女性健康保健知识讲座节日献礼

随着社会的不断发展，女性也逐渐地由家庭走进职场，出现了职业女性一族。这类职业女性处在家庭和职场的双重角色中，面对来自家庭、工作中的双重压力，需要我们职业女性要有好的心理素质，也需要社会各界关注职业女性的心理健康。女性健康知识讲座现在是1页\一共有24页\编辑于星期六世界卫生组织把健康定义为“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。可见，心理健康是完整健康概念的组成部分，这点已得到公认。女性健康知识讲座现在是2页\一共有24页\编辑于星期六健康女性的健康误区常见妇科疾病的防治

女性健康保健女性防病保健最佳时间

现在是3页\一共有24页\编辑于星期六

健康女性的健康误区

1、不了解家族病史

2、健身房里的马大哈

3、呼吸太浅

4、身体缺水状态

5、不稳定的体重

6、盲目减肥

7、习惯翘二郎腿现在是4页\一共有24页\编辑于星期六8、运动过量9、过紧束腰10、不知道胆固醇水平11、直接试用柜台化妆品12、很久不做全面体检13、不关心牙齿健康14、穿高跟鞋才显气质

健康女性的健康误区

现在是5页\一共有24页\编辑于星期六

健康女性的健康理念

（1）了解家庭成员的病史：

能帮助你提前关注

相关脏器的健康

现在是6页\一共有24页\编辑于星期六健康女性健康理念

（2）高质量的早餐：含谷类、肉类、奶及奶制品、蔬菜、水果四类.多饮水：每天确保摄入8～9杯水（约

2000毫升）每天多做几次深呼吸：扩胸、利于肺部活动，提高需氧量。现在是7页\一共有24页\编辑于星期六

女士们，请放下你的二郎腿长期翘二郎腿容易引起腰背痛现在是8页\一共有24页\编辑于星期六健康女性的健康理念（3）

坚持适度有氧运动：

年龄+运动后心率/分=170

对减肥有明显效果（运动过量造成肌肉受伤）关注胆固醇水平：

正常值：3.10－5.70mmol/L

现在是9页\一共有24页\编辑于星期六

女性束腰过紧易患病腰痛：束腰会直接压迫腰部血管，阻碍

腰部的血液循环，从而引发腰痛痔疮：束腰过紧，腹压增大，痔静脉

血液受阻就会迂曲成团，造成痔疮尿失禁：膀胱被压向前下方，当腹压增大

时，易造成张力性尿失禁。不孕症、子宫脱垂：子宫受压，异常移位

供血障碍，造成不孕症，产后者

易造成子宫脱垂。要想体型美请做腰腹部健美操现在是10页\一共有24页\编辑于星期六

便秘不是一种病．而是多种疾病的一个症状！据专家介绍，排便不仅是一个生理活动也是一个心理活动。近年来，随着饮食结构的改变以及精神心理因素和社会因素的影响，慢性便秘已成为影响现代人生活质量的重要病症。虽然慢性便秘不能直接导致死亡，但是它对人体的危害却不能轻视，据日本医学院的调查显示，40%~50％老性痴呆的患者，在他们的青壮年时期患有慢性便秘。宿便是因排便异常而附着在肠道壁上的焦油状黑褐色大便，妨碍食物的消化和营养的吸收，同时污染血液，向体内释放毒素。

长期便秘引发心理障碍现在是11页\一共有24页\编辑于星期六

另外，对于女性慢性便秘的患者，乳腺疾病的发病率高于无排便障碍者。对于老年人和患有心、脑血管疾病的患者，便秘是导致猝死的重要诱因之一。慢性便秘导致的“粪性结肠穿孔”，虽然其发病率并不高，但其死亡率高达75％；不仅如此，由于便秘而引发了心理障碍的人不少。很多人进入了一种恶性循环的状态：由便秘产生心理压力、精神紧张引发了焦虑、不安，而由于人体排便会受神经系统和内分泌的影响，所以这些心理障碍反过来又会加重了便秘。

