体育与健康主题知识讲座

体育与健康主题知识讲座体育与健康主题知识讲座第1页白衣天使

“健康是人生最财富”！

“健康地工作50年”！！“幸福地生活一辈子”！！！

“生命在于运动”！“天天锻炼1小时”！！

“祝您永远健康、漂亮、漂亮”！！！

体育与健康第二军医大出版社本书编写组编制

球类田径艺术体操

尤其感激形体健美体育保健

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天使高中等医药卫生类职业院校教材

首页体育与健康主题知识讲座第2页

高中等医药卫生类职业院校教材体育与健康本书编写组编制内蒙古远方出版社

球类

体育保健

艺术体操形体健美尤其感激

编审委员会秦兆里李岚王相化马宏刘文西王文勇杜宝山宗克成张贵平张书全闫利华刘利平逵应坤赵有善刘少华陈佑泉杨榕曹海威刘卫华王俊帜熊焰朱金婵王志华王世霞王彩平王丽平王友明文斌毛利群冯少辉刘风枝刘国珍刘文建李新林张创明杜红勤杜娟杨秀芝梁开录赵永义黄彦华韩德贵

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编审副主任：委员：主任：

田径

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首页体育与健康主题知识讲座第3页球类田径篮球排球足球羽毛球乒乓球网球艺术体操篮球移动传接球运球投篮突破基本战术

篮球运动1891年由美国詹姆斯奈史密斯博士创造,在全世界范围得以普及,深受大家喜爱。篮球比赛是在身体、技术、战术全面发展基础上，比速度、比准确、比地面与空间争夺一项运动。既能到达锻炼身体目标，亦能丰富业余文化生活，从而提升劳动、工作和学习效率。..形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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首页体育与健康主题知识讲座第4页球类田径篮球排球足球羽毛球乒乓球网球艺术体操排球准备姿势移动扣球拦网传球垫球发球基础战术

排球运动由美国人威廉摩根于1895年创造，1905年传入我国。排球运动反抗性、技巧性、集体性很强。经常参加排球运动，能够促进人体各器官正常发育和机能改进，使人动作灵活、反应快速、弹跳力增强，并能培养人从容、冷静、机智、果断品质和集体主义精神。.形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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首页体育与健康主题知识讲座第5页球类田径篮球排球足球羽毛球乒乓球网球艺术体操足球颠球头球接球

脚内侧踢球

足球是以脚为主，利用踢、传、运、射和头顶球进行比赛一项球类运动。它是世界上开展最广泛、影响最大球类运动项目。经常参加足球运动能提升大家身体素质，增强人体各器官系统功效，并能培养人勇猛顽强、机智果断及团结互助集体主义精神和良好体育道德。形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激运球

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首页体育与健康主题知识讲座第6页球类田径篮球排球足球羽毛球乒乓球网球艺术体操羽毛球握拍法

步法

发球与接发球

后场击球技术

前场击球技术

当代羽毛球运动起源于英国。比赛项目男子单打、男子双打、女子单打、女子双打、男女混合双打以及男子团体、女子团体7个项目。羽毛球器材简便，易于携带，场地较小，其技术易掌握。经常参加羽毛球运动，能够增强体质，发展人体灵活性和协调性，增强内脏器官功效，并能培养勇敢顽强、从容、果断等优良品质和作风。形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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首页体育与健康主题知识讲座第7页球类田径篮球排球足球羽毛球乒乓球网球艺术体操乒乓球握拍法准备姿势基本站位

发球反手平挡球横板反手快拨正手攻球正手发下旋攻球正手提拉

乒乓球19世纪末起源于英国，比赛项目：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、男女混合双打和男子团体、女子团体。中国被世界公认为“乒乓球王国”。乒乓球运动趣味性强，速度快，改变多。经常参加乒乓球运动，不但能够发展灵活性和协调性，提升动作速度和上下肢活动能力，改进心血管系统机能，增强体质，而且有利于培养机智果断、从容冷静、勇于胜利等优异品质。形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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首页体育与健康主题知识讲座第8页球类田径篮球排球足球羽毛球乒乓球网球艺术体操网球发球削球抽球高压球截击球

