学龄前期儿童的保健

学龄前期儿童的保健学龄前期儿童的保健第1页主要内容营养实用家庭护理提升免疫力几个生活细节介绍几个家庭实用疗法学龄前期儿童的保健第2页营养人体必需营养素普通包含以下七类：蛋白质脂类碳水化合物维生素矿物质（宏量元素和微量元素）水膳食纤维学龄前期儿童的保健第3页

何谓“补”？顾名思义：补充，对应于“不足”而言，当机体存在某种营养素缺乏时，此种不足营养素对特定机体来说就是补品。学龄前期儿童的保健第4页没有一个食物能提供全方面均衡营养，所以平衡膳食就是对孩子最有益滋补食物。学龄前期儿童的保健第5页粮食：200~300（可依据体质搭配适量粗粮）牛奶（豆浆）：300～500（最多不超出600ml)豆制品：50~75鱼肉禽：125蛋：50蔬菜：200~400水果：50油：10～15糖：10水：90～110ml/kg/d.

3～6岁幼儿各类食物参考摄入量（克/天/人）

学龄前期儿童的保健第6页可经过主食与零食

两种方式来获取营养学龄前期儿童的保健第7页

几点解释

粗粮:普通指大米和面粉以外粮食，如玉米﹑高粱﹑小米等，与“细粮”相对。

有以下三类：

1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。

2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等。

学龄前期儿童的保健第8页哪些人不宜食用粗粮胃肠功效较弱人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大负担。缺乏微量元素儿童:粗粮妨碍微量元素吸收。偏瘦儿童。学龄前期儿童的保健第9页便秘及肥胖、超重儿童可适当多食粗粮，食用后应对应地多饮开水。学龄前期儿童的保健第10页牛奶包含：纯鲜牛奶、纯酸牛奶，奶酪等。

不包含各种乳饮料，乳酸菌饮料，如爽歪歪、娃哈哈、旺仔牛奶饮料等。学龄前期儿童的保健第11页“三聚氰胺”事件后，不再喝牛奶，不可取，易致缺钙等。

个别哮喘、湿疹患儿存在对牛奶过敏现象，可改服豆奶等，但健康儿童不推荐长久以豆奶代替牛奶。

豆奶含有植物雌激素，过量可致性早熟。

学龄前期儿童的保健第12页关于牛初乳牛初乳对小牛有提升免疫力作用，但对幼儿不一定能产生免疫功效，因为人体和牛免疫机制不一样。牛初乳里含有较高激素，假如长久服用，这些激素在身体中不能自然代谢，可能会造成性早熟。学龄前期儿童的保健第13页鱼肉禽类：包含各种鱼、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、虾、蟹、各种动物血、内脏等，应同等对待，不可重鱼轻肉，不然易致缺铁性贫血。（提醒：有个别过敏体质儿童可能会对牛肉、羊肉、虾、蟹过敏，这种情况不宜食用）学龄前期儿童的保健第14页关于蛋白粉蛋白粉，其用途是为缺乏蛋白质人补充蛋白质。蛋白质是确保机体健康最主要营养素，4~7岁儿童天天需要蛋白质量为2g/kg。对于健康人而言，只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质需要，蛋白质缺乏这种情况普通不会发生，所以，没有必要再额外补充蛋白质粉。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需要经肝脏代谢，其代谢产物需要经过肾脏排泄。一个人假如食入过多蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。所以，蛋白质绝不是多多益善。学龄前期儿童的保健第15页哪些人需要补充蛋白粉？蛋白粉并非健康人营养补充剂。应用对象是一些疾病群体：主要适合用于创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、外科大手术后、肿瘤放疗和化疗等。此时机体处于负氮平衡，需要额外补充蛋白质。学龄前期儿童的保健第16页厌食儿童需要补充蛋白粉吗？厌食症是指较长久食欲减退或消失、食量降低为主要症状而言。严重者可造成营养不良（包含蛋白质营养不良）及各种维生素与微量元素缺乏。此时机体缺乏蛋白质，能够在日常膳食以外补充蛋白粉，但厌食造成营养素缺乏绝不但仅是蛋白质一个，还包含了碳水化合物、维生素、微量元素等，所以只有培养良好饮食习惯、改进食欲、均衡膳食才是改进营养情况根本。学龄前期儿童的保健第17页常见饮食误区

