2022年教师资格之中学体育学科知识与教学能力练习题(一)及答案

2022年教师资格之中学体育学科知识与教学能力练习题(一)及答案单选题（共60题）1、下列属于改造场地器材的是（）。A.用砖头水泥或石块砌成乒乓球台B.用废旧足球、棉纱和沙子等制作实心球C.用木块制作起跑器D.缩小足球门【答案】D2、田径场跑道弯道丈量法中，高效且广为采用的方法是（）A.直接丈量法B.经纬仪丈量法C.正弦丈量法D.放射丈量法【答案】D3、排球比赛中为了便于移动、起跳、倒地和击球，应当采用何种准备姿势（）A.一般准备姿势B.后排防守准备姿势C.前排保护准备姿势D.高姿准备姿势【答案】B4、针对中学生肥胖者，除进行体育锻炼外，还应严格限制哪类食物的摄入量()A.蔬菜类B.肉类C.奶类D.水果类【答案】B5、小李今年20岁，那么小李的最大心率是（）。A.220B.240C.200D.230【答案】C6、人体血液中糖的存在形式主要为（）A.血糖B.肌糖原C.肝糖原D.葡萄糖【答案】A7、下列不属于体育课医务监督内容的是（）。A.早锻炼B.课外活动C.运动会D.课间操【答案】C8、核心力量通常是指哪个部位的力量（）。A.下肢及足部B.下肢及手部C.腰、腹、背及臀部D.四肢及颈部【答案】C9、武术套路竞赛各项目评分为（）分制。A.5B.10C.30D.100【答案】B10、不仅在方向上对体育教学起着指导作用．而且在具体的步骤和方法上也具有规约作用的是（）。A.教学目标B.教学原则C.教学方法D.教学过程【答案】A11、奥运会吉祥物是一届奥运会的独特标志和最有代表意义的纪念品，2022年北京冬季奥运会的吉祥物是（）。A.“冬梦”B.“雪容融”C.“飞跃”D.“冰墩墩”【答案】D12、在体育课教学实践中，课堂心理气氛可分为和谐型、一般型、（）。A.活力型B.枯燥型C.能动型D.冷漠型【答案】D13、排球竞赛规则中规定，自由人在场上只能运用下列哪种技术？()A.发球B.扣球C.拦网D.传球【答案】D14、由于准备活动不足导致运动中肌肉拉伤，进行及时处理的正确方法是（）。A.按摩B.热敷C.冷敷D.拔罐【答案】C15、课时教学目标的设计应做到可观察性，因此表述预期的结果应尽量做到()A.概括化B.行为化C.简单化D.复杂化【答案】B16、关于体操运动评判标准错误的是（）A.在男、女比赛项目中，均有AB两组裁判员对运动员比赛动作进行评分B.跳马运动必须有合乎要求的下法C.男子最高难度动作为F组D.女子最高难度动作为G组【答案】B17、运动员运动时，踝关节扭伤以后应（）A.立即热敷按摩B.立即冷敷按摩C.立即冷敷，24小时后热敷D.静养，休息几天【答案】C18、体育课教案设计时，教学目标陈述所表达的是（）A.教师的教学行为B.学生的学习过程C.教学过程D.学生的学习行为【答案】D19、踝关节外侧副韧带容易在距骨内侧翻位受伤，主要是由于()A.外踝高于内踝B.距骨滑车前宽后窄，韧带外侧强内侧弱C.韧带外侧强内侧弱D.距骨滑车前宽后窄，韧带内侧强外侧弱【答案】B20、竞技体操比赛中女子项目有（）A.跳马、单杠、平衡木、自由体操B.跳马、高低杠、平衡木、双杠C.单杠、双杠、平衡木、自由体操D.跳马、高低杠、平衡木、自由体操【答案】D21、脂类物质的主要来源是（）A.淀粉B.食用油C.动物内脏D.多糖【答案】B22、少年儿童力量训练的主要方式是（）。A.动力性练习B.静力性练习C.最大力量练习D.专项训练【答案】A23、以下选项中不属于加固肘关节韧带的是（）。A.尺侧副韧带B.桡侧副韧带C.腓侧副韧带D.桡骨环状韧带【答案】C24、游泳时若水温过低，易发生腓肠肌痉挛，其痛觉沿下列哪一神经传导？()A.肌神经B.腓总神经C.胫神经D.