情绪与压力李子勋

情绪与压力李子勋情绪与压力李子勋第1页情绪与压力李子勋第2页短片：压力情绪与压力李子勋第3页什么是压力？回应：1，存在压力：环境，人口，城市，居住条件，食物，噪音与光污染。2，文化压力：价值观，完美倾向，个体比较，社会认同，主流与边缘。3，个人压力：工作、职业成就、人际关系、婚姻与情感、亲情与儿女教育、债务、健康。情绪与压力李子勋第4页情绪哲学与压力管理游戏词汇接龙：主动与消极情绪与压力李子勋第5页知觉模型外部知觉：看、听、触、嗅、尝、第六感情绪与压力李子勋第6页知觉模型自我知觉:识别、解释、了解、分类

想象、幻想、假设、猜测、推测、判断相信、信赖 意图/打算我想做，将要做，实际做情绪与压力李子勋第7页情绪与感觉正面感受：喜欢、爱、敞开、温暖、吸引、亲近、共情、舒适

负面感受：不喜欢、讨厌、防御、排斥、不舒服、距离感、疏远感情绪与压力李子勋第8页情绪与压力李子勋第9页情绪与压力李子勋第10页知觉模型内在知觉-自我：自我定义：你就是你所为、思想、情感、关系等。自我边界：身体文化内化：自我是意义集合，社会认同，他人认同。后当代：自我是言语产物，没有真实自我，也没有个性，当然也没有同一性危机。情绪与压力李子勋第11页存在主义

自我作为能动者;重视个人存在意义“咱们有选择自由”存在四大命题：自由、死亡、孤独、意义。关于抉择、责任、罪感、内疚、异化、隔绝、绝望、无意义感、无能感……。生命没有固有意义，咱们建构意义。情绪与压力李子勋第12页情绪能量情绪类型：情绪是一个能量。起伏幅度，节律快慢，有序和无序：双向情感，循环情感，一致：压抑，平和，愉悦，怪癖能量控制标准：让高兴慢慢来，保持轻度愉悦。情绪发展：情绪语言化过程，情绪文化派生，情绪语言学：情绪分裂，情绪困境根源情绪与压力李子勋第13页解读情绪

1情绪是有意义，身体诉求，仔细倾听！2节制高兴是保持内心愉悦关键点3负面情绪能够转化成正面情绪释放解读情绪起源：愤恨、敌意、抑郁、焦虑。情绪与压力李子勋第14页情绪场效应

环境动力学，使人情绪出现互补色彩。观察系统存在干扰情绪表示。文化价值系统影响情绪释放。人是关系产物，情绪也是关系产物情绪与压力李子勋第15页情绪模型情绪形成:

体验识别（分类）释放管理

升华情绪与压力李子勋第16页心脑理论心与脑关系心：情绪发源地脑：情绪分类、识别、管理情绪与压力李子勋第17页Cerebellum小脑

心脑前脑（大脑皮层）哺乳动物大脑爬行动物大脑情绪与压力李子勋第18页游戏治疗高兴芯情绪与压力李子勋第19页情绪调整系统低级：器官调整：内分泌、激素中级：神经调整：交感与负交感高级：大脑调整：神经递质顶级：心脏调整：能量场效应情绪与压力李子勋第20页情绪场效应环境动力学，使人情绪出现互补色彩。观察系统存在干扰情绪表示。文化价值系统影响情绪释放。人是关系产物，情绪也是关系产物情绪与压力李子勋第21页情绪释放聆听音乐（不一样音乐对情绪激发）绘画与色彩（风景与颜色）友好与不友好（不一样情境与环境）情绪四个标准：觉察、平衡、释放技术、主动心态情绪与压力李子勋第22页情绪过程１，通畅－创造性活动－艺术、音乐、文学、家庭和睦、精神追求、科学。２，压抑－堆积－固着ａ，心理疾患、适应不良、躯体障碍ｂ，反社会行为、病态人格ｃ，成就动机、政治热情、冒险ｄ，超越、宗教热忱、献身情绪与压力李子勋第23页体验：放松训练内容：对玫瑰花联想。误区：认为情绪是有客观原因，情绪是可分形。情绪与压力李子勋第24页体验：情绪与压力李子勋第25页情绪与压力李子勋第26页主题：情绪管理个体对情绪承受力差异，经历堆积，知识结构，年纪，领悟力，信仰影响。欲望，运动，兴趣，激情等。有效地情绪，无效情绪文化意识情绪与压力李子勋第27页主题：情绪释放方式本体型：不论环境改变。直觉型：关系敏感，对环境敏感。躯体型：疼痛，不适，失眠，胃口不佳。理性型：内心冲突，情绪适可而止。压抑型：情绪不能，内收。情绪与压力李子勋第28页内在观察者（自我觉察训练）自我接纳保持内心友好与平衡情绪与压力李子勋第29页情绪与压力李子勋第30页15分钟放松与冥想训练内容：安全岛建立内在安全感，保持平和心态情绪与压力李子勋第31页主题：情绪创伤理论什么是创伤？怎样回避过多应急信息怎样处理、面对重大应急与危机事件稳定化技术情绪与压力李子勋第32页人情绪能力情绪四个标准：觉察能力（流动与潜抑）平衡能力（节制与过分）释放技术主动心态情绪与压力李子勋第33页有助情绪调整心态好奇心坦诚

开放心态无知接纳宽恕感恩敬畏喜欢分享情绪与压力李子勋第34页躯体治疗体贴自己拍打技术躯体舒适冥想自我催眠情绪与压力李子勋第35页十种有效心理调整技术