运动训练学第四章运动训练的基本原则

第1页，共26页，2023年，2月20日，星期二运动训练学第四章运动训练的基本原则1教学目标学习重点学习难点对各训练原则的基本内容和应用要求的理解

运动训练原则的概念各训练原则的基本内容和应用要求

通过教学使学生理解运动训练原则的概念，重点掌握训练原则的应用要求，并能指导自己的日常训练。第2页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/20232运动训练原则练什么怎么练练多少训练内容训练方法训练安排训练负荷第3页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/20233第一节竞技需要原则第二节动机激励原则第三节有效控制原则第四节系统训练原则第五节周期安排原则第六节适宜负荷原则第七节区别对待原则第八节适时恢复原则第四章运动训练原则第4页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/20234第一节竞技需要原则

竞技需要原则是根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段、内容、方法、手段、负荷等因素的训练原则。

（一）竞技需要原则的科学基础

1、训练目标对训练活动的重要导向作用

2、专项竞技需要的特异性

3、现代训练的专项化发展趋势第5页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/20235（二）、贯彻竞技需要原则的训练学要点

1、要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛

2、正确分析专项竞技能力的结构特点

3、按竞技需要确定负荷内容和手段

4、注意负荷内容的合理结构第6页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/20236第二节动机激励原则

动机激励原则是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。

（一）动机激励原则的科学基础1、成功动机是运动员参训的重要原动力2、竞技训练的长期性和艰苦性要求不断激励运动员的参赛动机第7页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/20237（二）贯彻动机激励原则的训练学要点

1、加强训练的目的性教育和正确价值观教育

2、满足运动员的合理需要

3、发挥运动员在训练工作中的主体作用

4、激发运动员参与训练和比赛的兴趣

5、注意教练员自身的榜样作用

6、注意正确的运用动力第8页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/20238第三节有效控制原则

有效控制原则是指在运动训练和比赛活动中，对训练和比赛的实效进行有效控制的训练原则。 控制论有新三论和旧三论：新三论是协同论、突变论、耗散结构理论；旧三论是控制论、信息论、系统论。（一）有效控制原则的科学基础1、运动训练过程的多变性要求对其进行有效控制2、现代控制论是实施有效训练控制的理论基础3、训练信息是实施有效训练控制的必备条件第9页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/20239训练控制系统的完整结构控制主体输入控制信息被控对象输出修订信息反馈输入获取反馈信息评估信息第10页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/202310（二）贯穿有效控制原则的训练学要点

1、制定科学的训练计划

2、高度重视训练信息的采集和运用

3、及时对训练计划进行必要的修正和调整变更理论：我国优秀运动员有近30%的课次在具体实施过程中对原计划进行了不同程度的变更。变更原因：体力状态不好、运动创伤、技术状态不好、课间作用变化、周期作用变化。第11页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/202311参考内容：广义控制思想对运动员、队“三个作风”的培养“思想作风”：女排精神：团结协作、顽强拼搏、勇攀高峰、为国争光“训练作风”：严格要求、刻苦训练“比赛作风”：胜不骄、败不馁，赛出风格赛出水平第12页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/202312第四节系统训练原则

系统控制原则是指按照运动训练规律持续地、循序渐进地组织训练过程的训练原则。

（一）系统控制原则的科学基础

1、人体生物适应的长期性 适应—不适应—再适应

2、训练效应的不稳定性 竞技能力提高—停滞—再提高

3、人体生物适应的阶段性

第13页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/202313人体生物适应的阶段性特征机体对一次适宜负荷的反应：负荷疲劳恢复超量恢复训练效应消失机体对较长时间负荷的反应：竞技状态的形成保持消失

第14页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/202314（二）贯彻系统控制原则的训练学要点

1、保持训练的系统性健全多级训练体制建立和强化正确的训练动机科学制定训练计划提供有力的社会保障

2、按阶段特点组织训练过程

训练周期：准备期、竞赛期、恢复期；训练课：开始部分、基本部分、结束部分技术练习：初步掌握、熟练掌握、运用自如第15页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/202315第五节周期安排原则

周期安排原则是指依据运动员机体的生物节奏变化规律，竞技状态形成与发展的周期性规律，和运动员竞赛安排的周期性特点，按一定的动态节奏，循环往复、逐步提高、安排训练内容和负荷。 （一）周期安排原则的科学基础

1、物质运动周期性的规律

2、人体竞技能力变化的周期性特征

3、适宜比赛条件出现的周期性特征第16页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/202316人体竞技能力变化的周期性特征负荷能量物质消耗恢复能量物质再生提高能量物质的超量补充第17页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/202317竞技状态的周期性特征竞技状态发展过程生物学基础时期形成适应性机制准备期保持动员性机制比赛期消失保护性机制恢复期第18页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/202318（二）掌握周期安排原则的训练学要点

1、掌握各种周期的序列结构：大周期、小周期

2、选择适宜的周期类型：单周期、多周期

3、处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系：比赛时间与竞技状态

4、注意周期之间的衔接第19页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/202319第六节适宜负荷原则

适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以获取理想训练效果的训练原则。 （一）适宜负荷原则的科学基础

1、适宜训练负荷下机体的生物适应现象

2、过度负荷下机体的劣变第20页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/202320（二）贯彻适宜负荷原则的训练学要点

1、正确理解负荷的构成负荷量的评价指标负荷强度的评价指标

2、逐步增加负荷的量度

3、科学地探索负荷量的临界值

4、建立科学的诊断系统

5、正确处理负荷与恢复的关系第21页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/202321第七节区别对待原则

区别对待原则是指对于不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、不同的训练任务和不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的训练原则。（一）区别对待原则的科学基础

1、运动专项竞技需要的多样性

2、运动员个人特点的多样性

3、运动训练特点的多样性第22页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/202322（二）贯彻区别对待原则的训练学要点

1、注意运动训练的主要因素

2、正确处理训练中共性和个性的关系

3、对运动员的各方面情况有全面的了解第23页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/202323第八节直观教练原则

直观教练原则就是指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表现，培养运动员观察能力和思维能力，通过运动员竞技水平的训练原则。（一）直观教练原则的科学基础1、认识过程的普遍规律2、动作技能形成原理

第24页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/202324（二）贯彻直观教练原则的训练学要点

1、运用多种身体语言多做直观示范，并与讲解相结合

2、多运用现代先进媒介技术进行视觉直观

3、注意直观教练与运动员的积极思维有机结合第25页，共26页，2023年，2月20日，星期二4/18/2023