中学心理健康广播稿

“心理加油站”广播稿第1周有人说，没有沟通，世界将成为一片荒凉的沙漠。心理学家的研究表明，在正常情况下，一个人除了睡眠以外，其余时间的70％以上花在人际之间的直接或间接的交往上。人类的一切实践活动都是在人际交往过程中完成的。置身于改革开放和市场经济大潮中的大学生更是有着强烈而迫切的交往意识。但是，由于涉世不深，经验缺乏，又常常被人际交往中产生的种种困惑所羁绊。因此，在了解大学生人际交往的基本情况、人际交往的心理误区的基础上，有针对性地引导同学们进行自我调节、掌握交往艺术，走出交往困惑，建构和谐的人际关系。建立良好人际关系的原则：（1）平等原则：在人际交往中，平等待人是建立良好的人际关系的前提。如果没有平等待人的观念，就不可能与人建立密切的人际关系。（2）互利原则：要求人们在交往过程中，交往双方都能得到好处和利益，获得心理上的满足。大学生的心理特点决定了他们最希望能得到别人的理解和支持，喜欢引人注目，渴望出类拔萃。如果要想从他人那里获得关心、注目和爱护，就必须考虑到他人也有这种需要。不能只让别人对你贡献，而你对别人只讲索取。（3）信用原则：信用是忠诚的外在表现。在大学生的人际交往中，取信与人是非常重要的，只有真诚待人，才有可能谈得上与别人建立和保持良好的人际关系，大学生们都喜欢同诚实正派的人交往，这样的交往有一种安全感，不用担心什么。（4）兼容原则：兼容原则是指人们在交往过程中出现矛盾，遇到冲突时要有耐心，能够宽容他人，做到包容并蓄，包括容忍对方的个性和缺点，学会宽以待人，不计较他人的细枝末节，这样才能在学习、生活和工作中保持融洽的人际关系。应该达到“有理也让人”这样的心理境界。（5）尊重原则：它包括自尊与尊重他人两个方面。自尊就是在各种场合都要自重、自爱，不做有损于人格尊严的事。尊重他人就是重视他人的人格和价值，承认他人在人际交往中的平等地位。一个不尊重他人，经常损害别人，或把别人当工具使唤的人，人们是不愿与之交往的。第2周中学阶段是青少年长身体、长知识、长智慧的时期，也是道德品质与世界观逐步形成的时期，在这一时期，青少年面临着生理上、心理上的急剧变化，加上紧张的学习，很容易产生心理上的不适应，引起心理矛盾。归纳起来大概有以下几方面：1．美好的愿望与心理准备脱节的矛盾。几乎每个同学都有美好的愿望，对未来充满着憧憬和向往，很多同学幻想着做一个有学问的人、受人尊重的人。而实际上很多同学学习不努力，过一天算一天。虽然愿望是美好的，但追求的全是实现理想后的种种荣誉和享受，而对实现理想需要从现在做起，需要付出艰苦的劳动却想的不多，做的不够，形成了美好愿望与心理准备脱节的矛盾。2．浓厚的享受意识与劳动观念淡薄的矛盾。随着生活水平的提高，一些同学的消费欲望与日俱增。很多同学天天买零食吃，礼尚往来，互相攀比的风气非常严重。但在这些同学中相当多的人劳动观念淡薄，轻视劳动，平时的值日生工作也讨厌。可以说对劳动采取消极态度、厌恶劳动的思想相当普遍。3．心理闭锁与渴求理解的矛盾。由于自我意识的发展，同学们开始把注意力集中在自己的内心师姐上，同时也由于社会生活经验的逐渐丰富，意识到人与人之间存在着心心相印和心理不相容的特点。愿意与知心朋友谈心，不愿同长辈透露内心，实行自我封闭。这些同学把内心的感受隐藏起来，以致常常产生孤独感。其实，这些同学和需要求得别人的理解，但只会抱怨父母师长不理解自己。4．独立意识与依赖心理的矛盾。年龄的增大，成人意识的产生，同学们心理日趋成熟，要求从大人的约束中解放出来，个别同学还会发生顶撞师长现象，甚至对学校、社会产生反抗情绪。