冬季养生专题知识

冬季养生专题知识冬季养生专题知识第1页冷飕飕冬天，总是让人手脚冰凉地想一直待在被窝里，一点朝气也没有……假如你想摆脱这么日子，期待有个健康身体，那可绝不能错过最有效冬季养生哦！树木缺乏了生机叫枯木；人缺乏了朝气就到了迟暮……首述——冬季养生专题知识第2页上半节：什么是养生和四季养生？养生是大智慧，但大道至简为养生！需要尽早养生人群！冬季养生！（40min）冬季养生专题知识第3页何谓“养生”？何为真“养生”？

养生就似“烤红薯”；治病就像“微波炉快餐”！

真养生是“鲜榨果汁”！假养生(ˇˍˇ）像“比兑饮料”！养生热潮——四时养生冬季养生专题知识第4页就是顺应四时地生活：春生、夏长、秋收、冬藏！中草药、穴位、经络：老百姓发觉创造！所以养生其实很简单！不要把“气死了”“撑死了”“累死了”挂在嘴边！

《黄帝内经》：少个别记载“中草药学”；大个别记载“心态、饮食、作息”“经络！”养生之路，大道至简：好好吃饭，好好睡觉，不生气，多做运动.养生：四时养生冬季养生专题知识第5页热性体质人莫用“人参”！！！寒性体质人莫用“六味地黄丸”！！！养生不是“吃药”和“乱补”！！！莫因“无知”而“死不瞑目”！四时养生冬季养生专题知识第6页失眠多梦、疲惫脸色苍白或黄、皮肤晦暗色斑鼻炎感冒胃胀腹泻肩颈酸痛、腰酸背痛手脚冰凉风湿性关节炎体形肿胀月经紊乱、白带异常痛经，血块多颜色黑，淋漓不尽经量少，腥臭，有异味性冷淡，免疫力低下你有这些症状吗？“亚健康”、“未病”四时养生冬季养生专题知识第7页

◆冬季气候严寒，寒气凝滞收引，易造成人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。尤其是那些严重威胁生命疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不但发病率显著增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。冬季养生特点记得给身体存钱哦？冬季养生冬季养生专题知识第8页

寒则凝，凝则固，固则不通，从而造成痛疼，严重者伤及肾和骨骼，造成关节病及肾病。冬季养生冬季养生专题知识第9页

冬季养生主要标准是“养肾防寒”。肾是人体生命原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬改变。而确保肾气旺关键就是预防严寒气候侵袭。

冬季养生方法冬季养生冬季养生专题知识第10页

◆冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱气化，少个别变为津液散布周身，大个别化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏负担，易造成肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。所以冬季养生要注意肾养护。

办公室男人为何轻易患前列腺疾病？办公室女人为何轻易性冷淡？冬季养生冬季养生专题知识第11页

冬季饮食应遵照“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”标准，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。饮食调养冬季养生冬季养生专题知识第12页

冬季宜早睡晚起，室外结合室内循序渐进有氧运动。冬季作息睡懒觉不用找任何借口！！！

冬天宜避寒保温，少出汗，多晒太阳！冬季养生冬季养生专题知识第13页

◆头暖：头部暴露受严寒刺激，血管会收缩，头部肌肉会担心，易引发头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

冬保三暖：经络通畅，气血运行友好，阴阳平衡，才能拥抱真正“暖”冬。冬季养生冬季养生专题知识第14页

◆背暖：严寒刺激可经过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引发腰酸背痛外，背部受凉还可经过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适及影响本身抵抗风寒邪气能力。冬季养生冬季养生专题知识第15页

◆脚暖：一旦脚部受寒，可反射性地引发上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒（如H1N1）。另外人老先老脚，人体最靠近地面和最下面全息反射区，最轻易湿寒凝滞、经络堵塞引发循环障碍和神经麻痹。冬季养生冬季养生专题知识第16页冬季常见病症多因虚寒引致，常见有:生殖系统问题：湿则寒，寒则凝,凝则固,当体内湿寒无法排导,很轻易伤及肾脏、生殖系统等。现在女性子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科问题及男性啤酒肚、性功效下降、前列腺炎都是因为寒湿体质所造成！寒瘀在经络就会产生疼痛,由表入里则会沉积在脏腑，“寒凝血滞”产生赘生。冬季养生虚寒致病：冬季养生专题知识第17页

当免疫力下降，在冬天人就会尤其轻易生病。再加上夏季大家常爱吹空调、风扇造成伤到阳气，人体抵抗力就会下降，脾胃疾病就会更严重；当寒邪在体内堆积太多会伤及骨骼，造成脊椎变形、关节增生、骨质疏松等问题.冬季养生虚寒致病：冬季养生专题知识第18页虚寒致病怎样调理？？？（一）内外驱寒湿——促进寒湿从皮肤、大小便（阴道）等管道排导代谢。

