中医治未病专业知识讲座

中医治未病专业知识讲座据史料记载，有这么一个古代名医扁鹊论医术故事。有一次，魏文王问扁鹊：“你们家弟兄三人，都精于医术，哪一个医术最高？”扁鹊回答：“长兄最正确，仲兄次之，我最差。”魏文王接着问：“那为何你最知名呢？你能说明白一些吗？”扁鹊回答说：“我长兄治病，是在病症还未表现之时就把病治好了，普通人不知道他事先能铲除病因，所以他名气无法传出去，他医术只有我们家人才知道。我仲兄治病，是在病情初起时就把病人治好了，普通人认为病人得只是小病，认为他只能治轻微小病，所以他名气也不大，只有当地人才知道。我扁鹊治病，是在病情严重后才治，普通人见我下针放血,用药教药，割肉切骨，动作颇大，就认为我医术很高明，我也所以而闻名于天下。其实，比起我长兄与仲兄来，我医术是最差。”中医治未病专业知识讲座2/54全世界疾病中约6%疾病可被治愈（外伤、细菌感染）约24%疾病为自限性（伤风感冒，部分无原因头晕头痛、颈肩腰腿痛）约60%疾病不可被治愈（心脏病、中风、高血压病、糖尿病）中医治未病专业知识讲座3/54医生能做缓解症状控制病情进展（延缓甚至逆转）健康宣传教育中医治未病专业知识讲座4/54对死亡率居前10位疾病致病原因大样本流行病学调查（美国）结果表明：对于NCD发生而言，人生活方式和行为作用远大于生物学原因。中医治未病专业知识讲座5/54以心脏病、癌症、脑血管病为例：心脏病癌症脑血管病生活方式和行为占54%37%50%

生物学原因（遗传在内）占25%29%21%环境原因占9%24%22%90年代WHO全球调查更表明，对于人健康和寿命生活方式和行为60%起主导作用环境原因17%次之遗传原因15%医疗服务条件8%中医治未病专业知识讲座6/54“未病”，就个人身体而言，就是指未来可能发生疾—病。“未病”不但是指肌体处于还未发生疾病状态，而且包含疾病在动态改变中，可能出现趋向和未来可能表现出状态。

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关于“治未病”

《黄帝内经》

：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱…扁鹊《难经》

：“治未病者，见肝之病，则知肝当传之于脾，故先实其脾气”。孙思邈《千金要方》：“上医听声，中医察色，下医诊脉”。“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病”。

WHO(GOM小组）：医学首要目标是预防疾病和损伤，维护提升健康。《巴黎宣言》

：好医生是使人不生病医生，而不是把病治好医生。医学不但是关于疾病科学，更应该是关于健康科学。中医治未病专业知识讲座8/54目：祛病健人（不生病、少生病、迟生病、带病延年、提升生存质量）(WHO疾病判断四条标准）中医治未病专业知识讲座9/54哪些人需要“治未病”？经常有些不舒适，自己感觉没什么，不过经过体检又发觉一些指标轻度异常人需要马上“治未病”，不然等到演变成疾病再来治疗就是亡羊补牢。中医治未病专业知识讲座10/54健康人也要治未病吗？中医治未病专业知识讲座11/54健康标准健全自我照料能力；不会时刻担心自己身体健康情况或某个部位器官健康；感觉轻松乐观；精力充沛，体能协调与效率良好；享受人生，生活愉悦、踏实；面对问题时平静松弛，并思索适当处理问题方法；食欲好，不偏食；维持相对稳定体重；规律而充分睡眠与休闲；日常生活有计划，有目标；情绪稳定，面对极端兴奋或失意情景时，能很快恢复平稳情绪；良好社交生活及人际关系；中医治未病专业知识讲座12/54全世界大约只有5%人群能到达世界卫生组织健康标准；所以大部分普通我们所说“没病”人更要注意自己身体健康。中医治未病专业知识讲座13/54亚健康是“治未病”主要人群当前亚健康人群约占全球总人口七成，这类人群经常会有些不舒适，但又查不出病。而连续发展下去，就很可能衍变成疾病。及时“治未病”，阻断“未病”向疾病发展是最为主要。中医治未病专业知识讲座14/54明确疾病后也要“治未病”大病治愈出院后，通常体质较虚弱，更应该重视治未病。中医治未病专业知识讲座15/54为何要治未病中医治未病专业知识讲座16/54人到底能够活多久？

