社会心理学之心理健康

社会心理学之心理健康第1页，共16页，2023年，2月20日，星期一心理健康的主要内容1什么是健康和心理健康？2哪些因素影响着人的心理健康？3怎样维护心理健康？第2页，共16页，2023年，2月20日，星期一一、什么是健康和心理健康？思考与讨论：什么是健康？什么是心理健康？第3页，共16页，2023年，2月20日，星期一世界卫生组织规定了健康的10条标准：1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张；2、态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、适应外界环境的各种变化，应变能力强；5、能够抵抗一般性的感冒和传染病；6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调；7、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；8、牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常；9、头发有光泽、无头屑；10、肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松均匀。第4页，共16页，2023年，2月20日，星期一心理健康的主要标志1、能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望2、能保持正确的自我意识、悦纳自我3、能协调和控制情绪，保持良好的心境4、能保持和谐的人际关系，接受他人，善与人处5、能保持完整统一的人格6、能保持良好的环境适应力，正视现实、接受现实7、心理行为符合年龄与性别特征8、热爱生活，乐于工作第5页，共16页，2023年，2月20日，星期一二、心理健康的影响因素（一）生物因素的影响1.遗传因素2.病菌、病毒感染3.化学物品导致的依赖和中毒4.严重生理机能障碍5.颅脑外伤第6页，共16页，2023年，2月20日，星期一（二）自我的心理因素1.人格特征2.自我认知3.自我控制机制4.自我的心理承受能力5.自我期望与成就动机第7页，共16页，2023年，2月20日，星期一（三）家庭环境1.父母的社会经济地位2.家庭结构与家庭关系3.家庭教养方式4.儿童时期的生活经验及早期教育第8页，共16页，2023年，2月20日，星期一（四）社会生活因素1.社会文化的急剧变化2.知识的急剧膨胀3.财富的增长与贫富差距的扩大4.社会竞争的激烈与机会的不平等5.复杂的人际关系心理健康与“压力”第9页，共16页，2023年，2月20日，星期一三、维护心理健康的策略了解自己、悦纳自己1.自己是怎样的人？气质、性格2.自己能做什么？能力3.自己有哪些优点、缺点？客观评价4.喜爱自己：保持优点，改善缺点（越来越喜欢自己）“吾日三省吾身”第10页，共16页，2023年，2月20日，星期一学会调整和控制情绪1.改变认知的方式（换位思考）2.调整思维方式（积极思维）3.学会合理宣泄“自我控制系统”的建立和维护第11页，共16页，2023年，2月20日，星期一建立合理的自我期望和努力奋斗的目标依据自己的能力及所处的环境建立一个合理的期待。剥夺感、相对剥夺感挫折感、习得性无助“自我效能感”注意：别忘了给自己多一点积极的暗示第12页，共16页，2023年，2月20日，星期一悦纳他人，善与人处，建构和谐的“人际关系”如何认知和评价他人？如何“与他人相处”？我国著名医学心理学家丁瓒教授指出：“人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应。所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来”。约翰·洛克菲勒说：“为了获得与人相处的本领，我愿意付出比天底下别的本领更大的代价”。建立并善用“社会支持系统”第13页，共16页，2023年，2月20日，星期一健康的生活方式1.均衡饮食2.充足睡眠3.适度运动4.心情愉悦学会“身心放松”第14页，共16页，2023年，2月20日，星期一未来的世界方向比努力更重要能力比知识更重要健康比成绩更重要生活比文凭更重要情商比智商更重要第15页，共16页，2023年，2月