理智面对学习压力教案

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理智面对学习压力教案

理智面对学习压力教案1

一、课标要求：“正确对待学习压力，克服考试焦虑，培

养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。”

二、教学目标：

（一）、情感、态度与价值观目标

1．认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；

2．正确对待学习压力；

3．树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试；

（二）、能力目标

1．觉察自己面对学习压力的各种反应

2．能够全面、客观地认识学习压力；

3．能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

（三）、知识目标

1．知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极

的一面；

2．掌握缓解学习压力的有效方法；

3．阐述导致考试焦虑的原因；初步了解克服考试焦虑的方

法。

三|、教学重点和难点

1.从容面对考试。（重点）2.学习压力新思维。（难点）

四、教学方法：3-15教学法、多媒体。

五、教学过程

【课前准备】

1．布置给学生预习。

2．课前调查。（围绕“我的理想是什么？”、“当前最大

的压力是什么？”、“面对月考或想到明年的中考你的感受是什

么？”三个问题进行）

【导入新课】

同学们：今天一走进多媒体教室，有这么多的领导和兄弟学

校的老师来听校，我觉得好紧张，好当心。不如先调节一下，一

起来和老师、同学们欣赏一首歌。（播放歌曲《我多想唱》）顺

其导入新课。

【教学过程】

多媒体展示：自主学习（要求学生独立完成，小组长检查、

批阅、汇报）

多媒体展示：合作学习（展示课前调查的具有代表性的内

容，看后思考问题）

1、学习中有没有压力？这些压力会给我们带来哪些影响？

有。这些压力会给我们带来的影响是：

（1）、适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我

们表现的更积极（积极影响）；

（2）、过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效

率和已有水平的发挥(消极影响）。

2、你认为我们的学习压力主要来自哪些方面？其中最主要

的是哪一方面？

学习压力主要来自学习、父母、环境、老师和同学、自我发

展、时间等方面。其中最主要的是学习方面。

3、造成学习压力的主要因素有哪些？

⑴、考试⑵、成绩排名⑶、学习方法⑷、学科教学内容

较难

⑸、对课任老师教学方法不适应⑹、作业多，休息时间少。

等等。

4、我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。那

么导致我们陷入考试焦虑的因素有哪些呢？

⑴、面临的考试很重要或考试难度大

⑵、家长、老师和自己的过高要求超过了自身的实际能力

⑶、学校、社会、家庭仅以考试成绩来判断个人的价值

⑷、平时学习不错，一到关键考试就不行。等等。

过渡：面对学习压力，我们不能束手无策；面对考试焦虑，

我们也要从容应对。让我们一起来探讨缓解学习压力和克服考试

焦虑的有效方法。

1、缓解学习压力的有效方法有？新课标第一网

⑴、相信自己，树立自信心。

⑵、明确学习的意义

⑶、培养学习兴趣

⑷、不把学习目标定得高于自己能力所及

⑸、有效地分配时间

⑹、听听音乐、看看电视等。

2、克服考试焦虑的有效方法有？

⑴、树立正确的考试观念

⑵、实事求是地调整自我期望

⑶、增强自身实力

⑷、提高自己承受挫折的能力

过渡：通过以上的学习，我相信同学们一定有了一些解决问

