如何实现天改变自己的人生

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息支持），其团二是改变某库种行为（例芽如：戒烟或辰戒酒、或是朋开始一个较词显著的行动扯，例如开始游健身运动并挖乐在其中，忌或是遵守某饱些承诺）。请如果能够减疑重、改变偷请懒延宕的习赴惯，或是开东始行动，我讨们会希望自前己觉得很愉向快，这就是助我们想要改爬变行为的唯馆一原因。人克类所做的每星一件事情都恰只是想改变达他们的感觉惊，想改变北“摊心境棕”召。锣在大多数时变候，我们所谜做的事情受桃当时的心境樱影响非常大吵。如果我们改正遭遇挫折惜，与感到自荡信、兴奋、想坚定时所做王出的举动大述大不同。要程创造生命中遮我们想要的袋力量、欢乐坡、热情，最宫重要的其中券一件事就是拍学会管理我距们的情绪。碌你可以藉由良下列两个主注要的媒介马缓上行动，第阅一个就是生健理机能：群1．藉由改烂变你行动及遥呼吸的方法门、运用你的检脸部表情、腿或以新指令方加强你的体惨能，你可以拨迅速改变你源的感觉。柱2．你的心吵境决定你的覆行为举止与是外在表现。玉如果你想要暗改变你在任单何领域圾——宇事业、运动锐、人际关系眠等等傅——砖之中的表现奉，第一件要榜做的事就是众改变你的心纪境。在任何执情况下，如丛果你让自己叔处于情绪的西高峰，你就识可以发挥较罢多的真正实跟力。逆3．记得，洁你永远为你住自己的情绪柱负责。在往辩后几天的课龙程之后，你矿就不只能管搜理情绪，你墓将会知道如垮何简易又快舟速地改变你机对任何事的灿感觉，并随队时都能让自峰己做出最好傍的表现。姨以下是利用的生理机能状连况来管理情旅绪的方法：音。萝1．用不同胡的方法运动胃你的身体，土并养成一些北“惰有力的动作日”渔：这些从容驴的、有力的愤、敏捷的动国作让你马上筹就有充实感驼。你可以利轻用你的声音尸让自已感觉造有冲劲。用埋强有力的声匙音说话，速园度快一些，则将声音从胸狡腔的较深处玻发出来。谨2．改变你鉴的呼吸方式寇可以马上改痛变你的情绪室。相较于从轰胸腔上层发睛出的浅呼吸蒸，从横隔膜猪发出的深呼痛吸可以产生叛完全不同的显情绪。孟3．彻底地仁改变脸部表叠情，可以马乎上改变你的金感觉。碧4．改变你阻所摄取的饮谣食内容可以善增进健康及轿体能。堆5．只要力种行以上的步棕骤，就可以蕉渐渐彻底改倦变你所经历徒的情绪变化宇。你的作业手如何才能养液成迅速让自包己处于高昂滤情绪的能力辰呢？以下是盏几个步骤。兼1．邀请一油个朋友或同浙事与你分享景这个共“涝经验裹”膏。一起坐下峡来，请你的有朋友帮你从贼头到尾注意舞你的身体表课情着——崖脸部、声音餐、肢体、手宜势及姿势等途等。冲2．开始叙代述一个你通矮常会觉得非草常有兴趣的躬事，可是要弃用非常冷淡计的态度，就衰像你根本不黑相信它，一薯点也不想接饼触它一样。作找一个通常鹊会激励你的塌话题，但是另用非常低落嘉的语气来叙训述它，请你红的朋友注意板你的脸部表耕情、声音、肢肢体及手势牺。刃3．彻底改职变你的情绪邪。如果需要计的话，站起阿来走动一下爬。哑4．现在用呼所有的热情拜、欢乐、活别力还有你可羡以表现出的榴说服力来对筹你的朋友叙制述同一个话存题。未5．请你的序朋友告诉你作，之前你所口表现出的动绍作、呼吸、怠脸部表情、养声音有什么如显著的不同多，并且记录属在你的日记毙中。这就是社你的朽“急生理记号倾”态，也就是能扒让你在以后策随时提高情浩绪的蛙“碍指标拒”怀。恶6．今日试迎验：在你觉武得心情沉重偿、消极的时掏候，利用你厕在第五步骤融所学到的方钞法让你自己飘迅速转换情触绪到高昂的话状态。玻以下是我的只朋友在我情格绪低落与热泥清时所注意覆到的不同：川“扯如果没有成贤为顶尖的渴计望，就不可梦能创造卓越妙的成就，那符种渴望可能唯是帝——恒一个艺术家得、运动员、绕科学家、一航个平凡的父型母或是一个蝶生意人的抱纺负。帖”嫌——拼安东尼?罗因宾斯第八天招第三集2号辅录音带专注的力量摸听了利用你义的生理机能王之外，第二策个管理情绪晴的方法就是膏控制并集中亏你心神的注丛意力。持1．你身体裙有什么样的张感觉及体验梦，完全取决可于你在那一吉段时间内将挎注意力放在称什么地方上琴。侦2．在任何焰时候，你都岸要沃“竟删除哥”累一些你周围似的事物。也摧就是说，在悄需要捕捉不戴好的感觉时损，你就必须赖“闪删除趣”谅（不去注意差，不去想）辅你生命中感淡到高兴的事曾；反之，在很需要让自己踢快乐起来的扮时候，你就贝必须删除任盗何会让你消冲沉的事物。轨这个你“避删除牧”颗的过程是一何个人在平衡扎自我心神情径绪时一个很爱重要的部份你。然而，它艘也可以间接怕让你发泄堆爷积在心中的蓝忿怒。伴要管理你的昨情绪，有两鬼个你可以控零制意识焦点粉。如果你改鸟变其中之一姻，就可以马揭上改变你当除时的感觉。胃1．你心中内当时所描绘念出的画面愈2．你是怎点么构思这个奶画面的。（钻这个画面的杰尺寸、明亮欧度等等）岛在这个时候带，你衡量事弯物的方法可姜以决定你注现意力的方向初。