骨质疏松患者日常生活小知识

骨质疏松患者日常生活小知识

随着我国社会的不断发展和社会老龄化程度的不断加深，骨质疏松此类慢性病确诊人数已经攀升至全国慢性病确诊第三位。骨质疏松是常见于中老年人的一种病症，简单来理解就是人体的骨头发生了钙流失，从而导致机体骨量降低、骨组织遭到损害、骨脆性增加。好比树干实心难以折断，但当树干被晒干，其内部养分以及细胞组织遭到剥削与侵害，就会导致树干脆化易折。骨质疏松与其同理，大多数患者早期无明显患病症状，待到发生了脆性骨折才会意识到已患骨质疏松症。据目前医学水平而言，无论是中医还是西医都有较为成熟的方法与机制以预防与治疗骨质疏松，那么针对骨质疏松患者的日常应该有哪些注意事项呢？以下为大家简要科普骨质疏松患者的日常生活小知识。一、骨质疏松的概念骨质疏松是一种由于全身性骨量减少、骨组织退化、骨脆性增加而导致的一种骨代谢障碍类疾病，其发病早期没有任何征兆，因此骨质疏松症被世界卫生组织称为“寂静的疾病”。（一）原发性骨质疏松症原发性骨质疏松顾名思义为身体自身等不可控因素而导致的骨质疏松。其主要因个人基因、家族遗传、年龄、出生情况等而导致。该疾病原因以先天不可控因素为主，所以在患者在知晓家族内有患骨质疏松症疾病的病例时应以预防为主，运动、钙弥补、生活习惯等都可以帮助患者有效避免罹患骨质疏松症。（二）继发性骨质疏松症继发性骨质疏松主要是由明确、可控的外力因素导致，且多以疾病导致的为主。如内分泌方面疾病、脏器疾病以及消化道方面疾病。这些疾病会影响患者身体对营养的吸收，当患者身体面临长期的营养不足时，就可能会导致患者罹患骨质疏松症。二、骨质疏松的易发群体①骨质疏松常见于65周岁以上的老年群体，尤其是绝经后女性。据统计，月经来潮早、绝经早、生育次数多、哺乳时间长的女性患骨质疏松的概率增加。②缺乏运动、过度防晒的人群以及酗酒、吸烟等人群。晒太阳可以帮助人体合成维生素D，维生素D可以帮助人体提高对钙的吸收。但长期吸烟、酗酒的人群会减弱身体对各种营养元素吸收的能力，从而加大了患病的概率。③患有骨代谢疾病以及长期服用影响骨代谢药物的人群，如关节炎、肠道疾病等，部分抑酸药物、糖皮质激素等也会影响人体对钙的吸收。④该疾病会有一定程度的遗传，因此家族有罹患骨质疏松症史的人群也应当注意对此疾病的预防。三、骨质疏松的预防与治疗（一）骨质疏松的预防针对骨质疏松的防护，中医认为不仅要包含现代医学的“三级预防”，还要额外增加妇女的妊娠期监测、老年患者及易发患者的防病养生以及日常生活的饮食起居方面等。总结如下：第一，妊娠妇女的孕期监测。大部分妊娠妇女在育儿期间，身体内的钙含量已经开始流失，所以妇女在妊娠期应及时进行妊娠监测，并遵循医嘱进行有目的的预防，如吃钙片、晒太阳等。第二，进行适度的运动。适度的运动可以帮助机体提高骨强度、促进骨合成、预防骨质疏松，降低骨折的风险。第三，良好的生活方式可以帮助机体促进微量元素的吸收。（二）骨质疏松的治疗中医认为骨质疏松由于患者气瘀而发，当患者出现骨质疏松的情况时，则应该顺气通瘀，气通而病除。西医认为骨质疏松是由于机体缺少微量元素或机体对于微量元素的吸收能力减弱，所以西医治疗往往是以补充微量元素或促进微量元素吸收的药物为主。四、骨质疏松患者的日常小知识（一）运动方面骨质疏松患者日常要多运动，根据全球公共卫生组织给出的骨质疏松患者运动建议来看，患者最好每周进行3次及以上的中等强度有氧训练以及无氧训练，持续12周，骨质疏松情况便会出现明显改善。根据美国运动医学学会的相关理论报告与我国中老年学会骨质疏松委员会的相关建议，目前临床针对骨质疏松患者的运动治疗应遵循以下准则：①个性特殊化原则：特殊化即患者在进行运动训练时，应结合自己需要锻炼的身体特殊区域进行锻炼，例如患者的手臂出现骨质疏松的现象时，应借助运动辅助器材针对手臂部位进行承重、施力及关节活动等锻炼。患者在锻炼时要根据医生的建议结合自己身体的实际情况而定，当身体不能承受其锻炼的强度时，应及时停止。②循序渐进原则：循序渐进即患者在进行日常的锻炼时，需要日复一日地增加运动量，当身体开始适应原来的运动强度时，应当结合医生给予的运动计划适当地增加每日的运动量，提高身体骨骼对运动的耐受程度。③持之以恒原则：患者进行运动时需要坚持，往往在3个月之后身体就会出现明显效果。（二）饮食方面患者在饮食方面应顺应四时，依季而食。骨质疏松患者在日常饮食时，应当注意营养的均衡性，挑食可能会导致患者营养吸收不均衡或者导致患者微量元素的匮乏。日常也应注意饮食的倾向性，例如患者日常应当侧重吃钙含量高的物质，牛奶、豆类、绿叶食物、带壳食物等。骨质疏松患者对于钙元素的需求较一般人群会更加多一点，如果每日膳食摄入的微量元素不足的话，患者可选择每日服用含钙等微量元素的口服液、钙片、维生素D、鱼肝油等弥补身体的钙缺口。骨质疏松患者日常生活中要注意以下饮食禁忌：①咖啡、茶、碳酸饮料等，此类含咖啡因的饮品可能加速钙流失，影响钙吸收，对机体钙平衡存在一定的负面影响。②草酸类食物，如菠菜、韭菜、蒜苗、豆荚、甜菜根等摄入过多，则会与机体内的钙元素发生化学反应而形成草酸钙，这不仅会导致钙的流失，还会增大患者罹患泌尿系统疾病的风险。③酒精会抑制机体的正常运转效率，影响骨质的正常合成，还会导致破坏物质的合成量大于骨质的合成量，其二者共同加重骨质疏松，增大患者骨折的可能。总而言之，骨质疏松的治疗康复是一个长期、曲折、动态变化的过程，患者在恢复过程中往往会遭受巨大的身心痛苦。骨质疏松患者通常是因为骨折后才被确诊，当患者确诊后往往全身的骨质都已经开始流失，所以日常生活会多有不便。当患者确诊后，对于骨折患者来说，受骨折影响的大部分患者都会产生一定的负面情绪，例如沮丧、孤独等，患者在出现上述情绪后自己要多注意丰富与强