题能力。让我们一起来帮助我们的同学，好吗？

多媒体展示：随堂演练（展示课前郑同学的心里话）

过渡：学到这里，同学们觉得今天有收获吗？让我们一起来

总结一下：

多媒体展示：今天的收获

多媒体展示：在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力

是我们必经的考验，既然逃避不了现实，就让我们理智面对，从

容对待，伴着歌声与微笑去迎接明天。

【新课结束】播放歌曲《歌声与微笑》结束。

理智面对学习压力教案2

教学目的

□知识与能力：

1.学习压力带来的影响；缓解学习压力的办法。

2.导致考试焦点的原因以及克服的办法；

3.培养全面、客观地人士学习压力，并且根据自己的实际水

平调整对考试结果的自我期待；

4.培养正确的学习观念。

□过程与方法

1.采取直观教学方式，引导学生理解学习压力以及考试焦虑

的问题。

2.采取案例分析法。

□情感与价值观

1.使学生认识到压力是正常的，帮组学生正确对待学习压

力。

2.树立正确的考试观念，用积极的心态面对考试。

教学重难点

1.“学习压力新思维”是本课题的难点。紧张的学习往往使

学生有一些无所适从的感觉，而且在学生中还存在着这样的误

区，即学习压力总是给人带来消极影响，而没有学习压力就会学

得更轻松。这种情况下让学生能够明白学习压力是很正常的一种

现象有一定的难度。

2.“从容面对考试是本课题的重点。考试焦虑是每一个人都

会遇到的。适度的焦虑体现了我们对考试的认真态度，但是过度

焦虑则会影响我们的学习甚至对身心健康不利。因而，引导学生

正确对待考试、从容地适应考试就尤为重要。

教学方法

活动教学法。因为本课题的所有内容都是学生平时接触的，

因而用情节活动的方法更容易引起共鸣，受到好效果。

导入新课：千里之行始于足下。理想的实现要靠脚踏实地的

努力。我们当今的主要任务是学习，为将来的实现打下基础。来

自学习的种种压力，需要我们理智地从容对待。

一、学习压力和学习压力（板书课本p127）

1.讨论我遇到的情况种种

在学习生活中，我们常常会遇到这种情况：

__明天考试，我要获得好成绩。

__老师期待我进步。

__父母希望我考试理想的学校。

这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应？

__感到头疼、胃痛等；

__感到紧张，头脑困白，难以思考；

○调查同学在压力面前的反映，分析出现这些现象的原因。

教师提示;学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正

常的。由于学习压力而出现一些生理、心理反应，是大家经常遇

到的。

2.情景再现：面对考试

面对即将到来的升学考试，同学们的反应各有不同。

小晨一脸轻松说：“下学期我将去国外读书，再也不用胆小

考试成绩了。

老师评点：满不在乎，过于轻松，对考试不利。

小桦平时学习很努力，但是每逢考试就紧张，复习是效率很

低。过度紧张，会影响复习效果，也会成绩考试时自己的水平不

能正常发挥。

小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊的复习，对自己的考试充满

信心。有利于发挥，考出好成绩

教师归纳：学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，

也有消极的一面，适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，

使我们表现得更积极主动学习；过度的压力则使我们焦虑不安，

影响我们的学习效率和正常发挥。

理智面对学习压力教案3

（一）知识目标

1．知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极

的一面；

2．掌握缓解学习压力的有效方法；