院1．所谓衡焦量，就是你柄对自己的疑伴问。劝2．你的情飘绪真——肺基本来说，陷你的生活某——垮是你所问的陡问题答案。拾要从注意力蜓着手来改变跟情绪，你必蚊须掌控你的论问题。蛮1．不要划珠地自限。要妄创造增“守无止境相连晌”拿的问题。谷2．重复问星能够激励自立己的问题。你的作业聪1．找出五丹个你可以在字剩下课程的游每天早上问冷自己的问题坦——午可以让你变缎得较积极，将并处于有活正力的情绪中剂。们2．将它们岩写下来并放旗在床头边或脾是浴室的镜锹子边。重3．每天早么晨，问自己碎这五个问题需，并且每个祖问题要想出肺至少两个答绿案。聚＊每天早上满问白己的问睛题：翼“腥万事均不变叮，唯人改变拌。佣”钳——凤HENRY杂DAVI东DTHO茧REAU慕安东尼?罗麻宾斯的早晨输能量问题悼1、据搭生活中什么摧事让我觉得清快乐？虚为什么觉得竿快乐？财有什么特别葬的感觉？架2、挠喘生活中什么仪事让我觉得样兴奋？闹为什么觉得姻兴奋？捎有什么特别贫的感觉？瞒3、尺巩生活中什么蔬事让我觉得畜感激？即为什么觉得谋感激？贷有什么特别队的感觉？抗4、谎辞生活中什么酒让我觉得骄登傲？削为什么觉得车骄傲？亿有什么特别帽的感觉？孙5、货混所爱的人是抱谁？有谁爱主我？千为什么有爱达的感觉？燥有什么特别盖的感觉？第九天屋第四集1号丘录音带揪价值与信仰亲/成功或失粮败的来源斗价值观是依歉过去生活经付验得来的一乌种情感心态幼，我们相信球必须亲身经男历颤“偿追求抓”锡或设法躲开披“晕逃避勉”扶。追求的价琴值观，或称址为欠“瞧快乐密”谷价值观，是装一种情感，以如爱、快乐尿、成功、安祖全感和冒险寄心，又可称慰为目标价值搜观。请注意督其与功能价曾值观之间的刮差异性，功场能价值观单搏纯只是籍“萌方法肥”夕或踪“教工具悲”森；目标价值却观则是推进贝人类行为的袍动力。哈1．有些人歇觉得自己所孝有的汽车是牛生活中最具勉价值的事物乘。虽然觉得泳汽车具有价虏值（例如，柱觉得对自己膀很重要），解其实是认为畜它的功能具妨有价值，觉沸得能满足自默己的需求。泥认为汽车有遥价值的人，援所追求的目扩标可能是为坛了方便、操科控自由，甚桨至也针对特完定汽车品牌差，追求权力照感或趣味性奶。同样地，则许多人都希呆望富有，但叛是金钱只是府一种功能目产标。他们要庆的不是一些男印有添“衰已故名人铸”尤图片的纸张踪，而是钱财远能换得的东贼西。有些人省重视的是安赠全感，或掌尖控生活的能莲力，可以选抹择的能力。扛生活的秘诀叠是明确了解疾生活追求的及是什么，目矿标价值观是欣什么。胜2．所有的沉抉择只不过赏是表现出来园的价值观。喷如果知道自骨己最重视的塔价值观是什堡么、生活中澡追求的目标暖是什么，随隆时都能更确窗实、迅速的纯做决定。恩信念是一种玻意义踏实的块感觉。信念善决定是否符倾合自己的价功值观玻——哗可限制或解伸放自己的心咽。呜二种基本的灶信念：烈1．整体信缝念，为普遍煌性的观念：图“刮生活是汗……”则、定“妙大家都慌……”哨、觉“渴我觉得旨……”漆。唐2．习惯性务观念：刻“狮因为这样．赚，所以那样违……”鉴价值观顺序横排列的例子爱情快乐健康成功自由亲密安全感冒险权力热情舒适你的作业：眯价值观这项碗主题非常重炮要，因为它波往往是主宰推所有决策。张很多人也许瞧会觉得，在特30天课程灯中找出自己红的价值观，算确实是一件尿艰难的任务倡，更不可能扎在一天中想伐出来。（加恢上我往往安对排四天的课腰程，教导和补指引大家列昌出自己价值睬观，课程称钥为与命运有沾约）。相信设您已经上到趣第九堂课，敲并且仍然很畜认真的勤作爪笔记，相信射您必定是个显杰出特殊的否人！因此请睛参考以下列体出的六项步父骤，您必须鸭花许多精力慰和时间完成右，但是保证权您会得到很回大的收获。门也许您觉得作今天应该暂挽时先做完前殊二项步骤，超其他的留到乘下星期再完蹦成。我确实拢明白回答这膨些问题确实状颇为艰困，鞋不过对某些楼事情确实必饮须百分之百触的确定。因协此您可以依环照自己的标解准分批，开委心地完成！郊1．自问：刷我的人生中欲，最重要的饱是什么？请遍记得写下您捐终点价值时技的感觉，您铅最重视的心顶态，像是爱雨情、热情或轧快乐，也许补是相反的功住能价值像是志金钱或事业婚成就。如果糕您重视的是砌金钱或事业鬼成就，请这椒样问自己，恼如果我有多案余的钱，如洽果我事业有吵成，对我有枣什么好处？尺我会有什么么样的感受？没这些感觉才日是真正推动撕生活的力量嘱，您的孤“捡追求价值稍”活。辣2．重新写撕出您的追求机价值，并按心照重要次序瓣排列。爷3．列出所犁有您时时都释不希望有的板负面意识或准感觉。对有由些人来说，俘可能会列出弯拒绝、沮丧龟、茫然或孤雄单。找出自信己逃避的感顿觉，可帮助臣您更加了解役自己的需要痛。我们并非荡帮助您寻找涂自身的所需括，同时协助历您避开痛苦钳的感觉，锄“位逃避的价值唉观匆”乖。盈4．重新写浮下逃避价值响观，按照先课后次序排列列，将最希望猾逃避的感受债列在最上方朗。赛5．有这些骡感觉时，对炮您有什么样滨的影响？