中国舞蹈家协会《中国舞考级》第三级

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第三级目录《健康快乐每一秒》热身练习一、《数星星》勾绷脚练习二、《兰花草》兰花掌与手位练习三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习四、《小飞机》腰背肌练习五、《小鸡过河》脚位练习六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习七、《家务小能手》重心移动练习八、《小蝌蚪找妈妈》表演组合九、《萌萌哒》胯的练习（选学组合）十、《薰衣草》再见曲（选学组合）一、《数星星》勾绷脚练习1.训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。2.主要动作及规格：a.勾脚双开脚:保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。b.绷脚双开脚 :保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。c.交替勾绷脚:两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。d.25度前抬腿:上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起25°，一脚位于另一脚正上方。e.睡觉舞姿：体对 2点燕式坐，上身俯于地面，双手重叠（左上右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。星星眨眼：双手经团手扩指。3.组合动作与顺序节奏：准备位置： 睡觉舞姿准备音乐：（两个八拍）1）1-8睡觉舞姿2）1-4起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆到旁斜下位点地，眼随手动5-8 双吸坐对一点，双手扶膝。第一段 （四个八拍+两拍）（1）1-2双勾脚，仰头，眼视一点斜上方3-4头脚还原；5-8重复1-4（2）1-右倾头，双手肩前位扩指2-右倾头，双手右旁斜上位扩指3-左倾头，双手左旁斜上位扩指4-左倾头，双手肩前位扩指5-6双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方7-8正步位绷脚伸坐，手旁点地3）-（4）正步位伸坐，重复（1）-（2）的动作。5）1-2保持舞姿第二段 （四个八拍）（1）1-双勾脚2- 勾脚双开脚3-4 绷脚双开脚5-6右腿25度前抬腿，眼视8点斜上方7-右腿落，绷脚双开脚，眼视1点8-双绷脚回正（2）1-2右脚勾脚，右倾头3-4交替至左脚勾脚，左倾头5-7交替勾绷脚三次，倾头8-还原至双脚绷脚3）1-8重复（1）的动作，反面4）1-2左脚勾脚，左倾头3-4交替勾绷脚，右倾头5-7 交替勾绷脚三次，倾头8- 双绷脚第三段（两个八拍）（1）1-4双吸腿团身，双手扶膝5-8 后背拉直，眼视一点（2）1-右倾头，双手肩前位扩指2-右倾头，双手右旁斜上位扩指3-左倾头，双手左旁斜上位扩指4-左倾头，双手肩前位扩指5-7双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方8- 双分手，燕式坐对 2点（3）1-2双手经上打开至旁点地，眼视 2点斜上方第四段（两个八拍）1）-（2）右左倾头（八次），眼视2点斜上方，结束在燕式坐左倾头，眼视2点斜上方。4、教学提示：进一步加强训练脚踝与腿部肌肉外开旋转的能力与灵活性。交替勾绷脚要注意同时进行，注意头和脚的配合。25度前抬腿时，注意两脚交叉，一脚位于另一脚上方，后背直立，胸廓内收。5.教育意义：在情境教学中，引导孩子观察自然，发现大自然的美，热爱大自然，探索星空的奥秘，热爱科学。6.歌词：满天都是小星星 闪闪放光明好像微笑的眼睛 看着我和你星星数也数不清 代表我的心星星闪闪亮晶晶 满满的爱都给你一二三四五六七 七六五四三二一我的爱和我的心全都属于你一二三四五六七 七六五四三二一星星如果有听见 请它告诉你 我爱你星星如果有听见 请它告诉你 我爱你二、《兰花草》兰花掌与手位练习1、训练目的：初步认识兰花掌及古典舞基本手位。2、主要动作及规格：兰花掌：拇指指肚与中指最下面一个指肚相贴，指根下压，食指至小指逐一伸直错开，中指突出，小指微翘，呈兰花状。双山膀：兰花掌形，双手位于体旁，手臂呈圆弧形，要求沉肩、沉肘、展腕、挑指。双托掌：兰花掌形，双手位于额头斜前上方，手臂呈圆弧形，要求沉肩、展腕、挑指。d.双按掌： 兰花掌形，双手腕部交叉按于胃前一竖掌有余的位置，肘微架起，小臂呈斜坡状，展腕、挑指，右手在上。