3．阐述导致考试焦虑的原因；

4．初步了解克服考试焦虑的方法。

（二）能力目标

1．觉察自己面对学习压力的各种反应

2．能够全面、客观地认识学习压力；

3．能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

（三）情感、态度与价值观目标

1．认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；

2．正确对待学习压力；

3．树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。

教学重点从容面对考试。

教学难点学习压力新思维。

教学方法

本课以学生的探究活动和老师的点拨指导为主。学生在实践

中自己去体验、去感悟、去发现，树立正确的情感态度价值观。

教师应对学生的活动提供情境，并加以指导，充分调动学生的积

极性，尽量让更多的学生参与到活动中来。在与学生的交流中，

教师应针对学生思想认识中的误区和盲点进行点拨指导。

教学媒体

多媒体、黑板、录音机、投影仪等。

课时安排

1课时

教学结构与过程

【课前准备】

1．调查学生在压力面前的反应。可把此项任务提前布置给

学生，由学生组成小组，在较大范围内调查一般同学在遇到压力

面前的生理及心理反应。这里原压力范围比较广泛，并不局限于

学习方面，总结大家在遇到压力面前有哪些共同反应，并尝试分

析出现这些反应的原因，以此作为课堂教学的引入。

2．调查不同的人对考试的看法。不同身份的人对考试的看

法也不尽相同。要求学生采访同学、老师、家人各两到三位，并

对他们的观点进行总结，在课堂上进行汇报。

3．了解家人对“我”的考试期望。课前将此任务布置给学

生，要求每位学生调查父母、亲友对自己中考所寄予的期望是什

么，可以是某个具体的分数，也可以是某类学校等，以在课堂上

帮助学生正确面对他人对自己的期望。

二、【导入新课】

同学们：你们正在读初三。通过这一学期的学习，你们有什

么感受呢？（学生答：考试多、作业多、学习累……），你们这

些不同的感受都缘于学习上的压力。面对学习压力，我们是理智

面对呢？还是逃避呢？——理智面对，这就是我们今天要讲的内

容。

三、【讲授新课】

（一）、学习压力新思维（板书）

【活动设计1】在压力面前的反应

设计意图：引导学生认识到，在学习生活中总会有压力的存

在，因学习压力而产生一些心理、生理方面的反应，也是很正常

的，要正确面对，积极应对。

活动过程

（1）请同学们回忆回忆，在什么情形下能感觉到压力的存

在？例如：若如第二天有测验或考试之类的，是不是心里会有些

紧张感？在课堂上，老师提问问题时，是不是总在担心会喊到自

己的名字？

学生谈感受、经历与体会：（略）

（2）（可进一步引导、深入）请同学们再仔细回忆回忆：

面临压力，当时你心里有什么样的具体感觉？觉得自己的身体或

其他方面有没有与众不同的反应？（老师可将学生回答的关键词

写在黑板上）

学生谈体会：（略）

【探究结论】

1．学习生活中总会有压力（板书）

通过刚才的探究活动，大家想必会有这样的感觉：学习生活

中总会有这样或那样的压力存在，都总会或多或少地产生一些生

理、心理方面的反应。大家觉得是不是？

（学生回答：是）

那么，大家想过这样一个问题没有：面对学习生活中的这些

压力，这些压力会给我们带来什么样的影响？是不是压力越多就

越好？下面就让我们一起来做个探究活动。

【活动设计2】面对考试的不同反应

设计意图：使学生认识到，面对考试，态度不同对考试和考

试成绩的影响也不同，适当的压力非但无害反而有利。理解要使

自己在学习中不断获取进步，一定的压力是必不可少的。

活动过程

（1）将三个情境呈现给学生。（多媒体显示）

小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书了，再也不用担心

考试成绩了！”