闭孔神经【答案】C25、具有促进生物氧化，促进乳酸消除，减少氧债作用的维生素是（）A.维生素AB.维生素C.维生素BD.维生素E【答案】D26、下列哪种持哑铃练习方法最适合发展胸大肌的力量？()A.直立持哑铃扩胸B.仰卧持哑铃扩胸C.俯立持哑铃扩胸D.直立持哑铃外展【答案】B27、有降低血糖作用的激素是（）A.肾上腺素B.胰岛素C.皮质素D.生长素【答案】B28、冷敷、加压包扎并抬高伤肢，适用于急性闭合性软组织损伤的哪一时期()A.伤后即刻B.伤后24小时C.损伤中期D.损伤晚期【答案】A29、对线粒体的描述，正确的说法是（）A.位于细胞核内B.具有合成ATP的功能C.位于细胞膜上D.是由一层单位膜构成的小泡【答案】B30、一场正规的足球比赛，每队最多可替换几人()A.1人B.2人C.3人D.5人【答案】C31、下列哪一选项最适合于动作技能领域教学目标的达成？()A.情境教学策略B.分层教学策略C.支架式教学策略D.示范一模仿教学策略【答案】D32、以下哪一项是缺乏维生素c所导致的病症?（）A.败血症B.坏血病C.骨骼发育受阻D.眼干燥症【答案】B33、随着人民生活水平的提高，膳食纤维的生理作用已越来越广泛地被人们所认识和重视。下列关于膳食纤维的说法错误的是（）A.芹菜、谷物的皮中富含膳食纤维B.多食富含膳食纤维的食品有利于减肥C.糖尿病患者应增加膳食纤维的摄入量D.膳食纤维可以很好地被人体消化吸收【答案】D34、《普通高中体育与健康课程标准（实验）》中提倡的评价方式是()。A.绝对性评价B.内差异评价C.标准化评价D.相对性评价【答案】B35、构成骨膜、肌腱、韧带的主要组织是（）A.疏松结缔组织B.纤维软骨C.致密结缔组织D.肌组织【答案】C36、细胞膜沿着肌原纤维平行方向分布的部分属于什么系统（）A.横管系统B.纵管系统C.兴奋神经系统D.惰性神经系统【答案】B37、下列对常见的违例和犯规描述正确的是（）。A.球队从后场控制球开始，必须在8秒钟内使球进入前场（对方的半场）。B.进攻球队在场上控球时必须在12秒钟内投篮出手。C.当某队在球场上控制活球并且比赛计时钟正常运行时，该队的队员不得停留在对方队的限制区内超过持续的5秒钟。D.持球后，球员必须在3秒钟之内掷界外球出手。【答案】A38、下列选项中，以直接感知为主的方法是（）。A.讲解法、问答法、讨论法B.运动游戏法、运动竞赛法、情景教学法C.动作示范法、演示法、纠正错误动作法、保护与帮助法、视听引导法D.分解练习法、完整练习法、领会教学法、循环练习法【答案】C39、心脏四腔室中，入口最多的是（）A.左心房B.右心房C.左心室D.右心室【答案】A40、下列不属于以身体练习为主的体育教学方法的一项是（）A.讨论法B.分解练习法C.完整练习法D.领会教学法【答案】A41、骨骼肌的生理特性不包括（）。A.兴奋性B.粘滞性C.传导性D.收缩性【答案】B42、运动时呼吸加快是多因素共同调节的结果，其中起主要作用的是()。A.温度调节B.体液调节C.中枢调节D.外周调节【答案】C43、武术《五步拳》中的“五步”是指（）。A.弓步、马步、丁步、虚步、歇步B.弓步、马步、丁步、虚步、盖步C.弓步、马步、仆步、虚步、歇步D.弓步、马步、仆步、虚步、插步【答案】C44、变换运动负荷、练习内容和练习形式的训练方法是（）A.变换训练法B.分解训练法C.完整训练法D.循环训练法【答案】A45、跳远录取前8人参加后三次决赛，其决赛顺序应（）。A.按原顺序进行比赛B.成绩差的在先C.重新抽签进行比赛D.成绩好的在先【答案】B46、下面关于内呼吸的描述正确的是（）。A.人体与外界环境之间的气体交换B.在肺部实现的外界环境与血液间的气体交换C.血液在肺部获得的氧气，经循环将氧气运送到组织毛细血管D.