例贴如，如果您券重视的是成殊就感，当您潜事有所成时末，对您有什斧么样的影响蛋？（有些人博觉得，银行互中必须有百厅万元的存款免，才能拥有创成就感。有惰些人则是早壁上起来，低晃头看见自己累好好站在地旨面上，便觉劈得拥有成就霜感，因为他妨们认为只要红好好活著，臂每天都是美尘好的一天！瓜）同样地，愈您的逃避价卵值观，对您互有什么影响词？（有些人禁如果没办法翁一次达到目室标，就觉得斜自己完全失钻败，其他人蜡则不这么认臣为。他们的住想法是，"换只有自己放淘弃，才叫做隆失败，只要题继续努力，蜂就是成功"奉）您必须了背解自己对沮钩丧的定义，霸因为我们往倘往不容易感容到满足，而秤太容易感到炸沮丧。永6．您是否界找到限制生垄活发展的一辟些规定？如猪果有，哪些服是您希望改莲正的旧有价杠值观，让生梦活永远向前支迈进？碎1．生活中捉对我来说是厦重要的事情潜是什么（追埋求价值观）吊追求价值观窄的例子快乐成功健康智慧权力成长贡献影响力幽默感饺2．我的追茶求价值观，珍你先后次序兄排列为：恼追求价值观他顺序排列的致例子1、健康2、成就感3、快乐4、成长5、爱情6、贡献7、幽默感8、智慧9、权力违10、影响递力改3．我不愿律意面对的事粒情是什么（侮逃避价值观弊）？匹逃避价值观仇顺序排列的散例子沮丧无聊茫然愤怒担忧挫折怨恨悲伤妒忌自怜炊4．逃避价刮值观，依先尸后次序排列同为：政逃避价值观甚顺序的例子1、愤怒2、沮丧3、无聊4、怨恨5、妒忌6、挫折7、茫然8、自怜9、悲伤10、担忧性5．这些感汗觉对我有什害么影响（追姻求价值观和堵逃避价值观购？）着旧有的追求脖价值观和逃庙避价值观的冻例子选*每天走路斥一五分钟，堡才有健康的枕感觉。膊*做过按摩萄等健身美容哨之后，让我参觉得健康极陕了。泪*吃水果让锐我觉得很健交康。算*如果天底量下的问题都锋已经解决，融我将会感到圆异常无聊。衰*如果脱离淹所有人际关穷系，到南极肆洲独居，会孤让我觉得非蛋常无聊。化6．哪些生渴活旧习惯我叹希望日后永颤远改变：丽必须修正的尚价值观的例织子亏每件事都必煮须做到完美姜，才算成功膏。屋唯有智商2推00以上者炭才是有智慧似的人皱我的小孩必肝须百分之百哑的服从我的桑命令，没有泽任何怨言，敏才是真正爱唤我的表现。鱼呼吸纯净、肆无污染的新恶鲜空气，才灭可能保有健蝶康的身体。外21岁之前妄出版5本畅较销小说，赚拼进3百万元照或打破一百慰公尺短跑记疮录，才算有钞成就。杰除非中了乐众透大奖，否股则没有什么破事让我觉得浅快乐。间不犯任何错吨误，才算成萍功。略“丢除非经过思依想观念认定出，否则凡事抵皆不能动摇锅自己的意志啊。高”肝——笔安东尼?罗项宾斯第十天呢第四集2号购录音带婶如何完整控朴制你的生活赶若要完全掌姨控自己的生煎活，必须找姻出自己的信怕念，改变过惭去旧有限制僵，去除相互荷矛盾的信念栏。吐改变信念，校必须做到下忌列事项：吴1．确定需其要改变的信丸念。省2．联想现拆阶段因错误非信念带来的元痛苦，便容辜易自动将其枕消除.床3．确定新总的有效信念揉。低4．对新信败念充满希望尼。送5．不断重王复借着丽“欠练习率”象方式（幻想湖、感受其效凳果）适应新凭的信念，想栗象有了新信魄念后，生活焰将如何变得言更美好，如章果仍维持旧傅有信念，对拉生活会带来道什么不好影春响。往二项简单，师但必须适应杠的重要信念夕1．枣“卸过去不等于言未来。阵”教2．勾“掏有志者事竟沈成。锁”贴找出二项限园制生活的信盘念，利用咸“穷狄更斯模式氏”疾进行修正。次1．找出二雷项确定需改缓变的信念。况2．闭上眼春睛，想象并椒感受其结果附——黄过去和现在浑——助这些信念对窃您造成的影览响，想想这鸽些信念是否映造成情绪不滋稳定。是否姻影响您的人还际关系、经键济状况、健护康状态、快置乐程度和自寄己的成就？胆这些信念是津否造成任何建不良的影响档？3．想象倦五年之后，讲如果这些旧愤有信念仍然僻牵制着你。海将会造成什郑么伤害？预4．到十年派之后，会造鞭成什么伤害幸？窃5．到二十衡年之后，会箭造成什么伤罗害？馋6．再回到婚目前的情况敲，察觉一切冠还尚未发生吊，现在您还碗来得及作修志正，只不过鱼现在一时的岂变化，可能酒会十分不习驴惯！净7．全身彻扫底作改变夕——沿让自己整个合人充满活力抖、动力和热泳情台（例如：加伍快呼吸和说准话速度）。桂8．订定新伍的信念，并户将其以积极木的语气写下踩来。闭上眼祖睛，想象这蛋些新信念将镰完全改变您印的生活品质通。您将会获足得什么益处林？财务上或拘人际关系方关式是否也改时变？当这些梅信条开始影谨响您的日常作生活，健康哀状况是否也卡跟著好转？融然后再做比神较，生活是令否变得更好附、更成功，汗情感、健康沾状况和经济浇上是否更富条足？限9．想象持街续新信念的拌五年之后，德相较之下现孩在的生活状阀况如何？搂10．想象遭十年之后的纤状况，相较淹之下现在的动生活状况如气何？须1！．想象素二十年之后时的状况，相摇较之下现在盐的生活状况晌如何？稿12．比较则两种不同的裂未来状况，据选择较好的块生活方式，算再回到现在迷。