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PAGEPAGE1延迟性肌肉酸痛综述延迟性肌肉酸痛（Delayedonsetmusclesoreness，DOMS）是指在一段时间后经历过强度较大、不习惯的运动训练后，肌肉出现的疼痛、僵硬和体力下降等不适反应。DOMS是一种常见的现象，不仅限于运动员或长跑者，也包括业余人士或学生进行体育锻炼或紧张活动。本综述将对DOMS的病理机制、症状、预防和治疗进行细致的阐述。一、病理机制DOMS的病理机制至今还不十分清楚，但主要分为三个方面：肌肉损伤、炎症反应和神经因素。1.肌肉损伤：高强度运动会引起肌肉损伤，表现为肌肉结构的改变和肌纤维的断裂。例如，运动后电镜照片显示有许多的神经内质网，类脂体和肌小管纤维，特别是在最初1-2天观察到。在损伤初期，当限制与肌肉损伤相关的蛋白质合成时，肌肉力量减弱。2.炎症反应：高强度运动可能导致肌肉细胞释放炎症介质，例如前列腺素等，这些介质能够引起炎症反应和细胞增殖。炎症反应也会导致细胞内部分解代谢增加，炎症分子的自由基产生和细胞膜破裂等，引起的炎症反应引起肌肉疼痛等DOMS症状。3.神经因素：DOMS的发病机制中，神经因素占有重要地位。高强度运动刺激神经兴奋，从而引发了神经末梢的损伤和炎症反应，导致神经疼痛。在运动末期，神经兴奋变得过于兴奋以及与肌肉内部微小结构的互动因素也加剧了神经疼痛。二、症状特征DOMS的典型症状是局部肌肉疼痛，肌肉可能会僵硬和肿胀。症状一般发生在运动后24小时内，持续2-3天或更长时间。其他的症状包括：1.运动过程中轻微疼痛或不适；2.运动后4~6小时后出现轻微疼痛；3.在24~72小时内，的疼痛、硬度和肿胀；4.伸展或使用肌肉时疼痛更加严重；5.活动能力受到影响。三、预防和治疗DOMS的预防与治疗的方法主要有以下几个：1.加强肌肉锻炼：逐步增加运动量和重量，避免剧烈运动的突然开始。2.热身：轻微热身的目的是加强肌肉活动的力度和型式，加强肌肉的血液循环，降低运动带来的压力，促进肌肉新陈代谢的调节。3.拉伸：在运动后20~30分钟内进行正确的肌肉拉伸，能够有效减轻DOMS的症状，增加肌肉的灵活性。4.冷却：冷却下肢肌肉的后续锻炼可以有效地减轻DOMS症状。5.药物：含有副有非甾体抗炎药，比如布洛芬、阿司匹林等药物能有效缓解肌肉疼痛和炎症反应。另外，收缩和放松肌肉的药物也可以起到有效的缓解DOMS的作用。四、结论研究表明，DOMS的病理机制不仅与肌肉损伤有关，还涉及到炎症反应和神经因素等多个方面。在日常生活中，加强肌肉锻炼、逐步加重运动量、适当的热身运动和正确的拉伸等措施，都可以有效减轻DOMS的症状。此外，药

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