可以说他们的独立意识十分强烈，但同时又缺乏必要的知识与能力，在经济上生活上都有依赖性。有的同学真正过着饭来张口衣来伸手，只管学习不管其他的不正常现象。5．情感与理智的矛盾。中学生充满热情和激情，但情感又容易受外界影响发生冲动和波动。情绪、情感总在两极摆动，不能冷静的控制自己的情绪，很难及时用理智加以控制。6．进取心强与自制力弱的矛盾。大多同学都有积极向上的进取之心，但由于思考问题不周密，往往带有浓厚的情感色彩去看待周围的人和事，因而有时片面的坚持己见，不能控制自己，凭冲动行事，事过之后又非常后悔。说面意志品质的发展还不成熟，自制力、控制立还不强。7．信息视野的扩大与鉴别能力不足的矛盾。同学们处在一个信息化的社会，对各种信息都十分热心好奇并积极探究，但由于世界观、人生观还未完全形成，对真善美、假恶丑的辨别力还不强，对事物的认识往往狭隘，容易被表面现象所迷惑，出现认识错误。在这种情况下，一些不健康的思想意识，就很容易进入同学们的心灵，影响青少年的健康成长。总之，中学生的心理矛盾是复杂的，其产生的原因有生理的、心理的，有社会的、家庭的、自身的，也有教育工作上的疏忽。正确认识这些矛盾一方面有利于我们同学自我认识和改进，也有利于教师开展心理健康教育，促进青少年学生身心健康成长。第3周“关注心灵，关注健康。让我们一起聆听来自心灵的声音。”各位同学，大家好！由我校“心泉”社团和校广播站联合推出的“心理加油站”栏目，今天和同学们正式见面了。我是主持人“心语”。我们的栏目主要向大家介绍一些心理学方面的知识，如：心理不适现象及预防、自我心理调节方法、青春期困惑等等。本期的“心理加油站”，我们想和同学们谈谈“中学生心理健康”这个话题。在开始这个话题之前，我们先来了解一下什么是心理咨询？心理咨询，是指运用心理学的方法，对在心理适应等方面出现的问题，向求助者提供心理援助的过程。心理咨询的主要任务是促进个体心理健康成长，心理咨询遵循助人自助的模式，帮助来访者发挥最大的潜能，为正常发展消除障碍。我们学校的心理咨询主要做的是：对同学们的学习压力、人际交往，不良情绪，青春期烦恼以及亲子矛盾等问题给予指导，因此多采用认知理论和途径，从而将个体引导到现实世界。至于怎样才算是心理健康？心理学家给出了七个标准：（1）智力正常。能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。（2）情绪健康，能协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。（3）意志健全。行动具有自觉性、果断性和顽强性，行为表现协调有度。（4）人格统一完整。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。（5）自我认识正确，能接纳自我。自我意识是人格的核心，指人对自己与周围世界关系的认识和体验。（6）人际关系和谐。乐于交往；在交往过程中保持独立完整的人格，不卑不亢；能客观正确的评价别人和自己；宽以待人，乐于助人；交往的态度积极；交往的动机端正。（7）社会适应良好。能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。（8）心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。没有人可以先天就有健康的心理，这与后天的生活环境有关，当然一个人的自身心理素质也是十分重要的。现在的我们也可以培养自己的健康心理，为以后踏入社会做好充分的准备。