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文档简介
冬季养生专题知识冬季养生专题知识第1页冷飕飕冬天,总是让人手脚冰凉地想一直待在被窝里,一点朝气也没有……假如你想摆脱这么日子,期待有个健康身体,那可绝不能错过最有效冬季养生哦!树木缺乏了生机叫枯木;人缺乏了朝气就到了迟暮……首述——冬季养生专题知识第2页上半节:什么是养生和四季养生?养生是大智慧,但大道至简为养生!需要尽早养生人群!冬季养生!(40min)冬季养生专题知识第3页何谓“养生”?何为真“养生”?
养生就似“烤红薯”;治病就像“微波炉快餐”!
真养生是“鲜榨果汁”!假养生(ˇˍˇ)像“比兑饮料”!养生热潮——四时养生冬季养生专题知识第4页就是顺应四时地生活:春生、夏长、秋收、冬藏!中草药、穴位、经络:老百姓发觉创造!所以养生其实很简单!不要把“气死了”“撑死了”“累死了”挂在嘴边!
《黄帝内经》:少个别记载“中草药学”;大个别记载“心态、饮食、作息”“经络!”养生之路,大道至简:好好吃饭,好好睡觉,不生气,多做运动.养生:四时养生冬季养生专题知识第5页热性体质人莫用“人参”!!!寒性体质人莫用“六味地黄丸”!!!养生不是“吃药”和“乱补”!!!莫因“无知”而“死不瞑目”!四时养生冬季养生专题知识第6页失眠多梦、疲惫脸色苍白或黄、皮肤晦暗色斑鼻炎感冒胃胀腹泻肩颈酸痛、腰酸背痛手脚冰凉风湿性关节炎体形肿胀月经紊乱、白带异常痛经,血块多颜色黑,淋漓不尽经量少,腥臭,有异味性冷淡,免疫力低下你有这些症状吗?“亚健康”、“未病”四时养生冬季养生专题知识第7页
◆冬季气候严寒,寒气凝滞收引,易造成人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。尤其是那些严重威胁生命疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不但发病率显著增高,而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。冬季养生特点记得给身体存钱哦?冬季养生冬季养生专题知识第8页
寒则凝,凝则固,固则不通,从而造成痛疼,严重者伤及肾和骨骼,造成关节病及肾病。冬季养生冬季养生专题知识第9页
冬季养生主要标准是“养肾防寒”。肾是人体生命原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬改变。而确保肾气旺关键就是预防严寒气候侵袭。
冬季养生方法冬季养生冬季养生专题知识第10页
◆冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱气化,少个别变为津液散布周身,大个别化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏负担,易造成肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。所以冬季养生要注意肾养护。
办公室男人为何轻易患前列腺疾病?办公室女人为何轻易性冷淡?冬季养生冬季养生专题知识第11页
冬季饮食应遵照“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”标准,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。饮食调养冬季养生冬季养生专题知识第12页
冬季宜早睡晚起,室外结合室内循序渐进有氧运动。冬季作息睡懒觉不用找任何借口!!!
冬天宜避寒保温,少出汗,多晒太阳!冬季养生冬季养生专题知识第13页
◆头暖:头部暴露受严寒刺激,血管会收缩,头部肌肉会担心,易引发头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。
冬保三暖:经络通畅,气血运行友好,阴阳平衡,才能拥抱真正“暖”冬。冬季养生冬季养生专题知识第14页
◆背暖:严寒刺激可经过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引发腰酸背痛外,背部受凉还可经过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适及影响本身抵抗风寒邪气能力。冬季养生冬季养生专题知识第15页
◆脚暖:一旦脚部受寒,可反射性地引发上呼吸道黏膜内毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒(如H1N1)。另外人老先老脚,人体最靠近地面和最下面全息反射区,最轻易湿寒凝滞、经络堵塞引发循环障碍和神经麻痹。冬季养生冬季养生专题知识第16页冬季常见病症多因虚寒引致,常见有:生殖系统问题:湿则寒,寒则凝,凝则固,当体内湿寒无法排导,很轻易伤及肾脏、生殖系统等。现在女性子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科问题及男性啤酒肚、性功效下降、前列腺炎都是因为寒湿体质所造成!寒瘀在经络就会产生疼痛,由表入里则会沉积在脏腑,“寒凝血滞”产生赘生。冬季养生虚寒致病:冬季养生专题知识第17页
当免疫力下降,在冬天人就会尤其轻易生病。再加上夏季大家常爱吹空调、风扇造成伤到阳气,人体抵抗力就会下降,脾胃疾病就会更严重;当寒邪在体内堆积太多会伤及骨骼,造成脊椎变形、关节增生、骨质疏松等问题.冬季养生虚寒致病:冬季养生专题知识第18页虚寒致病怎样调理???(一)内外驱寒湿——促进寒湿从皮肤、大小便(阴道)等管道排导代谢。
寒湿普通症状:酸痛疲惫,脸色苍白或黄,手脚冰凉,风湿性关节炎、关节疼痛、体形肿胀,皮肤晦暗色斑,失眠多梦。(二)内外补阳气——活化督脉、温煦子宫、补充气血、滋养肾气。调整荷尔蒙,强化下焦寒湿排泄,改善生殖系统问题。
寒湿严重症状:宫寒、月经不调、痛经、血块、腰腹寒凉、带下量多臭等因六淫邪气所产生妇科疾病及男性生理问题!冬季养生冬季养生专题知识第19页严寒——男人上班中午吃东西是凉;下班回家坐车子是凉;呼吸空气是凉;好不轻易到了上床时间,一抱老婆也是凉;一下子,男人心也凉了……还谈什么情趣???男人阳痿早泄幕后杀手——不知道珍惜自己女人!冬季养生专题知识第20页下半节:拒绝做“漂亮冻人”;拥吻“温情四射”!享受“性”福生活!夫妻和睦四大法宝!养生人生规划!(30min)冬季养生专题知识第21页瓷器看健康——白种人黄种人黑种人冬季养生专题知识第22页
手脚冰凉会造成女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,因为体虚,更轻易引发手脚冰凉。假如不及时加以预防,会造成精神不佳、身体畏寒。长久手脚冰凉在冬季还可能造成手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病相关。一个普遍又严重问题:手脚冰凉---拒绝漂亮冻人冬季养生专题知识第23页终究是什么原因造成女性手脚冰凉?