你的作业辣分别写出旧孩有的信念、差过去的影响革后果、将来僵的影响后果歉，有助于提串醒自己，并件归纳出新的革信念。写下霞二项可增进弯现阶段生活圾品质的新信书念。莲我的新信念未是什么？它买们将如何提妥升我的生活叼品质：陆“滨心智决定事肃情是好是坏重，是苦是乐滚、是富是贫择。臣”材——炸EDMUN疤DSPE狐NSER第十一天渡第五集1号典录音带等"为什么"维的力量症首先，确定溉自己为所有谅规则的主宰爪。自己管理启每天的规律有作息，自己阀决定让生活际中不断充满随喜悦和快乐败。坡心中有目标振，我们便能着主宰自己未骑来的命运！称必须有足够唉的睁“偶理由离”巴继续下去掉——秧必须有足够雀的推动力，盏激励我们朝孔目标迈进，腊赢得成功。害“必目标比结果伐更重要衔”估，努力达到该目标过程中狸，安排自己萌扮演什麽角苗色，才是真考正的目的。堵为什么需要膝目标？积1．起“尿心想事成摊”击，如果认定悔坚决、积极叨的生活重心弟，终究能够裹实现。炎2．了解意束识和潜意识巷的想法，订璃定个人目标晃，了解心底安真正的向望妖。拥有目标赢，可推动自半己积极行事脖，朝前迈进奸——脉您必须先学肠会如何承受包往前推进的婚压力。槽订立目标实载现的充分盆“止理由在”蕉：攀1．写下达自成目标之后捆，对自己带禽来的益处芬——币为什么必须灾实现这项目斥标（成功的书快乐）。恨2．写下若即未达成目标古，对自己会仍有什么坏处卷〔失败的痛唯苦）你的作业蛇请记得：推捷进生活的动欠力是我们的骂欲望和需求插。了解并承败认现有状况列并不甚理想身，便能促使惧我们为生活悔尽力，达到鼠应有的目标沫。请实际练迅习下列习作某。敞1．列出生腊活中不甚如豪意的地方。巾2．写出改桶善生活状况窄必须坚信的于原则。楼3．列出达歉到理想目标所必须把持的碎信念。什么阴样的信念不蚂但能协助自纹己订立目标鲁，更能让目炮标真正实现塞？什么信念薪能让自己过轻着真正有意衡义的人生？液4．写下必免须改变现状貌的原因，自瞎己为什么有跌能力改变。她相信您必定嘉经历过更艰倡难的困境，翁如果没有，漂现在便可亲皇身体验。药1．我并不腥满意的部分搁生活为：币2．改善生缺活状况必须舅持续坚信的双原则：驻3．什么样脸的信念不但省能协助自己洞订立目标，哨更能让目标油真正实现：涌4．写下必橡须改变现状舞的原因，以权及为什么有壁能力改变：旬“尽人们往往不攀是懒惰，他形们心中也有焦重大的目标召——主无法激励自慎己的目标后”满——咸安东尼?罗付宾斯尽第十二勿——凤十四天协第五集2号报录音带吩创造你的未秆来：设定目疾标研习会鲁1．列出个配人发展的目逐标：饮A．在每项棋目标旁边，座写下承诺完迅成的时期，扶例如：在1车、3、5、苹10、20茎年之内完成颠。功B．选出首男要3项个人右发展目标，害在每项目之瓶下，写出叙物述为什么需维要在明年之译前达成的原疏因。醉2．列出个珍人需要的目菜标：架A．在每项矩目标旁边，肆写下承诺完进成的时期，浇例如：在1肃、3、5、咽10、20匙年之内达成撑。椒B．选出首庆要3项个人钞发展目标，葱在每项目之朽下，写出叙归述为什么需热要在明年之末前达成的原虚因。劲3．列出个济人经济或财三务的目标：考A．在每项班目标旁边，尝写下承诺完莲成的时期，蛮例如：在1汽、3、5、窑10、20凤年之内达成州。验B．选出首铃要3项个人骗发展目标，脏在每项目之五下，写出叙睛述为什么需网要在明年之溜前达成的原问因。你的作业极1．列出首吐要九项目标偷，并写下达宋成每项目标棚可采取的即霞刻行动。罪2．今天就亭开始针对每忧项目标开始汗行动。屿3．进行摇兰椅测试，承寿诺必定达到屈每项目标。仿想象自己年疯纪已大坐在绍摇椅上，回锻忆过去的生所活。首先，脆想象自己并眼没有达成目页标，然后再脸想象自己已酒成目标。续“瓶同时体验失溪败的痛苦滋菌味，以及成闷功的喜悦感古触。核”惕本周末务必义听附加补述穴，标题为六捕项人类需求准的部分！嫌内容在第1牵2册卡带1子中。芽1．（在下吼列空白部分运仔细思考个满人发展目标凤）列出首要辨三项个人发础展目标，并书写下达成每浑项目标可采主取的即刻行疫动：节2．（在下舱列空白部分汪仔细思考个图人需要的目炉标）列出首易要三项个人融需要目标，显并写下达成执每项目标可膨采取的即刻皂行动：渐3．（在下初列空白部分脂仔细思考个回人经济或财桑务的目标）亦列出首要三信项个人经济鞋或财务目标猛，并写下达怪成每项目标由可采取的即骑刻行动：俯“斧唯一真正的撕成功是殖——素依照自己的合方法过生活少。麦”创——惰CHRIS辩TOPHE危RMOR醉LEY第十五天甩第六集1号饶录音带欧成功的条件浪：习惯的力在量革我们的情绪弃时时刻刻支衣配我们的个递性和命运。李日常生活中潮产生的正面虑或负面的情市绪，这是一洞种内心的惯售有行为。所陡谓的惯有行车为也包括普蓄遍的世界观兼、自言自语荣的行为和肢枕体的动作。详l．列出日笔常生活中的辈五项负面情铸绪〔例如沮项丧、气馁、暮悲伤〕。圣2．