孩子贫血，宜多食血蛤（花蛤）。儿童贫血最常见原因为缺铁性贫血。宜多食用含铁量高食物：如猪肝、动物血、瘦肉等。血蛤能够吃，但不宜生食，不然易致消化道细菌感染。学龄前期儿童的保健第18页用哈士蟆为孩子进补。

哈士蟆为雌性中国林蛙输卵管和卵巢、脂状物。含4种激素、9种维生素、13种微量元素和18种氨基酸，儿童补食易致性早熟。学龄前期儿童的保健第19页

热量分配：

学龄前期儿童的保健第20页多样食物合理搭配，使不一样食物

之间营养互补，到达均衡营养目标。

需做到：

1.天天食用15种以上不一样食物，

2.每七天食用70种以上不一样食物，

3.每个月食用150种以上不一样食物。

学龄前期儿童的保健第21页

零食

★适时适量吃零食对儿童身体是有益。

★只经过正餐并不能完全确保儿童能摄入足够生长发育所需要营养素。而这些不足个别则能够经过零食来补充。

学龄前期儿童的保健第22页

《儿童青少年零食消费指南》

儿童应在不影响正餐前提下合理选择、适时适度适量消费促进健康零食，使身体良好发展。

提议家长引导孩子在饥饿时选择吃零食，天天不超出3次，每次进食要与正餐间隔1.5至2小时为宜。睡前半小时不应吃零食。

学龄前期儿童的保健第23页3-5岁儿童：（1）零食应是合理膳食组成个别，不要仅从口味和喜好选择零食；（2）选择新鲜、天然、易消化零食，多项选择奶类、果蔬类、坚果类食物；（3）吃零食不要离正餐太近；（4）少吃油炸、过甜、过咸零食；（5）多喝白开水，少喝含糖饮料；（6）吃零食前要洗手，吃完零食要漱口；（7）注意零食食用安全，防止豆类、坚果类等零食呛入气管。学龄前期儿童的保健第24页零食分为三级：

1.可经常食用

2.适当食用

3.限制食用学龄前期儿童的保健第25页可经常食用零食（益处多，坏处极少，提议天天食用）:各种新鲜、天然蔬菜瓜果、不加糖鲜榨果蔬汁（橙汁、西瓜汁、芹菜汁等）、水煮蛋（水煮蛋比煎鸡蛋营养成份更高）、纯鲜牛奶（要掌握一定量，多喝了，包含喝凉牛奶、喝高脂肪牛奶，都会引发孩子腹泻和肥胖）、纯酸奶、豆浆、烤黄豆、烤红薯、煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干、无糖或低糖全麦面包、坚果类（花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁、松子、榛子）、蒸、煮、烤制红薯、地瓜、土豆等。学龄前期儿童的保健第26页适当食用零食（兼具益处与坏处，提议每七天吃1-2次）:中等量脂肪、盐、糖类。如:如牛肉片、酱鸭翅、黑巧克力、牛奶纯巧克力、咖啡、松花蛋、火腿肠、肉脯、卤蛋、鱼片、月饼、蛋糕及甜点、豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干、果蔬干（海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干）、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果、甘薯球、地瓜干、杏仁露、乳酸饮料、不太甜，以鲜奶或水果为主鲜奶冰激凌、水果冰激凌等。学龄前期儿童的保健第27页限制食用零食（有害成份远远大于健康成份，每七天不超出食用1次）：高糖、高盐、高脂肪类。如:棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、各种罐头、果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。

