情绪的管理-课件(共张)

情绪的管理目前一页\总数四十四页\编于十三点自学思考题1.合理表达情绪的原因和要求：2.怎样正确对待自己的情绪感受？3.调节情绪的方法4.运用情绪调节的方法有什么作用?5.怎样调节愤怒情绪？6.如何安慰他人？目前二页\总数四十四页\编于十三点一、情绪的表达目前三页\总数四十四页\编于十三点人与人之间的情绪会相互感染即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。目前四页\总数四十四页\编于十三点目前五页\总数四十四页\编于十三点踢猫效应目前六页\总数四十四页\编于十三点1.合理表达情绪的原因和要求：①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达情绪。目前七页\总数四十四页\编于十三点二、情绪的调节目前八页\总数四十四页\编于十三点2、怎样正确对待自己的情绪感受？①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。②学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。目前九页\总数四十四页\编于十三点林黛玉剧照适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。目前十页\总数四十四页\编于十三点从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。

老奶奶的故事目前十一页\总数四十四页\编于十三点天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他麻烦了……”目前十二页\总数四十四页\编于十三点天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”目前十三页\总数四十四页\编于十三点小儿子的洗染店雨天大儿子的雨伞店晴天老奶奶的忧愁老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。目前十四页\总数四十四页\编于十三点老奶奶，你好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一睛您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！”目前十五页\总数四十四页\编于十三点大儿子的雨伞店雨天小儿子的洗染店晴天老奶奶听了乐呵呵听到邻居这么说，老奶奶一想：对呀！我原来怎么就没想到呢！从此老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，大家都说她好像变了一个人。目前十六页\总数四十四页\编于十三点老奶奶前后情绪的不同说明了什么？这个故事告诉我们什么道理？情绪是可以调节的，保持积极的心态，才能享受喜悦和快乐。当用消极的心态看问题时，我们的情绪是消极的；当用积极的心态看问题时，我们的情绪是积极的。目前十七页\总数四十四页\编于十三点1234改变认知评价合理宣泄转移注意放松训练3.调节情绪的方法目前十八页\总数四十四页\编于十三点调节情绪方法1：改变认知评价目前十九页\总数四十四页\编于十三点调节情绪方法2：转移注意目前二十页\总数四十四页\编于十三点听音乐看日出唱歌转移注意目前二十一页\总数四十四页\编于十三点调节情绪方法3：合理发泄法目前二十二页\总数四十四页\编于十三点大哭一场大喊发泄跑步运动合理发泄目前二十三页\总数四十四页\编于十三点调节情绪方法4：放松训练目前二十四页\总数四十四页\编于十三点理智控制法自我暗示自我激励学会升华调节情绪方法补充：目前二十五页\总数四十四页\编于十三点这样的发泄方式合理吗？抽烟酗酒打架情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。目前二十六页\总数四十四页\编于十三点①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。②我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。4.运用情绪调节的方法有什么作用?目前二十七页\总数四十四页\编于十三点与信赖的长者交流寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。自我提醒提醒自己避免情绪失控。运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。方法与技能5.怎样调节愤怒情绪？寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。写一封信通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。目前二十八页\总数四十四页\编于十三点为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他转移注意方法与技能6.如何安慰他人？目前二十九页\总数四十四页\编于十三点打电话寄明信片为他做些体贴的事可以打打电话、寄张卡片、登门看望，或者帮他跑跑腿儿。如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。目前三十页\总数四十四页\编于十三点做一个耐心的听众耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。安慰他人耐心倾听目前三十一页\总数四十四页\编于十三点设身处地，向他表示理解有时我们安慰悲伤的人会自然地说：“不要悲伤了。”这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他：“我能理解你的心情。”目前三十二页\总数四十四页\编于十三点帮助他转移注意可以通过安全的团体活动转移他的情绪。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。郊游登山目前三十三页\总数四十四页\编于十三点拓展空间细心地观察好朋友的情绪变化尝试用学到的方法帮助朋友调节消极的负面情绪目前三十四页\总数四十四页\编于十三点情绪的管理情绪的表达情绪的调节1.人与人之间的情绪会相互感染2.学会以恰当的方式表达情绪1.负面情绪的影响2.学会合理地调节情绪3.调节情绪的方法4.帮助同学、家人改善情绪目前三十五页\总数四十四页\编于十三点情绪寄语快乐是一天，不快乐也是一天，为什么不天天快乐呢？目前三十六页\总数四十四页\编于十三点1．刚上幼儿园的小朋友第一次离开自己的父母来到幼儿园，总是哭个不停，其实有的小朋友没有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟着哭了。这表明(

)①人与人之间的情绪会相互感染②即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人③我们只顾自己的情绪而不顾他人的感受是不对的④情绪是属于个人的，与他人无关A．①②③B．②③④C．①③④D．①②③④A目前三十七页\总数四十四页\编于十三点2．人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人。因此，我们调节情绪时应该(

)①需要了解自己的情绪②进行剧烈运动③到风景秀丽的公园散步④注意他人的情绪感受A．①②B．②③C．①③D．①④D目前三十八页\总数四十四页\编于十三点3．歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的启迪是(

)A．情绪对人的影响具有唯一性B．保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好C．逆境必然引发负面情绪D．情绪会影响自己的身心健康B目前三十九页\总数四十四页\编于十三点4．春秋末期，吴国大夫伍子胥过韶关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。这启示我们(

)①持续处于负面情绪危害身心健康②负面情绪是不可调节的③要做情绪的管理者，成为情绪的主人④负面情绪都不是好的A．①②B．③④C．①③D．②③5．下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法，你认为其中可取的是(

)A．①③B．①③④

C．②③④D．②④CA目前四十页\总数四十四页\编于十三点6．漫画中人物调控情绪的方法是(

)A．改变认知评价B．转移注意C．合理宣泄法D．放松训练C目前四十一页\总数四十四页\编于十三点7．右边漫画所表现的调节不良情绪的方法是(

)A．合理宣泄法B．转移注意法C．主动控制法D．放松训练法8．考前尝试多做深呼吸，这种调节紧张情绪的方法是(

)A．合理宣泄法B．改变认知评价法C．转移注意法D．放松训练法BD目前四十二页\总数四十四页\编于十三点9．人生中谁都会遇上艰难时刻，陪伴朋友熬过艰难的时刻，以温暖和细致的呵护，帮朋友走过长夜，这样的安慰，才是真正动人的安慰。下列属于安慰他人的技巧的是(

)①为他人做些体贴的事；②做一个耐心的听众；③设身处地，向他表示理解；④帮助他转移注意A．①②③B．②③④C．①③④D．①②③④D目前四十三页\总数四十四页\编于十三点10.在道德与法治课上,同学们针对情绪的表