情绪的管理+课件【高效备课精研+知识精讲提升】 部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑这句名言说明什么道理?01第一部分情绪表达感动：当我们看感动中国颁奖典礼时，我们也被人物事迹感动了！高兴：当我们看同胞幸福脱贫，我也替他们感到高兴！悲伤：当我们看到英雄战士为国牺牲，我们也感到非常的悲伤！人与人的情绪是可以相互感染的！一、情绪的表达情绪的影响有一种紧张叫做老师就这样静静地看着你...表情声调姿态动作人与人之间的情绪会相互感染，会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。P391、为什么要恰当地表达情绪？课堂笔记2、如何表达自己的情绪？何为恰当①②在合适的场合、时间，以合理的方式表达表达情绪时要照顾他人的感受③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。PART2情绪调节1.视障火炬手在摸索的时候你感受到了什么？这样的适度紧张是坏事吗？2.观众的加油和视障火炬手成功后的加油手势让你产生了怎样的体验？3.两个小故事告诉我们什么道理？畅所欲言※伍子胥过韶关时陷入两难境地，结果因为极度焦虑，一夜之间须发全白。※周瑜才华出众，机智过人，却因气量狭小，被诸葛亮巧设计谋断送了风华正茂的性命。(1)我们要保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。思考：

（1）视频中的哥哥和弟弟分别是哪一种心态?不同的心态分别产生什么样的结果?

（2）这告诉我们什么道理?2.为什么要学会调节情绪？请问：看了这两张图片，你有什么感悟？好可怕，一会儿政治老师要提问，得赶紧背呀！这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！二、情绪的调节(2)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，

2月10日，花样滑冰男单自由滑比赛开赛。日本选手羽生结弦挑战4A出现重大失误，以失败告终，最终取得第四名的成绩，无缘三连冠。赛后接受媒体采访，羽生结弦平静地接受了失败，他没有找理由，没有找借口，而是直言自己尽了最大的能力，也发挥了自己的全部水平，并直言这次的4A跳，比以前的比赛要好。他说“无论如何，我都希望在比赛中完成4A动作，我说了很多次，这是我的最终目标。我要尽自己最大的努力，弥补自己的不足，早日实现自己心目中的4A。”他勇于挑战4A，勇于超越自我，这本身就是一种胜利。

与其找对手，不是将自己设定为对手，超越自己，就是成功。这种体育精神，这种奥林匹克精神，能激励所有奋进的人。

①改变认知评价

羽生结弦怎样看待自己的失败？

粉丝们怎么看待羽生结弦的失败？当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。②转移注意法通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。如：向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场、打沙包③合理宣泄法酗酒暴饮暴食打架

发泄情绪要理智，不能伤害健康、违反道德和法律。网上谩骂警惕不合理宣泄方式④放松训练法深呼吸放松法

深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。想象放松法

闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。肌肉放松法

通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。改变认知评价转移注意力合理宣泄放松训练知识链接自我安慰法语言节制法自我暗示法愉快记忆法幽默化解法比较升华法笔记：4.调节情绪的方法

5.调节情绪的作用？①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路情绪的管理情绪的表达情绪的调节课堂小结人与人之间的情绪会相互感染了解自己的情绪，并能恰当表达正确对待各种情绪感受学会合理调节情绪帮助他人改善情绪人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。因此，表达自己的情绪应该（）

A.不分场合

B.不顾身边人的感受

C.根据自己的需要和判断

D.在合适的场合用恰当的方式D课堂练习2.下面的漫画《发怒》启示我们（）A.发怒是一种积极的情绪体验

B.情绪是难以预料，不可控制的

C.情绪与人生相随，是经常变化的

D.要善于调节情绪，做情绪的主人D3.阅读下边漫画“忧虑”,漫画中乙的言行告诉我们(

)

A.忧虑会使人掉头发 B.情绪是无法调节的C.适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件 D.持续的负面情绪会危害我们的身心健康D4.“全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走，小明的做法（）A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪C．正确，人的情绪是无法控制的D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节B5、“捏捏族”是指一些消费者心情不好的时候到超市里通过“虐待”食品来宣泄情绪，释放压力的人，这一些食品包括饼干、方便面等，他们的做法()A.值得借鉴，是一种宣泄不良情绪的方式B.不可取，可以先购买食品，再进行毁损C.不可取，宣泄情绪应采用合理、合法的方式D.表明情绪具有相互感染性C6、不会控制自己情绪的人，就是一台被损坏的机器。由此可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是(