学龄前期儿童的保健第28页

世界卫生组织（WHO)公布全球十大垃圾食物

学龄前期儿童的保健第29页一、油炸类食品

二、腌制类食品

三、加工类肉食品

四、饼干类食品

五、汽水类食品

六、方便类食品

七、罐头类食品

八、话梅蜜饯类食品

九、冷冻甜品类食品

十、烧烤类食品学龄前期儿童的保健第30页依据舌苔调整孩子饮食

孩子患病后，舌质和舌苔能够对应地发生改变。一旦出现以下几个改变，就应该及时调整饮食，并仔细观察是否有病态，是否要去医院诊治。

学龄前期儿童的保健第31页1、舌质淡白，舌苔薄白多为寒证，见于感冒早期，可选择性质偏温饮食调理，如红枣糯米粥等，以软食、羹食为宜。副食选取清淡性温牛肉汤、羊肉汤、蛋花汤、红萝卜、洋葱、红糖等，并用醋、姜作为调味剂。水果可吃苹果、蜜桔等。少吃性偏寒凉食物，如凉拌菜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、蟹、螺、鸭蛋等，切忌吃冷饮。

学龄前期儿童的保健第32页2、舌苔白腻，或者白厚腻多为寒湿，应选取温胃健脾、散寒化湿食物，品种同上。少用甜腻厚味食品，不然会造成腹胀及食欲减退。

（“腻苔”：苔质颗粒细腻致密，揩之不去，刮之不脱，上面罩一层油腻状粘液，称为“腻苔”。）学龄前期儿童的保健第33页3、舌苔微黄，或黄腻为脾胃湿热或肠胃积滞所致，常见于感染、发烧或消化功效紊乱，伴有口舌干渴、烦躁、大便干结等症状，饮食上应选取清热利湿食物，如白萝卜、西红柿、丝瓜、藕粉、绿豆或米仁煮粥，水果可选取山楂、梨等。

学龄前期儿童的保健第34页4、舌苔薄少或光滑无苔、或舌苔个别剥落多因胃肠湿热或阴虚火旺所致，见于寄生虫病或慢性消耗性疾病。可选取百合汤、雪梨、西瓜等有滋阴降火、生津止咳作用膳食，防止吃辛温食物，如羊肉、蒜、洋葱等。

学龄前期儿童的保健第35页主要内容营养实用家庭护理提升免疫力几个生活细节介绍几个家庭实用疗法学龄前期儿童的保健第36页

发烧体温超出正常范围高限即为发烧。普通小儿肛温超出37.8℃，或腋温超出37.5℃时，就能够认为孩子发烧了。按体温高低可将发烧分为4类，以腋温为准：＜38℃为低热；38℃~38.9℃为中度发烧；39℃~41℃为高热；≥41℃为超高热。学龄前期儿童的保健第37页临床上小儿最常见发烧原因为感染性发烧，其中又以呼吸道感染占首位，常见病原体有病毒、细菌、支原体等。学龄前期儿童的保健第38页发烧是许多疾病一个共同症状，是人体对疾病一个防御反应，发烧时人体免疫功效增强，可增强白细胞动力及活性，现有利于毁灭入侵病毒或细菌，抑制病毒或细菌生长和繁殖，也可提升T淋巴细胞免疫活性，增强机体应激反应能力。这些都有利于去除病原体，促进疾病好转。所以，在一定程度上，小儿发烧并不完全是坏事，不要太主动地采取退热办法，反而可能有利于孩子康复，所以咱们主张发烧体温未超出38.5℃时不需用退热药。学龄前期儿童的保健第39页小儿发烧，会烧坏脑子吗？

其实，发烧烧坏脑子，很多时候并不单纯由发烧本身引发。绝大多数儿科感染属普通内源性感染，它所致发烧，体温极少超出41℃

，这类发烧并不会造成脑细胞损坏，造成烧坏脑子。至于可能累及脑子发烧，多见于脑炎、脑膜炎、败血症等情况；或是中暑时超高热(体温往往靠近42摄氏度)，造成脑细胞蛋白质发生不可逆高温变性。所以小儿发烧是否影响到脑部，主要决定于造成发烧疾病性质。学龄前期儿童的保健第40页发烧家庭护理

发烧时体温未超出38.5℃，小儿精神状态良好，普通无须采取物理降温，也无须使用退烧药。此时需脱去过多衣服或松开衣服，以利于散热。并保持室内空气流通，光线适度，舒适平静,可打开门窗通风，但不要形成穿堂风。夏天气温过高时，适当使用空调或电风扇，将室温控制在26℃左右，湿度控制在55％～65％较为适宜。需注意勿将患儿置于空调风口或对着电风扇直吹。如有出汗，要及时用温水洗浴后更换衣服。学龄前期儿童的保健第41页当体温超出38.5℃时，可先选取物理降温方法，因为再安全退热药也会有一定副作用，所以只有当物理降温无效时再使用药品降温。物理降温也可配合药品降温同时进行。学龄前期儿童的保健第42页物理降温方法