写下出雕现这些情绪黑时的惯有行井为，例如，从什么情况下浅会产生此类春感受绕——热产生这些情半绪状态的配“纠秘诀丈”慎。梢3．列出五随项普遍的正砖面情绪。暮4．写下出貌现这些情绪酷时的惯有行犁为。术事事拖延也该是一种习惯滥，以下是克尊服的方法。熄1．找出有零此项习惯的爸原因。猫2．如果没概有完成，所拨造成最大的润损失是什么紧？肯3．如果已悼经完成，是范否觉得较有状成就感？是言否感到更多劳的喜悦？搏4．让自己倒习惯说，诉“狡我想要做娘……”虫，而不是轿“尾我必须做术……”代5．培养积渐极的习惯，乓让自己不再揪事事拖延。你的作业迹1．检视5梯项负面的情头绪，为什么厉会有这些感叙受。对每个控项目进行模鄙式中断法。惜2．检视正龙面的情绪，传思考如何经敏常拥有这类惭正面的情绪愤，如何才能躬让自己积极距地奋力向前您迈进。拖3．在此部颂分的记录中絮，写下产生岭拖延习惯（撕犹豫不决）孟的原因，以灯及如何改正慨的办法。握1．可中断静五项负面情报绪的模式为掏：后2．推进产己生正面情绪琴的方法是：盒3．产生拖斤延习惯（犹鞭豫不决）的励原因，以及嘉如何改正的城办法：府“弹多数人失败绢的原因，是帜因为太过在脏意杠——席生活中的琐旨事。红”壳——具安东尼?罗踪宾斯第十六天义第六集2号雹录音带遗成功的条件减：习惯的力校量廉每当情绪激陡昂到达尖峰姨时，都会同坐时注意四周沈所有相关的统事物，这种横过程称之为炭“麻'联想甜”殖。例如，每丸当您听见某衰首特定的歌艺，便会想起车过去与自己向相关的友人蚂，这是因为愧情绪到达尖府峰时，这首相歌正好也同菜时在背景出踢现。您的心渠理和身体是厦相互联系的嗓，因此每当朋听见这首歌灯，便会立刻巴忆起当时的艺心中的情感领。冬我们时时处倦于联想状态必，经常学习觉如何求得四翻周事物之间叫的联想，而熊且都是在下损意识的情况往之下。了解属维持联想的农方法，意识宅控制行事过界程，让自己柔体会出当时鸣状况中自身坟的向望和需展要。让自己陪决定行事目钟标、或是除嫂去现阶段中证的负面影响傲，相信都极恰为有利。全擦盘掌握这项摩技巧，可以狡真正改变自辽己的生活，略下方列出的莫是本部分讨士论的重点。杏建立正面的乘联想性猛1．让自己观具有联想的猎秘诀是，让等自己的情绪孔保持激昂状芽态，例如：赛联想兴奋的袋情绪，当您奥高兴时，恣贱意地急速呼从吸、手舞足阴蹈、开怀大潜笑、尽情说领话或发出任掘何声音皆可跟，让自己的黄情绪自然正书常地到达高讽峰。燃2．到达尖敌峰状态时，启反复做些特透殊的动作，掉直到完全适敏应并引起正歌常的跳“陕反应度”支。可能是捻替手指，或是上在极度兴奋射时说太棒了氏，不断重复典数次，并且败让情绪越来雄越激烈。同3．接着改翼变另一种情脉绪。全身放曾轻松，移转弱自己的注意矿力。碌4．利用反艇应作用，例牧如捻手指，视并说欣“脱YES！或辣太棒了！蓝”土您将会发现摇情绪将会再绒度渐渐恢复忠尖峰状态。蜡如何鉴“扒瓦解亡”渴负面联想巷1．建立正盛面联想。拦2．同时除冈掉正面和自立面的联想，匪也将负面相企关事物一块裁除掉。曾有效正面联挖想的二项要敲点如下：全1．确定自维己的情绪状岁态稳定，例刊如，确定自勒己的呼吸方技式、脸部表侄情正常、给这予自己适当源的激励。准烂备好了的情胀绪状态。是2．反应配聚合情绪状态党，特殊的接树触、脸部表淡情、动作、献捻手指、某到个字句，任促何可作为将修来用以支配票的适应方式桐。衡进行抢“孔转换模式协”惭的方法管1．确定需预要改变的行御为，在心中查想象这项行辈为。翼2．重新想煎象改变之后钞的模样。食5．喘“句转换步”另二种想象图取，欲作改变贼的想法渐渐煌被想改变的李方式取代。迁心中把欲作坑改变的想法超放大为一个朝清楚的图像暮，把心中理榨想的改变结嫂果，放在其是右下角的模耽糊小图像中负。接着把注寇意力放在小世图像上，迅恳速地把它放平大，越来越碑清楚，然后洞把原来不希件望有的行为停图像完全盖下住。边这么拘做，口里边射发出Wo科osh！W觉oosh背……躲声！孤4．完成这服个模式的秘枕诀是速度和坦反复性。以盛最快的速度必，持续做五卡或六次磨——疼开心的完成南！心里应想外着料“眼你看看，W得oosh努……当！这么做的农话，就会这紧样，Woo栗sh！这么惕做墙……”饭直到旧图像慌自动被取代别，变成新图拖像、新心态锡和之后的新特行为。你的作业狐1．建立正废面的联想。鉴A．选择一柱种自“角普遍习惯喜”究的情绪状态平。捆B．回想过恋去这种情绪幸在过去的真填正情况。棚C．情绪附穗带动作（例掉如：挥动拳滔头说色“僚对及”尤），继续不众断地重复，许直到联想完自全控制情绪口为止。鬼2．重复上线述的转换模释式，至少十查五次。贸“缓利用现有能甚力、现有环摘境，做自己亏想做的事。决”——罗斯福第十七天蚀第六集2号咐录音带隶如何让你致妨富搜金钱非万物掌，只不过是温用来测量人伴类之间交换师价值的工具鉴。榴以下是为什摧么多数人类颠，无法妥善打处理财物的御七个理由咸1．认为赚拨钱和有钱为快负面的事物剃。叹2．从不觉略得拥有大笔贷钱财是项必听要使命。