组织毛细血管中血液通过组织液与组织细胞间实现的气体交换【答案】D47、在人体能量代谢测定时，通常把１ｇ食物氧化所释放的热量称为（）。A.氧热价B.热价C.呼吸熵D.代谢率【答案】B48、在中长跑锻炼或考试时，下列做法正确的是（）A.积极做好准备活动，开始跑快一些B.不做准备活动，跑完全程后就地坐下休息，有利于身体恢复C.积极做好准备活动，跑完全程后要来回走动，调解呼吸节奏D.不做准备活动，开始跑慢一些【答案】C49、体育教学评价的主要目的有（）个。A.1B.2C.3D.4【答案】D50、在击剑、射击、滑翔、乒乓球等要求视力集中的运动中，运动员要及时补充适量的（）A.维生素EB.维生素AC.糖类D.热量【答案】B51、进行力量训练时，主要改善的是下列哪一器官的功能（）A.支气管B.胸腺C.前列腺D.骨骼肌【答案】D52、下列选项中，不属于传接棒方式的是（）。A.上挑式B.下挑式C.下压式D.立棒式【答案】B53、当出现闭合性运动损伤时，应充分进行冷敷，其作用是()A.松解粘连B.减轻充血C.扩张血管D.解除痉挛【答案】B54、（）是指在参加正式比赛或运动训练前，人体某些器官、系统产生的一系列条件反射性机能变化。A.进入工作状态B.真稳定状态C.赛前状态D.假稳定状态【答案】C55、《普通高中体育与健康课程标准（实验）》中提倡的评价方式是()。A.绝对性评价B.内差异评价C.标准化评价D.相对性评价【答案】B56、足球队员将注意有目的地从进攻及时地转移到防守上的能力属于（）A.注意稳定性B.注意分配C.注意转移D.注意维持【答案】C57、武术《五步拳》中的“五步”是指（）。A.弓步、马步、丁步、虚步、歇步B.弓步、马步、丁步、虚步、盖步C.弓步、马步、仆步、虚步、歇步D.弓步、马步、仆步、虚步、插步【答案】C58、体育教学评价的目的不包括（）。A.选拔B.发展C.激励D.调节【答案】D59、哪位著名的教育学家首先提出体育、德育、智育，并把体育放在三育之首()A.雅克·卢梭B.约翰·洛克C.赫伯特‘斯宾塞D.古茨姆斯【答案】B60、球类运动中，从看到来球到做出反应是通过哪种调节来完成的？()A.神经调节B.体液调节C.自身调节D.免疫调节【答案】A大题（共15题）一、阅读下列材料，设计一节45分钟的课堂教学，请写出基本部分的教学目标、教学方法和教学过程。教学条件：田径场，秒表1块。教学内容：800米，第1次课。【答案】二、阅读材料，设计一堂45分钟的课程，列举出基本部分的教学目标、教学方法和组织形式。班级人数：初一学生，40人；场地：操场；器材：体操垫；学习内容：鱼跃前滚翻。【答案】三、案例：初2-(4)班共有学生39人，乒乓球案4张，乒乓球拍平均每人一个，乒乓球若干。教学内容：(1)较好地运用步法并进行发球学习。(2)学生自由分组进行模拟练习。(3)发展速度、灵敏、协调性和反应等素质。(4)培养果断的意志品质和力争上游的进取精神。教学步骤：(1)学生自由组合成三人一组，得到信息(击掌、哨声或手势)后，学生快速起动冲刺跑5～6米。(2)学生碎步进行前、后、左、右移动摸地面画线练习。(3)学生两人一组，纵队站立，听到哨声后，前面的同学迅速转身接后面同学抛起的乒乓球。(4)球拍托球碎步走比赛。(5)教师点评、总结。【答案】(1)本案例中课的设计思路是通过让学生参与教学比赛的形式，调动学生的学习积极性，激发学生主动思考、分析问题的热情，提高乒乓球运动的技能。善打、巧打、打出特色、打出精彩，充分体现和谐人际关系。(2)优点：①能够以“快乐教学”为主线，激发学生学习乒乓球的兴趣。②通过各种形式的练习、游戏和比赛，师生同玩同乐，学习氛围比较轻松。③在和谐的氛围中掌握步法动作技术，发展学生的灵敏性和协调性等体能。④教程比较灵活，教师善教，学生乐学，让人耳目一新。