《戒了吧 拖延症 写给年轻人的拖延心理学 》读书笔记思维导图PPT模板下载

思维导图PPT模板《戒了吧拖延症写给年轻人的拖延心理学》最新版读书笔记，下载可以直接修改01来点心理测试，看你有没有拖延症？第2章可怕的真相：拖延害你有多深第4章战拖，从抗击惰性开始第1章Takecare！拖延症在靠近第3章你为何会变成“拖拉斯基”第5章让完美主义见鬼去吧目录030502040607第6章跟借口说一声“bye-bye”第8章有目标的人，才不拖延第10章来吧！给自己来点正能量第7章打造强大的执行力第9章时间管理，终结拖延恶习目录0901108010内容摘要主人公胡小懒，不遥远，也不陌生，就是生活中千千万万的普通人，像你，像我，像他。他饱受着拖延的煎熬。从拖延症的行为模式，到拖延的可怕危害，再到拖延产生的深层原因，我们循序渐进地解开了这些谜团。为了唤醒那些沉睡的心，帮更多的人甩掉拖延的裹挟，我们精心策划了这本抗击惰性生活方式的作品。面对拖延顽疾，我们要如何对抗？书中针对每一种原因导致的拖延情况都给出了详细的战拖策略，力求因病施药。事实上，每一场战拖的战役，都是与另一个自己和解的过程。来点心理测试，看你有没有拖延症？毁灭人类的方法非常简单，那就是告诉他们还有明天。第1章Takecare！拖延症在靠近因为告诉他们还有明天，他们就不会在今天努力了。“病态”的悠闲：还有明天不漂亮的计划不执行可怕！零碎的“小岔子”无能为力的自责无尽的挫败感与怀疑【解读】拖延症有哪些类型？010302040506第1章Takecare！拖延症在靠近第2章可怕的真相：拖延害你有多深”心理学研究显示：单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。生命，是这样浪费的拖延=一团糟“压力山大”很黏人怪圈：拖延与颓废第2章可怕的真相：拖延害你有多深麻烦，只会越来越大一场被fire的惨剧谁来“还我健康”【解读】如何把拖延发生的几率降到最低？第2章可怕的真相：拖延害你有多深第3章你为何会变成“拖拉斯基”如果“拖延”已经影响到了情绪，让人产生强烈的自责和负罪感，不断地自我否定、自我贬低，并伴生有焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病，那么就是患了“拖延症”。诡异的“心理症结”拖延与懒惰，狼狈为奸万恶的完美主义不去承担失败的恶果拖延带来的劣质快感你有“决策恐惧症”吗010302040506第3章你为何会变成“拖拉斯基”害怕成功？开玩笑吧【解读】只有普通人才会拖延吗？内心太过于依赖他人第3章你为何会变成“拖拉斯基”第4章战拖，从抗击惰性开始拖延是生命的窃贼，它会在不知不觉中盗走你的热情，偷走你的机会，碾碎你的梦想，扼杀你的爱情。克服了懒惰，战拖就成功了一半远离那些懒散的伙伴多做点儿事，其实不吃亏放下三分钟热度，多点专注力第4章战拖，从抗击惰性开始踏实才能换来长久时刻提醒自己：别犯懒神奇的PDCA循环法【解读】你经常这样问自己吗？第4章战拖，从抗击惰性开始第5章让完美主义见鬼去吧原本可以十分绚烂的人生，却在拖延中变成一具丑陋的空壳。解放心智，承认不完美完成比完美更靠谱消极的完美主义不在错误里迷失尽心尽力就好，无须尽善尽美你不可能让所有人都满意010302040506第5章让完美主义见鬼去吧半途而废不都是错别固执！缺憾也是一种美完美主义拖延症【解读】你是典型的完美主义者吗？第5章让完美主义见鬼去吧第6章跟借口说一声“bye-bye”拖延症患者总是喜欢把最重要的事无限地往后拖，在上班时做一些无关紧要甚至是没有用的琐事。生活的赢家，从来没有借口借口等于自我束缚不能说的那些“理由”负责的人，不需要借口第6章跟借口说一声“bye-bye”心不难，事情就不难【解读】你为什么而找借口？争取一次就把事情做到位第6章跟借口说一声“bye-bye”第7章打造强大的执行力拖延思维，其实就是一种心理上开小差的方式，或者说是一种回避紧迫而重要的事情的方式。重拾行动力，克服拖延症快速决定，思虑太多不是好事Justdoit！一分钟也不要耽搁重要的事情别拖到最后第7章打造强大的执行力优先处理最讨厌的工作多点定性，不要虎头蛇尾赶走那些负面的情绪【解读】如何收回你的注意力？第7章打造强大的执行力第8章有目标的人，才不拖延喜欢拖延的人都这样：做事时不是先拣最重要的做，而是拣最容易的做，总把重要的事放到最后。有什么样的目标，就有什么样的人生别瞎忙，有一个明确的目标什么目标都需要“Deadline”专注眼前，做好每个步骤一次只专心做好一件事把大目标分解成小目标010302040506第8章有目标的人，才不拖延评估与修正目标的法则【解读】如何快速地实现目标？修正目标的五个原则第8章有目标的人，才不拖延第9章时间管理，终结拖延恶习只有计划却没有行动的人，不过是一个伪理想主义者，只能眼睁睁地看着人家风光。让虚度年华的事情不再发生别小看十分钟盘活那些零碎时间抓住“黄金时间”二八法则与四象限法则远离意外的干扰010302040506第9章时间管理，终结拖延恶习适当放松，享受惬意时光【解读】桌面脏乱的人为何总拖延？每天“多出”1小时第9章时间管理，终结拖延恶习第10章来吧！给自己来点正能量我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。输给别人，别