第4周以下我们便从学习和生活两方面，简单向大家介绍怎样塑造心理健康：一、学习方面：第8周中学阶段是青少年长身体、长知识、长智慧的时期，也是道德品质与世界观逐步形成的时期，在这一时期，青少年面临着生理上、心理上的急剧变化，加上紧张的学习，很容易产生心理上的不适应，引起心理矛盾。归纳起来大概有以下几方面：1.美好的愿望与心理准备脱节的矛盾。几乎每个同学都有美好的愿望，对未来充满着憧憬和向往，很多同学幻想着做一个有学问的人、受人尊重的人。而实际上很多同学学习不努力，过一天算一天。虽然愿望是美好的，但追求的全是实现理想后的种种荣誉和享受，而对实现理想需要从现在做起，需要付出艰苦的劳动却想的不多，做的不够，形成了美好愿望与心理准备脱节的矛盾。2.浓厚的享受意识与劳动观念淡薄的矛盾。随着生活水平的提高，一些同学的消费欲望与日俱增。很多同学天天买零食吃，礼尚往来，互相攀比的风气非常严重。但在这些同学中相当多的人劳动观念淡薄，轻视劳动，平时的值日生工作也讨厌。可以说对劳动采取消极态度、厌恶劳动的思想相当普遍。3.心理闭锁与渴求理解的矛盾。由于自我意识的发展，同学们开始把注意力集中在自己的内心师姐上，同时也由于社会生活经验的逐渐丰富，意识到人与人之间存在着心心相印和心理不相容的特点。愿意与知心朋友谈心，不愿同长辈透露内心，实行自我封闭。这些同学把内心的感受隐藏起来，以致常常产生孤独感。其实，这些同学和需要求得别人的理解，但只会抱怨父母师长不理解自己。4.独立意识与依赖心理的矛盾。年龄的增大，成人意识的产生，同学们心理日趋成熟，要求从大人的约束中解放出来，个别同学还会发生顶撞师长现象，甚至对学校、社会产生反抗情绪。可以说他们的独立意识十分强烈，但同时又缺乏必要的知识与能力，在经济上生活上都有依赖性。有的同学真正过着饭来张口衣来伸手，只管学习不管其他的不正常现象。5.情感与理智的矛盾。中学生充满热情和激情，但情感又容易受外界影响发生冲动和波动。情绪、情感总在两极摆动，不能冷静的控制自己的情绪，很难及时用理智加以控制。6.进取心强与自制力弱的矛盾。大多同学都有积极向上的进取之心，但由于思考问题不周密，往往带有浓厚的情感色彩去看待周围的人和事，因而有时片面的坚持己见，不能控制自己，凭冲动行事，事过之后又非常后悔。说面意志品质的发展还不成熟，自制力、控制立还不强。7.信息视野的扩大与鉴别能力不足的矛盾。同学们处在一个信息化的社会，对各种信息都十分热心好奇并积极探究，但由于世界观、人生观还未完全形成，对真善美、假恶丑的辨别力还不强，对事物的认识往往狭隘，容易被表面现象所迷惑，出现认识错误。在这种情况下，一些不健康的思想意识，就很容易进入同学们的心灵，影响青少年的健康成长。8.成材欲望与厌学心理的矛盾。大部分同学都希望自己学习成绩优秀，但在学习过程中，又感到学习负担过重，学习太苦太累而难以持之以恒，厌学心理陡增，形成了想学与厌学的心理矛盾。总之，中学生的心理矛盾是复杂的，其产生的原因有生理的、心理的，有社会的、家庭的、自身的，也有教育工作上的疏忽。正确认识这些矛盾一方面有利于我们同学自我认识和改进，也有利于教师开展心理健康教育，促进青少年学生身心健康成长。第9周【忘记烦恼】在生活中，我们要学会躲避，就是说，要学会刻意去躲避、绕开那些不愉快的事情。每个人的生活道路都不可能是十分平坦的，每个人的生活都可能会不尽人意。如果我们主观上不能阻止那些令人不快的事情发生，就应该尽力绕开它，尽量避免与生活中的那些烦恼纠缠不休。这是保持愉快心情、调整心态、笑对人生的一个很重要的方法。有人说，学会微笑是生活的技术，学会忘记是生活的艺术。