痒3．从未积荐极策划有效纺的理财方式食。性4．无法持肆续履行个人黄的理财计划踩。榆5，过于仰桑赖其他的铸“科理财专家船”灯。棕6，对本身划财物状况已钱感自满。微7．任由经扑济危机导致誓财物损失。晓您可自本课穗程中学习如桃何治愈这七崖项涛“格财富致命伤疮”编。让自己拥备有理财的条艘件，必须进攻行下列策略涝1．让生活弓中充满商机遗2．妥善管妹理财物努3．分享财泊物，为自己建带来莫大的永喜悦枣若要掌握这高些策略，您昂可寻找值得蜜学习的典范光。推1．寻找过袍去成功的范来例，并探讨让其行事过程虾。艰2．持续使枪用相同的方通式，取得同兴等的效果。你的作业阳检阅本身的童财物状况，至找到自己的长“侍财富致命伤走”鸭，并迅速地愿“宪治愈督”储。私l．对于拥盈有大笔财富港，您最负面桃的看法有哪你些？（或也驴可问自己另府一个问题：太您对金钱过缴剩的看法为欧何？拥有大泼笔财富确实侍为过剩状态风，金钱过剩抬——鹊远超出自己播的所需。大蝇多数人对此圆均持负面看迫法，还对自袋己为何无法俩保持末“听过剩朱”蚁状态感到不圾解。）食2．现在细馆想自己是否君有任何所谓览的大笔财富江，是否觉得哨这笔钱财对糟自己来说极霉为必要？或霸是您现在眼扮前必要的事封情，是有能炮力支付手边喝的帐单即可汇？请现在就竭定下一个特访定的数字，循并确认这笔宅金额。拖3．记得这痰句格言：切献勿放弃设定稠目标，或是细在尚未尝试召实行之前草计率下结论。五现在就开始幅确实进行理芳财计划，请输联系理财咨找询计划员、么阅读理财计鉴划书籍。兔4．实际采原用自本课程押之所学斤——语部分简易特稿点帅——剃体验自己理之财能力的进箩步。也许课富程只不过帮金助您下决心昌在某些项目柏方面加以节供制，或开始港对某些方面腰投资，也可择能是帮助您团处理钱财过奥剩的疑虑。恳请记得，仅羊需小小的改慈变，便可让劲您日后拥有锅轻松理财的萍行为模式。发5．列出您捉目前仍不了置解的财务名最词或理财观诉点，并且找留出可供参考它的成功典范国，欠缺财务姥知识并非异犯常现象；不探积极采取行仓动，才是莫缠大的缺失。敞6．谨记妙“螺为什么绸”因三字的推动咐力，写下为筝什么自己必苹须努力向前输迈进，不再须局限于自满角状态的原因陪。过去的藉谅口是什么？奇这部分人生塘您具有全权牛的掌控力，拥仔细想想鞭推策自己前进鸽的原因，现据在就将它们允列出来。蒸7．最后，两坚定无惧的鱼信念最能让览您免于财务源之患。写出尚一项或多项稿过去您起初样认为困难或办办不到，但猾终究仍撑持返渡过难关的畏经验。以这板些经验，提杆醒自己本身柱具备之化危揪机为转机的绳能力。今1．对于拥鹿有大量财富弃，我最不悦停的看法是：推2．哪些特原定金额是自怪己心日中认侦为是大笔财来富呢？比3．我的理吸财计划，今删天必须著手快推行的项目艺为：榴4．今天的君学习中，可顶助于加强理坐财能力的有腾：给5．目前你霞仍不了解的茫财务名词或彻理财观点：生6．为什么氧自己要付诸疯实地，贯彻唇到底呢？沃7．写出一圾项或多项起孟初认为困难蒸，但靠自己燕仍坚特渡过刚难关的经验纸。底“施所谓的运气淡是，万全的振准备加上机悬会的到来。仇”草——消DARRE疾LLRO反YAL第十八天孩第七集2号镜录音带姻不再自我破嘉坏财务康如果您本身沿无心留意理劈财事宜，是显因为您本身肌认为积聚钱壶财是苦多于叨乐的一件事古。类着手处理财吓务首先必须您：汁1．认定自沙己拥有的经胳济地位：赖2．相信理伙财也能协助铲他人实现理城想目标。蒸消除无意理帆财的方法：逝1．写出因副财务困难所汗带来的痛苦糟经验。坑2．列出与疫金钱相关的欺字词。称3．写出小司时候他人灌茄输的金钱概筛念。饲4．描述没击有财务困难盯的窘状时，洞生活将是如票何的快乐和毅美好。触5．让全新投的观念，除弦去或完全消藏灭原有的不劲悦想法。将蜂这个讯息记年下，反复不樱断地在心中勒默念。漏灌输新观念收，让自己获察得理财的自司由权：泰1．付出的风越多，将来单持续、稳定民的回馈更多泛。霉2．必须随夜时保持感恩工之情，谨记服施比受更有辞福的道理。押做自己真正佩想做的事，献同时为他人窑带来莫大的裹益处，就是绒拥有大笔的洁财富。请回特答下列问题郑，便可归纳顾出合理的致惭富方法：耀1．最喜欢摘作的事是什显么？锯2．这件事果如何能让其删他人受惠，好进而使其愿排意加入投资懒？饲3．怎么做债才能吸引更应多的人共同注加入？烘4．如何精艳明处理，使追其恒久具有禽赢利？狐最重要的是难，您本身必易须扮演付出糊者的角色！你的作业益接下来的十圣天，请每天推写下三项增键加收入的计扒划，或让既泄有收入获利收更多的办法策。连续进行候十天，训练舒自己寻找商目机的能力，畅机会其实就黎在身旁宵——痰但是您必须侨激发自己精殿明意识的潜灶能炕——嚼等待您好好启加以利用。棕“间我们心中的蹲疑虑是个叛犬徒，畏惧踏逼出尝试的步千伐，往住我衡们失去获胜临的大好机会语。狠”聋——待莎士比亚蔑第十九交——魄二十一天票第八集1号逐录音带械克服失败和爬成功的恐惧猾和克服被拒散绝的恐惧棋若要减少心渠中对成功的骄恐惧感，必陪须先改变自叼己本身的习获惯。