中医治未病专业知识讲座17/54报道最长寿者，是中国长寿气功养生家李庆远，他生于清康熙十八年，死于民国二十四年(1679-1935)，享年256岁。李庆远原籍云南省，90多岁时到四川省开县定居，一直到逝世。据年统计，中国现有百岁寿星一万人，年全世界百岁寿星共约21万人，平均百万分之33.39。

中国贵州龚来发，1996年逝世时147岁；四川青城山采药道人李青莲逝世时154岁；伊朗老妇穆赫辛，1997年161岁；日本有个叫满平，长寿242岁，妻221岁，儿196岁，儿媳193岁，孙子151岁，孙媳138岁。中医治未病专业知识讲座18/54天年

天年，就是天赋年寿，即自然寿命。人生命是有一定时限。古代养生家、医家认为在百岁到百二十岁之间。如《素问•上古天真论》：“尽终其天年，度百岁乃去。”；如《尚书•洪范篇》：“寿、百二十岁也”，《养身论》亦说：“上寿百二十，古今所同”。另外，老子、王冰也都认为天年为120岁。西德著名学者H.Franke在1971年提出：“假如一个人既未患过疾病，又未遭到外源性原因不良作用，则单纯性高龄老衰要到120岁才出现生理性死亡”。120岁天年期限与普通长寿调查资料相符。当然，从古至今超出这一生理极限例子也不少。中医治未病专业知识讲座19/54天年科学依据1、科学研究表明，各种动物寿命期约是其生长久5至7倍。人生长久为20至25年，那么自然寿命应该是100至170岁。2、有科学家认为，普通哺乳动物最高寿命约相当于它性成熟期8至10倍，人性成熟期是14至15岁，据此推算，人自然寿命应该为110至150岁。3、从胚胎细胞分裂次数来分析，人类胚胎细胞分裂次数是50次，而平均每次分裂周期是24年，所以人自然寿命应该是120年。4、人怀孕期平均为266天，以自然界在发展过程中结构或组织变异时间推算，人自然寿命最高点为167岁。中医治未病专业知识讲座20/54中国人均预期寿命年为71.8岁而1981年为67.77岁，20年间增加了4岁。年为76.34岁。年达79岁左右。1949年前，仅有35岁。中医治未病专业知识讲座21/54影响寿命主要原因：

意外、疾病和衰老。

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怎么治：未病先防、既病早治、已病防变、瘥后防复。中医治未病专业知识讲座23/54

《老子》说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”

《黄帝内经》说得好：

“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则避邪不至，长生久视。”

