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学会管理你的情绪导语：我们通常都会遇到情绪低落的时候，感到自己很可怜、很糟糕，或是很倒霉，仿佛整个儿人都陷进生命的谷底，被一片愁云惨雾浓浓地笼罩着……这时，有的人很快就能找到轻松与平静，破坏一段好婚姻，甚至断送自己一生美好的前程，或者一直活在懊悔、抱怨、愤世嫉俗之中。假设我们能调整、管理好自己的情绪，就会拥有一个彩色的、美好的人生。可以说，情绪能够决定你的命运，做好关系到你一生的幸福与美满。情绪管理就是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所说：每个人都会生气，这确实不费力气，然而要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就实属不易。情绪管理是一门学问，也是一门艺术，需掌控得恰到好处。要想成为情绪的主人，首先要觉察自我的情绪，同时能觉察他人的情一个人越懂得选择情绪，也就越能保持美好心情。这样的人生不但更加丰富，每天的日子也会过得沉着快乐。因此当我们心情不佳时，如能换个心情，以愉快的情绪来取代不愉快，将会更少受到负面影响。比方，本来今天早上出门的时间比拟晚，上班已经快迟假设此时改变一下情绪，觉得难得有此时机利用红灯时间欣赏路旁街景，心情就会立刻好转。有人问一位高僧应怎样处理愤怒，他答复道：“不要压抑，可是也不能冲动行事。”可以说，一个人遇事立刻发泄怒气，将会使愤怒的情绪更加难以控制，倒不如先冷却一段时间，让心情平静下来，然后再理智地采取方法去解决问题。可见，平息怒火的其中一个方式，是走入一个不再激起愤怒的场合，使激昂的生理状态逐渐舒缓。留神情非常气愤或沮丧时，不妨考虑与家人一起到外面吃顿美餐，或单独一人到公园散步，放松心情。总之，暂时把烦恼抛诸脑后，待情绪好转时，再重新处理遇到的问题。如果情感过于平淡，生命会变得枯燥无味，太极端又会变成一种病态，比方抑郁到了对凡事都毫无兴趣、过度焦虑、怒不可遏、坐立不安等。因此，我们要像亚里士多德所强调的那样“适时适所表达情绪”。每当很生气时，也不要过度压抑，以尽量不造成伤害的方式适度表达内心的气愤。每个人都应有“自制力”，即适当控制自己的情绪。这并非情感压抑，而是防止一切过度的情绪反响。当我们想宣泄愤怒时，可以到知心好友那里尽情倾诉，或把内心的不愉快写在日记本上，这些做法都非常有助于防止与人直接发生冲突，而且也是另一种宣泄情绪的方法。理情治疗法主张人的理念、信念主宰情绪。倘假设不好或不合理的信念一产生，情绪便会产生较大波动。所以常保持良好或善意的理念，情绪也会较稳定。如失恋时，心情非常沮丧、伤心，便会觉得“对方离开我，因为我一无是处，令人嫌弃……”假设过于沉浸在这种思想中，一定会伤心失望到极点，甚至难以自拔。此时可以改变一下想法，认为是双方不适宜，而不是自己条件差，不招人喜欢，这样心情会得到好转，并能重新振奋起来。改变自我情绪、提高自信心的另一种方法，就是找一句座右铭或对自己说一些自我肯定的话语，以不断鼓励自我。例如当听到别人在背后批评自己的不是时，心里难免忿忿不平，这时可以告诉自己：我并不像他们所说的那样，我不必介意他们的话

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