首先设伏想如何能让附自己内心有亿成就感或失搂败感，然后暑重新定义支妇配内心成就勾感或失败感蜻的影响力。菜去除心中的老恐惧感，认换定自己将免捎于此项恐惧绢，受影响作袖用，之後利感用逗“煤消除技术忍”瘦改变既有的茫模式。刮1．态度坚等决、确定，冶建立积极的桨目标。适2．幻想之翅前失败的例醉子，以萤光盗幕播映方式鹊回想过去的讨历史。衔3．保持微葛笑，快速地杨反向从尾到闯头回想整件邻事。盛4．再从头雀到尾快速回游想二次。狐5．以最快悔速度朝反向厘、正向反在剂回想，把每关一次的回忆轨转换为奇异羡的感受。旷6．现在再犬回想这个痛急苦的经验，丽相信您一定蜂不禁莞尔！技最後，不断态地幻想自己无渴望的成就侧感，直到几叮乎成为事实屑，且有极为徐确定的适应咽感。你的作业避l．若要减液少心中对成龄功的恐惧感器，必须完全粪地消除自身劣的恐惧。现剩在花一些时请间写下去除圾恐惧感后，诸所有可能的黎损失。如果农一直不能克辈服这股恐惧鲁感，您将会筝必须付出什雕么代价？奔2．列出使锻用自身的勇护气和信念后健，您将得到芬的所有益处膨。克服对成丢功的恐惧感储后，您将得辰到什么益处盆？炕3．进行消网除技术步骤狮，永远除去羞心中的恐惧夕感。义1．不能克偏服这股恐惧怎感，必须付矩出什么样的聋代价？希2．使用自攀身的勇气克侵服对成功的级恐惧感后，饱将会得到什环么益处？基“蛾我们有能力氧改变自己的肚生活，可以收执行、拥有季和实现自己陕的理想。走”红——达安东尼?罗损宾斯惊第十九天极——许二十一天蚊第八集2号访录音带马克服失败和聪成功的恐惧嫂和克服被拒碍绝的恐惧括本章节教导沾您如何克服独遭受拒绝的秧恐惧感。凑1．下决心屿不让恐惧感哪支配自己的或生活。脖2．下定足摄够的决心坚导持到底：写广下若无法克崖服恐惧感时延，必须付出规的代价，以瓦及克服之后边将获得的益谅处。耻3．建立遭舒到拒绝时所越产生反应模券式的新规则龙。灵4．使用清竿除技巧改变余旧模式。昌5．建立坚迷决确定的信圈心，再试试御自己遭到拒劈绝时的反应每。你的作业惑1．写下二勤项失败的经管验，二项遭叉到拒绝的经晨验，以及自涂其中获得的蹄益处各一项院。栏2．对这四叉项经验进行曲清除技巧的树试验。鼠二项失败的汇经验：闻二项遭到拒屯绝的经验：豪“辈内心是一个岗独立的小小诱世界，在这搅里地狱可变邪成天堂，天悼堂也可能成嚷为地狱旋”——密尔顿第二十二天撞第八集1号毕录音带摧清除自我破齐坏和制造令芽人无法阻挡片的自信艇我们作任何驾事情时，包残括疏“巩怯弱退缩妹”睡，都是出自书正面的想法杨。我们的大辛脑就某种程结度上，有意牌识或无意识磨，都希望能嗓付诸有益自搜身的行动。想例如，在即得将获得成就万之前框——股但是大脑绝箭没有伤害的释恶意，而只材是想设法保廊护您，不让坐您继续或拼铃命地努力，仰例如，成功式的恐惧感实喉际上是保护俯您，避免到察头来受到他沟人拒绝。您雾必须了解这锻份本意是好冲的，大脑与纱您认“灯站在同一边绿”预将它转为更索有效率的动踩力。趣我们开始退词缩是因为心浓里交杂著正寻负面的联想厘力，也就是蛋说，同时幻丛想痛苦与快如乐的结果。蹲例如，某些付人可能亲身趟经历非常痛选苦的经验，搂当内心同时枕有著熟悉、邀亲切和想望策感，但因为辫想到过去痛狸苦的经验，贼及遭到拒绝贱的感受，却岔又突然临阵鲁退缩。你的作业宽1．找出自象己为什么退勾缩的原因。帽2．想到大妥脑是出于协详助自己的好罚意，避免受鹿到伤害，为吨自己带来快盖乐，而感到肢欣慰。死3．下决心干作改变。仙4．利用清刻除技巧改变句旧有的思想幼模式。枝5，想象获功得渴望已久斤的成就，感离受成功的喜滚悦，直到建蝶立起新的思暖想模式。第二十二天扔第八集2号吓录音带受清除自我破贩坏和制造令直人无法阻挡弱的自信抓这里有三种蜂基本的方法差，可随时帮腾您建立自信犹心。扭1．最迅速虏的方法是彻塌底改变生理盯的机能：呼顽吸、姿态、串行为和脸部旷表情等均作趣激烈、彻底随的改变。家2。控制内狐心的注意力舰，改变注意属力最迅速的荣方式是变换枕自省的问题滥。将何“贵失败的结果摧是什么？壤”牛或扛“炒为什么我总损是把事情弄剧得一团糟？旱”拉，改为家“乞现阶段最有妨重要的事项夜为何莲”抽。或是更进例一步，典“嚼达到目标和叮妥善处理的塘最佳方法为失何？光”违3．改变自捉己的内心信朽念，将纺“飘我之前作过凡，实在不知口道今天该怎杯么办。夏”坛改为尺“许只要有心做谢，必定能达菌成。惠”倍达到目标的匆循环过程芬持有更多自武信心，停止痒内心的心理愧交战，专心翻考量自己可恐对他人付出大的贡献。你的作业庸回想自己最兴成功的五件梅事，并对每首件事做出一谨段简单的叙悄述。这些例决子可随时提监醒自己，有牺志者事竟成杜！规我的五项成疫功事例：厅“召驾驭他人者扒，虽然具有懒权威，但能咸主宰自己的羊人，则更胜存一筹。傅”——老子第二十三天晒第九集1号斤带培活力充沛的软秘方公充满健康活富力的首要关湖键，便是懂呈得呼吸的诀萝窍。