长期便秘引发心理障碍现在是12页\一共有24页\编辑于星期六

1、纠正不良饮食习惯：一定要正常进食，足够量的粪便才能刺激肠蠕动。多食粗纤维含量高的食物．养成多饮水的习惯。粗纤维能够软化大便增加粪便量．并刺激结肠蠕动，加快结肠转运。便秘患者定时口服少量的小麦皮．是一种有效而又价格低廉的疗法，但此法不适用于肠道有器质性狭窄者。饮水量应达每日3000ml，且不宜多饮茶或含咖啡的饮料以防利尿过多。经上述治疗。因饮食及生活习惯改变所致的便秘常能迅速缓解便秘有效治疗现在是13页\一共有24页\编辑于星期六2、纠正不良排便习惯：忽视便意是女性便秘患者中常见的现象，据统计高达33％其中多因早晨忙于家务，急于赶路上班而来不及上厕所，部分则为工作中不便离开岗位而强忍便意。经常忽视便意将影响正常排便反射导致便秘。坐在便器上看书看报是另一种不良排便习惯，不利于排便反射的连续进行。便秘有效治疗现在是14页\一共有24页\编辑于星期六3、养成良好的生活习惯：生活起

居要有规律，要积极参加体育

活动．保持乐观的的精神状态

也可有助于改善消化道的功能4、可以适当补充维生素，特别是B族维生素。便秘有效治疗现在是15页\一共有24页\编辑于星期六便秘危及生命高血压、冠心病便秘脑出血、心肌梗塞猝死长期便秘：结肠癌、直肠癌、乳腺癌等现在是16页\一共有24页\编辑于星期六便秘使生活质量下降痤疮、粉刺、皮肤瘙痒面部色素沉着、皮疹腹胀、厌食、口臭、体臭梨形身材、胖肚子神经衰弱、失眠、心神不宁、烦躁不安现在是17页\一共有24页\编辑于星期六高跟鞋的美丽后遗症

观赏性高跟鞋破坏了正常的重力传递负荷线，牵连至膝、腰部承受压力，造成脚踝部扭挫伤导致跖趾关节变形，跖骨骨折及腰酸背痛、膝关节痛等症状.观赏性高跟鞋现在是18页\一共有24页\编辑于星期六女性改善体质最佳时间

第一时间段：月经初潮时期第二个时间段：孕期和产后第三个时间段：绝经期现在是19页\一共有24页\编辑于星期六女性补钙

最佳时间

人的一生都要注意补钙女性12—14岁：是人体骨骼发育的敏感期

为补钙最重要时间18—30岁：是骨质状态关键期，30岁是决定

成人峰值骨量的最佳时期摄入最佳钙量为：950—1000毫克/日，使峰值骨量达到最大、

为预防骨质疏松最佳时间。骨质疏松症是始

于青少年时期，而于老年期发病的一种全身性骨骼病。

现在是20页\一共有24页\编辑于星期六

女人防胖最佳时间儿童期：10—13岁期间体重超标者，到30岁以后有88％的可能性成为大腹便便者。如果此阶段体重正常，以后发胖的可能性减少60％；15—25岁的10年间：这10年间正是脂肪细胞兴旺发达高峰期，加上雌性素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福”；40岁以后：头脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖

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防心脏病最佳时间

女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，患心脏病的机率低，但绝经后患心脏病的可能性大大增加。为保护心脏，在自然绝经前3年就应定期到医院检查心电图、超声波、化验。直到绝经后1年，以后也应经常注意检查心脏。现在是22页\一共有24页\编辑于星期六

治疗盆腔炎最佳时间

盆腔炎是女性常见妇科病，以月经期治疗为最佳时机。因为月经期整个盆腔充血，给予同等剂量药物，随血流分布于盆腔的药物就比平时增多并直接作用于子宫内膜等处从而提高疗效。，现在是23页\一共有24页\编辑于星期六中药“食疗”治带下症（简方）

鲜山药250克、莲子50克，煮粥，一天分3次食完，用