人人有烦恼，学会忘记，就是要我们忘记烦恼，告别忧郁。重新拾起那往日的不快，无疑是让我们重新经历一次不堪回首的伤痛。我们要学会忘记那些必定会左右我们的情绪，让我们精神不爽，使我们刻骨铭心的伤痛，将它们抛至九霄云外，不能让它们干涉我们的生活，禁锢我们的思想，搅乱我们的情绪。忘记生活的单调，就会使我们随时都能快乐地面对人生。据说，金鱼的记忆只能维持七秒钟，七秒钟之前发生的事情，它是记不住的。于是，金鱼总会有一种新鲜感，能够一次一次地在小小的鱼缸中快乐地游来游去。学会忘记，就是要我们重温快乐，学会感恩。我们每个人的生命只有一次，在我们有限的生命中，我们要把记忆的空间留给那些令人愉快的事情，留给生活中意想不到的收获，留给生活中哪怕是一丝丝的感动，留给生活所给我们的每一个馈赠。凡是能使我们的灵魂受到洗礼，能使我们的精神世界不断丰富的事情，我们都要不断地重温，经常地回忆，让这些令人向上的情感感染我们，影响我们的情绪，界定我们的心情。学会忘记，就是要我们心胸开阔，宽容待人。这是夫妻之间、恋人之间保持爱情活力的重要法宝。夫妻或恋人相处久了，矛盾就会频频产生，而当矛盾产生时，各自都会相互指责，对方以前那些可以容忍的缺点，此时也会变得难以包容，忍无可忍。如果能够做到学会忘记，在记忆中多储存一些对方的优点，多罗列出对方对自己的关心和爱护之处，少储存或尽量不储存对方的缺点，忘记对方曾经有过的对自己的不公，事情就会有很大的改观。学会忘记，就是要我们减轻心灵的行李，放下精神的包袱，轻装上阵，同时，告别心灵的抑郁，走出情绪的低谷，以阳光般的心情，轻松洒脱地直面人生。第10周【认识自我、规划人生】人生需要不断地自我规划、自我管理、自我反思和自我修正。世界首富比尔·盖茨曾经说过这么一句名言：“知道自己究竟想做什么、知道自己究竟能做什么是成功的两大关键。”一、什么样的人生是成功人生？在规划人生之前必须明确成功的涵义。什么是成功，不同的人会有不同的理解。成功具有相对性，蔡朝东教授认为：首先是自我感觉。一个事业上非常成功的人，若自己却没有喜悦感、幸福感，那对他本人来讲是不成功的；其次是别人的评价。成功不能只说是自我感觉良好，本人认为很成功，还要更多的是看周围人对你的评价如何；最后是社会认可。如果仅仅只是你周围的亲朋同事认为你是成功的，而得不到周围和部门以外的社会之认可，你的成功也只能说是小成功，仅对你本人有利，对社会没有多大的价值可言。因此，一个人成功的标准是自我感觉良好、别人评价高、社会认可三者兼要有。成功的三大要素：事先设定、努力实现、达到目的。判定人生成功的三个标准：自我感觉、别人评价、社会认可。人生成功的客观条件：天时（时代背景）、地利（物质基础）、人和（人情、人脉）人生成功的主观条件：德商、智商、情商二、德商、情商、智商在人生中的作用。规划人生应该从认知德商、情商和智商开始。德商、智商、情商三商对人生的成功一个不能少，他们分别承担着不同的重要角色。德商即MQ，是指一个人为人处世的道德素质与人格魅力。中国人最讲究的就是德，厚德载物，几千年的儒家礼教，规范我们如何做人，尽管是现在的领导干部提拔来讲，也要求德才兼备，以德为先，德就是一种责任，知责是做一个社会人最起码的道理，所以，我们要做好应该做好的事情，承担应该承担的义务，完成应该完成的任务。情商即EQ，是指一个人对环境与个人情绪的掌控与对人际关系的调控能力。情商是是软件、是技术。情商多变，所以有人说成亦情商、败亦情商。智商即IQ是指一个人所具有的知识多少与对知识的掌握运用能力。对一个人的成功来讲是硬件，是必备的，特别是在现代社会，科技日新月异，没有知识技能谈何成功。