头部放冰袋或冷湿毛巾，以及采取温水擦浴(普通水温在34℃~37℃之间)，用布浸湿后轻轻擦拭体表皮肤、四肢及大血管分布部位(前额、颈部、腋下、腹股沟)，擦拭时间5～15分钟，禁擦前胸、腹部。除用擦拭手法，也可用手轻轻拍拭。学龄前期儿童的保健第43页也可用袋装奶、袋装酱油等，准备数袋，经冷水浸泡（或置于冰箱冷藏室）降温后，夹于大血管走行处（如腋下、腹股沟、肘部、腘窝等），30分钟更换一次，降温效果也不错。学龄前期儿童的保健第44页酒精擦浴方法

（适合用于较大小儿）用25%~35%酒精100~200ml，温度:27~37℃，采取拍拭手法可增加散热，假如用摩擦手法会生热。额头部放冷湿巾，可减轻头部充血引发头痛，足部要保暖，防止寒战及不适。详细方法：空调先调好适当温度，脱去衣服躺在床上，先卷走被子，身下铺浴巾，额头放好冷湿巾，将备好酒精拍拭上、下肢各3分钟，背部2分钟，腋下、腹股沟要适当延长拍拭时间，避开胸腹部、颈部。做毕将小儿包在大浴巾中，不要马上穿衣。学龄前期儿童的保健第45页注意点肺炎患儿不宜冰敷或擦拭胸背部，胃肠道疾病高热患儿不宜冷敷其腹部。高热者面红烦躁不安，手足心热时可用酒精擦浴，冰袋冷敷。而对畏寒四肢冰凉等处于产热阶段患儿宜用温水浸泡等方法降温，不宜冷敷。婴幼儿皮肤娇嫩，不宜冰敷也不宜酒精擦浴。学龄前期儿童的保健第46页WHO提议当小儿肛温高于38.5℃时，应采取安全解热药治疗，体温低于38.5℃，普通不用退热药，因为一定程度发烧，可提升机体防御能力，但有高热惊厥者除外。学龄前期儿童的保健第47页退热药选择对乙酰氨基酚（泰诺林）：是世界卫生组织推荐大于2个月婴儿和儿童高热时首选退热药，它退热作用缓解而持久，以疗效好、副作用少、吸收快速完全为特点。分口服与肛门栓剂两种，当小儿存在呕吐、不愿服药、或熟睡时可选取栓剂。学龄前期儿童的保健第48页布洛芬（美林）：较泰诺林有更长退热时间及更强退热作用，其退热时间长，能够降低用药次数，尤其是夜间；退热强度

高，更适合用于高热儿童。故在儿童高热时可首选布洛芬混悬液作解热药。禁用于活动性消化性溃疡患儿。学龄前期儿童的保健第49页尼美舒利：多年来，我国外陆续有其引发肝脏损害，甚至死亡报道，故在一些国家曾停顿销售。尼美舒利致肝脏损害发病机制尚不清楚，可能和免疫及个体代谢差异相关。预防

尼美舒利肝脏损害办法为：严格掌握适应证；疗程应限制在15d之内；防止大剂量用药和联适用药；高龄和女性患者慎用，儿童尽可能不用；用药>1周应监测肝功效。学龄前期儿童的保健第50页阿斯匹林（APC中含有阿斯匹林）：可诱发瑞氏综合征。

安乃近：主要不良反应为肾毒性、胃肠道出血、严重皮疹，致死性粒细胞缺乏为其最严重不良反应。普通不作为首选药。当前很多国家禁止或限制使用安乃近。学龄前期儿童的保健第51页复方氨基比林：是临床上最常见一个强效退热针。该药中含有氨基比林成份可造成外周血中白细胞降低，若在短期内重复屡次使用，易致急性粒细胞缺乏症。对一些患儿来说，本药可诱发急性溶血性贫血，皮疹等不良反应。另外，如注射本品剂量过大，会使孩子出汗过多，体温骤降，易引发虚脱。所以，婴幼儿禁用复方氨基比林，年长患儿慎用。学龄前期儿童的保健第52页柴胡针：不良反应少，但退热作用较慢且弱。学龄前期儿童的保健第53页使用退热药时应注意以下几点：