准备姿势

网球运动有“贵族运动”之雅称。12～13世纪源于法国。当代网球运动源于英国，19世纪后期传入我国。当今世界，唯一能够与足球争宠球类项目就是网球。因为它含有独特健身价值和观赏价值；大家在观赏网球运动时，会有一个力量受、雅体验、美熏陶，而这些正是网球运动所特有魅力。形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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首页体育与健康主题知识讲座第9页球类田径跑技术跳技术投掷技术艺术体操

跑专门练习

田径运动是劳感人民在同大自然斗争中产生和发展起来。它是以走、跑、跳跃、投掷各种项目组成运动。跑是大家最基础一个活动能力，是锻炼身体、增强体质有效伎俩，包含短跑、接力跑、中长跑、长跑等。形体健美体育与健康本书编写组编制第军医大学出版社

蹲锯式起跑

站立式起跑

途中跑冲刺跑跑技术尤其感激

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首页体育与健康主题知识讲座第10页球类田径艺术体操跳技术

立定跳跑技术跳技术

田径运动中跳高、跳远、三级跳远、撑竿跳高等跳跃项目，是利用人体本身能力，经过一定运动形式，越过尽可能高横杆和跳过尽可能远距离。它能够发展人下肢肌肉、关节、韧带以及弹跳力、灵敏性、柔韧性，促进内脏机能发展；经过跳跃锻炼，能培养勇敢、顽强、从容、果断等优良品质。形体健美体育与健康本书编写组编制第军医大学出版社挺身式跳远走步式跳远三级跳远背越式跳高

跳技术尤其感激

高中等医药卫生类职业院校教材投掷技术

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首页体育与健康主题知识讲座第11页球类田径艺术体操投掷技术

实心球跑技术跳技术投掷技术

铅球、标枪、铁饼、链球都属于田径运动中投掷项目，它对增强体质，发展力量，都有显著效果，尤其是对发展躯干和上下肢力量都有显著作用。形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社铅球

标枪

铁饼投掷技术尤其感激

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首页体育与健康主题知识讲座第12页球类田径艺术体操艺术体操

第一项.rm徒手练习第一项第二项

第二项.rm纱巾练习

艺术体操是竞技性体操项目之一，其内容是依据女子特点选择。艺术体操比赛项目有徒手操、彩带操、绳操、藤圈操、火棒操和球操，作为一个练习，还可用纱巾、扇子、旗子等物来做各种动作。练习艺术体操能发展身体各种素质，特别是腰背控制能力、动作协调性、韵律感、丰富想象力和表现力等。形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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首页体育与健康主题知识讲座第13页球类田径艺术体操太极拳

24式

太极拳太极剑

24式太极拳是国家体委1956年编。动作简单，左右相对称，易学易懂。全套共分24个姿势动作。

轻松柔和连贯均匀圆活自然协调完美形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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体育保健太极拳练功十八法舒心平血功八段锦

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首页体育与健康主题知识讲座第14页球类田径艺术体操太极剑32式太极剑

太极剑是属于太极拳系一个剑术套路。它含有太极拳运动特点和健身价值。这套剑术是国家体委依据传统太极剑套路改编，简单精练，适合教学，全部动作除“起势”和“收势”之外，共有32个动作动作中包含抽、带、撩、刺、击、挂、点、劈、截、托、扫、拦、抹等主要剑法和各种身法、步法。形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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体育保健太极拳太极剑练功十八法舒心平血功八段锦

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首页体育与健康主题知识讲座第15页球类田径艺术体操练功十八法正面连续演示后面连续演示(一)防治颈肩

第一段.rm(二)防治腰痛

第二段.rm(三)防治臀腿痛功法

练功十八法是在医学推拿医术基础上，依据颈肩腰腿痛病因病理整理成一套防治颈肩腰腿痛及其它疾病锻炼方法。由3套18个动作组成。除了含有增强体质作用外，主要是有目标地经过各大关节肌肉群柔韧性和力量练习来改进血液循环、活跃代谢和组织营养过程，以防治软组织挛缩、粘连、萎缩和退行性改变，提升运动能力。形体健美体育与健康本书编写组编著第二军医大学出版社尤其感激

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体育保健太极拳太极剑练功十八法舒心平血功八段锦

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首页体育与健康主题知识讲座第16页球类田径艺术体操舒心平血功“舒心平血功”为北京体育大学张广德教授基于古代导引学、养生学，结合病因、病理，遵照中医整体观念、阴阳五行、辨证施治理论创编。主要是防治高、低血压、冠心病、心动过速等心血管系统疾病。完整示范形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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体育保健太极拳太极剑练功十八法舒心平血功八段锦