我们对“三商”运用的目的，就是为了更好地取得成功。在“三商”中，德商充当了基石的作用，使整个构架更稳定；智商充当了材料的左右，有了材料构架才可以搭建起来；情商则充当着技术的作用，情商运用的好，构架搭建的更出色，就越接近成功。它们共同架起了成功的等边三角形。因此，作为新时代的青年朋友必须认真修养德商、积极开发智商、努力锻造情商，才能走上成功之路。第11周【根据“三商”不同作用，合理规划人生】这三个Q虽然没有什么贵贱之别，但从政治学的角度来看却有高低之分，从现实来讲，非智力因素的德商与情商对人生起着决定性作用，关键在于是否与你所从事的职业相匹配。一般来说，智商高的人往往适宜做科学研究、做高新技术、做业务能手，像牛顿、爱因斯坦、陈景润，他们大多智商极高而情商却很低，陈景润不会家务不会与人相处，为了支持他攻克哥德巴赫猜想，计算出1+1=几，组织上就给他配个老婆来解决他的情商。还有牛顿因为对科学太投入，办公室有一大一小两只猫，他就挖了一大一小两个洞让它们一个走大洞一个走小洞。情商高的人一般比较适合做团队组织的具体事务，做执行力强的工作，因为他比高智商的人更会处理人际关系，但是比高德商的人，他往往只能乖乖臣服，比如楚汉时的张良、萧何，三国时的诸葛亮、司马疑，宋朝梁山的吴用、卢俊义都是高情商，都是人中凤凰，但是他们只能做军师宰相，而不能像刘邦、刘备、曹操与宋江那样可以做第一把手。现代的周恩来也是如此,只能做总理而不能做主席，只能做家务不能做家长。德商高的人不一定有很高的智商，但是必须具备很高的情商再加上强大的凝聚力与道德情操，刘备常常又哭又笑似乎是个低能儿，但他却能让诸葛亮、关公、张飞为他卖命。微软的比尔.盖茨、戴尔电脑公司的戴尔论大学都没有读完却成就了大事业，就是得益与他们的高情商与高德商。中国共产党也是如此，毛泽东、周恩来、刘少奇都没有读过大学似乎智商都不太高，而王明、博古等是“海龟”，张国涛还是北京大学毕业，但是他们在情商与德商这2个Q上败给了毛刘周。还有中国改革开放以来出了许多企业家，他们的文化程度往往很低智商似乎不高，但是他们都具有极高的情商与德商及胆商。第12周【规划人生“七步走”】第一步：认识你自己《孙子兵法》上说：“知己知彼，方能百战不殆”。在开始进行我的人生规划设计之前，必须要了解自己，客观评价自己。同时对自己所向往的职业进行必要认知，根据自身德商、情商和智商优劣,选择自己最适合的职业，避免盲目选择。认识自我要从以下方面详细评价自己，并写出测评报告。我是怎样一个人？我的优势是什么？我的劣势是什么？我的个性特征是什么？我的专业是什么？我的专长是什么？自我德商评价怎样？自我情商评价怎样？自我智商评价怎样？我想做什么？我应该做什么？第二步：确定人生目标确定人生目标就是人生目标定位。所谓主要人生目标定位，就是发现或搞清楚你的主要人生目标是什么。这应该是你终生所追求的固定的目标，你生活中其他的一切事情都围绕着它而存在。对于一些人来说，这个工作是一个自我发现的愉快的过程；但对于另一些人来说，它也许更是一个痛苦的过程。因为他们需要把其心绪拉回到年少的时代，在那个时候他们还没有对自己所怀抱的梦想产生疑惑。为了找到或找回你的人生主要目标，你可以问自己几个问题，比如“我是谁？"、"我想在我的一生中成就何种事业？"、"临终之时回顾往事，一生中最让我感到满足的是什么？"、"在我的日常生活中是哪一类的成功最使我产生成就感？"。也许你很快就可以知道你的终极目标是什么，但是大多数人则不是这样的。他们在找到自己的终极目标之前往往需要在不同的场合对自己重复上面的这些或其他类似的问题。