e.双背手：掌形，沉肩，双手手背贴于臀部， 指尖交汇于尾椎处。闻花香：保持兰花掌形，双手指尖位于鼻子前方，同时低头吸气。脆亮相：山膀手位，右转头看手，头迅速回正看一点，重拍亮相。3.组合动作与顺序节奏：准备位置：交叉盘坐双背手，目视1点准备音乐：（两个八拍 )1）1-8准备位2）1-8右左倾头八次第一段：（四个八拍）1）1-4双手经团手至2、8点斜下位，五指并拢掌形5-6右手兰花掌，眼看手7-8左手兰花掌，眼看手2）1-2右手收到右腮下方3-4左手收到左腮下方，兰花掌对腕5-6闻花香7-8回准备位3）1-4双手经团手到2、8点斜上位，掌形，仰头5-6右手兰花掌，眼看手7-8左手兰花掌，眼看手4）1-8重复（2）第二段：（四个八拍）（1）1-2双山膀 ，脆亮相3-4双托掌5-6双按掌 （右手在里）7-8双背手（2）1-4双手正上位提压腕，手心相对，右左四次5-6闻花香7-8双背手3）重复第二段（1）4）重复第二段（2）第三段：（四个八拍）1）-（4）重复第一段（1）-（4）4.教学提示：a.舞姿沉肩、立颈、拔背，手臂圆长。双山膀注意亮相要干脆，一拍到位。注意点和线的节奏处理。5.教育意义：通过对古典舞兰花掌和古典舞手位的学习， 让孩子们了解中国古典舞是由中国的戏曲和武术发展而来，继而了解我们的戏曲、武术等国粹艺术，兰花草的音乐作为中国的经典音乐在舞蹈中得以传承。6.歌词：啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦我从山中来带着兰花草种在小园中希望花开早一日看三回看得花时过兰花却依然苞也无一个啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦我从山中来带着兰花草种在小园中希望花开早一日看三回看得花时过兰花却依然苞也无一个三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习1.训练目的：进一步加强训练腿的柔韧性。2.主要动作及规格：a.坐压前腿：正步位伸坐，上身保持直立，向前折叠俯于腿上，后背延伸拉长。白鹅造型：斜上位屈肘折臂，顶腕，四指并拢，大拇指指肚与食指第二个指节相捏，像白鹅的头和脖子。白鹅戏水：后背保持平直向前，双臂后斜下位，手心相对，扩指抖手。白鹅划水：燕式坐，身体前倾，手臂前后斜平位交替摆臂，手腕带动，眼看1、5点。e.双分手：双手经体前交叉到正上位经旁平位落至旁按手位3.组合动作与顺序节奏准备位置：三点方向正步位绷脚伸坐准备音乐： （四个八拍 +六拍）1）-（4）准备位置5）1-6准备位置第一段（八个八拍）1）1-2坐前压腿，双手沿脚尖方向向远延伸3-4起身，左手旁按手位点地，右手白鹅造型，左倾头微微左转头，眼视一点中位。5-7点头三次，右手前点三次（模仿白鹅伸脖子）8-不动2）重复（1）3）1-4白鹅戏水5-8吸腿抱团身4）重复（3）5）-（8）重复（1）-（4）间奏（四拍）（1）1-4转身面向8点方向，左腿在前燕坐式，右脚脚尖对4点方向，双手经双分手到旁点地第二段：（四个八拍）（1）1-3右手叉腰，左手白鹅造型，前点三次，点头三次， （模仿白鹅伸脖子）4-不动5-8重复1-42）1-2双手白鹅头的手型，指尖带领由正上位经体前、沿身体下线至正下位3-4双手旁斜上位提腕，掌形，仰头5-8摇头3）1-8白鹅戏水，头延伸，眼视地面，摇头4）1-6白鹅划水三次7-8回准备位第三段：（四个八拍）1）-（4）重复第一段（1）-（4）间奏（四拍）1）1-4同上一个间奏动作第四段：（四个八拍）1）-（4）重复第二段（1）-（4）结束动作：一个八拍1）1-8自己摆一个白鹅的造型4.教学提示：a.前压腿要尽量保持后背平直，让孩子循序渐进的开发柔韧性，不能强行压迫。白鹅的造型鹅头状动作留有空隙，有眼睛的感觉。5.教育意义：进一步培养孩子的观察能力和模仿能力； 启发孩子对古诗词的热爱，传承中华经典文化。6.歌词：鹅鹅鹅鹅鹅鹅曲项向天歌白毛浮绿水红掌拨清波前面湖上游来一只鹅白白的小脑袋在呀在唱歌好想伸出手把它抚摸 它望着我好像有话对我说前面湖上游来一只鹅 好像在对我说真呀真快乐拍一拍翅膀 从头上飞过 原来它是癞蛤蟆想吃的天鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅曲项向天歌白毛浮绿水红掌拨清波天上一只鹅地上一只鹅鹅飞鹅打鹅碰鹅到底几只鹅天上一只肥鹅鹅 嫁给一只瘦鹅鹅 鹅飞鹅打鹅碰鹅 鹅鹅鹅鹅鹅天上一只鹅（鹅鹅鹅） 地上一只鹅（鹅鹅鹅）鹅飞鹅打鹅碰鹅 到底几只鹅（曲项向天歌）天上一只肥鹅鹅 地上一只瘦鹅鹅（白毛浮绿水）鹅飞鹅打鹅碰鹅 鹅鹅鹅鹅鹅（红掌拨清波）四、《小飞机》腰背肌练习1.训练目的：训练腰的柔韧性，腰背肌的爆发力和控制力。