验中学习能力，能适应环境需要而改变自己；10、在团体中能与他人建立友好关系；11、能保持自己个性。20教师心理健康和心理调适第20页大学生心理健康标准①认知功效正常；②情绪反应适度；③意志品质健全；④自我意识客观；⑤个性结构完整；⑥人际关系协调；⑦社会适应良好；⑧人生态度主动；⑨行为表现规范；⑩活动效能吻龄。21教师心理健康和心理调适第21页教师心理健康标准1．对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作。2．有良好友好人际关系。3．能正确地了解自我、体验自我和控制自我。4．含有教育独创造性。在教学活动中不停学习，不停进步，不停创造。5．在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。22教师心理健康和心理调适第22页我国学生喜欢教师个性品质有以下三个方面：在性格方面，喜欢温和、开朗、活泼、耐心、幽默、有多方面兴趣教师，把教师看做朋友；在品德和工作态度方面，喜欢公正、民主、大公无私、负责任、守信用、热心、认真而不感情用事教师，他们要讨教师人格高尚，把教师当做崇敬者对待；在学识和能力方面，喜欢有智慧、聪明、知识广博、教学有趣味、方法好、教学效果优良教师，他们把教师视为智慧传输者。依据调查，学生不喜欢教师特点有经常训人、要求过严、情绪不稳定、不耐心、缺乏同情心、过分严厉、服装不整齐、不和同学在一起、作业困难、说话刻薄、偏爱、教学方法不好等。23教师心理健康和心理调适第23页学生不喜欢教师特点有：依据调查，学生不喜欢教师特点有经常训人、要求过严、情绪不稳定、不耐心、缺乏同情心、过分严厉、服装不整齐、不和同学在一起、作业困难、说话刻薄、偏爱、教学方法不好等。为何教师一些个性品质使学生感到不愉快呢？因为过分要求和指责会使学生感到压抑；语言上过分尖利与挑剔会使学生感到屈辱；教师性格上过分仁慈、温顺与谦让可能降低对学生要求，轻易放任自流而缺乏标准性；情绪上过分冷静又可能变为漠不关心；教师过于主动、无微不至关心又会使学生失去主动性。一个优异、有经验教师恰恰是能掌握好教育分寸，恰到好处地、适度地影响学生。24教师心理健康和心理调适第24页台湾学者黄坚厚教授

提出简明综合4条标准：第一，心理健康者有工作，而且能够把本身智慧和能力，从其工作中发挥出来，以获取成就，他乐于工作，能够从工作中得到满足。25教师心理健康和心理调适第25页第二，心理健康者有朋友，他乐于与人交往，能和他人建立良好关系，而且在与人相处时，正面态度（如尊敬、信任、喜悦等）常多于反面态度（如仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶等）。26教师心理健康和心理调适第26页第三，心理健康人对于他本身应有适当了解，并进而能悦纳自己，他愿意努力发展其身心潜能，对于无法补救缺点，也能安然接收，而不作无谓怨尤。27教师心理健康和心理调适第27页第四，心理健康者能和现实环境保持良好接触，对环境能作正确、客观观察，并能够作健全、有效适应，他对生活中各项问题能以切实方法处理，而不企图逃避。心理健康者未必都能够处理他碰到一切问题，但他采取方法总是主动，适应方式是成熟健全。

28教师心理健康和心理调适第28页智力与心理健康以智力怎样来评判心理健康是否,不可取。Mittezman(1987)美国心理学家：对800名男生30年追踪研究；成就最大20%,最小20%,其差异不在智力，在于是否含有良好心理素质。另一学者：1500名超常儿童，经30年追踪发觉；有成为社会名流，有穷困潦倒，流浪街头。二类结局不在智力，而在人格差异，尤其是意志，品质方面。另有些人说：人成功，智商（IQ）占20—30%，情商（EQ）占70—80%（指控制情绪能力及克服困难意志），尽管提法有异议，代表心理素质是可取。29教师心理健康和心理调适第29页最新研究表明：