小晔平时学习很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好，复

习时效率很低。

小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。

（2）好，下面我们开始讨论以下两个问题：面对考试的压

力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？

学生探讨：（略）

那么，你认为不同的态度会对考试和考试成绩产生什么样的

影响？

学生探讨：（略）

教师总结：小晨对考试结果满不在乎，学习上过于轻松，可

能产不利于学习的进步和考试成绩的提高；小晔对考试过度紧

张，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发

挥；小玉对考试既重视，又善于将压力转化为学习动力，有利于

将自己的潜能充分发挥出来。

【探究结论】

学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的

一面。适度的学习压力可以激发们的干劲和潜能，使我们表现得

更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和

已有水平的正常发挥。

学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能

使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们

要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强

学习动力。

（过渡）通过刚才的两个活动，我们可以发现，有些学习生

活中的压力是无法躲避掉的，比如考试，若如躲避不掉，那我们

应该怎么办？是坦然面对呢？还是怎么着？若如是坦然面对，那

我们如何面对才是正确面对呢？这就是我们本堂课要学习的第

二个问题。

2．全面正确认识学习生活压力（板书）

为使大家能更形象、更直观地认识学习生活的压力，我们还

是通过一个探究活动来切身体会与感受一下。

【活动设计3】对压力的认识

设计意图：使学生认识到压力并不完全是坏事，在有些时候，

因为有了压力，反而使我们表现得更积极、更主动，为鼓励学生

掌握缓解压力的有效方法奠定基础。

活动过程

（1）（教师举例引导）

石墨经过高温、高压，可形成金刚石；

不用力拍打，球就无法弹得更高；

……

（2）据此，请大家想想自己以往的学习生活中，是否有过

面对压力反而表现得更好的经历？

学生探讨：（略）

（3）（借机深入探讨）那么，关于“压力”的说法，你能

帮助大家认识适度学习和考试压力的有积极的一面吗？可结合

自己亲身体验举例说明。

全班共同探讨缓解学习压力的有效方法：（2分钟）

【探究结论】

学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。明确学习的意

义，培养学生的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本

身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的

重担。我们了解学习压力，不是要消除学生生活中的压力，而是

要学会正确对待压力，学会将压力转化为学习的动力。

（过渡）通过刚才的学习，我们大家都基本上知道：正确认

识学习生活压力其根本目的不是为了消除压力，而是要正确对待

压力，学会将压力转化为学习的动力。但是我们要从容面对学习

生活压力，首先需要解决的一个问题就是要知道产生压力的各种

原因，只有知道了了原因，我们才有可能找到正确应对的办法。

那么，究竟产生学习生活压力的原因是什么？应该如何从容面

对？这就是下面我们要学习的内容。

二、从容面对考试（板书）

1．形成考试焦虑的原因（板书）

【活动设计4】考试焦虑来自哪里？

设计意图：引导学生分析陷入考试焦虑的原因，并有针对性

地探讨应对考试焦虑的方法。

活动过程

（1）呈现小清的故事：《快考试了》。

（2）请大家分析：小清是否面临过大的考试压力？压力来

自哪里？你有哪些应对压力的好办法？请说给大家听听。

学生探析：（略）

【探究结论】

我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。面临的

考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要示超过了

个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值等等，这些

都容易导致我们陷入考试焦虑。

适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考

试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，

我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试。

【活动设计5】考试观念大家谈

设计意图：引导学生了解自己对考试的看法，了解其他人对

考试的态度，形成正确的考试观念。

活动过程

（1）根据你们课前对学生、家长、老师等人的调查，谈谈

你对考试的看法？试着用一句话来形容自己心目中的考试。

（2）对待考试，家长、老师等人的看法又如何？你认为哪

些观念有助于你积极面对考试？

学生探讨：（略）

教师总结：要树立正确的考试观念。考试是学习过程的一个

重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学

习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生较公平的标准。同时，

我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出

对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。

2．克服过度考试焦虑的办法（板书）