2.主要动作及规格：.划叉并腿：在旁开腿压胯的基础上，双臂贴地向前，大腿内侧肌发力，保持绷脚带动双腿向后划动至正步位并拢。一拍完成动作，膝盖伸直。.背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开，膝盖伸直，绷脚。目视前斜上方。c.转腰：骨盆固定不动，以腰为轴，腰以及腰以上的身体部位向左或向右最大限度转动。.旁弯腰：一手指尖旁按手位点地，一手旁斜上位，一侧旁腰尽量压缩，另一侧旁腰尽量拉长。3.组合动作与顺序节奏：准备位置：正步位绷脚伸坐对一点，双手旁平位，五指并拢，掌心向下，目视 1点准备音乐 （三个八拍）1）1-8保持准备位不动2）1-4向3点转腰5-8转回准备位3）1-4向7点转腰5-8转回准备位第一段 （八个八拍）1）1-2右旁弯腰，右手旁斜下位，指尖点地，左手旁斜上位，右倾头，目视1点，双手掌形3-4还原准备位5-6左旁弯腰，左手旁斜下位，指尖点地，右手旁斜上位，左倾头，目视 1点，双手掌形7-8还原准备位2）1-2上身向前折叠45度，后背平直，双手旁平位，上下抖动，模仿飞机起飞时机翼快速上下振动。3-4上身坐直，双手模仿飞机起飞时机翼快速上下振动。7-8重复1-4.3）-（4）重复（1）-（2）5）1-双手旁斜上位提腕，目视一点上位，下巴颏儿微扬2-4保持舞姿5-8坐压前腿，双手经正上位放于脚背上延伸6）1-8重复（5）7）1-4上身坐直，双手模仿飞机起飞时机翼快速上下振动5-8上身向前折叠45度，后背平直，双手旁平位，上下抖动，模仿飞机起飞时机翼快速上下振动8）重复（7）的动作间奏段（两个八拍）1）1-4旁开腿，双手前斜下位点地；5-8 上身前倾，屈肘，小臂着地，目视 1点，向前趴跨（2）1-4划叉并腿，目视地面5-8 双手打开旁平位，掌心贴地第二段 （八个八拍）（1）1-4右手旁平位抬起，起背肌5-8还原2）1-4左手旁平位抬起，起背肌3）1-4背肌5-8还原4）重复（3）5）－（8）重复（1）－（4）结束段（四个八拍）1）1-4屈肘收双手，掌心按于胸前5-6屈膝向上收腿，至双跪坐团身7-8起身跪坐，双臂旁平位，目视1点2）-（3）重复第一段（1）-（2）4）1-8双臂提腕至旁斜上位4、教学提示：a.转腰时以腰为轴发力，带动上身向 3、7

点方向转动，后背平直背肌强调一拍到位，训练爆发力和控制能力5.教育意义：启发孩子对交通工具的认知与观察， 通过对飞机形象的模仿，引导孩子热爱科学， 激发孩子探究世界探究未来的美好愿望。6.歌词：小飞机 飞呀飞 飞到白云去游玩小飞机 飞呀飞 飞上天空去游玩我们张开翅膀飞呀飞 我们张开翅膀飞呀飞小飞机 飞呀飞 飞上天空去游玩小飞机 飞呀飞 飞到白云去游玩小飞机 飞呀飞 飞上天空去游玩我们张开翅膀飞呀飞 我们张开翅膀飞呀飞小飞机 飞呀飞 飞上天空去游玩五、《小鸡过河》脚位练习1.训练目的：认知并掌握基本脚位。2.主要动作及规格：a.正步位：双脚对齐，内侧并拢。b.小八字位：在正步位的基础上，脚尖向旁打开，两脚成90度。大八字位：在小八字位的基础上，双脚打开，脚跟之间保持一脚至一脚半的距离。小鸡舞姿：在旁斜下位的基础上，屈肘折臂提腕，掌形。移重心：双腿在大八字位的基础上经过蹲旁移重心到一条腿上，主力腿直膝，动力腿绷脚点地。3.组合动作与顺序节奏：准备位置：正步位站立，小鸡舞姿。准备音乐：（一个半八拍）（1）-（2）保持准备位不动第一段（四个八拍）（1）1-8右脚启动踏步八次，腕子发力带动手掌上下扇动，同时点头（2）1-翻手，手心向上，脚打开小八字位2-双手收到体旁，正步位3-4 重复1-25-右手小鸡舞姿手心向上，右脚打开，右倾头6-左手小鸡舞姿手心向上，左脚打开，左倾头7-8 舞姿不变，耸肩两次，重拍向下，头回正3）1-2双脚经过跳到大八字位半蹲，双手旁按手，低头3-4腿直立，头回正5-8 屈膝，双脚平脚碎踏步，小鸡造型扇动翅膀4）1-2移重心到右脚，身体右倾，右倾头，小鸡舞姿提腕3-4移重心到左脚，身体左倾，左倾头，小鸡舞姿提腕5-8 重复1-4间奏 （一个半八拍）（1）1-2右脚收小八字位，两脚重心3-4 小鸡舞姿扇动两次5-6 正步位7-8 小鸡舞姿扇动两次（2）1-2小八字位，小鸡舞姿不变3-4 正步位，小鸡舞姿不变第二段 （四个八拍）重复第一段结束动作 （四拍）（1）1-2收右脚，小八字位，两脚重心3-4正步位，同时仰头回正（幅度略小）拍翅膀一次4.教学提示：a.踏步时头随动，不强调点头的幅度。b.动作要求生动活泼，第一段小鸡过不了河难过的表情要和第二段小鸭帮助小鸡后的喜悦心情区别开。5.教育意义：通过组合的学习，让孩子从小懂得团结互助，互相关爱。6.