心理健康成年人应该是“无持久、强烈行为、情绪困扰；在家庭、社会等各方面适应良好；且面对生活、工作中压力和挫折有一定心理复原力个体。”

——邓丽芳、郑日昌30教师心理健康和心理调适第30页4、影响心理健康原因生理原因对心理健康影响

（1）遗传（2）发育（3）疾病心理原因对心理健康影响

（l）需要（2）动机（3）情绪（4）意志（5）性格环境原因对心理健康影响

（l）家庭环境（2）学校环境（3）社会环境31教师心理健康和心理调适第31页例：发育在个体从胎生到成熟过程中，发育情况怎样对其心理健康情况有显著影响。大量研究证实，母亲孕期身体有病、情绪不好或营养不良，可直接间接地损及胎儿生剪发育，并进而影响其心理功效正常发展。如孕妇内分泌失调，甲状腺机能不足，可使新生儿得痴呆症；孕妇患风疹，所生孩子很可能出现视力、听觉缺点；妊娠期有高血压、肾炎、贫血等病史人，孩子出生后患多动症可能性较大。孕妇猛烈而连续担心情绪，可增加新生儿神经系统畸形率，并会造成婴儿期适应困难。胎儿营养不良将造成出生时脑细胞总量比正常新生儿少15％－20％，假如不但在胎儿期而且在出生后6个月内仍营养不良，那么其脑细胞总量将降低6o％。生剪发育迟缓对心理健康影响是显而易见。国内一项对554名中小学生研究发觉，在25－36个月才会说话、走路学生中，其心理卫生方面问题显著多于正常学生。

32教师心理健康和心理调适第32页家庭教养方式是孩子心理健康主要影响原因：在敌意中长大孩子，他学会了争斗；

在虐待中长大孩子，他学会了伤害他人；

在支配中长大孩子，他学会了依赖；

在干涉中长大孩子，他学会了被动；

在娇宠中长大孩子，他学会了任性；

在否决中长大孩子，他反对社会；

在忽略中长大孩子，他情绪孤癖；

在专制中长大孩子，他喜欢反抗；

在淫乱中长大孩子，他会心理变态；

在民主中长大孩子，他领导能力强；

在勉励中长大孩子，他学会了自信；

在公平中长大孩子，他抱有正义感；

在宽容中长大孩子，他学会了耐心；

在赞赏中长大孩子，他学会喜欢自己；

在爱之中长大孩子，他会爱人如己。33教师心理健康和心理调适第33页成长心理学基本假设是:成长是终生历程，而不是能够抵达某固定点。个人成长最好视为历程而非目标或终点，因为我们在生命中各个阶段，将面临数不清危机，这些危机能够视为必须进行改变挑战，能赋予我们生活新意义。成长也包含了，我们跟主要关系人、社群、世界之间关系。毕竟我们不是在真空中成长，而是在与其它人互动中得到成长。为了要不停地成长，我们必须乐於摆脱以往陈旧想法和行动模式，使新层面能够发展。

34教师心理健康和心理调适第34页二、心理健康自我调整1、建立友好关系艺术2、情绪认知与管理35教师心理健康和心理调适第35页1、建立友好关系艺术

***认知艺术—知己亦知彼***谈话艺术—会说亦会听***应变艺术—能进亦能退36教师心理健康和心理调适第36页***认知艺术—知己亦知彼知己。即自我认识，包含对自己身体、欲望、情绪、态度、思想、品质、能力等诸方面认识。主要处理“我是一个什么样人？我为何是这么一个人？”问题。知彼。也就是所谓社会认知，他包含对他人认知、对人际关系认知、对社会角色认识三个方面。37教师心理健康和心理调适第37页经过听其言、观其行、察其色来判断他人情绪。听其言，就是经过听其声音改变来了解他人情绪。观其行，就是经过观其运动体态来了解他人情绪。察其色，就是经过查其面部表情来了解他人情绪。了解团体中每个人与其它人相互关系，才能在人际关系反应上得心应手，防止陷入是非或被动处境，有利于使自己保持独立和主动。因为人际关系多方位、多层次、多向度，所以每一个体都饰演着各种社会角色，每一角色都含有其特定职能、规范和“演出场所”，不能替换或混同。不然就会发生角色混乱，把关系搞得一团糟。38教师心理健康和心理调适第38页格鹿搜集佛教小故事心中有粪宋代大文豪苏东坡不但文章写得清逸隽拔，而且喜欢参禅问道，机锋颇锐。