①普通选取一个退热药即可，不要联合使用。每次用药约1h后再探体温。另外为防止药品对胃肠道刺激，应尽可能饭后服用，不宜空腹给药。服时应多饮水和及时补充电解质，以利于排汗降温，预防发生虚脱。②药品退热只能起到暂时退热作用，注射给药除了能暂时降低体温外，也无其它优点，所以，凡是能口服给药者均应口服给药，或使用栓剂。

学龄前期儿童的保健第54页

③服用退热药间隔时间普通为4~6h。药品退热效果不好或用药退热后不到2h体温又超出39℃时也应采取物理方法降温。其实，退热药只是对症治疗，药效仅能维持数小时，体内药理作用消除后．体温将再度上升。所以，主动控制感染，治疗原发病才是最主要。

④打喷嚏、鼻塞、流鼻涕，而无发烧、肌肉痛、头痛等症状时，不主张使用含解热镇痛成份抗感冒药（如小儿氨酚黄那敏颗粒、臣功再欣等）。

学龄前期儿童的保健第55页关于糖皮质激素

糖皮质激素（如地塞米松）主要用于本身免疫性疾病、休克、严重感染或炎症应急治疗。该类药品无抗菌、抗病毒作用，却有免疫抑制作用，使用不妥可促进细菌或病毒感染扩散而加重病情，也可能使趋于好转感染死灰复燃，另外还有加重对乙酰氨基酚等退热药品不良反应作用。所以激素不能作为小儿高热抗炎降温常见药品。学龄前期儿童的保健第56页饮食

宜清淡、有营养、易消化、流质或半流质。高热时予鲜果汁、稀粥、菜汤，暑天高热能够西瓜汁、绿豆汤、金银花露等酌情服，饮时当少饮频服。但也不要饮水过多，以免诱发胃部不适。热退后口苦或舌淡无味,宜吃些稀粥、豆腐脑、豆浆等爽口食物以促进食欲。学龄前期儿童的保健第57页发烧时食疗1.蔗浆粥：新鲜甘蔗洗净后榨汁100ml，大米100克，加水煮成粥，天天分2~3次食用。2.西瓜汁：新鲜西瓜，去籽取瓤，榨汁，少许频服。3.麦冬粥：麦冬30克，煎汤取汁。用大米100克，煮半熟时加入麦冬汁及冰糖适量，同煮成药粥，早晚服食。4.荷叶粥：新鲜荷叶一张，洗净煮汤500ml左右，用滤出荷叶水加大米100克、白砂糖适量煮粥，天天早晚食用。学龄前期儿童的保健第58页惊厥惊厥是小儿常见一个症状，俗称“抽风”。表现为抽搐伴神志障碍。小儿惊厥最常见原因为热性惊厥（也称高热惊厥），其它有癫痫、中枢神经系统感染等。学龄前期儿童的保健第59页惊厥发作时应将患儿平放床上，头转向一侧，保持环境平静，降低刺激。不可大声呼唤、并摇摆患儿身体。马上松解衣领，防止胸部紧束，在头下放些柔软物品，并托起患儿下颌预防舌后坠而引发窒息。指压人中穴（鼻下人中沟上1/3与中1/3交点处），给予强刺激。伴随高热须同时予退热处理，物理降温可用冰水湿毛巾较大面积地敷于额头部，每5~10分钟更换一次，或肛塞小儿退热栓，但不可在神志未清醒时强行灌药或开水。及时送医院处理，并主动寻找惊厥病因。学龄前期儿童的保健第60页高热惊厥发作易于缓解，但以后易复发，故以后再出现发烧时，应及时降温，并尽快使用预防惊厥发作药品。

