情绪管理概论

情绪管理概论心胸血管外科心理小组张震情绪管理概论第1页一、大脑SPA二、为何需要管理情绪三、情绪与管理概述四、怎样进行情绪管理情绪管理概论第2页一、大脑SPA步骤：吸：2秒停：8秒呼：4秒吸停呼情绪管理概论第3页二、为何需要管理情绪？思索1：

不论情绪会怎样？情绪管理概论第4页二、为何需要管理情绪？1、情绪失控轻易造成行为冲动成吉思汗怒杀爱鹰情绪管理概论第5页二、为何需要管理情绪？2、控制不了情绪，会造成无法挽回后果（小视频）情绪管理概论第6页二、为何需要管理情绪？3、恶劣情绪含有传染性，会产生连锁反应（踢猫现象/关于难缠病人传说）情绪管理概论第7页（一）情绪概述三、情绪与管理概述应激反应（医学）我们对环境刺激所做出反应情绪（文学）对各种刺激非特异性反应变态反应急性（突然发生）慢性（长久而持久）情绪管理概论第8页三、情绪与管理概述情绪主动情绪消极情绪开心、高兴、满足、自豪、兴趣、爱忧愁、悲伤、愤恨、担心、焦虑、恐惧、恨（二）情绪分类情绪管理概论第9页三、情绪与管理概述（三）情绪影响1、主动情绪能够提升人体（医护人员、患者）免疫力；2、消极情绪能够破坏人体健康（癌症性格）；3、情绪好转带来理智思维与行动；4、情绪失控带来异常恐怖后果（夫妻不睦、亲子关系担心）。情绪管理概论第10页三、情绪与管理概述（四）情绪起源--压力（讨论）情绪管理概论第11页二、情绪管理概念（五）管理：有方法，有效果情绪管理概论第12页四、怎样进行情绪管理思索2：

情绪能不能管理？情绪管理概论第13页四、怎样进行情绪管理情绪管理概论第14页

(一)常见处理负面情绪方法1、暴发型四、怎样进行情绪管理情绪管理概论第15页

(一)常见处理负面情绪方法2、压抑型四、怎样进行情绪管理情绪管理概论第16页

(一)常见处理负面情绪方法3、自罚型四、怎样进行情绪管理情绪管理概论第17页

(一)常见处理负面情绪方法4、主动型四、怎样进行情绪管理情绪管理概论第18页四、怎样进行情绪管理思索3：

我是怎样面对负性情绪？效果怎样？还有其它更有效方法么？情绪管理概论第19页四、怎样进行情绪管理

(二)觉察情绪能力情绪管理概论第20页（三）情绪管理方法四、怎样进行情绪管理情绪管理概论第21页四、怎样进行情绪管理1、停2、想3、行

(三)觉察情绪能力情绪管理概论第22页（三）情绪管理方法--ABC理论四、怎样进行情绪管理情绪管理概论第23页专题一：大脑怎样坑骗我们眼见不一定为实你看到是

黑点还是白点？扭曲你看到是

直线还是斜线？扭曲与变形你看到是

少女还是农妇？情绪管理概论第24页专题二：重新框架

应用

我腿摔断了，为何这么我这么倒霉？

恭喜你，你能够好好休息了，能够好好利用这段时间。情绪管理概论第25页专题二：重新框架（头脑风暴）

应用

因为患者不了解我，我很不开心

改写：患者不了解我，所以我要愈加努力，因为……情绪管理概论第26页因为……使他无法挑剔使我变得更能干使他改变对我态度使我能力得到不停提升我要证实他无法控制我情绪我要证实在这种情况下我仍能胜任我工作情绪管理概论第27页练习1、因为孩子做作业拖拉，我很着急2、因为老公打游戏，我很生气3、因为要参加考试，我很焦虑情绪管理概论第28页专题二：重新框架（二者兼得）

应用

天天工作这么忙，我哪有时间看书学