初级瘦身入门乐享纤活力认识肥胖讲师手册

课程PPT演示说1讲师可参考以下内容进行开场现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健造成一大。看看电视上充斥的瘦身机构，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！2-分三3第一大部分：什么是肥4超重和肥胖的相关知1、定什么是超重和肥胖？世界卫生组织WHO对于超重和肥胖的定义5超重和肥胖的相关知2、衡量标体重指数，BodyMassIndex，简称BMI，又译为体质指数，它是一种计算身高别体重（weightforheight）的简便指数，通常国肥胖问题工作组提出成人判断超重和肥胖程度的界限【数据来源中民疾病控制司.中国成人超重和肥胖症预6超重和肥胖的相关知2、衡量标准（其他参考指标腰围（Waist（即中心性肥胖）性疾病有更强的关联。在BMI（腰围大于界值）似乎是独立的。同时使用腰围和体重指数可中国成人超重和肥胖症预防控制指南建议WC大于85cm、女性腰臀比（WaisttoHip测得的身体水平周径。一般认为WHR超过0.9或女性超过0.8体脂率/体脂百分比（PercentileBody【数据来源中民疾病控制司.中国成人超重和肥胖症人民卫生.中国营养科学全书.7体脂百分比对身形的影分比，还得借助仪器进量。8体脂百分比对身形的影9帮助学员认识脂肪与肌肉密度的差第二大部分：肥胖有何危害引言：全球超重和肥胖引言：中国超重和肥胖2013年监测数据显示，体重超重、肥胖人数比例分别为34.4%12.71、超重和肥胖带来的问题（风险经成为人类健康的主要。根据世界卫生组织WHO统计，超重和肥胖是全球引起的第六大风险。的人数大于体重不足引起的。例如，65%的全世界人口所居住的国家其超重和肥胖人数大于体重不足引起的人数（包括所有高收2、超重和肥胖带来的问题（疾病风险目的不仅在于控制体重本身，更重要的是超重和肥胖与许多慢有关，织WHO的报告，与超重和肥胖相关的疾病相对度如上表。【补充资料*相对度是指超重和肥胖人生上述相关疾病的患病率是正常体重3、超重和肥胖带来的问题（身体负担超重和肥胖已经成为全球性的公共健康问题，目前超重和肥胖所造成的2型、高血压、冠心病等疾病负担显而易见，其对肌肉骨骼系统（尤其是骨关节）、呼吸系统、消化系统（肝、胆、胰等）以及生殖功能4、超重和肥胖带来的问题（心理问题必须与来自社会和环境的偏见和作。肥胖者也往往受社会观点、【互动环节】：讨论及异样和同情的眼光看着你；面试的时候，同等条件下，你却到了排挤。每天，这些事情都在发生着……70%的人不喜欢“公共场合大声叫胖子”：在公共场合，谁都希望自己表现得更完美，如果大声叫胖子的话，所有人的目光都会在自50%的人不喜欢“被别人认为是”：很多时候体重不知不觉就增长了，其实自己每天都在努力工作，吃的也不多，认为是觉重，也为此付出了很多的艰辛，可是，一见面，别人的一句“你又肥5、超重和肥胖带来的问题（小结美和生活的不便，影响生活质量；另一方面，它可以引起身心，尤其过渡：各段人群的减重意愿（女性完型。产后：孕产妇完成，极易发生产后肥胖，这个时期女性都希望重回前的体重和身材。更年期：随着增长，生活趋于稳定、收入宽裕，随之女性进入过渡：各段人群的减重意愿（）对而言：肥胖的，基本没有减肥的需要。婚前：一旦处于职场上升期，越来越多的开始承受外界的各种事业和恋爱的双丰收，会开始控制体重及体型。身兼数职：随着结婚、生子，生活、家庭美满，在体重上野开始放任自流，更有不少认为“的肚腩是社会地位、成象征”，健康隐患悄然埋下。更年期：然而逐渐步入老年之后，们也同样希望获得健康的身体，预防各种由肥胖导致的疾病。第三大部分：为什么选择乐纤乐纤体重计划融合了纽崔莱80年的营养专业经验，参考国内最的官方减重指南，有科学理论的支持，还更要贴近的生活方式，使其简持，不但旨在帮助您科学减重，还可以长期保持理想状态。3123、通过积极运动消①取，倒入代餐②往中倒入适量热水强调使用搅拌棒搅匀，不能摇，以免热水喷洒4乐纤减肥产品特含13种所需维生素和矿物经试食功能试验证明，具有减肥功专门针人的口味开发，三种口味可供选择，椰子口味、黄桃口乐纤谷物营养餐产品特含15种所需维生素和矿物首创咸味代餐，符合饮食口引出量在减重期间，最重要的是控制好能量。但在日常饮食中，稍不注意请展示量杯使用方士每天正餐摄入不多于2/3杯的主食，每天正餐摄入不多于1/32/31/3请提醒，使用不同容量的时，量取的分数不一样蛋白质：在能量负平衡时，摄入足够的蛋白质，可以减少肌肉等瘦组织中的蛋白质员作为能量而消耗掉，有助于保持肌肉。而肌坚持适量运动，消运动不仅可消耗，而且可使身体的代谢率增加，有利于维持机体20运动，根据过程中的能量代谢是否有氧气参与，分为有氧运动和无氧运动。两种不同性质的运动对体