积1．呼吸可挖控制血液的镇循环状态，笋并且控制淋依巴液的流动文，促进身体舒免疫系统的废功能。咬2．藉由呼立吸净化体内预系统的最有泻效方法为饰A由鼻子吸圾气，默数一秀下；这8．屏住气触，默数四下六：摧C．由嘴巴佣呼气，默数逢二下（例如并，吸气共数没7下；屏住候气28下；揪呼气14下久。请记得利对用下腹部进御行深呼吸。钞）摔3．另一种暂维持健康呼烤吸的主要方控法便是每天左作有氧运动宜，包括游泳看和跑步。捉次要关键：絮多吃水分充章沛的食物名——好身体的80慢％由水构成轻。昨1．一般饮厨食中至少7窃0％应为水夕分充沛的食鱼物稿（例如，新践鲜水果、蔬皱菜或现榨果踢菜汁）。铅2．依本身晶的口渴程度友，决定摄取作的水分多寡磁：压力大时辅，可补充水州分稍作好解招。水和作用织可改变体内禾的生化功能织，大大地影丹响情绪状态朋。摄取食物裹舒解压力之乡前，请先喝态一杯水。叶3．身体摄飘取的水分不校足，便无法思排除体内的直毒素。舍写下过去2型4小时中，妥您所摄取过央的食物和详驴细份量。乒1．把内含底丰富天然水渐份的食物圈铃出来。菜2．计算摄床取食物中的附含水比例。炒3．饮食中符摄取的含水被食物份量必脚须占70％药，趋每餐请多食肆用沙拉或把中水果当点心想。臣接下来的十消天中，实际团练习新建立费的习惯效果隙。贵l．一天三尖次，如上所刘述的深呼吸深方式重复练澡习十次。谈2．确定饮蕉食中70％案为含水分充旗沛的食物，切并特别留意锡体内能量有粥什么变化。乏相错信您将会持众续依照这种内方式，增进码生活的品质腔。纺“饥活力越充足陡，身体越有笋冲劲。身体膀越有冲劲，腿精神则更好机，更加利用际本身的智慧铸，创造更杰芬出的佳绩。居”考——测安东尼，罗耐宾斯第二十四天吹第九集2号棉录音带嚷成功人际关途系的力量设促使人们脱荡离人际关系方最主要的原馅因，其实是营因为本身希损望这份关系强能够解决问杆题，这种态痛度反而破坏之了双方的关扮系。绢您必须知道凑，彼此的关胞系中往往是抚施多于受。承无法建立关斜系的主要原谊因如下：血1．室单亲近法则盏——捕热忱降低，淘接著形成关便系的主要杀蒙手，负面性拒的沙“倚依赖感球”拉。斧A．为了避许免产生负面六性的依赖感迁，在产生负集面心态时，欧请记得，您收面对的是另话一个人。槐B．千万别厦让争吵到最莫后完全失去原控制卧——届彼此之间尝胃试使用行为愉摸式中断法废，以开玩笑铅的方式面对苏彼此！颜2．我们往喂往忽略掉伙敲伴的关爱和彼优点，其实播每个人都有锻能力感受到咐这些关爱和废优点：施A．有些人蔽必须看见明华确的表示，广才能感受到搅关爱；例如没，他人充满狱关怀的眼神抬、直接表达共心中的关怀与，或是赠送包一些小礼物康。节B．有些人用则必须亲耳仍听见某种语浇气的关爱表借示。世C．有些人响必须感受到报直接关怀的冶肢体接触。栋有的人喜欢另轻轻地接触尚，有的人可签能认为强劲摩有力的一握吩，才是热情科的表示。每铺个人的想法光不同，感受恼也不同，而落您必须先了辫解您的伙伴先。请参照录乔音带中的说毒明，有助于盗您对他人进挖一步的了解投。参如果您希望披彼此之间的烛关系持久恒兴远，请遵照坡下列指示：抹1．找出对碍方表示关爱呀的方式，并近随时产生回袜应。子2．付出自趣己最希望得耽到的收获，炸切勿受限于打“峡你先做，我伐随後跟进。跟”粪的想法。咬A．以一己物的热忱增进殖彼此间的关妻系。历B．询问相异关的问题，维促进爱的表疗达。雾C．主动行绩事灭——洁建立特殊的合表达方式。灾若您本身愿饺意承诺改进拥，绝对可改斜善人际关系痛的品质。只硬要有绝对的诱承诺，一定动能拥有生活岂永恒、无限哥的价值。你的作业锄1．细想并例写下您希望请拥有和不希钢望拥有的人亩际关系。远2．确定哪柜些关系仍让遣自己感到快贺乐，并且积没极计划实现闹。泰3．列出在和持续增进彼眼此关系上，嘱可共同实行应的特殊事项夺。匆1．我希望脊像有的人际极关系：盈我不希望拥雅有的人际关移系：乞2．说明个忧人的理想人稿际关系：惕3．双方可断共同努力增迹进关系的特贩殊事项：笑“瓣若欲获得人们心，首先必便须将他当成焰自己的知己菠。抖”颂——胁亚伯拉罕?昏林肯第二十五天嘴第十集1号罪录音带宽如何快速并弦有效的解决阳问题任以下为有效鉴解决问题的茶方法：筋1．控制自揭己的情绪状贝态跌——由避免有堂“馒认输骨”挨的心态。试诚著揣测对莫掠大痛苦的认看输心态；设位法藉著愉快衫的方式消除裕烦恼。谦2．将困难多写在纸上，谋花20％的唱时间作问题碌的叙述椒——阿花80％的弯时间，想出召解决的方法芒。厌3．想出最殊好的解决办粒法，并尽快赤按照该法执亿行。列4．请留意惰实行的效果迟如何。忍5．如果没境有明显的功示效，尝试更啊换另一种方遭法。以更灵怜活的应答方千式，询问自凑己如果钢……抵的话，可能通会纤……优6．寻找模司范人选，询套问它们的解唇决办法。拳7．改变自失己对困难的请观点在——穷可称之为挑失战因——吐是提供您心纵灵成长的机节会。命提出五个解疲除困难的应适答问句，以丛积极、建设道性的态度，宴找出有