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文档简介
第第页高考生吃什么补脑增强记忆力
高考生吃什么补脑增添记忆力
补脑增添记忆力的食物——鹌鹑蛋
我们经常听说鸡蛋是补脑提高记忆力的好食物,可是你知道吗?鹌鹑蛋中的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍,卵磷脂和脑磷脂又是高级神经活动不行缺少的养分物质。同时,鹌鹑蛋中含有丰富的维生素D,这些都特别有助于准高三生补脑、提高记忆力。这是许多禽类的蛋不能比拟的,是准高三补脑、提高记忆里的佳品。
补脑增添记忆力的食物——黑红参
黑红参是人参的一种熟制品,在中国的自古以来,就知道人参能够补脑、增加智力、提高记忆力,高三同学很觉得很疲惫,很累,人参还能消退疲惫,改善睡眠。但是人参补效太强,简单上火,吃多了还会流鼻血。黑红参是人参采纳了特别的技术蒸制,保存了对人身体有利的精华,而且在制作过程中,把大块整只的人参变成了粉末状,更加有利于人体汲取。
高考生吃什么补脑
猪肝
动物的肝脏中含有丰富的养分物质,由于其是动物体内储存养料和解毒的重要器官,具有很高的养分使用价值。猪肝中含有丰富的维生素A,是人体中不行缺少的维生素。
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食品,准高三适量常吃些橘子,能使人精神饱满,补脑增加记忆力。但切记不行吃太多,简单上火。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有反抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇成效的讨论从病人回答的问卷发觉,他们吃了大蒜丸之后,感觉不困乏、不焦虑、不易发怒。
南瓜
南瓜能制造好心情,是由于它们富含维生素B6和铁,这两种养分素都能关心身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的“欢乐燃料”。
补脑增添记忆力的食物
植物类
多吃大豆和豆类制品。大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美。同时,它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等,是抱负的健脑食品。豆类食品物美价廉,养分丰富,简单消化汲取,具有清热滋阴、调理脾胃的成效。特殊是豆类制品含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸,能增添脑血管功能,增加脑细胞活动,可抑制胆固醇在血管中积聚,削减脑血管疾患。早晨喝豆奶一杯或豆腐脑一碗,加些蜜糖或鸡蛋,是很有裨益的。
海鲜类
定期吃鱼类食品。鱼肉含脂肪少,能向大脑供应优质蛋白、钙和大量维生素,这对神经细胞简直是“最正确礼品”。大多数鱼类含的.脂肪酸是不饱和脂肪酸,具有爱护脑血管的功能。人们常说“鱼中有脑黄金”,正是这个道理。
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增添人的记忆、思维和分析力量,并能掌握脑细胞的退化,延缓年老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特殊是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备爱护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。讨论说明,每周
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