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文档简介

文章标题和正文字体大小如何克服拖延症？随着越来越多的任务聚集到我们身上，拖延症已经成为许多人的生活中的一个难题。虽然人们都知道拖延会给自己带来负面影响，但是却难以克服。本文将分享一些有效的方法来克服拖延症，同时提高工作效率、减少压力。认识拖延症首先，我们需要认识到拖延症对我们造成的一些负面影响。拖延不仅会延迟任务的完成，还会导致以下问题：1.增加压力：当我们不断推迟完成任务时，所有未完成的工作会在我们心中积累，形成一种沉重的压力感。2.降低动力：即使我们完成了任务，也不会有预期的成就感。这将影响我们的动力，进一步加重拖延倾向。3.丧失信誉：如果我们无法在约定的时间内完成任务，我们的信誉将受到影响，可能会给我们的职业或个人生活带来负面影响。了解以上原因后，我们需要考虑如何避免拖延症。提高自控能力自控能力是克服拖延症最重要的因素之一。以下是一些方法来提高自己的自控能力：1.设定目标：将大任务分解为小目标，并制定计划，将任务划分为可管理的段落。2.设定期限：在任务开始之前，设定期限来确定完成该任务所需的时间，以及哪些部分必须在何时完成。3.建立自我约束：将期限留在明显的地方，提醒自己时刻留意时间。比如，设置手机闹钟，避免在社交媒体上浪费时间。4.奖励自己：确保设定奖励，以鼓励自己完成任务。奖励可以是自己喜欢的事情、甚至是美食，以此来激励自己努力完成目标。战胜拖延症的更多方式1.想一想：“为何要做这件事情？”：有时候我们会感觉任务力量太强大，我们很困惑，不知道找到完成任务的动力。这时，我们需要想一想自己为什么要完成该任务。这个任务是否会带来好处？是否值得在缺乏动力的情况下继续前进？2.学会接受不完美：有时我们会把完成任务视为必须要达到完美的目标。然而，在某些情况下，完成最小的任务也可能是非常有价值的。人们需要认识到数百年来，人类进步的历程中很少有完美的情况，因此，需要在适当的时候接受不完美的结果，并开始采取行动。3.分享你的任务：将你的任务告诉朋友或同事，以此来增加完成该任务的动力和信心。这样做还可以保持与他们的交流，从而增强彼此的工作能力。4.做事情的顺序：确保先完成紧急且重要的任务。这种做事的顺序可以帮助减轻对拖延所感到的压力。5.记录时间：许多人把拖延归咎于时间不够，事实上每个人都有充足的时间来完成任务。如果我们保持对时间的记录，便可以充分利用我们的每一分钟，并且我们还可以发现我们平常可能忽略的附加时间。总结拖延症对现代的个人和工作环境产生了很大的影响。在我们的日常工作和生活中，需要采取行动来克服拖延症，以提高工作

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