如何上台演讲不紧张

千里之行，始于足下让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐如何上台演讲不紧张怎么使自己演讲时不紧急，假如你总把事情纠结在一件事上，那么你的专注点就放在这件事上，所以尽量放松让自己安静，不要总纠结在已发生的问题上。下面给大家共享一些关于如何上台演讲不紧急，盼望对大家有关心。

六个方法教你摆脱演讲时的紧急心情

回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧急，特殊是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧急心情。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者心情的波动。这时，你就应当转移目光，或者实行流淌式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧急心情的方法简便可行。详细做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧急心情。

自我沉醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧急而消失语言表达失误的状况。这时可以假想一下自己已经获得胜利的心情，就会信念倍增。

自我调整法为了消退紧急心情，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的心情得到放松。如在演讲前，听一首轻松开心的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

留意转移法为了消退演讲前大脑的紧急程度，可以有意识地把留意力转移在某一个详细的物件上。比如，可以观赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧急的心情。

语言示意法语言的示意也是多种多样的，它包括自我示意和他人示意。比如演讲前可以这样示意自己：“今日听众很熟识，心情紧急没必要。”“我预备得很充分，很有信念。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的示意，从而消退紧急的心情。

演讲如何能够不紧急

首先，记住主体性内容。

我们在演讲的时候，不管我们讲什么，我们都是会讲几点，会有几个重点，由于不行能没完没了的讲下去。

那么这几个重点，我们可以提取几个关键词。第一个关键词，其次个关键词，第三个关键词，第四个关键词，够了够用了。我们只要记住这几个关键词，然后在我们预备演讲的时候，根据第一个关键词打开再到其次个关键词打开这种方式，去记住我们所要表达的内容。

只要我们记住这几个关键词。这个很简洁吧，最起码也比我们记住整体的内容要简单得多了。

我们想要记住这些东西特别简单，想要表述的这些东西也不是很难。但是假如当时我忘了一点怎么办?

四个关键词遗忘了一个，只要不遗忘第一个就好，遗忘了一个也没关系。只要你把其他的关键词记住了，主体内容记住了，然后把它贯穿下来，仍旧不失为一个完善的演讲。

其次，不要说过于简单或者拗口的词汇和句子。

这种词汇和句子类似于一些至理名言，它所起到的作用无外乎是锦上添花的作用。但是这些至理名言还有一些特点，就是不太简单记，甚至于有些至理名言是上半句和下半句。

有些人在演讲的时候，他记住了上半句并且把它表达出来了，但是下半句没说出来。这是多么可怕的一件事儿，需要用大篇幅的语言和时间，去表述下半句所包含的内容，那起到的作用也没有原来一整句的效果好。

与其如此，我们还不如不用这些东西。只用通俗的话语告知大家，我们要叙述什么，这样就足够了，这样也能够让我们的观众更好地倾听你的东西，更好的理解你的东西。

第三，不要过于仔细。

假如我们盼望自己不过多的紧急，就不要太过仔细的去对待某一项任务。

比如说演讲，其实许多人在想到自己要在台上做演讲的时候，已经感觉到紧急了。紧急感是我们全部的人都会感受到的，只要你是正常人。

我也会感到紧急，但是这种紧急感并不会影响我的发挥。我的紧急感更多的是来自我的星座，不怕大家艳羡我是处女座，这似乎没有什么可艳羡的，实际上处女座往往是被黑的对象。

为什么呢?处女座的人常常是会对别人对事情，其实更多的是对自己，要求特别的严格。我们需要在这些事进行之前，先要把全部的东西考虑好，把它预备完善了，然后再一步一步的去展现，展现到肯定完善的程度，让我们心里更踏实。

但是有一点，假如我们有一个忘却了，哪怕是没达到我想要的结果，我们就会感觉到焦虑，就会感觉到紧急，这是一个不是特殊抱负的事。

就像刚才说的，与其如此，还不如不要这些东西，不让我们过多的紧急。

克服演讲恐惊症方法

提前预备演讲稿，自信来自于充分的预备。写出演讲逐字稿，脱稿练习演讲10遍，对着墙，对着镜子，对着手机，总之，模拟真实演讲感觉。

提前到演讲的场地去踩点，让你的身体先适应这个场地。

上台前假如紧急，让你的身体放松。身体打算心情。演讲前，可提前找到一个人少的地方，站立一会，或者去屋子外走一走，放松你的身体。不要上台后把手揣兜里，或者背后，尽量打开你的身体，多用手势，它能有效转移你对紧急的关注。

提前想好开场白怎么说。一个好的开场白可以给你更多的自信，许多人一开场就没讲好，越讲越慌。

上台后假如紧急，可以把眼神投向仔细听的听众，和微笑的听众，他们的关注会给你自信

上台后假如紧急，可以把眼神投向PPT，白板，作为缓解的方法。

预备好一些互动的方法，比如提问，可以有效的调动大家的留意力，让气氛更轻松一些。

演讲的紧急无法消退，你能做到的就是转移你对紧急的关注。所以，上台后，关注你的演讲内容，即使紧急，也要连续你的演讲。你越关注演讲，你的紧急就会渐渐离你而去。所以，还是要回到第一点，预备最重要。

持续练习、练习，再练习。我练习了11年，才渐渐在讲台上找