学会控制情绪

学会控制情绪学会控制情绪第1页

人优雅关键在于控制自己情绪。你不能左右天气，但你能转变自己心情。愿您心情像海洋一样宽广人一生其实就是八个字【学会做事、学会为人】学会控制情绪第2页

看他人不顺眼，是自己涵养不够。­

人愤恨那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。­愿您心情像海洋一样宽广学会控制情绪第3页

在成功路上，最大敌人其实并不是缺乏机会，或是资历浅薄，成功最大敌人是缺乏对自己情绪控制。愤恨时，不能制怒，使周围合作者望而却步，消沉时，放纵自己萎靡，把许多稍纵即逝机会白白浪费。愿您心情像海洋一样宽广学会控制情绪第4页

用嘴伤害人，是最愚蠢一个行为。你生气时说伤害他人话，也会像钉子一样在他人心里留下伤口，不论你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。愿您心情像海洋一样宽广学会控制情绪第5页

情绪是否能够控制呢？当代心理学研究表明，情绪能够影响人行为，而且反过来也能够影响人情绪。人是能够在心理上控制自己情绪。控制情绪方法很多：愿您心情像海洋一样宽广学会控制情绪第6页一、意识调整法：人意识能够调整情绪发生与强度，一个人要努力以意识来控制情绪改变，应将注意力转移到愉快事情上去。生气，是因为他人过失而处罚自己。原谅了他人也就饶过了自己。愿您心情像海洋一样宽广学会控制情绪第7页

二、自我勉励法用一些哲理或一些名言抚慰自己，勉励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你情绪好转。愿您心情像海洋一样宽广

海阔凭鱼跃天高任鸟飞学会控制情绪第8页

三、语言调整法语言是影响情绪强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默诗句，能够消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调整自己情绪。愿您心情像海洋一样宽广学会控制情绪第9页

四、环境制约法环境对情绪有主要调整和制约作用。情绪压抑时候，到外边走一走，能起调整作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好方法是去看看滑稽电影。愿您心情像海洋一样宽广海阔凭鱼跃学会控制情绪第10页五、注意力转移法请你把注意力从消极方面转到主动、有意义方面来，心情会豁然开朗。比如，当你碰到苦恼时，能够将它抛到脑后或找到光明一面，则会消除苦恼。愿您心情像海洋一样宽广学会控制情绪第11页

六、能量发泄法：对不良情绪能够经过适当路径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，轻易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发怨言，愤恨时适当地出出气；情绪低落时能够唱唱欢快歌

。愿您心情像海洋一样宽广学会控制情绪第12页保持健康情绪八大招术

制怒术:做情绪主人，当喜则喜，当悲则悲。在碰到发怒事情时，一思发怒有没有道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替换吗？这么就能够变得冷静而情绪稳定。愿您心情像海洋一样宽广学会控制情绪第13页

愉悦术；努力增加主动情绪。详细方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。愿您心情像海洋一样宽广学会控制情绪第14页

幽默术:常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。愿您心情像海洋一样宽广学会控制情绪第15页

助人术：乐于助人做善事，帮助他人既能够给他人带来高兴，也可使自己受到他人欢迎，心境坦然，还能够收到他人微笑。能够改变自己情绪，使之心情愉悦，含有很好安全感。愿您心情像海洋一样宽广学会控制情绪第16页

渲泄术：碰到不如意、不愉快事情，能够经过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来渲泄自己不愉快情绪，也能够大哭一场。愿您心情像海洋一样宽广学会控制情绪第17页

代偿转移术：当需求受阻或者遭到挫折时，能够用满足另一个需要来代偿。这一件事情没有做好，可争取在另一件事上取得好成绩，也能够经过分散注意力，改变环境来转移情绪指向。愿您心情像海洋一样宽广学会控制情绪第18页

升华术：即把受挫折不良情绪引向高尚境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。愿您心情像海洋一样宽广学会控制情绪第19页

放松术：心情不佳