若是原有癫痫患儿，在此次惊厥停顿后，应依据癫痫发作类型有规律地口服抗癫痫药品2~4年，再逐步减量至停药。学龄前期儿童的保健第61页咳嗽小儿咳嗽是一个症状，是一个保护性反射动作，经过咳嗽把呼吸道中“垃圾”清理出来，咳嗽同时往往伴有咳痰，痰就是“垃圾”。然而，当呼吸道中没有“垃圾”，只有充血、水肿，或因为长久咳嗽刺激，使咳嗽中枢持久处于高度兴奋状态，这时咳嗽就不含有保护作用，应主动止咳。即使是保护性咳嗽，假如程度猛烈，影响睡眠和进食，也要治疗。学龄前期儿童的保健第62页小儿咳嗽护理①夜间抬高患儿头部：假如患儿入睡时咳嗽不停，可将其头部抬高，咳嗽症状会有所缓解。头部抬高对大个别由感染而引发咳嗽是有帮助，因为平躺时，患儿鼻腔内分泌物很轻易流到喉咙下面，引发喉咙瘙痒，致使咳嗽在夜间加剧，而抬高头部可降低鼻分泌物向后引流。还要经常调换睡觉位置，最好是左右侧轮换卧位，有利于呼吸道分泌物排出。学龄前期儿童的保健第63页

②要保持房间空气湿润，能够使用加湿器、挂湿毛巾、用水拖地板或在房间里放一盆清水等方法增加空气湿度。③假如小儿是因异味空气而引发咳嗽，房间里不要有些人吸烟，也不要有其它异味气体，如厨房油烟、香水味、空气清新剂等，这些都会加重咳嗽。房间里清扫卫生时不要让灰尘飞扬起来，可用湿抹布轻轻擦拭家俱，以免引发咳嗽。

学龄前期儿童的保健第64页

4.当小儿咳嗽很厉害以致喘不过来气时，抱起来轻轻拍几下背部，或让小儿抬起上身坐起来，这么会使小儿感到舒适一些，减轻咳嗽症状。

学龄前期儿童的保健第65页

5.小儿咳嗽得很厉害时不宜玩耍得太疲劳，不然会加重咳嗽。而且，注意给小儿身体保暖，尤其是脚心和头顶部不要受凉，以免反射性地使呼吸道抵抗力更为下降。不过也不要让小儿身体过热，衣服被汗水浸湿后更轻易引发咳嗽。学龄前期儿童的保健第66页止咳化痰药选择学龄前期儿童的保健第67页

小儿咳嗽食疗

中医临床上对咳嗽类型常有外感和内伤之别，外感咳嗽有风

寒、风热咳嗽；内伤咳嗽又分痰热、痰湿、气虚、阴虚咳嗽等。小儿咳嗽在治疗上比较棘手，但假如配适当当药膳食疗，则可促进早日痊愈。学龄前期儿童的保健第68页①风寒咳嗽:

咳嗽频繁，以干咳为主；或有少许清稀白色痰液，咽喉痒，咳嗽时声音很重，鼻塞流鼻涕，怕冷，无

汗；或有发烧，头痛等；舌色淡红，舌苔薄白。

百部生姜汁：百部10克，生姜6克(拍烂)，加适量水煎煮20～30分钟，去渣取汁，调入蜂蜜少许，让

孩子分次温服。

姜杏汤：杏仁10克，泡洗后去掉外皮和内尖，捣碎；生姜6克，去皮，与盐4克一起捣碎；甘草5克，研细末、微炒。以上三者一同拌匀，用开水冲成汤，即可饮用。学龄前期儿童的保健第69页②风热咳嗽:

咳嗽不爽或咳声重浊，吐出痰黏稠、颜色黄，不易咳出，口渴，咽痛，鼻流浊涕；或伴发烧，头痛，怕风，微有汗出；舌色红，舌苔薄黄。

梨子汁：梨子100克，洗净去核，切片；川贝母5克捣烂；桔梗8克，一起入锅，水煎约20～30分钟后加入菊花10克，再煮5分钟。去渣取汁，加入冰糖适量，即可温服。

梨汁粥：鲜鸭梨1个，连皮切碎，置于沙锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣后与淘洗洁净大米50克同煮成粥，即可温服。学龄前期儿童的保健第70页③痰热咳嗽：