歌词：一只小鸡要过河 她去看外婆今年风调雨又顺 礼物特别多来到小河边 急的叫咯咯河面宽宽水流急 这可怎么过一只小鸭游过来 嘎嘎唱起歌小鸡小鸡别发愁 到我背上坐小鸭像小船 不怕浪颠簸他把小鸡送过河 心里多快乐多快乐六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习1.训练目的：训练顺序节奏的准确性；增强跳跃能力。2.主要动作及规格：a.小鸟舞姿：面对一点为例，双手于身体 4、6点斜下方扩指，掌心相对，身体前倾 45度，后背保持平直。b.青蛙舞姿：双手旁平位折臂扩指， 小臂和大臂成 90度角，掌心向前。小猪舞姿：正步位半蹲，双手模仿猪耳朵，大拇指顶在耳旁，四指并拢，同时折指,大臂架平。小马舞姿：前平位手握空拳，沉肩沉肘立腕，手臂呈下弧线吃西瓜舞姿：双手在旁平位的基础上折臂于嘴前，扩指，掌心向里。娃娃舞姿：正步位，旁按手小跳：正步位准备，经蹲推地跳起，空中直膝，双腿并拢，绷脚，落地时先蹲后起大八字位小跳：在大八字位基础上，经蹲推地跳起，空中直膝，双腿并拢，绷脚，落地时先蹲后起3.组合动作与顺序节奏：准备位置：四个人一横排为一组， “娃娃造型 ”准备准备音乐：（两个八拍）1）-（2）保持准备位置不动第一段（八个八拍）1）1-8正步位半蹲四人依次“小鸟“舞姿2）1-8正步位直立四人依次“青蛙”舞姿3）1-8正步位半蹲四人依次”小猪“舞姿4）1-85）1-4

正步位直立四人依次 ”小马 “舞姿“娃娃 ”舞姿5-86）1-4

“娃娃 ”舞姿右左倾头两次“吃西瓜 ”舞姿5-8 “吃西瓜 ”舞姿，右左倾头（7）-（8）重复（5）-（6）间奏（1）1-8回到准备位第二段 （四个八拍 ）1）1-8经小跳落地后半蹲，四人依次“小鸟”舞姿2）1-8经小跳落地后半蹲，四人依次“青蛙”舞姿3）1-8经小跳落地后半蹲，四人依次“小猪”舞姿4）1-8经小跳落地后半蹲，四人依次“小马”舞姿间奏（一个八拍）（1）1-8保持“小马”舞姿，同时右左平踏步8次，第三段（四个八拍）（1）-（4）重复第一段（1）-（4）间奏（一个八拍）（1）1-8回到准备位第四段 （四个八拍）（1）1-4正步位小跳一次， “小鸟 ”舞姿5-8 正步位小跳两次， “小鸟 ”舞姿（2）1-4 大八字位半蹲， “青蛙 “舞姿5-8大八字位小跳两次，“青蛙”舞姿（3）1-4正步位小跳一次， “小猪”舞姿5-8 正步位小跳两次，“小猪”舞姿（4）1-4 正步位小跳一次，“小马 ”舞姿5-8 正步位小跳两次， “小马”舞姿第五段（四个八拍）（1）1-4正步位小跳一次， “娃娃”舞姿5-8“娃娃 ”舞姿，右左倾头各一次2）1-4大八字位小跳一次，“吃西瓜”舞姿5-8“吃西瓜”舞姿，右左倾头各一次3）-（4）重复第一段（1）-（2）结束句：（一个八拍）1）1-4“吃西瓜”舞姿右倾头，上身90度前倾5-8左倾头4.教学提示：a.正步位小跳时，强调推地腾空时脚背用力，空中两腿伸直夹紧，绷脚；落地时先前脚掌落地，过度到脚后跟，注意强调蹲，蹲的时候，上身保持直立，尾椎骨垂直于脚后跟。顺序节奏练习的时间要求清晰。5.教育意义：从小培养孩子的团队意识与协作能力，遵守秩序。6.歌词：一只小鸟叫喳喳 两只青蛙叫呱呱三只小猪哼呀呀 四匹小马嘎哒哒五个娃娃笑哈哈 分吃一个大西瓜五个娃娃笑哈哈 分吃一个大西瓜一只小鸟叫喳喳 两只青蛙叫呱呱三只小猪哼呀呀 四匹小马嘎哒哒五个娃娃笑哈哈 分吃一个大西瓜五个娃娃笑哈哈 分吃一个大西瓜一只小鸟叫喳喳 两只青蛙叫呱呱三只小猪哼呀呀 四匹小马嘎哒哒五个娃娃笑哈哈 分吃一个大西瓜五个娃娃笑哈哈 分吃一个大西瓜七、《家务小能手》重心移动的练习1.训练目的：训练单腿重心和重心移动2.主要动作及规格：上步前移重心：单脚向前上步，重心前移，另一脚脚掌踩地，上步并脚正步位半蹲。半蹲旁移重心：正步位打开，与肩同宽，两脚重心，身体前倾，移重心并脚至正步位站立。左右旁移重心：正步位打开，与肩同宽，一腿伸直另一腿脚尖点地，由一侧经过半蹲移到另一侧。“小能手”舞姿：掌形，手心向里，指尖点于胸口，下巴颏微微扬起。“擦玻璃”舞姿：双臂于前斜上位扩指，掌心向前虎口相对，手臂呈圆弧型，两手上下交替做擦玻璃状f.“哈气”舞姿：扩指，虎口相对于嘴前， 身体前倾，做“哈气”状g.“擦地”舞姿：正步位基础上，一脚向2点或8点方向迈出，手握空拳在体前做擦地的姿势，配合倾头。3.