寒湿普通症状：酸痛疲惫，脸色苍白或黄，手脚冰凉，风湿性关节炎、关节疼痛、体形肿胀，皮肤晦暗色斑，失眠多梦。（二）内外补阳气——活化督脉、温煦子宫、补充气血、滋养肾气。调整荷尔蒙，强化下焦寒湿排泄，改善生殖系统问题。

寒湿严重症状：宫寒、月经不调、痛经、血块、腰腹寒凉、带下量多臭等因六淫邪气所产生妇科疾病及男性生理问题!冬季养生冬季养生专题知识第19页严寒——男人上班中午吃东西是凉；下班回家坐车子是凉；呼吸空气是凉；好不轻易到了上床时间，一抱老婆也是凉；一下子，男人心也凉了……还谈什么情趣？？？男人阳痿早泄幕后杀手——不知道珍惜自己女人！冬季养生专题知识第20页下半节：拒绝做“漂亮冻人”；拥吻“温情四射”！享受“性”福生活！夫妻和睦四大法宝！养生人生规划！(30min)冬季养生专题知识第21页瓷器看健康——白种人黄种人黑种人冬季养生专题知识第22页

手脚冰凉会造成女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，因为体虚，更轻易引发手脚冰凉。假如不及时加以预防，会造成精神不佳、身体畏寒。长久手脚冰凉在冬季还可能造成手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病相关。一个普遍又严重问题：手脚冰凉---拒绝漂亮冻人冬季养生专题知识第23页终究是什么原因造成女性手脚冰凉？

一：循环障碍

1.心脏衰弱，无法使血液供给到身体末梢部位。

2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚尤其是指尖个别血液循环不畅，也就是大家常说“末梢循环不良”。

拒绝漂亮冻人冬季养生专题知识第24页终究是什么原因造成女性手脚冰凉？

二：阳气不足中医认为，手脚冰凉是一个“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等原因影响，致使肝脉受寒，肝脏造血功效受到影响，造成肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛感觉。

拒绝漂亮冻人冬季养生专题知识第25页终究是什么原因造成女性手脚冰凉？

三：月经和生育引发激素改变

在有手脚发凉症状人群中，女性占绝大多数。这是激素改变经过影响神经系统造成皮下血管收缩和血液流量降低，从而引发寒症。

拒绝漂亮冻人冬季养生专题知识第26页终究是什么原因造成女性手脚冰凉？

四：疾病原因

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

另外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过分操心、时常心神不安人也是手足寒症高发人群。拒绝漂亮冻人冬季养生专题知识第27页女人“坐月子”为何要保暖，不动冷水！拒绝漂亮冻人综述：假如是疾病原因引发，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。冬季养生专题知识第28页关键1.保暖

漂亮“冻”人要不得。要尤其注意腿、脚保暖，假如下肢保暖做得好，全身都会以为暖和。不要穿太紧衣服，因为衣服过紧会妨碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更轻易入睡。关键2：运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不轻易发冷。简单爬楼梯、原地跳跃等都有利于强化体温调整能力。关键3：饮食

多补充维生素E；多吃含烟酸食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，防止吃生冷食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。拒绝漂亮冻人解除手脚冰凉七个关键冬季养生专题知识第29页关键4：服用中药中医有固定处方来治疗手脚冰凉，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质人。不过最好还是请中医师开药比很好。关键5：按时吃饭不要偏食、过分减肥，让身体储存些适量脂肪，可帮助维持体温。假如，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。关键6：泡澡在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。最近阿森大木桶推出太极藏药火龙浴经过加了藏药木桶浴、藏药浸泡火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时操作提升阳气，祛病延年。拒绝漂亮冻人解除手脚冰凉七个关键冬季养生专题知识第30页关键7：按摩阳池穴能暖身

阳池这个名字就意味着囤聚太阳热量。阳池穴在人手背手腕上，位置恰好在手背间骨集合部位。寻找方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌主要穴位。只要刺激这一穴位，便可快速通畅血液循环，温和身体。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手中指按压另一手阳池穴，再换过来用另一只手中指按压这只手上阳池穴。这种姿势能够自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着他人帮忙。手脚发冷女性，普通只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天降临而发愁。另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定作用。拒绝漂亮冻人解除手脚冰凉七个关键冬季养生专题知识第31页精神调养

严寒冬季，朔风凛冽，草木凋零，阳气潜藏，阴气旺盛，人体阴阳消长代谢也处于相对迟缓水平，所以，冬季精神调养也要着眼于“藏”，即要保持精神平静。另外，就是要预防季节性情感失调症。它是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这种症状主要是严寒气候所致。但一味保暖不能到达预防效果，正确方法是多晒太阳。同时，要加强体育锻炼，尽可能防止因植物神经功效失调而引发担心、易怒、抑郁等状态。拒绝漂亮冻人冬季养生专题知识第32页享受“性”福生活！“女人如花，需要阳光雨露滋润。”享受幸福生活冬季养生专题知识第33页夫妻和睦四大法宝！谢谢你！我爱你！请原谅！对不起！夫妻和睦四大法宝冬季养生专题知识第34页

不论你迈出步伐有多小，只要你坚持不