缺点：①教学过程中缺乏对初中体育整套教材的整体结构的把握。②在授课的过程中，教师包办得太多。动作的分析与详解、思路分析都帮学生做好了。③创新不够。教师仍是沿用以往的教学模式和手段，而素质教育始终离不开基础创新教育。四、初三（1）班足球教学比赛课上，李老师在宣布本堂课的教学任务时，要求学生先慢跑两圈，做徒手操和足球专项准备活动后再进行教学比赛。此时，有几位同学高呼：“李老师安排那么多准备活动太浪费时间啦，我们直接开始比赛吧!这样可以多踢一会儿啊！”李老师给学生进行了适当的解释，并按照他之前的计划开始上课。比赛过程中有的学生不遵守规则,为了争抢球故意用手推搡别的同学，甚至出现抱球跑的现象，场面一度混乱……问题：（1）你认为学生的要求是否合理？（2分）请从运动生理学的角度做出解释。（8分）（2）如何强化规则意识来转变学生的上述行为？（5分）【答案】（1）学生的要求不合理。在运动练习或体育比赛前，充分的准备活动有很多作用，从运动生理学角度分析如下：①提高代谢水平和升高体温：降低肌肉的黏滞性，提高肌肉收缩及舒张的速度，增加肌肉的收缩力量，并能提高肌肉及韧带的伸展性，预防运动损伤；可增强体内代谢酶的活性，提高机体物质代谢水平，保证运动中有充足的能量供应。②增加氧运输系统的功能。准备活动可克服呼吸、循环等内脏器官的生理惰性，使肺通气量、心输出量和摄氧量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管开放增加，工作机能获得更多的氧供应，使机能水平提高。③调节神经和内分泌功能。专门性准备活动可使运动条件反射联系多次接通，从而提高相关中枢间的协调性，还能将神经系统的兴奋性调节到适宜水平，增强内分泌的活动，为正式比赛或训练做好机能准备。④调整赛前状态。准备活动可调节不良的赛前状态，使机体在比赛前处于准备状态，缩短进入工作状态的时间。（2）强化规则意识来转变学生的行为可通过如下方式：①在游戏或比赛前，教师要清楚告知学生正确的规则及方法,让学生明确在游戏或比赛过程中需要遵守的要求。②在游戏或比赛过程中，教师要严格执行奖惩措施。对犯规的学生取消游戏资格或比赛成绩，对严格遵守规则的学生给予奖励和表扬。③加强对学生体育道德的培养，促进学生体育道德行为的形成和发展。在体育教学中，教师通过讲授体育道德知识，使学生形成良好的体育道德意识。五、下面是某实习生李老师，给高二(1)班上的一节篮球后转身运球课教案的部分内容，见下表。请指出教学目标中所存在的问题，并予以纠正。【答案】本案例目标存在的问题是教学目标不符合新课程标准中要求的三维目标。将认知目标改为：知识与技能：①学习、了解运球后转身的技术原理及其在篮球运动中的作用；②通过讲解示范，学生初步建立后转身运球的技术动作印象。将技能目标改为：过程与方法：①通过个人练习和分组练习以及游戏练习，85%的学生基本掌握运球后转身的动作要领，并能在实践中运用；②在学生练习过程中对不规范动作进行纠正和指导。将情感目标改为：情感态度与价值观：①通过个人练习培养学生的实际操作能力；②在分组配合练习中培养学生的团队协作意识和能力；③借助竞赛游戏增强学生的拼搏精神和集体荣誉感。六、某学校召开春季田径运动会，甲同学报名参加100米跑和跳远比赛，可当准备参加跳远比赛时，100米跑比赛也即将开始，甲同学不知道应该先参加哪项比赛，就找裁判长问：“王老师，我先参加哪项呀？”王老师刚要回答，又有乙同学来问：“老师，我的跳高成绩和第一名的跳高成绩都是1.68米，为什么我是第二名呢？”王老师根据规则，分别做了解答。关于甲同学的兼项问题怎么处理？【答案】如果一名运动员参加一个径赛项目，同时又参加一个田赛项目，或者参加一个以上的田赛项目，而这些项目又同时举行比赛时，有关主裁判可以允许运动员只在某一轮次（高度项目以一个高度为一个轮次，一个高度有三次试跳机会；远度项目以所有运动员按顺序试跳或试掷完一次为一个轮次）的比赛中以不同于赛前抽签确定的顺序先进行试跳（试掷）一次。