什么是养生基本标准呢?答曰：顺时养生。中医治未病专业知识讲座24/54

所以，知道顺时养生基本原理，具备了这种大智慧，方可称为“智者”，才可入养生上乘之境。当然，顺时养生不是一句大话、空话，必须落实到生活每一个步骤。要依据春夏秋冬不一样特点，从饮食、精神、运动、起居、药品养生主要方面来研究。中医治未病专业知识讲座25/54饮食养生中医治未病专业知识讲座26/54饮食有节一百样都吃，到达营养平衡细嚼慢咽忌讳“汤、糖、躺、烫”中医治未病专业知识讲座27/54四季饮食春气温，春发散，祛阴寒以助阳。夏气热，夏阳张，重祛暑以醒脾。秋气燥，秋收敛，宜养阴多食酸。冬气寒，冬闭藏，多滋补固元阳。中医治未病专业知识讲座28/54春天宜食荤菜：瘦肉、禽蛋、牛肉蔬菜：韭菜、荠菜、马兰、莴笋、春笋、山药瓜果：香蕉、荸荠、苹果、大枣食品：菌菇中医治未病专业知识讲座29/54夏天宜食荤菜：鸡肉、禽蛋蔬菜：绿豆、米仁、扁豆、菊花、赤豆、百合、绿茶、冬瓜、丝瓜、荷叶瓜果：黄瓜、西瓜、番茄、莲子、菱角、玉米、葡萄、桃子、杏子、枇杷、杨梅、草莓、椰子、菠萝食品：绿茶、菊花茶、金银花露中医治未病专业知识讲座30/54秋天宜食荤菜：猪肉、螃蟹、鹌鹑和鹌鹑蛋、鲤鱼、虾蔬菜：胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、芋艿、南瓜、黄花菜、黄豆、黄豆芽、豆浆、豆腐、木瓜瓜果：梨、柿子、橘子、芦柑、金橘、柚子、荸荠、香蕉、甘蔗、石榴、无花果、橄榄食品：菌类（香菇、蘑菇）、海带、紫菜、牛奶、花生米中医治未病专业知识讲座31/54冬天宜食荤菜：鱼、甲鱼、海参、牛肉、狗肉、羊肉蔬菜：萝卜、大白菜、洋葱、土豆、红薯、黑豆、黄豆、黄豆芽、香椿头、慈菇、藕瓜果：核桃、栗子、芝麻、梨、橘子、芦柑食品：菌类（香菇、蘑菇）、黑木耳、牛奶、花生米、酒（黄酒、葡萄酒）中医治未病专业知识讲座32/54精神养生中医治未病专业知识讲座33/54藥中医治未病专业知识讲座34/54养生最高境界形神统一中医学认为，精、气、神乃人身之三宝。三者统一，则心和身、灵和肉、神和形，都是统一。精气足则神旺，精气虚则神衰。重视精神调养，排除杂念，保持心地纯朴平和，顺乎天理，就能健康长寿，颐养天年。中医治未病专业知识讲座35/54许多长寿老人在谈到长寿秘诀时，经常会提及到人们在生活、工作中要心胸开阔，淡泊名利，心境平和，乐观豁达。只有到达这么一个精神境界，才能愉快欢乐，健康长寿。

助人为乐，知足常乐，自得其乐。《黄帝内经》强调“恬淡虚无”，说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

中医治未病专业知识讲座36/54四时养神春三月“以使志生”，保持心情愉悦，轻松豁达夏三月“使志无怒”，宁心安神，保持愉快不怒秋三月“使志安宁”，神气内敛，志意安宁内守冬三月“使志伏匿”，控制情绪，情志沉静不露中医治未病专业知识讲座37/54运动养生中医治未病专业知识讲座38/54强身健体太极拳、五禽戏、易筋经、体操等气血流畅，经络舒畅阴阳平衡，祛病延年坚持锻炼，必有大益强身健体，防病未然中医治未病专业知识讲座39/54循序渐进，适可而止，与自己身体情况相适应基本方式：有氧运动时间：早晨7：00—10：00；晚上饭后1小时强度：微出汗、自觉略感疲劳，心率在正常心率加20次/分运动内容：跳操、拳操（太极拳剑、木兰拳、咏春拳）、快走、慢跑、骑单车、跳舞、游泳、瑜伽、跆拳道、小球类运动等

贵在坚持，持之以恒什么运动对健康最好？中医治未病专业知识讲座40/54

走路是世界上最好运动。《五言真经》有云：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”说明人之健康长寿始于脚。步行是唯一能坚持一生有效锻炼方法，是一个最安全、最柔和锻炼方式。要做到三个字：三、五、七。［三］最好一次三公里三十分钟以上。［五］一个礼拜最少运动5次。［七］每分钟心跳次数加自己年纪等于170中医治未病专业知识讲座41/54四季运动春季：散步、快走、慢跑、骑单车、荡秋千、春游、放风筝夏季：游泳、慢跑、健走、日光浴、空气浴、冷水浴、划船秋季：登山、冷水浴、健身床操、养肺按摩、晨练、八段锦、五禽戏、小球类运动冬季：长跑、冬泳、跳绳、踢毽子、滑冰四季：跳操、拳操（太极拳剑、木兰拳、咏春拳）、跳舞、瑜伽、跆拳道、小球类运动中医治未病专业知识讲座42/54起居养生中医治未病专业知识讲座43/54

生命物体生理活动展现出一定时间节奏性，控制这个时间节奏是个神秘“生物钟”。在通常情况下，假如一个人生活起居行为与这个“生物钟”走时相吻合，体内各种生理活动就能有条不紊地进行，使身体健康情况保持在最正确状态；反之，假如人为地破坏这个“生物钟”工作，就会对身体健康不利。所以，一个人生活要有规律。生活有序，能改进睡眠，保持健康