组合动作与顺序节奏：准备位置：正步位双手贴大腿两侧准备音乐：（两个八拍）1）-（2）准备位第一段（八个八拍）1）1-6抬踏步六次，前后斜下位摆臂7-正步位（左脚收住），“小能手”舞姿8-左肋上提（2）1-4正步位半蹲，右左交替两肋上提5-6正步位直立，右左交替两肋上提7-8“小能手”舞姿3）1-2向右半蹲旁移重心，双手扩指手心相对胸前画立圆，右转头，回正3-4收左脚回正步位，头回正，眼视一点5-8反复1-4动作（4）1-6右腿2点方向迈出，擦地舞姿，配合倾头动作，三次7-8双手插腰，正步位（5）1-2左腿上步前移重心，“擦玻璃”舞姿3-4“哈气”舞姿5-6右腿上步前移重心，“擦玻璃”舞姿7-8“哈气”舞姿6）1-8重复（5）动作7）-（8）重复（3）-（4）做反面动作第二段（八个八拍）重复第一段第三段 （四个八拍）1）-（2）重复第一段（1）-（2）3）1-2左脚七点方向迈出，左旁移重心，“擦玻璃”舞姿3-4大八字位半蹲，“哈气”舞姿5-6右旁移重心，“擦玻璃”舞姿7-8 大八字位半蹲，“哈气”舞姿4）1-8重复（3）结束动作（4拍）1-收左脚正步位，垂臂于身体两侧2-双手沿身体边线上提到肩前位3-4前平位伸出，握拳伸出大拇指，同时屈膝半蹲右倾头4.教学提示：a.注意动作与形象的结合b.拖地时注意头随动5.教育意义：通过组合的学习，教育小朋友热爱劳动，尽自己的能力帮助家长做一些力所能及的家务。6.歌词：家务小能手就是我 我帮爸爸妈妈一起来打扫别说我小别说我小 我很懂事我很勤劳大家都在夸我是个好宝宝我帮妈妈刷刷碗 我来帮爸爸一起拖拖地我是一位乖宝宝 我也是一名家务小能手家务小能手就是我 我帮爸爸妈妈一起来打扫别说我小别说我小 我很懂事我很勤劳大家都在夸我是个好宝宝我帮妈妈刷刷碗 我来帮爸爸一起拖拖地我是一位乖宝宝 我也是一名家务小能手家务小能手就是我 我帮爸爸妈妈一起来打扫别说我小别说我小 我很懂事我很勤劳大家都在夸我是个好宝宝八、《小蝌蚪找妈妈》表演与调度练习1.训练目的：提高孩子的表现力，掌握简单的路线调度。2.主要动作及规格a.水草形象（一）：体前折臂（右手高左手低），重拍顶腕然后放松手臂。水草形象（二）：身体前倾，手臂于前后交替摆臂。小蝌蚪舞姿：双手交叉抱肩，晃头，身体随动。蝌蚪游舞姿（一）：身体前倾，后背平直，双臂后斜下位扩指掌心相对抖手（掌心相对）。e.蝌蚪游舞姿（二）：身体前倾，后背平直，双臂后斜下位手心相对摆动，同时膝盖屈伸。青蛙造型：大八字位屈膝；手在头的两旁扩指，大臂与肩平，大小臂90度角。青蛙跳：青蛙舞姿，蹦跳（不绷脚）。3.组合动作与顺序节奏：准备位置：1、蝌蚪形象：小蝌蚪舞姿 1点方向双跪坐团身2、水草形象：对 8点双跪坐俯身， 双臂交叉放于地面上 （右手上）3、队形：水草两排，小蝌蚪在两排水草间插空准备准备音乐：（两个八拍） 3/4节奏水草动作1）1-32-3准备位不动3-34-35-3第一排水草形象 （一） 两次。6-37-3第二排水草形象（一） 两次8-32）1-32-3重复（1）的5-83-34-35-36-3集体水草形象（一）四次7-38-3小蝌蚪动作（1）-（2）不动第一段（一个八拍 +一个七拍）水草动作1）1-32-3集体做水草形象（一）四次3-34-35-36-3集体做水草形象（二）四次7-38-32）1-32-3集体做水草形象（一）四次3-34-35-36-3 集体做水草形象（二）三次7-3第二段（一个八拍 +一个七拍）1）-（2）重复第一段第三段（一个七拍）1）1-32-3集体做水草形象（一）四次3-34-35-3集体做水草形象（一）一次，同时双跪立6-3集体做水草形象（一）一次，上右脚，单跪立7-3集体做水草形象（一）一次，上左脚成正步位站立小蝌蚪动作第一段（一个八拍 +一个七拍）1）1-32-3准备位3-34-35-3蝌蚪形象跪立6-37-3回到准备位8-32）1-32-3准备动作3-34-35-3蝌蚪形象跪立6-37-3 左右脚上步成正步位站立第二段（一个八拍 +一个七拍）1）1-3蝌蚪游舞姿（一），同时平脚碎步2-33-3蝌蚪游舞姿（二）先左后右摆动两次4-35-36-3同1-47-38-32）1-32-33-34-3两人蝌蚪游舞姿（一）交叉在水草间平脚碎步移动5-36-37-38-3第三段（一个七拍）1）1-32-3蝌蚪游舞姿（二）先左后右摆动四次3-34-35-3蝌蚪游舞姿（一）平脚碎步移动6-3蝌蚪游舞姿（二）先左后右摆动两次7-3注：本段蝌蚪行进调度自由发挥间奏 2/4 （六拍）1）1-6全体旁按手位平脚碎步站成队形第四段（三个八拍）1）1-4右脚左脚交替经过向后的勾踢跳，然后平脚碎踏步5-8右左顶胯共四次，倾头随动（2）1-4蹦跳到青蛙造型，膝盖屈伸四次5-8单臂上举交替三次（右左右），回正（3）1-4青蛙造型向右横移蹦跳四次5-6蹦跳收回正步位，扩指放于膝盖以上部位，低头7-8蹦跳回到青蛙造型第五段（三个八拍 +四拍）1）-（3）重复第四段（1）-（3）反方向4）1-2蹦跳收回正步位，扩指放于膝盖以上部位，低头3-4蹦跳回到青蛙造型结束（七拍）14）1-6扩指放于膝盖以上部位，低头，平脚碎步调整位置7-集体摆造型4.教学提示：a.水草形象（一）不是提压腕，顶腕放松即可。青蛙跳要强调膝盖松弛。c.注意节奏的变化，间奏前是 3/4拍，间奏后是 2/4拍。5.