咳嗽痰多色黄，痰液黏稠而难以咳出，有些患儿甚至呼吸急促，喉咙中有痰鸣声；或伴有发烧口渴，烦躁不安，尿量短少、尿色黄，大便干结；舌色红，舌苔黄。

冬瓜汤：冬瓜仁、冬瓜皮、麦冬各15克，加适量水煎服。

鲜茼蒿汤：鲜茼蒿150克，水煎去渣，加冰糖适量，分次饮用。学龄前期儿童的保健第71页④痰湿咳嗽：

咳嗽痰多，痰液白而稀，喉咙间有漉漉痰声，胸闷，胃口不好，神情困倦；舌色淡红，舌苔白。

香萝卜：选鲜嫩萝卜洗净，切成小丁，用盐腌一夜(每千克萝卜加50克盐)，晒干；再将适量生姜、桔皮、花椒、小茴香与萝卜一起拌匀，然后把醋烧滚后浇人调拌，也可加少许白糖调味。香萝卜气香味美，也能够作为菜肴食用。

桔红茶：桔红1片，绿茶4~5克，，一起放入杯中，用沸水冲泡，孩子能够经常饮用。学龄前期儿童的保健第72页⑤气虚咳嗽：

咳嗽重复不停，尤其是清晨，痰白而稀。患儿面色苍白，轻易无故出汗，怕冷，呼吸时气短，懒得说话，说话时声音较轻，吃东西没有味道；舌色淡红，舌旁边有牙齿印痕。

豆浆粥：豆浆500克，与淘洗洁净大米50克一起放入砂锅中，先用旺火烧开，再转文火熬煮成表面有粥油稀粥，加入适量砂糖调味，即可温服。学龄前期儿童的保健第73页⑥阴虚咳嗽：

干咳无痰，或痰少而粘，不易咳出，口渴，咽干，喉痒，声音嘶哑，到了午后，以为身体潮热或手足心热，盗汗；舌色红，舌苔少或可见地图样花剥苔。

银耳梨膏：银耳10克浸软洗净；梨100～150克，去核，切片，与银耳一起放入锅中，加适量水同煮，待银耳软烂、汤稠时加入冰糖15克，溶化后即可温服。学龄前期儿童的保健第74页

其它食疗法：1.蒸大蒜水

取大蒜2～3瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，把碗加盖放入锅中去蒸，大火烧开后改用小火蒸15分钟即可。当碗里蒜水温热时喂给孩子喝，大蒜能够不吃。普通一天2～3次，一次小半碗。大蒜性温，入脾胃、肺经，治疗寒性咳嗽效果比很好。学龄前期儿童的保健第75页2.烤橘子

将橘子直接放在小火上烤，并不停翻动，烤到橘皮发黑，并从橘子里冒出热气即可。待橘子稍凉一会，剥去橘皮，让孩子吃温热橘瓣。假如是大橘子，孩子一次吃2～3瓣就能够了，假如是小贡桔，孩子一次能够吃一只。最好配合大蒜水一起吃，一天2～3次。橘子性温，有化痰止咳作用。

学龄前期儿童的保健第76页3.梨+冰糖+川贝

把梨靠柄部横断切开，挖去中间核后放入2~3粒冰糖，5~6粒川贝(川贝要敲碎成末)，把梨拼对拼好放入碗里，上锅蒸30分钟左右即可，分两次给宝宝吃。此方有润肺、止咳、化痰作用。学龄前期儿童的保健第77页4.煮萝卜水

白萝卜洗净，切4~5薄片，放入小锅内，加大半碗水，放火上烧开后，再改用小火煮5分钟即可。等水稍凉后再给宝宝喝，此方治疗风热咳嗽、鼻干咽燥、干咳少痰效果不错。辛辣、轻易上火食物禁止食用：如羊肉、牛肉、虾、枣、桂圆肉、荔枝、核桃仁、辣椒、樱桃等。

学龄前期儿童的保健第78页中暑概念：机体在高温、高湿环境中或烈日直射下活动时间过长，造成体温调整功效失调，引发水和电解质代谢紊乱和神经系统功效损害等一系列症状时，即为中暑。凡有接触高温环境或有在烈日下曝晒病史小儿，突起体温升高、大汗、脱水伴烦躁、嗜睡、肌肉抽动或意识障碍者，均应考虑中暑。学龄前期儿童的保健第79页治疗：