有一次，苏东坡来到镇江金山寺，同佛印禅师一起参禅打坐。苏东坡这天心情尤其平和，所以打起坐来以为六根清净，身心通畅。过了一会儿，苏东坡问佛印禅师：“禅师，你看我坐相怎样？”

佛印望了一眼，说：“真是庄重！就像一尊佛。”

苏东坡非常得意。

就在这时，只听佛印禅师问：“学士，你看我坐姿怎样？”

苏东坡正在犹豫之时，就调侃道：“像一堆牛粪。”

佛印禅师听了，只是宽容地笑了笑。

苏东坡屡次与佛印禅师机锋相对，都失败了，这一次自认为占了上风，就处处向朋友们宣传此事，夸耀自己赢了佛印禅师。

一回，苏东坡正志得意满地在家里讲述此事时，没提防聪明苏小妹不认为然地说：“哥哥，这次又是你输了。佛印禅师说你像佛，是因为他心中有佛。而你说佛印像粪，是因为你心中有粪。”39教师心理健康和心理调适第39页***谈话艺术—会说亦会听普通讲，会说话人话锋含而不露，有理、有节，热情而不失稳重、委婉而不失坦率、机智而又诙谐，这都是智慧闪光，也是涵养表达。要想培养和提升自己谈话艺术，就应该多加学习、多加实践。有些人指出：“要让人对你感兴趣诀窍就在于你首先得对他人感兴趣。”福尔泰讲“通往心灵大道是人耳朵”。①善听者用眼睛讲话，②善听者绝少提议，③善听者守口如瓶，④善听者接话有方，⑤向信任你人表示应有谢意。

40教师心理健康和心理调适第40页

***应变艺术—能进亦能退

应变是人类生活要义。因为世界上万事万物都是发展改变。环境在变，时势在变，事态在变，生活也在变。能够随时势、事态改变学会应变，是人类本质所在，是人能动性详细表达。当代社会飞速发展，尤其是当代经济及其相关领域竞争日益激烈，给人们应变能力提出了更多要求。学会应变、善于应变。精于应变，是当代人不可缺乏基本素质。41教师心理健康和心理调适第41页

为了与人和睦相处须学习应变艺术应变艺术关键是学会审时度势、权衡利弊、顾及后果。除了语言应答上应变，还应学习人生境遇中应变。古人云：“穷，则独善其身；达，则兼济天下。”意指尽管人境遇可能会有或穷、或达改变，但善是不变，变只是独善或兼善。这是非常发人深省，它表达了做人标准性和灵活性统一。42教师心理健康和心理调适第42页李鸿义教授指出:

客观事物是不停改变，在一个动态复杂系统中，人必须有三种本事或基本素质。一是以不变应万变个体基本品质，如老实、自信、责任心、正义感、主动生活态度等，这是基础素质涵养；二是万变应不变适应能力。这是指人必须尊重和服从客观事物发展改变规律，如事物发展过程性、阶段性、事物之间联络性等，人必须千方百计去适应它们，操之过急或行为迟缓，都将受到处罚。违反规律，寸步难行。这是心理涵养应用部分；三是以万变应万变灵活性、创造性。人和客观事物、环境共同改变和发展，互为条件和相互依存、相互促进。这是心理素质提升发展性涵养。43教师心理健康和心理调适第43页

