学生情绪管理的“自制”与“他制”研究

学生情绪管理的“自制”与“他制”研究学生情绪管理是现代教育中的一个重要议题，因为学生的情绪状况会直接影响到他们的学业表现和生活质量。在情绪管理的研究中，经常提到自制和他制两种方法。本文旨在浅谈关于学生情绪管理的“自制”与“他制”研究的话题。

一、什么是自制？

自制是指个体自己对自己的情绪进行控制和管理。这种方式主要依靠个体自身的心理技能和认知技巧。自制需要个体具备自我觉察能力和控制能力，以便在情绪受到干扰时，能够及时调整自己的心理状态，保持平衡。

二、什么是他制？

他制是指依赖于外部环境的调节控制。这种方式主要是指个体在情绪发生时，通过外部环境的调节来改变自身的心理状态，如通过与他人的沟通交流、适当的物理运动、听音乐等方式，来减轻负面情绪。

三、自制和他制的优缺点

1、自制的优点

（1）强调个体自我控制能力的培养，能很好的帮助学生发现自己的情绪和习惯。

（2）自制能增强个体的心理素质，提高应对压力的能力和自我调整能力。

（3）自制对于学生的自我完善和发展提供了一个有效的途径，有利于个体独立自主的成长。

2、自制的缺点

（1）自制的学习成本较高，需要长期的心理训练和实践才能掌握，这对于那些情绪管理困难的学生来说，难度较大。

（2）自制需要个体有较高的自制力和内涵，需要在自身的思想层面有一定的自省，因此自制不适用于所有的学生。

（3）学生自制表现依赖个体的发展阶段和个人心理状态，而不是任何教育措施都能够改变的。

3、他制的优点

（1）他制不需要学生具有很高的自控能力，不强调对自己情绪的控制，更倾向于外部刺激的调节。

（2）他制的方式多样，学生可以选择自己更喜欢的方式来调节自己的情绪，从而达到减轻疲惫、消除焦虑等目的。

（3）因为他制不要求过多的控制自己，而是依靠客观世界的刺激，因此他制的效果较快且容易见效。

4、他制的缺点

（1）他制过程中存在相应的学科问题，比如运动、音乐等，可能在教育系统中不能提供或不能得到足够的认可和支持。

（2）如果非常依赖他制，可能会出现不良的行为，比如偏执、逃避等，这对学生身心健康产生不利的影响。

（3）由于他制不能解决内在问题，可能他制仅仅起到了临时缓解的作用，而不是真正解决了学生的情绪问题。

四、自制和他制的结合

自制和他制两种方式各有优缺点，因此如何结合两种方式，达到情绪管理的最佳效果，是当前情绪管理研究的重点之一。

感性、理性转换。在日常的情境中，我们很难做到纯感性，要同时有感觉和理解作为辅助；在情绪管理中，也应当有感性和理性的教育，让学生在情感体验的同时，发展理性分析和思考的特长。

前瞻性，及早说明。学生情绪管理应当具备前瞻性，是预见后效。当学生遇到激发情绪的“燃油”，其实已经毫不知觉地被这些因素实施冲击。对于情绪管理的教育，应当从“有害”、“危险”、“不可取”的角度，及早说明情绪波动的危机和隐患。

自制和他制的结合可以更加全面、高效的处理学生的情绪问题。在优先发展学生自制力的同时，也要通过教育措施，鼓励学生学会他制的方法，打造出一个高效、快乐的情绪管理模式，实现情绪与自我管理的最佳效果。

总之，学生情绪管理是一个长期和复杂的过程