教师健康问题及预防

教师健康问题及预防教师健康问题及预防第1页老师被称为太阳底下最光芒职业！教师健康问题及预防第2页老师有哪些“职业病”？慢性咽喉炎下肢静脉曲张颈、腰椎疾病痔疮神经衰弱高血压等教师健康问题及预防第3页1、讲出来病：慢性咽喉炎症状嗓子干、痒、痛教师健康问题及预防第4页对策：尽可能压低声音，切忌大声喊少吃辛辣刺激性食物食用萝卜、丝瓜、梨等清肺润燥食物不吸烟，不喝酒常饮绿茶、菊花茶，中药胖大海。教师健康问题及预防第5页2、站出来病：腿部浮肿、静脉曲张

症状站立腿部肌肉长久处于担心状态，血液回流不畅，小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，重者下肢可能出现浮肿、小腿皮肤溃疡等。教师健康问题及预防第6页对策两只脚交替移动重心，保持一只脚处于休息状态慢步走动利用课间活动双腿，促进血液循环。晚上睡前用热水泡脚，疏通下肢血管，解除疲劳。教师健康问题及预防第7页3、坐出来病：颈、腰椎疾病和痔疮症状颈、背、腰疼痛大便出血、疼痛、肿物脱出教师健康问题及预防第8页

对策伏案时间不宜过长中间做扩胸，转腰，活动四肢等运动常吃水果，多饮水，少食辛辣热燥食物，以预防便秘。教师健康问题及预防第9页4、用眼过分造成病：视力下降症状眼干眼涩眼酸胀视物含糊视力下降教师健康问题及预防第10页对策上下左右活动眼球站在窗口或阳台极目远眺教师健康问题及预防第11页5、工作担心、压力大造成病：神经衰弱

高血压神经衰弱：精神易兴奋、脑力易疲劳、睡眠障碍、记忆力减退，头痛高血压：头晕、头疼、耳鸣、心悸、肢体麻木血压值：收缩压/舒张压（mmHg）90～139/60～89高血压：≥140和/或≥90教师健康问题及预防第12页对策

健康四大基石

平衡饮食、有氧运动、戒烟限酒、心理平衡教师健康问题及预防第13页防治高血压宣传教育知识关键点，中国疾病预防控制中心年1月16日（）教师健康问题及预防第14页防治高血压宣传教育知识关键点，中国疾病预防控制中心年1月16日（）教师健康问题及预防第15页CCEP项目：《高胆固醇与冠心病防治知识手册》教师健康问题及预防第16页CCEP项目：《高胆固醇与冠心病防治知识手册》脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（）教师健康问题及预防第17页《洪昭光谈心血管病防治》年10月第一版49页教师健康问题及预防第18页《洪昭光谈心血管病防治》年10月第一版52页教师健康问题及预防第19页卵磷脂：增强大脑功效，抗脑疲劳。含卵磷脂丰富食物主要有：动物脑、肝、蛋黄和大豆。一天一杯豆浆教师健康问题及预防第20页防治高血压宣传教育知识关键点，中国疾病预防控制中心年1月16日（）教师健康问题及预防第21页教师健康问题及预防第22页运动适宜时间：黄昏早晨锻炼：血压不稳、工作易疲劳黄昏锻炼：空气细菌含量低、氧气含量高教师健康问题及预防第23页运动最正确场所树荫、绿地、水边：天然氧吧教师健康问题及预防第24页詹姆斯·里帕《心脏健康之路》年3月第一版101页防治高血压宣传教育知识关键点，中国疾病预防控制中心年1月16日（）教师健康问题及预防第25页保持心理平衡对自己不苛求对他人不争