建立友好人际关系是人们健康生活，完成各项工作任务一个条件，交往是建立友好关系前提，要交往要交朋友，就应该有心理上相融性，即能容人。

不要苛求友人尽善尽美。因为世界上不存在十全十美事物，有诗这么写到：“无懈可击美人是圣母，但圣母不能使人心跳，无懈可击完人是偶像，但偶像不能使人心折。”

44教师心理健康和心理调适第44页

同时，也希望各位不要因为自己有一些缺点、毛病，就封闭自己不与人交往。罗曼.罗兰在《约翰.克利斯多夫》一书中有这么一段话：“真正光明，决不是永没有黑暗时间，只是永不被黑暗掩盖罢了。真正英雄决不是永没有卑下情操，只是永不被卑下情操所征服罢了。”45教师心理健康和心理调适第45页2、情绪认知与管理***情绪管理与心理健康***情绪管理基础与方法***抑郁症识别与治疗46教师心理健康和心理调适第46页情绪管理与心理健康

与认知相比较而言，情绪、情感与身心健康关系愈加直接可感。

情绪直接影响人身体健康。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头“。“喜难过，忧伤肺，怒伤肝，思伤脾，恐伤肾”。当代医学研究发觉，人类疾病中，由心理原因、身心失调引发心因性疾病占50％～80％。担心、悲伤、抑郁等不良情绪，会激活体内有害物质，击溃机体保护机制，破坏人体免疫功效，所以致病。47教师心理健康和心理调适第47页

情绪、情感还影响人心理健康与人格发展。心理学关于依恋研究证实了这一点。

所谓依恋，原指婴儿寻求并企图保持与另一个人亲密身体联络一个倾向。其实，依恋不但是孩子一项基本需要，对于成人来说，这一需要也很主要，只是变得比较含蓄而已。日本曾经有些人设计了一个抱枕，原先他们推销对象只限于孩子与妇女，可没想到，产品一投放市场，竟得到许多男土青睐，抱枕一路旺销，取得空前成功。抱枕在成人世界流行说明，成人也有依恋需要，与某种外物舒适身体接触，将缓解人焦虑，让人感到安全。48教师心理健康和心理调适第48页情绪管理基础与方法49教师心理健康和心理调适第49页情绪管理基础了解情绪识别情绪表示情绪情绪管理方法学习表示情绪掌握情绪调整方法“通情达理”训练50教师心理健康和心理调适第50页

情绪是一个多维度、多形态和多功效复合体，是一个十分复杂心理过程，情绪有三个基本特征――主观体验，生理唤醒和外在行为。

主观体验、生理唤醒和外在行为作为情绪三个组成部分，在评定情绪时缺一不可，只有三者同时活动、同时存在，才能组成一个完整情绪体验过程，只有其中一个成份或两种成份时，不会产生一个真正情绪过程。只有上述三方面同时存在，而且有一一对应关系，一旦出现不对应，便无法确定真正情绪是什么。了解情绪51教师心理健康和心理调适第51页情绪健康有三个基本标准：1.情绪目标明确、表示恰当情绪健康人能经过语言、神态、行为准确地传达自己情绪，并能采取自己和社会都能够接收方式去释放、表示或宣泄这种情绪。2．情绪反应适时、适度情绪健康人，作出情绪反应不论是主动，还是消极，总是能够找到原因。情绪反应强度与引发该情绪情境相符合，反应发生和连续时间与反应强度相适应。3．主动情绪多于消极情绪这一健康标准并不否定消极情绪本身存在价值及其合理原因。只是说，情绪健康人，主动性质反应多于消极性质反应。