每一次向自己提出这样的问题的时候，随意地记下你的所得。开始的时候，它们可能没有什么意义，但是，多次的累积会让你茅塞顿开。幸福的人通常是这样一类的人，即他的职业和生活方式与他的生活目标相一致。比如，一个有着很强组织意识、文字天赋和教诲倾向的人，就很可能从编辑、教师等职业生活中得到最大满足。第13周第三步：根据人生目标定位选择职业人生目标定位之后，就要为实现这个目标而选择职业。职业是一个工具，是帮助实现你终极目标的工具。你规划自己的职业的重要性，就像将军筹划一场战役一样，也像一个足球教练确定一场重要比赛的作战方案一样。你可以问自己："我的职业正在帮助我实现人生的最终目标吗？"如果答案是否定的，那就干脆重新更换职业。倘若更换职业是不现实的，那你可再进一步问一下自己："是否有一种途径可以让我现有的职业与我的人生基本目标一致起来？"对于第二个问题，答案常常是肯定的。例如，一个事业有成但又并不满足物质上富有的律师，他可能会利用他的部分精力做些公益事情并从中得到精神满足。又比如一个受雇于一家大公司的审计师可能会在工作之余到附近一所大学当兼职教授，从把实践经验概括成理论的讲授过程中得到他在日常枯燥工作中得不到的满足。最理想的职业方面的人生规划，应该是在你从学校毕业之时就开始进行了的。在这个时候，只要你心中明确你的人生大目标，你就会知道你要选择或接受什么样的一份职业。毫无疑问，你会选择那份将有助于你实现人生目标的职业。不过，我们也该切记：只要你还没有到安享晚年的地步，任何时候开始你的职业规划都不为晚。无论你是20岁左右刚刚踏上职业征程的年轻人，还是40岁左右并且陷在一份你不喜欢的工作之中的中年人，现在仍然是你进行职业规划的好时机。第四步：根据目标定位计划实施时间在弄明白了你的职业将会帮助你实现人生更大目标之后，你应该着手考虑你的人生和职业规划中的具体细节了，这就是人生时间计划。你需要有一个详细的个人职业发展计划。这个计划可以是一个五年的计划，也可以是一个十年、二十年的计划。不管是属于何种时间范围的计划，它至少应该能够回答如下问题：1.我要在未来5年、10年或20年内实现什么样的一些职业或个人的具体目标？2.我要在未来5年、10年或20年内挣到多少钱或达到何种程度的挣钱的能力？3.我要在未来5年、10年或20年内有什么样的一种生活方式？对于这些问题的回答将给你提供一份有关你自己的短期目标的清单。在形成这些目标的过程中，不要纯粹地依靠逻辑思维。这一类的抉择，需要发挥你的创造力，应该把你的情绪、价值和信仰等因素全部调动起来。第五步：根据目标定位策划实施办法在形成了上面的具体的短期的目标之后，你应该策划一下将如何去达成它们。比如，你现在是一个中层的管理人员，你的5年、10年或20年个人职业发放规划要求你成为一个高级主管。那么，怎么才有可能实现你的目标呢？如果你能够回答好如下的各项问题，那么你就应知道自己该怎样做了。这些问题是：1.我需要哪些特别的训练才能使我够资格做一名高级主管？2.我该增加哪些书本知识？3.为使自己仕途坦荡，我需要排除哪些内部的政治上的障碍？4.我目前的上司在这方面是我的一个帮助还是一个障碍？5.在目前的这个公司我最终成为高级主管的可能性有多大？在这里的机会是否比在其他公司更大？6.得到这份职位者的一般教育程度、经验水平和年龄层次是怎样的？第14周第六步：根据目标定位附注行动这是所有步骤中最艰难的一个步骤，因为要求你停止梦想而切实地开始行动。我们知道良好的动机只是一个目标得以确立和开始实现的一个条件，但不是全部。