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文档简介

快速跑济南第五十二中学房安财

教材分析：快速跑是以最快的速度跑完规定距离，发展速度素质的教学内容。速度素质是指人体快速运动的能力。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢能力，发展体部肌肉后蹬力量，在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣。课标分析

以“健康第一”为指导，关注全体学生的不同需求，使每一位学生都能受益，使学生形成体育锻炼习惯和积极的体育态度，基本掌握快速跑锻炼的基本方法，基本掌握快速跑技术并能应用，在练习中发展学生灵敏、速度、力量素质，初步形成在练习中保持积极情绪，保持良好心态。动作方法：

途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。动作要点：后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。重点难点：

重点：练习步幅、步频难点：步幅和步频合理结合

方法与手段：利用标志物练习步频和步幅，在反复练习中尝试体会，步频和步幅的内在联系。易犯错误及纠正方法：易犯错误：后蹬不充分，“坐”着跑；摆臂姿势不正确；摆与蹬动作不协调；跑的直线性差。纠正方法：采用高抬腿练习，发展后蹬力量；各种跳跃练习，发展腿部、腹部、背部肌肉力量；；匀速跑50----60m，改进摆臂和后蹬动作，做到放松、自然和协调；练习较强强度的加速跑40----60m，发展加速能力，体验速度感觉。学练尝试：

在学习过程中，按照由易到难由简到繁的认知规律，边讲边练，讲练结合，反复练习，反复纠正，在实践中找到适合自己的步频和步幅。

课后反思：

快速跑是一个人的基本奔跑能力，是个人素质的重要体现，身处农村中学，学生都来自农村，总体身体素质较差，在教学中有一定难度，花大力气才能弥补不足，在学习练习中采取多样的练习方法和手段，提高学习积极性，从而提高身体素质，同时，在思想上对学生加强教育，转变学生态度,利用标志物发展

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