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首页体育与健康主题知识讲座第17页球类田径艺术体操太极拳练功十八法舒心平血功八段锦八段锦

八段锦完整示范

“健身气功八段锦”是国家体育总局健身气功管理中心组织编创。因其对强身增力，健美体型确有效果，又因八段锦有医疗价值，每段动作都有生理作用名称，并以诗词韵律编成八段锦歌决。故美其名曰“八段锦”。.形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激八段锦简介

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首页体育与健康主题知识讲座第18页球类田径艺术体操健身健美操

健美操能够促进身体健康，培养健美体态，塑造健美体型，陶冶情操。人体健美最本质表现是健康。健康就是美，就是人体健美基础。体育舞蹈高低冲击力组合操踏板操第一套四级要求

动作(演出)

形体健美第一套四级要求

四级要求动作教学，.rmvb

体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社第二套四级要求动作(演出)

比赛观赏搏击操健美操基础动作尤其感激第二套四级要求动作(教学)

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体育保健健美操健美训练形体训练瑜伽功

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首页体育与健康主题知识讲座第19页球类田径艺术体操健美操健美训练

《全国健美操大众锻炼标准》是依据有氧运动理论，结合国际有氧运动发展趋势，针对我国大众健身详细情况而设计。经过练习、达标锻炼者可了解自己锻炼水平，同时增强锻炼兴趣，到达健身、健心目标。《全国健美操大众锻炼标准》（四级要求动作）四级要求动作四级要求动作

四级要求动作教学.rm比赛欣赏形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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体育保健健美操形体训练体育舞蹈瑜伽功

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首页体育与健康主题知识讲座第20页球类田径艺术体操健美操

健美操能够促进身体健康，培养健美正确体态，塑造健美体型，陶冶情操。人体健美最本质表现是健康.健康就是美，就是人体健美基础。高低冲击力组合操高低冲击力组合完整示范高低冲击力组合

高低冲击力组合分解示范.rm形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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首页体育与健康主题知识讲座第21页球类田径艺术体操健美操

健美操能够促进身体健康，培养健美正确体态，塑造健美体型，陶冶情操。人体健美最本质表现是健康.健康就是美，就是人体健美基础。踏板操踏板操组合踏板操组合

踏板操组合分解教学.rm形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

搏击操

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首页体育与健康主题知识讲座第22页球类田径艺术体操健美训练发展胸大肌方法发展背阔肌方法发展三角肌方法发展腹肌方法发展肱二头肌方法发展肱三头肌方法发展臀大肌方法发展股四头肌方法发展股二头肌方法发展小腿肌方法发展斜方肌方法发展腰肌法塑身运动又称健身运动，是以器械和徒手练习为形式，以健壮身体、发达肌肉，使体型匀称健美为目标体育运动。人体健美是指体格健壮、体态优美、精力充沛，详细表现在身体发育正常、机能良好、肌肉丰满、线条匀称、肤色柔润且情绪饱满而愉快，举止大方文雅，风度潇洒豪放。形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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首页体育与健康主题知识讲座第23页球类田径艺术体操形体训练胸式呼吸练习头位脚位手位头和手臂配合练习把上基础形态练习练习双人姿态组合练习

形体训练是塑造优美身体形态一门学科.它是以人体科学为基础,以改变形体动作原始状态、提升灵活性增强可塑性为目标形体素质基础训练，又是以提升形体表现力为目标形体技巧训练。它为良好站姿、坐姿、走姿培养打下良好基础。形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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首页体育与健康主题知识讲座第24页球类田径艺术体操体育舞蹈当代舞交谊舞

体育舞蹈即有节奏身体运动,是一个集体育与艺术为一体舞蹈,深受各国人民喜爱.