教育意义：对生命进化的初步认知，引导孩子们热爱科学，传承经典故事。6.歌词：清清池塘水中 有一排竹篱笆 游来一群群小蝌蚪 要呀找妈妈小鱼的妈妈像小鱼 小虾的妈妈像小虾 我们的妈妈啊啥模样是不是也长着大尾巴 也长着大尾巴咕儿呱呀咕儿呱 荷上有只大青蛙绿绿衣裳鼓鼓眼 你的妈妈就是它哎呀呀哎呀呀小蝌蚪妈妈是青蛙哎呀呀哎呀呀就是大青蛙哎呀呀哎呀呀小蝌蚪妈妈是青蛙哎呀呀哎呀呀就是大青蛙呀就是大青蛙就是大青蛙九、《萌萌哒》胯的练习（选学组合）1.训练目的：训练胯的灵活性。2.主要动作及规格：a.左右摆胯：胯部随着双脚重心左右移动随之摆动，左右顶跨时，注意上身保持直立、挺胸，不要塌腰。b.前后摆胯：胯部向后时，上身挺胸、屁股向后翘，重心前倾，胯部向前时，顶胯、重心向后靠。c.飞吻：前后摆胯动律，2.8点方向上步后摆胯，前脚脚后跟着地，后脚脚掌着地，同时双手屈肘，掌形点唇，上身随动前倾。收脚同时前摆胯，平脚着地，双手打开。d.吸踏步：一脚踏地，同时另一脚迅速提起贴于脚踝处，倾头摆胯（右脚踏地时右倾头摆右胯，反之）3.组合动作与顺序节奏：准备位置：面向 7点正步位站立，眼视 1点。第一人双手插腰，后面的人左手搭前面人右肩，右手插腰，眼视 1点。准备音乐：（八个八拍）1）-（4）保持准备位不动。5）1-4行进提压脚跟两次（右脚先）5-8行进提压脚跟四次6）-（8）重复（5）第一段：（四个八拍）（1）1-2左脚向2点上步，踏步蹲，同时左手收至插腰， 身对1点，目视1点。3-4保持左膝半蹲，右腿向 3点伸点，同时右手扩指手向下拍右大腿前侧，右肩向 1点微微顶出。5-6 右脚向8点上步到踏步蹲，右手收至插腰，目视 1点。7-8 保持右脚半蹲，左脚旁点，同时左手从插腰手扩指推至旁平位（压腕立掌），转头看手。（2）1-2左脚2点上步，踏步蹲，双手打开旁平位扩指，掌心向上3-4屈膝旁点地，同时双手向内收，屈肘胸前交叉，（右下左上）扩指手拍肩，眼视 1点5-右脚向后快速划半圆到5点，后移重心到右脚，同时双手经过打开旁平位，扩指，掌心向上6-提左胯扩指手扶头7-8 屈膝右摆胯，右倾头（3）1-4左右摆胯两次，右手打电话状，左右倾头5-7左右摆胯，三次（左右左），舞姿不变 。8- 停住4）1-4右左摆胯两次，右手扩指立掌推至前平位，掌心向前，左手扩指在嘴前，掌心对内，交替进行两次。5-7 1-4动作交替进行三次8- 停住间奏： （两个八拍）1）1-2对2点，后摆胯，同时双手屈肘，掌形点唇，上身随动前倾。3-4对2点，前摆胯，平脚着地，同时双手打开在肩两旁，掌心，手心向上。5-8 1-4动作连做两遍2）1-8对8点重复（1）动作第二段（四个八拍）1）-（4）重复第一段（1）-（4）第三段 （四个八拍）1）1-3双手插腰，半脚掌跳，右左右摆胯，倾头，第三次半蹲4-保持半蹲5-7双手插腰，半脚掌跳，左右左摆胯，倾头，第三次半蹲8-保持半蹲（2）1-2右脚旁跨，吸踏步，手亲吻状3-4左脚旁跨，吸踏步，手打开到肩两侧手心向上5-7右左右吸踏步三次双手指尖点头顶，手臂呈心型8- 保持舞姿3）-（4）重复（1）-（2）动作，做反面结束段（四个八拍）1）1-8重复间奏动作（1）2）1-8重复间奏动作（2）3）1-8重复间奏动作（1）4）1-6旁按手位左转身向后调整位置8- 摆造型4.教学提示：a.旁点地，膝盖对 1点，脚的大拇指外侧着地。交叉上步要强调蹲。强调动作的发力点和俏皮的形象。不强调爵士风格。吸踏步时，保持左右摆胯动律，头、胯、脚同一方向。5.教育意义：培养孩子自信和阳光的心态， 突出健康活泼的性格特点。6.歌词：清晨睁开眼太阳已高高的挂 毛毛熊和我再抱一下喜羊羊打电话 要来我家 还要送来美味的蛋挞发现家里乱糟糟 ohmygod 马上快快的 打扫一下让快乐把烦恼都扫掉吧

我感觉自己萌萌哒萌萌哒萌萌哒耶----

萌萌哒萌萌哒

今天的心情萌萌哒快乐变得无限大十、《薰衣草》再见曲（选学组合）1.训练目的：在舒缓的音乐中为一节课画上完美的句号， 训练学生身体挺拔的姿态。2.主要动作及规格：芭蕾手型：手指自然放松，中指、无名指、小拇指轻轻并在一起，食指微微上翘，大拇指靠近中指最下面的指节。小七位手：双臂跨旁斜下位，芭蕾手型。c.前进步：一脚向前平脚迈步，另一脚跟至正步位。旁移步：一脚向旁平脚迈步，另一脚跟至正步位。e.平脚碎步：正步位的基础上，双脚平脚交替碎踏，膝盖放松。3.节奏型a.前进步节奏型（一）： ××× ×--1-右脚平脚向前迈步，主力腿屈膝2-左脚平脚向前迈步3-右脚平脚上步2-左脚平脚上步跟至正步位2-3保持不动（双手手心向上经前平位到前斜上位，眼随手动）b.前进步节奏型（二） ×--×--1-3屈膝含胸低头，同时抖手指体前落下（手心向里）2-3直膝立腰手回小七位c.旁移步节奏型（一） ××-×-1-左脚平脚旁移，同时主力腿屈膝2-右脚跟至正步位3-保持2-3反面动作d.