52教师心理健康和心理调适第52页学习识别情绪①面部表情－－多数人喜怒哀乐形于色，所谓出门看天色，进门看脸色；②肢体语言－－抚摩、擦掌③声音表情：语气、语速等

娓娓道来，大声呼啸④生理改变：－本身感受，他人看不出来

生物反馈仪、心率、皮肤电53教师心理健康和心理调适第53页识别情绪54教师心理健康和心理调适第54页

情绪情感表示训练：人际沟通是双向，包含表示和接收。

*释放负性情绪：

人际关系不满意人，在表示上经常掩饰度过高，并习惯于屈己从人，以给他人留下好印象

•排除认知障碍并建立新构念：人人都有可能有负性情绪

•学会正确表示负性情感

•学会说“不”

附：“君子和而不一样”练习表示情绪55教师心理健康和心理调适第55页***不良情绪疏导：1．明确情绪发生原因及表示指向2．情绪体验与情境刺激相一致3．情绪体验有一定作用时间程度台湾教授柯昌贞应对策略：

觉察、接纳、处理、放下56教师心理健康和心理调适第56页“通情达理”训练A.B.C理论艾力斯提供A.引发事件（存在某一个事实）B.思想信念（个人观念和信念）C.情绪效果（个人情绪反应，反应可适当，可不适当）57教师心理健康和心理调适第57页认知改变情绪

认知是怎样影响情绪呢？认知合理、客观，情绪反应也就正常、适宜。认知片面、错误、非理性，个体就很轻易产生抑郁、焦虑、自卑、恐惧、愤恨等情绪障碍。原因在于，认知方式不合理造成了个体信念不合理，这是引发情绪障碍主要心理原因。

58教师心理健康和心理调适第58页哪些个体信念属于不合理呢？

（l）绝对化要求。即总是以绝对命令式语言来要求和暗示自己。如：“我必须……”、“我应该……”、“我不得不如此”等这么个体总要对事物作出绝对化判断，而且认定，某一事物一定会发生，或者一定不会发生。59教师心理健康和心理调适第59页（2）过分概括化。即以偏概全。自我评价和对他人评价，皆以一个事件或一次经验定论。比如，一次考试失败、一次失恋，与朋友之间出现了一次关系担心，就认定自己是无能，无法成功，从而自卑、抑郁或焦虑。60教师心理健康和心理调适第60页（3）灾难化。即在自己精神世界设定了一件极其可怕、极其糟糕事情。认为自己是无法接收某一事情发生。比如，认为自己“跟他（她）分手就活不下去了”，“我无法承受父母离异”，“这次职称要是评不上话，我就完了”……这么想法会让人陷入极度消极、恐惧或自耻自罪之中。61教师心理健康和心理调适第61页情绪调适方法消解情绪障碍1．宣泄2．转移3．升华4．自我暗示5．自我抚慰保持高兴情绪1．知足常乐2．发觉并发展兴趣3．创造高兴4．诚于嘉许，宽于称道5．有容乃大（有心理学家把不能宽容原因归结为四种：①愚昧；②感情低劣；③缺乏同情心；④以牺牲他人来获取一个虚伪主观优胜。）62教师心理健康和心理调适第62页抑郁症识别与治疗63教师心理健康和心理调适第63页香港影星

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患抑郁症

自杀64教师心理健康和心理调适第64页北师大博导跳楼自杀学生称校方下了封口令-06-2912:39起源：综合28日早晨8点40分左右，北师大管理学院博士生导师文力从该校主楼西侧跳楼身亡。其同事表示，该校老师工作压力都很大。文力今年50多岁，管理学院博士生导师，享受国务院政府特殊津贴。文力为本科生和硕士讲授十几门经济与管理方面课程，生前正在指导18名硕士。

出版个人专著5部，其中1部由人民出版社出版，该著作取得了一些著名学者较高评价。参加撰写著作10部。发表论文200余篇，取得国家级论文奖3项。今年4月底，他被评为第四届北京师范大学“最受本科生欢迎十佳教师”。65教师心理健康和心理调适第65页抑郁症诊疗标准

假如你在以下症状中有5项（或更多）连续两周出现，且其中包含症状（1）或（2）中之一，你就应该重视了。

（1）情绪低落。

（2）高兴显著降低。