回来后已错过的试跳（试掷）顺序一律不补。七、小花是某校初二的一名女生，由于时间紧没有吃早饭就去上学了，而她第三节是体育课，还没到上课的时候已经饿了。这节课的内容是测试800米跑，当她跑完第一圈时就感觉身体不适，头晕、恶心、头重脚轻，但她却坚持跑完了全程，当她刚过终点时就晕了过去。小花晕过去是一种什么现象，应该怎么处理？【答案】小花晕过去是一种晕厥现象。处理方法：①头低位平卧或抬高下肢以增加脑的血流量；②摔倒在地的患者应就地平卧仰面朝天并检查有无外伤；③松开患者紧结的衣领，若意识未恢复，应使头后仰、抬起下颌以防止舌根后垂阻滞气道；④若有显著心动过缓可注射阿托品，若有快速心律失常可静脉推利多卡因或胺碘酮，发生心脏停搏应立即进行心肺复苏，有出血吐泻等血容量低下者需输血等治疗；⑤若患者意识迅速恢复应再平卧几分钟，向后坐起然后站立，有的需数分钟左右才能站立。八、案例：某校初三(1)班，学生40人，篮球场1块。教学内容：篮球运球前进传球，新授课。教学步骤：(1)教师宣布本节课的内容，带领学生做准备活动。(2)讲解双手正面运球技术的动作要点及重点。(3)学生练习：单手原地运球练习3～5次，一人一组运球前进练习3～5次，两人一组运球传球练习3～5次。(4)游戏：组织学生进行“运球比赛”，10人一队，四队一起进行，从半场开始第一名学生带球向前跑到篮下(两队一侧)。投篮，进球得一分，带球回来，交给第二名，依次重复，先完成者获胜。(5)小结，下课，收器材。问题：(1)该案例采用了哪些教学方法?(2)该案例中教学过程是否完整?为什么?请简单说明。【答案】(1)该教师在课堂教学中采用了讲授法、示范法、练习法、实习作业法进行教学。(2)教学过程一般包括准备部分、基本部分、结束部分。此题从这三个方面进行分析，看看环节是否完整，内容是否符合阶段要求等等。九、我是一名新入职的体育老师，在一次七年级的短跑蹲踞式起跑新授课教学中，我按照起跑的竞赛技术要求进行教学，效果却不尽人意。课的基本部分阶段，在调整好队形后，我详细地讲解、示范了“各就位”（蹲立双手支撑）、“预备”（抬起臀部重心前移）、“听枪跑”（迅速蹬离起跑器及加速跑）三个环节，还专门强调了“双手支撑间距多少厘米”“抬起臀部后大小腿的夹角为多少”等技术细节，用了大概十五分钟。在示范讲解中，同学们的注意力不太集中，有的交头接耳，甚至打闹。我置之不理，专注于自己的讲解与示范。在随后的学生练习阶段，大部分同学还是不能正确掌握所教的技术动作。我反复提示，同学们的学习兴趣还是不高。问题：（1）请指出该教师在教学中存在的主要问题。（6分）（2）结合材料，谈谈如何对竞技运动项目进行教材化处理。（9分）【答案】（1）该教师在教学中主要存在以下问题：①按运动项目的竞技要求进行课堂教学。②讲解花费时间太多，讲解不精练，过于强调细节，未遵循“精讲多练”的原则。精讲有利于调动学生的积极主动性，讲解的知识是重点、难点。讲述的语言应当精炼，减少不必要的讲解时间，这样才能给学生提供更多的练习时间，从而体现学生在课堂中的主体性。③对课堂没有进行有效的管理，对学生“交头接耳，甚至打闹”的这一行为置之不理，没有做到关注学生。④没有设置相应的练习环节帮助学生突破重、难点，没有相应的教学手段调动学生的积极性。（2）①简化性原则。首先要简化竞技运动的技战术难度，其次是适当降低负荷量。②普及性原则。在具体的教材内容上，逐步改变纯竞技式的、成人化的运动项目模式，增加娱乐性、有效性，使广大青少年儿童都能参与活动。③适应性原则。改制的竞技运动要适合学校场地器材和师资力量等条件，形式灵活多样，运用方便，有广泛的适应性。