旁移步节奏型（二） ××× ×--1-左脚平脚旁移2-右脚跟至正步位3-左脚平脚旁移2-右脚跟至正步位，同时屈膝倾头，指尖点于头顶2-3保持4.组合动作与顺序节奏：准备位置：两横排对齐， 第一排面对 2点，单膝跪地，双手交叉手，第二排面对 2点，右脚屈膝点地，双手交叉手。准备音乐：（两个八拍）1）1-32-3两排保持准备位不动3-34-35-36-3第一排双手经上打开到小七位7-38-32）1-32-3第二排双手经上打开到小七位3-34-35-36-3 两排同时对 1点正步位，双手经胸前交叉向上， 打开至7-3 小七位8-3二、第一部分第一段：（三个八拍）1）1-32-33-34-3前进步节奏型一、二做两遍5-36-37-38-32）1-32-3旁移步节奏型一做四遍3-34-35-36-3旁移步节奏型二左右两次7-38-33）重复（1）4）1-32-33-3 前进步节奏型一做三遍（第一拍右转身向 5点方向行进）4-3 重拍双臂由体旁至小七位5-36-37-3平脚碎步转到 1点方向8-3第二段（三个八拍）1）1-32-3前进步节奏型一、二向 8点方向行进3-34-35-3平脚碎步转向 2点6-37-3屈膝行礼8-32）1-32-3前进步节奏型一、二向 2点方向行进3-34-35-3平脚碎步转向 1点6-37-3屈膝行礼8-33）重复第一段（2）结束段：（一个半八拍）1）1-32-33-3平脚碎步调整队形4-35-36-37-3正步位站立8-32）1-32-3双手经上打开到小七位（第一排撤右脚单膝跪3-3 地，第二排撤右脚半脚掌踩地）4-34.教学提示：a.注意三拍节奏与步伐的配合注意芭蕾手型不要僵持注意体态挺拔，动作优雅5.教育意义：培养孩子的想象力和审美意识。6.歌词：嘟嘟---嘟嘟---嘟嘟---嘟嘟--嘟嘟---嘟嘟---嘟嘟---嘟嘟--嘟嘟—嘟嘟---嘟嘟嘟---嘟嘟---嘟嘟---嘟嘟--嘟嘟嘟—嘟嘟---嘟嘟---嘟嘟--美丽的紫diddle,美丽的蓝，天下的花diddle,你最浪漫;美丽的笑diddle,美丽的脸,地上的草diddle,你最梦幻。你在左边diddle,我在右面，手拉着手diddle,唱歌田园。我在前头diddle,你在后面，稍等一等diddle,快乐无限。美丽的紫diddle,美丽的蓝，天下的花diddle,你最浪漫;美丽的笑diddle,美丽的脸,地上的草diddle,你最梦幻。你在左边diddle, 我在右面，手拉着手 diddle, 唱歌田园。嘟嘟---嘟嘟---嘟嘟---嘟嘟--嘟嘟---嘟嘟---嘟嘟---嘟嘟--嘟嘟---嘟嘟---当我被上帝造出来时，上帝问我想在人间当一个怎样的人， 我不假思索的说，我要做一个伟大的世人皆知的人。于是，我降临在了人间。我出生在一个官僚知识分子之家， 父亲在朝中做官， 精读诗书，母亲知书答礼，温柔体贴，父母给我去了一个好听的名字：李清照。小时侯，受父母影响的我饱读诗书， 聪明伶俐，在朝中享有“神童”的称号。小时候的我天真活泼，才思敏捷，小河畔，花丛边撒满了我的诗我的笑，无可置疑，小时侯的我快乐无虑。“兴尽晚回舟，误入藕花深处。争渡，争渡，惊起一滩鸥鹭。”青春的我如同一只小鸟，自由自在，没有约束，少女纯净的心灵常在朝阳小，流水也被自然洗礼，纤细的手指拈一束花，轻抛入水，随波荡漾，发髻上沾着晶莹的露水，双脚任水流轻抚。身影轻飘而过，留下一阵清风。可是晚年的我却生活在一片黑暗之中， 家庭的衰败， 社会的改变， 消磨着我那柔弱的心。我几乎对生活绝望，每天在痛苦中消磨时光， 一切都好象是灰暗的。“寻寻觅觅冷冷清清凄凄惨惨戚戚”这千古叠词句就是我当时心情的写照。最后，香消玉殒，我在痛苦和哀怨中凄凉的死去。在天堂里，我又见到了上帝。上帝问我过的怎么样，我摇摇头又点点头，我的一生有欢乐也有坎坷， 有笑声也有泪水， 有鼎盛也有衰落。 我始终无法客观的评价我的一生。 我原以为做一个着名的人， 一生应该是被欢乐荣誉所包围， 可我发现我错了。于是在下一轮回中，我选择做一个平凡的人。我来到人间， 我是一个平凡的人， 我既不着名也不出众， 但我拥有一切的幸福：我有温馨的家，我有可亲可爱的同学和老师，我每天平凡而快乐的活着，这就够了。天儿蓝蓝风儿轻轻， 暖和的春风带着春的气息吹进明亮的教室， 我坐在教室的窗前，望着我拥有的一切，我甜甜的笑了。我拿起手中的笔，不禁想起曾经作诗的李清照，我虽然没有横溢的才华， 但我还是拿起手中的笔， 用最朴实的语言，写下了一时的感受：人生并不总是完美的， 每个人都会有不如意的地方。 这就需要我们静下心来阅读自己的人生，体会其中无尽的快乐和与众不同。“富不读书富不久，穷不读书终究穷。 ”为什么从古到今都那么看重有学识之人？那是因为有学识之人可以为社会做出更大的贡献。 