【活动设计6】现实水平和家人的期望

设计意图：帮助学生科学评估自己的现实水平，善于根据自

己的实际情况调整对考试成绩的`期望值，不因家人对自己过高

的期望值而产生考试焦虑感。

活动过程

（1）指导学生思考教材上的四个问题。

（2）探讨：如果家人对自己的期望过高，超过了自己的现

实水平该如何正确处理。

学生探讨：（2分钟）

教师总结：要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果

期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，

以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。

（过渡）但是，无论是适当调整，减轻自己的心理负担，还

要使自己的水平得以正常发挥，最终还得凭借自身的实力与素质

能力的提高。那如何增强自身的实力呢？增强自身实力有没有一

些相应的方法与技巧呢？请大家随从我的思路分组进行讨论。

【活动设计7】增强自身实力

设计意图：帮助学生掌握一些增强自身实力的具体方法。

活动过程

（1）先请大家阅读教材提供的增强自身实力的方法。

（2）将全班学生分为五组，看哪个小组提供的增强实力的

方法更多，更有实效。

（3）请大家根据自身的实际情况，摸索适合自己的方法。

教师解读：刚才大家讨论的都很积极，也提出了很多好的增

强向自身实力的好办法，但这些方法究竟适合不适合自己，最终

还要依据个人的具体情况来摸索适合自己的方法。

【课堂小结】

在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的

考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷吧。

附：板书设计

第十课第二框理智面对学习压力

一、学习压力新思维

1、学习生活中总会有压力存在

2、学习压力的影响

（1）、消极影响:p131

（2）、积极影响:p131

我们需要适度学习压力

3、缓解学习压力的方法:p132

4、面对学习压力，你怎样做：p132

二、从容面对考试

1、形成考试焦虑的原因：p133

2、过度考试焦虑的危害:p133

3、克服过度考试焦虑的方法：p133—134

理智面对学习压力教案4

一、素质目标

(一)知识目标

1、认识学习压力，知道学习压力带来的影响，既有积极的

一面，也有消极的一面,了解正确应对学习压力的方法(重点);

2、认识考试焦虑产生的原因;

3、掌握缓解学习压力的方法(重点、难点)。

(二)能力目标

1、全面客观地认识学习压力，根据自己的实际水平调整对

考试结果的自我期待;

2、培养学生质疑和探究解决问题的能力;

3、学会用辨证的方法分析事物的能力。

(三)情感态度和价值观目标

1、认识到由于学习压力而产生各种生理、心理反应是正常

的;

2、正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心

态和行为面对考试。

二、教学过程

(一)、创设情景，揭示课题

投影图片：图中两位同学正陷入学习烦恼中，这种烦恼是由

什么造成的?导入课题：一起探讨有关学习压力方面的知识。

(二)、质疑定标

引导学生质疑：通过这节课的学习，你最想弄明白什么问题?

(三)、合作探究，展示成果

1、探究学习压力产生的原因

①展示面对学习压力而产生的心理变化和生理变化图片。面

对学习压力，你有过这样的感受吗?在什么时候?

②思考：在学习生活中，产生学习压力的原因可能是哪些?

引导学生从外界因素和自身因素两个方面归纳。

③小结：作为中学生感受学习压力是正常的，面对学习压力

而产生心理和生理上的变化，是经常会遇到的。

2、探讨学习压力的影响(重点一)

出示同学中关于学习压力的两种观点，组织学生辩论，在辩

论中明白：学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的

一面;学习需要适度的压力。

正方：学习压力利大于弊。

反方：学习压力弊大于利。

3、自主学习课本第二目，同学互议，汇报所得。

由“在学习生活中，什么时候最容易感受到学习压力?”引

出“考试焦虑”，引导根据提示自学。

通过同学互议，汇报所得了解：

①考试焦虑的含义;

②考试焦虑产生的原因，应从容面对考试;

③克服考试焦虑产生得方法。

4、探讨正确的学习观念(重点二、难点)

①引导学生说说自己和父母对考试的看法;

小结：考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。

②引导学习有助于积极面对考试的观念。

5、探讨正确应对学习压力的方法(重点三)

小组讨论：学习生活中，你是怎样缓解过度的学习压力?

在讨论辨析中，让学生明白：缓解过度的学习压力，首先要

明确学习的目的，培养学习的兴趣，将压力化为动力，这是缓解

学习压力的有效方法;其次要掌握掌握一些方法，如：树立正确

的考试观念;实事求是地调整自我期待;增强自身的实力……

(四)拓展训练，培养学生学以致用，全面认识学习压力，树

立自信，从容面对学习压力的能力。

(五)小结知识，结束教学

①课堂知识回顾：通过本课的学习，你知道了什么?

②面对学习压力，互赠鼓励的话，树立自信。

三、板书设计(附下页)

外界因素

原因

自身因素

积极

学习压力影响学习需要适度的压力

消极理智面对

含义

体现：考试焦虑原因正确的考试观

方法调整自我期待

增强自身实力

四、拓展训练材料

老师：

你好，我叫小宇，是一个初三的学生，从开学到现在，我的

心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是非常重要的一年。

应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重点高中。但近一

个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复

习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关

心到埋怨使我痛苦不已