1.降温：对中暑患儿应马上采取强有力降温办法。首先使患儿脱离高温环境，将其转移到阴凉通风处或有空调房间内，平卧后，在其头部、颈部、腋下和腹股沟处放置冰袋，用凉水或35%酒精浸湿毛巾全身擦浴。学龄前期儿童的保健第80页2.补液：

神志清醒患儿可马上饮用含盐冰开水或饮料；重度中暑者应静脉输液以快速恢复正常血容量，确保心脑所需血流灌注。学龄前期儿童的保健第81页造成中暑发生条件：①相对湿度85%，气温30-31℃；②相对湿度50%，气温38℃；③相对湿度30%，气温40℃。

学龄前期儿童的保健第82页民间认识误区

学龄前期儿童的保健第83页主要内容营养实用家庭护理提升免疫力几个生活细节介绍几个家庭实用疗法学龄前期儿童的保健第84页

所谓免疫力，简单地说就是

人体免于各种病原微生物

侵害能力。学龄前期儿童的保健第85页

1.均衡饮食能够提升防御功效

一个强有力免疫系统主要来自于均衡营养和健康饮食方式。假如饮食不调，夏季轻易发生肠道传染病，冬春两季易发生流感等呼吸道疾病。故营养均衡是健康之本。

学龄前期儿童的保健第86页节日期间饮食勿过于大鱼大肉，因为这些食物几乎都是酸性食物。进食过多酸性食物，血液呈酸性，会造成身体抵抗力下降，且宝宝体内易积热，引发各种感染性疾病。所以，要注意搭配碱性食物：如海带、青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。学龄前期儿童的保健第87页从小培养均衡清淡饮食口味和习惯对一生健康都有利。清淡饮食指是少油、少糖、少盐、不辛辣饮食。烹调方式以蒸、煮、炖为主，尽可能不放或少放糖、盐、味精、酒、酱油、醋等调味品。学龄前期儿童的保健第88页吃得过饱会造成免疫力下降

吃得太多时，为了消化过多食物，有限血液和氧气从头部转移到消化道，脑部供血降低，易致脑疲劳，并深入影响智力。学龄前期儿童的保健第89页2.多喝水保持粘膜湿润，抵抗病原体入侵。

自来水、矿泉水、纯净水，到底哪种好？煮沸后自然冷却温开水最轻易透过细胞膜促进新陈代谢，促进机体免疫功效，提升人体抗病能力。

提议出去玩时背水壶,宜频频饮水，切忌暴饮。学龄前期儿童的保健第90页3.及时添减衣服可增强孩子抵抗力

孩子受凉或受热时，都极爱生病，所以应适度穿衣，普通与成人一样即可。

判断冷热方法：用手摸颈后部，若发潮有汗，说明穿得多了；若摸时较凉，表示穿得少了。学龄前期儿童的保健第91页怎样“春捂秋冻”“秋冻”时宜遵照背暖、肚暖、足暖、头凉、心胸凉标准。古人云：“薄衣之法，当从秋习之”，强调了“薄衣”习惯应从秋天开始养成，慢慢适应，到冬季再略加衣服即可。这么既锻炼了小儿耐寒能力，又不致使其受风寒。学龄前期儿童的保健第92页4.适当运动能增强体质

中度及重度运动可增加免疫力，但长久连续运动却会降低免疫力，所以儿童不宜长跑、长距离游泳等持久运动。

学龄前期儿童的保健第93页主要内容营养实用家庭护理提升免疫力几个生活细节介绍几个家庭实用疗法学龄前期儿童的保健第94页药浴疗法药浴疗法是让患儿在药液中浸泡、洗浴一个治病方法。在浸洗过程中，能促进皮肤血液循环，使药品经过皮肤起到调和气血、温经活络、祛除病邪作用。学龄前期儿童的保健第95页操作方法1.全身药浴法：将药品煎煮，滤去药渣，取药液倒入浴盆，待药液降温至30~40℃时洗浴全身，每次20分钟，每日1~2次。2.局部洗