那时因为读书能给人带来快乐。自从看了《丑小鸭》这篇童话之后，我变了，变得开朗起来，变得乐意同别人交往，变得自信了 ??因为我知道： 即使现在我是只“丑小鸭”，但只要有自信，总有一天我会变成“白天鹅”的，而且会是一只世界上最美丽的“白天鹅”??我读完了这篇美丽的童话故事， 深深被丑小鸭的自信和乐观所折服， 并把故事讲给了外婆听， 外婆也对童话带给我们的深刻道理而惊讶不已。 还吵着闹着多看几本名着。于是我给外婆又买了几本名着故事， 她起先自己读， 读到不认识的字我就告诉她，如果这一面生字较多，我就读给她听整个一面。渐渐的，自己的语文阅读能力也提高了不少， 与此同时我也发现一个人读书的乐趣远不及两个人读的乐趣大，而两个人读书的乐趣远不及全家一起读的乐趣大。 于是，我便发展“业务”带动全家一起读书 ??现在， 每每遇到好书大家也不分男女老少都一拥而上，争先恐后“抢书”，当我说起我最小应该让我的时候，却没有人搭理我。最后还把书给撕坏了，我生气地哭了，妈妈一边安慰我一边对外婆说： “孩子小，应该让着点。”外婆却不服气的说：“我这一把年纪的了，怎么没人让我呀？”大家人你一言我一语，谁也不肯相让 ??读书让我明白了善恶美丑、悲欢离合，读一本好书，犹如同智者谈心、谈理想，教你辨别善恶，教你弘扬正义。读一本好书，如品一杯香茶，余香缭绕。读一本好书，能使人心灵得到净化。书是我的老师，把知识传递给了我；书是我的伙伴，跟我诉说心里话；书是一把钥匙，给我敞开了知识的大门； 书更是一艘不会沉的船， 引领我航行在人生的长河中。 其实读书的真真乐趣也就在于此处， 不是一个人闷头苦读书； 也不是读到好处不与他人分享，独自品位；更不是一个人如痴如醉地沉浸在书的海洋中不能自拔。 而是懂得与朋友， 家人一起分享其中的乐趣。 这才是读书真正之乐趣呢！ 这所有的一切，不正是我从书中受到的教益吗？我阅读，故我美丽；我思考，故我存在。我从内心深处真切地感到：我从读书中受到了教益。 当看见有些同学宁可买玩具亦不肯买书时， 我便想到培根所说的话：“世界上最庸俗的人是不读书的人， 最吝啬的人是不买书的人， 最可怜的人是与书无缘的人。 ”许许多多的作家、 伟人都十分喜欢看书，例如毛泽东主席，他半边床上都是书，一读起书来便进入忘我的境界。书是我生活中的好朋友，是我人生道路上的航标，读书，读好书，是我无怨无悔的追求。下午13：00—17：00度。全体员工都必须自觉遵守工作时间，实行不定时工作制的员工不必打卡。3.1.2.2打卡次数：一日两次，即早上上班打卡一次，下午下班打卡一次。3.1.2.3打卡时间：打卡时间为上班到岗时间和下班离岗时间；3.1.2.4因公外出不能打卡：因公外出不能打卡应填写《外勤登记表》,注明外出日期、事由、外勤起止时间。因公外出需事先申请，如因特殊情况不能事先申请，应在事毕到岗当日完成申请、审批手续， 否则按旷工处理。 因停电、 卡钟（工卡） 故障未打卡的员工， 上班前、 下班后要及时到部门考勤员处填写 《未打卡补签申请表》 ，由直接主管签字证明当日的出勤状况， 报部门经理、人力资源部批准后，月底由部门考勤员据此上报考勤。上述情况考勤由各部门或分公司和项目文员协助人力资源部进行管理。3.1.2.5手工考勤制度3.1.2.6手工考勤制申请：由于工作性质，员工无法正常打卡（如外围人员、出差），可由各部门提出人员名单，经主管副总批准后，报人力资源部审批备案。3.1.2.7参与手工考勤的员工，需由其主管部门的部门考勤员(文员)或部门指定人员进行考勤管理，并于每月26日前向人力资源部递交考勤报表。3.1.2.8参与手工考勤的员工如有请假情况发生，应遵守相关请、休假制度，如实填报相关表单。3.1.2.9外派员工在外派工作期间的考勤,需在外派公司打卡记录;如遇中途出差,持出差证明,出差期间的考勤在出差地所在公司打卡记录;3.2加班管理3.2.1 定义加班是指员工在节假日或公司规定的休息日仍照常工作的情况。．现场管理人员和劳务人员的加班应严格控制，各部门应按月工时标准，合理安排工作班次。部门经理要严格审批员工排班表，保证员工有效工时达到要求。凡是达到月工时标准的，应扣减员工本人的存休或工资；对超出月工时标准的，应说明理由，报主管副总和人力资源部审批。B．因员工月薪工资中的补贴已包括延时工作补贴，所以延时工作在 4小时（不含）以下的，不再另计加班工资。因工作需要，一般员工延时工作 4小时至8小时可申报加班半天，超过 8小时可申报加班 1天。对主管 (含)以上管理人员，一般情况下延时工作不计加班，因特殊情况经总经理以上领导批准的延时工作，可按以上标准计加班。3.2.2.2 员工加班应提前申请，事先填写《加班申请表》 ，因无法确定加班工时的，应在本次加班完成后 3个工作日内补填《加班申请表》 。《加班申请表》经部门经理同意，主管副总经理审核报