一:循环障碍
1.心脏衰弱,无法使血液供给到身体末梢部位。
2.贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚尤其是指尖个别血液循环不畅,也就是大家常说“末梢循环不良”。
拒绝漂亮冻人冬季养生专题知识第24页终究是什么原因造成女性手脚冰凉?
二:阳气不足中医认为,手脚冰凉是一个“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等原因影响,致使肝脉受寒,肝脏造血功效受到影响,造成肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛感觉。
拒绝漂亮冻人冬季养生专题知识第25页终究是什么原因造成女性手脚冰凉?
三:月经和生育引发激素改变
在有手脚发凉症状人群中,女性占绝大多数。这是激素改变经过影响神经系统造成皮下血管收缩和血液流量降低,从而引发寒症。
拒绝漂亮冻人冬季养生专题知识第26页终究是什么原因造成女性手脚冰凉?
四:疾病原因
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
另外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过分操心、时常心神不安人也是手足寒症高发人群。拒绝漂亮冻人冬季养生专题知识第27页女人“坐月子”为何要保暖,不动冷水!拒绝漂亮冻人综述:假如是疾病原因引发,自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。冬季养生专题知识第28页关键1.保暖
漂亮“冻”人要不得。要尤其注意腿、脚保暖,假如下肢保暖做得好,全身都会以为暖和。不要穿太紧衣服,因为衣服过紧会妨碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更轻易入睡。关键2:运动
一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不轻易发冷。简单爬楼梯、原地跳跃等都有利于强化体温调整能力。关键3:饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,防止吃生冷食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。拒绝漂亮冻人解除手脚冰凉七个关键冬季养生专题知识第29页关键4:服用中药中医有固定处方来治疗手脚冰凉,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质人。不过最好还是请中医师开药比很好。关键5:按时吃饭不要偏食、过分减肥,让身体储存些适量脂肪,可帮助维持体温。假如,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。关键6:泡澡在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。最近阿森大木桶推出太极藏药火龙浴经过加了藏药木桶浴、藏药浸泡火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式,两个半小时操作提升阳气,祛病延年。拒绝漂亮冻人解除手脚冰凉七个关键冬季养生专题知识第30页关键7:按摩阳池穴能暖身
阳池这个名字就意味着囤聚太阳热量。阳池穴在人手背手腕上,位置恰好在手背间骨集合部位。寻找方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌主要穴位。只要刺激这一穴位,便可快速通畅血液循环,温和身体。刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手中指按压另一手阳池穴,再换过来用另一只手中指按压这只手上阳池穴。这种姿势能够自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着他人帮忙。手脚发冷女性,普通只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天降临而发愁。另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴,拍打肾俞穴都有一定作用。拒绝漂亮冻人解除手脚冰凉七个关键冬季养生专题知识第31页精神调养
严寒冬季,朔风凛冽,草木凋零,阳气潜藏,阴气旺盛,人体阴阳消长代谢也处于相对迟缓水平,所以,冬季精神调养也要着眼于“藏”,即要保持精神平静。另外,就是要预防季节性情感失调症。它是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,这种症状主要是严寒气候所致。但一味保暖不能到达预防效果,正确方法是多晒太阳。同时,要加强体育锻炼,尽可能防止因植物神经功效失调而引发担心、易怒、抑郁等状态。拒绝漂亮冻人冬季养生专题知识第32页享受“性”福生活!“女人如花,需要阳光雨露滋润。”享受幸福生活冬季养生专题知识第33页夫妻和睦四大法宝!谢谢你!我爱你!请原谅!对不起!夫妻和睦四大法宝冬季养生专题知识第34页
不论你迈出步伐有多小,只要你坚持不
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