体育舞蹈体型美、音乐美、衣饰美、舞姿美以及内外合一气质美，如同一幅幅漂亮图画，一曲曲优美乐章，表现出无穷魅力。形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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首页体育与健康主题知识讲座第25页球类田径艺术体操体育舞蹈当代舞完整示范分解教学

当代舞是年轻人最爱跳舞种之一。它配合流行动感音乐，含有强烈、刚劲、开放等鲜明格调特点。舞曲节奏强烈，舞姿潇洒豪放，动作富有节律，不但适合于演出娱乐，更是健身美体好方式方法。形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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首页体育与健康主题知识讲座第26页球类田径艺术体操体育舞蹈交谊舞握持方法布鲁斯华尔滋探戈伦巴平四步

交谊舞又名“社交舞”，是一项深受广大群众喜爱活动。许多青年学生对交谊舞有着浓厚兴趣。它不但能够丰富广大同学课余文化生活，同时对提高其艺术涵养，培养社会人际交往能力，提升身体活动协调性，增强节奏感以及促进身心健康都有着独特作用。恰恰恰形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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首页体育与健康主题知识讲座第27页球类田径艺术体操交谊舞恰恰恰完整示范分解教学

交谊舞又名“社交舞”，是一项深受广大群众喜爱活动。许多青年学生对交谊舞有着浓厚兴趣。它不但能够丰富广大同学课余文化生活，同时对提升其艺术修养，陶冶情操，培养社会人际交往能力，提升身体活动协调性，增强节奏感以及促进身心健康都有着独特作用。体育舞蹈形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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首页体育与健康主题知识讲座第28页球类田径艺术体操瑜伽功

瑜伽起源于印度，本意是指自我和原始动因结合和一致，它是一个精神和肉体相结合运动，练习瑜伽能够促进人身体、心智和精神健康。瑜伽潜在目标是经过人体本身到达再次回归自然状态，促进身体各个系统平衡，从而起到强身健体效果。第一组第二组第三组第四组第六组第七组第八组第九组第十组

第十一组第十二组第十三组瑜伽休息术形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激第五组

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首页体育与健康主题知识讲座第29页球类田径艺术体操瑜伽功第一组肘部练习肩旋转式

转腰躯动式触肘式

预防治疗腕关节综合症、肩周炎、背痛、缓解压力（尤其适合办公室人员练习）形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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首页体育与健康主题知识讲座第30页球类田径艺术体操第二组拜日式

含有全方面健身、塑体、美容、减压之功效形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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编制体育与健康主题知识讲座第31页球类田径艺术体操第三组风吹树式

缓解压力排毒养颜瘦腰塑身直角式单腿独立伸展式双角式形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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编制体育与健康主题知识讲座第32页球类田径艺术体操第四组鸵鸟式

美容、瘦身、塑体、减压、辅助治疗肠胃不适。战士第一式三角伸展式铲斗式形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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编制体育与健康主题知识讲座第33页球类田径艺术体操第五组

站立躬身式

哈巴狗式

战士第二式门闩式美容、塑身、瘦腰，增强体质。形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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编制体育与健康主题知识讲座第34页球类田径艺术体操第六组

摩天式树式狗式猫式排毒养颜，降低腹部脂肪，平衡内分泌，提升气质。形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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编制体育与健康主题知识讲座第35页球类田径艺术体操第七组战士第三式幻椅式平衡式脊柱伸展式

提升气质，消除腹部脂肪，美容，塑体。形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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编制体育与健康主题知识讲座第36页球类田径艺术体操第八组侧角伸展式侧角仰视式半月式抱钟式

美腿、瘦腰、养颜，提升气质，辅助治疗关节炎。形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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编制体育与健康主题知识讲座第37页球类田径艺术体操第九组骆驼式叩首式蛇击式屈膝伸式

美容、塑体，消除压力，辅助治疗失眠和记忆力减退。形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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编制体育与健康主题知识讲座第38页球类田径艺术体操第十组

单腿交换伸展式腰背强壮式摇摆式山式塑身，瘦腰，缓解压力，提升性能力。形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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首页体育与健康主题知识讲座第39页球类田径艺术体操第十一组三步单竖腿式开启器式蹬自行车式倒箭式

降低腹部脂肪，消除失眠，辅助治疗胃胀气和便秘。形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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首页体育与健康主题知识讲座第40页球类田径艺术体操第十二组蝴蝶式脊柱扭动式转身触趾式前伸展式

消除疲劳，平衡内分泌，辅助治疗背痛、坐骨神经痛，提升气质。形体健美体育与健康本书编写组编制第二军医大学出版社尤其感激

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首页体育与健康主题知识讲座第41页球类田径艺术体操第十三组蛇伸展式狗伸展