如果动机不转换成行动，动机终归是动机，目标也只能停留在梦想阶段。要想实现人生的终极目标，有两个方面的陷阱需要谨慎避免，一个是懒惰，另一个是错误，哪怕是小的错误。懒惰是事业成功的天敌。很多人不息地奋斗一辈子都没有能够完美地实现自己人生目标，更不用说懒惰者了。要想有一个无悔的人生，除了认准目标外，还要集中精力全力以赴。在实现人生终极目标的过程中，难免受到各种妨碍或各种诱惑，任何的闪失或偏差都会使你远离你的既定目标。然而，人非圣贤，谁人无过？只是在通往理想的艰难跋涉途中，尽可能少地犯错误。这样就可以尽可能快地达到你的目标。第七步：不断地修改和更新你的人生和职业发展目标当然“计划赶不上变化”！现实社会中种种不确定因素的存在，会使原定职业生涯目标在策略实施过程中出现偏差，因此有必要根据反馈情况，及时反省，修正规划目标并调整行动方案。如此实现自己的职业目标。人生目标的确定往往是基于特定的社会环境和条件的。这样的环境和条件总在变化，确定了目标也应该做出修改和更新，况且这样的目标虽然写出来了，但是并未镶刻在石头上，它的存在只是为你的前进提供一个架构，指示一个方向。你是它的创造者，你可以在它看起来正把你引向歧途的任何时候更改它。第15周【考试后的心理对策】(1)不想第一场考试的结果有的考生说考完就考完了，绝对不要去想考得怎么样。一想就往往想出一些问题来，一想出问题就怕丢分。而且越想越敏感，这道题可能丢分那道题也可能丢分，作文题更没有保障。这是不少考生第一场考试后总结出来的亲身体会。(2)考后不对题有些考生第一场考试出来后就去问别人这道题答案对不对，那道题答案如何。与同学一对题就会对出问题来，一对出问题对自己就是一个负性心理刺激，就会引起负性心理反应。这种负性心理反应对以后的几场考试只有坏处。(3)调整考试对策第一场考试后，不想考试的成绩结果，坚决不对题，但是可以想想第一场考试策略和技巧，哪些做得比较好，哪些做得比较差。好的在以后几场考试保持下来，差的在以后几场予以改正。第16周【防范怯场的心理学对策】1.期待适度就怯场原因来看，更多是由于心理压力过大造成的。不少家长对孩子提出过高的期望如考上某某重点大学，对考生产生很大的心理压力。有的考生本人也提出了很高的要求。而在考场上看到了考题比较难，自己报考的理想学校不能达到，心理上受到很大的压力，而导致了怯场。为防止怯场的发生，考生在报考志愿时，应反复多方面的考虑，对自己的期待值一定要恰当。笔者认为在一般情况下，高考一模的考分可能是你适当期待的高考分数。你按这个考分的标准去选择志愿，可能是比较适度的。这样即使在考场中遇到一些难题，自己拿不到分也不会过分紧张。2.提高应激能力另一怯场的原因是一遇难题就慌张，这是缺乏应激能力的表现。应激能力高的人，遇到难题会冷静思考，采取措施去想方设法探索解决。而应激能力差的人，遇到难题就紧张，就慌张，就想起答不出来的可怕后果，就放弃采取方法去解决。所以在平时就要加强心理应激能力的培养，主动培养对挫折的应付能力。考生在考前可多找一些难题做，这些难题可能有相当一部分自己做不出来。高考时，在遇到同等难度的难题做不出来对其紧张反应的程度就会降低。3.充实学习实力还有很多怯场的学生觉得自己复习得不够，心中无底。充分复习，牢牢掌握知识，把知识学活了，能够举一反三，触类旁通，一般的难题都不怕，这是防止怯场最基本的条件。4.做好应试前的准备工作应试前的准备工作如何，对临场时的考生的情绪，对考生学习能力的发挥都有重要作用。考前的准备既可包括物质准备，也包括心理准备，两者都很重要，不要小看物质准备，如文具等。以下提出几个心理学防止怯场的操作