④教育性原则。改制的竞技运动要强调对学生的教育作用，从身、心、群三个方面培养学生，全面贯彻教育方针。针对材料中的短跑蹲踞式起跑过程，教师应简化难度，不要过多强调细节，如“双手支撑间距多少厘米”“抬起臀部后大小腿的夹角为多少”等小细节。教师要提高教学内容的普及性和适应性，可以多创设一些教学游戏、比赛等，如起跑接力比赛。一十、案例：初2-(4)班共有学生39人，乒乓球案4张，乒乓球拍平均每人一个，乒乓球若干。教学内容：(1)较好地运用步法并进行发球学习。(2)学生自由分组进行模拟练习。(3)发展速度、灵敏、协调性和反应等素质。(4)培养果断的意志品质和力争上游的进取精神。教学步骤：(1)学生自由组合成三人一组，得到信息(击掌、哨声或手势)后，学生快速起动冲刺跑5～6米。(2)学生碎步进行前、后、左、右移动摸地面画线练习。(3)学生两人一组，纵队站立，听到哨声后，前面的同学迅速转身接后面同学抛起的乒乓球。(4)球拍托球碎步走比赛。(5)教师点评、总结。【答案】(1)本案例中课的设计思路是通过让学生参与教学比赛的形式，调动学生的学习积极性，激发学生主动思考、分析问题的热情，提高乒乓球运动的技能。善打、巧打、打出特色、打出精彩，充分体现和谐人际关系。(2)优点：①能够以“快乐教学”为主线，激发学生学习乒乓球的兴趣。②通过各种形式的练习、游戏和比赛，师生同玩同乐，学习氛围比较轻松。③在和谐的氛围中掌握步法动作技术，发展学生的灵敏性和协调性等体能。④教程比较灵活，教师善教，学生乐学，让人耳目一新。缺点：①教学过程中缺乏对初中体育整套教材的整体结构的把握。②在授课的过程中，教师包办得太多。动作的分析与详解、思路分析都帮学生做好了。③创新不够。教师仍是沿用以往的教学模式和手段，而素质教育始终离不开基础创新教育。一十一、案例：初一年级女生上体育课，学习排球的垫球技术（第一次课）。任课教师李老师先让学生进行自由拍击练习作为准备活动。到了课的基本部分，他要求学生进行自抛自垫练习。练习一段时间后，李老师把学生集中起来说：“同学们垫球时手臂都伸得很直，很好！如果能把球抛得再高一点就更好了！”听了他的话后，同学们纷纷把球抛得高了起来……问题：（1）请指出本次课教学采用了哪些教学策略，并分析其优点与缺点。（10分）（2）请指出李老师这种评价方法的作用。（5分）【答案】（1）李老师本次课主要应用了自主学习教学策略和支架式教学策略。①自主学习教学策略的优点：发挥学生学习的主动性和积极性，充分体现学生的认知主体作用，其着眼点是如何帮助学生“学”。一方面关注学生对基本概念和原理的提取、应用，另一方面关注学生在发现过程中的思维模式，关注探究能力和内在动机的发展，有利于培养学生的探索能力和学习兴趣，有利于知识的保持和应用。缺点：这种教学策略往往需要用更多的时间，效率较低。②支架式教学是学习者建构一种对知识理解的概念框架，促进学习者对问题的进一步理解。优点：事先要把复杂的学习任务加以分解，以便把学习者的理解逐步引向深入，不断地提升学生的水平。缺点：练习过程相对枯燥乏味，动作比较单一，不容易激发学生学习兴趣。（2）该评价方法是属于在课堂当中的一个过程性的评价，该评价的使用对学生的学习动机具有很大的激发作用，可以有效地推动课堂学习，引导课堂前进，及时提示阶段课堂的结果和学生学习的进展情况、存在问题等，以便及时反馈、及时调整和改进教学工作。一十二、案例：在某高中，某同学向李老师请教：“老师，我参加下个月的学校运动会，报了100m跑和跳远，我在练习的时候，前70m还好，跑到后30m就感觉跑不动了，这是什么原因？”李老师听后很高兴，就给他讲解。提出两个能提升“后30m跑步能力”的训练方法。【答案】变换节奏跑、负重跑、单脚跳、负重高抬腿和高抬腿、400m