食物营养价值课件

第十章各类食物的营养价值教学目的与要求：理解食物营养价值的相对性掌握营养素密度的概念掌握营养素的生物利用率概念理解储藏加工烹调对营养供应的影响了解各类食物的营养价值教学内容：1.食物营养价值的评价2.各类食物的营养价值食物的营养价值：食物中所含的热能和营养素能满足人体需要的程度。（一）食物营养价值的相对性食物的营养价值并非绝对，而是相对的。1.几乎所有天然食物中都含有人体所需要的一种以上的营养素。除去某些特别的食品，没有一种食品的营养价值全面到足以满足人体的全部营养需要。

“营养价值高”的食物2.不同的食物中热能和营养素的含量不同，但同一种食物的不同品种、不同部位、不同产地、不同成熟程度之间也有相当大的差别。3.食物的营养价值也受储存、加工和烹调的影响。4.有些食物中存在一些天然抗营养因素或有毒物质。5.食品的安全性是首要的问题。

霉菌毒素残留:农药残留:DDT药物残留重金属残留添加剂重金属残留甲基汞：在体内半衰期为70天铅：在体内半衰期为1460天。在骨骼中为10年镉:在体内半衰期为16—31年北京部分农产品含砷量过高可能导致中毒！04年网上报道。（二）食物营养素密度与平衡膳食膳食中各类食品均有其营养意义。食物的营养价值不能以一或两种营养素的含量来决定，而必须看它在膳食整体中对营养平衡的贡献。营养素密度用以评价各种食物的营养特点。营养素密度(nutrientdensity)：食物中某营养素满足人体需要的程度与其能量满足人体需要程度之比值。计算公式：营养素密度=(一定数量某食物中的某营养素含量/同量该食物中的含能量)X1000

*营养素的含量与其营养素密度并非等同例：维生素B2含量：炒葵花籽0.26mg/100g全脂牛奶0.16mg/100g维生素B2的营养素密度：炒葵花籽为0.43全脂牛奶为2.96（三）营养素的生物利用率评价一种食物中的营养素在膳食中的意义时，不能仅仅看其营养素的绝对含量，而要看其在体内可利用的数量。营养素的生物利用(bioavailability)：是指食品中所含的营养素能够在多大程度上真正在人体代谢中利用。在不同的食品中，不同的加工烹调方式，与不同食物成分同时摄入时，营养素的生物利用率会有差别。影响营养素生物利用率的因素：(1)食品的消化率如何；(2)食物中营养素的存在形式如何；(3)食物中营养素与其他食物成分共存的状态如何，是否有干扰或促进吸收的因素；(4)人体的需要状况与营养素的供应充足程度2.蛋白质7%-15%谷类蛋白缺乏Lys，胚芽中Lys含量较高，但加工过程胚芽大多被除去。3.脂肪1%-2%三酰甘油为主，少量植物固醇和卵磷脂小麦和玉米胚芽中含80%多不饱和脂肪酸，其中亚油酸60%。

4.矿物质磷加工易失去，含植酸5.维生素B族小麦胚：维生素E

（二）豆类食品的营养价值大豆：1.蛋白质：30%-40%，8种氨基酸组成比例适合，met含量略低，优质蛋白质。2.脂肪：人体消化率达97.5%，富含不饱和脂肪酸和卵磷脂，优质植物油。3.碳水化合物：25%-30%，不可溶膳食纤维占一半（水苏糖、棉子糖等，胀气因子）。（三）蔬菜水果类的营养价值

维生素、无机盐、膳食纤维含量较高，蛋白质、脂肪少含有一些酶类、杀菌物质和具有特殊功能的生理活性成分含有某些抗营养因子皂角苷：皂素草酸：几乎一切植物亚硝酸盐：硝态化肥，蔬菜腐烂，新鲜蔬菜放在潮湿、温度过高的地方，腌菜放盐过少、腌制时间过短生物碱：秋水仙碱（鲜黄花菜）大豆皂角苷：无明显毒性茄碱：剧毒（茄子、马铃薯等表皮）（五）鱼虾类的营养价值1.蛋白质：15%-20%，鱼肉蛋白营养价值仅次于鸡蛋，适合儿童和老人食用。2.脂肪：1%-10%，含丰富的不饱和脂肪酸，花生四烯酸，磷脂3.维生素：维生素A、D、E4.矿物质：1.0%-1.5%，磷占40%，其次钙、钠，硒丰富。5.糖类及其有机酸：糖原，捕获后都变为乳酸。（六）奶与奶制品的营养价值

营养最丰富，容易消化，所含营养素配合平衡，婴儿、病人及体弱者最佳营养品。（七）蛋与蛋制品的营养价值1.蛋白质：消化利用率高，120g/kg。2.脂肪：不饱和脂肪酸，磷脂，固醇。3.矿物质：钙、磷、铁4.维生素：含量较高，主要在蛋黄中。5.抗营养因子：具抗原活性蛋白质：生吃蛋类引起超敏反应。抗生物素蛋白：结合生物素。抗胰蛋白酶物质加热均可失活常用的蛋类的烹调方法对其营养价值影响较小，仅有VB2有少量损失。皮蛋使蛋白质易于吸收，但破坏了VB2。（八）坚