小寒节气知识学习心得体会

小寒节气知识学习心得体会

小寒特殊冷，御寒不轻松。经常搓搓手，有时喝点酒。火锅炖狗肉，枸杞要管够。冬寒易多痰，最好少吃甜。天冷少出汗，桑拿最养颜。宵夜要吃少，睡前泡泡脚。窗帘拉上好，防窥防感冒。小寒欢乐，祝您安康!下面我给大家整理的小寒节气学问学习心得体会范文五篇，盼望大家喜爱!

小寒节气学问学习心得体会范文1

小寒到来，我国气候起先进入一年中最寒冷的时段。民间历来有“小寒大寒，滴水成冰”“小寒胜大寒，常见不希奇”等古谚。

此时腊梅含苞待放，选择有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，孤雅清香，清爽激昂。

到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃。菜饭的内容并不一样，有的用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮，香鲜可口。

小寒是，也是一年中

养生常识

防寒——头部保暖

小寒是一年之中最冷的季节，尤其要留意头部保暖，外出记得戴帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，全部的阳经都上达于头部。

防燥——适当滋补

除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品。

防病——注意熬炼

多做肢体伸展运动，激昂阳气。此外，小寒后天气寒冷，适当的体育熬炼和户外活动能够增加身体御寒实力。

养肾最有效的穴位

1、关元穴

关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸(四横指)，为任脉穴位，小肠募穴，是足三阴会穴，故统治足三阴，小肠，任脉诸经病，古今均作为保健要穴，可培肾固本，调气回阳。灸关元以回元阳，道家倡之意守丹田，亦即元气归根之意。

2、肾俞穴

肾俞穴属足太阳膀胱经，在其次腰椎棘突旁开1.5寸，左右两指宽处。肾俞穴与命门穴相平，与肚脐在一条线上，为肾气所聚之处。《玉龙歌》曰：“假设知肾俞二穴处，艾火频加体自康”。肾俞穴是延缓苍老的要穴，艾灸该穴可具益精补肾之效。

小寒节气学问学习心得体会范文2

虽然说后面还有一个节气“大寒”，但是依据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。俗语言“冷在三九”。何为“三九”?每九天为一个“九”，第一个九天为“一九”，其次个九天为“二九”，第三个九天为“三九”依次类推。小寒的时间恰巧在二九的第六天，所以也是寒冷最盛的季节。

而且今年小寒节气正值周六，大家正好可以在家好好休息，而这时候,从生活到养生,都有很多须要讲究的地方。

生活

小寒之前要做好防寒抗寒打算,储存食物,打算衣物,小寒一到,要做好日常保暖。饮食上,涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。日常饮食中,小寒季节的到来,人们饮食以食用羊肉、狗肉等暖性食物常见。但是这个节气,金秘书提示大家，此时气候尤为枯燥，留意不要食用过多肥甘厚味，辛辣之品，以免增加内火，引发疾病。

在北方，冬天那么特别枯燥，人们穿衣也比拟厚，毛绒较多，此时会产生大量静电，而频繁静电会对许多电器造成破坏，尤其此时此刻每人都有手机，静电会对手机及其配件造成不良影响。

1、室内要保持必须的湿度，例如在室内要勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿;

2、在脱衣服前，用手摸一下墙壁。摸水龙头之前也用手摸一下墙，可将体内的静电“放”出去;3、看电视时要同电视机保持2~3米距离，看完后洗脸洗手;4、带一瓶喷喷的水，随时喷一下。

养生

,也是进补的最正确季节,但进补并非一味地大量食用滋补品,而须要针对性,并且要有必须的节制性。遵照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。补气主要针对气虚体质,如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等体,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。补血主要针对血虚体质,如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。补阴针对阴虚体质,如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。补阳针对阳虚体质,如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征,可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类,配伍肉禽煲、炖汤水进补。

小寒节气学问学习心得体会范文3

小寒顾名思义寒代表的就是寒冷，大家听到寒冷这个词的时候，确定先想到的就是保暖问题。在这段时间里，大家必须要关注一下天气预报中，气温的改变，然后依据气温的改变，增加衣物，因为在这个时候是特别简单感冒的，防寒防冻是冬天里必需要做的事情。不过小寒也不必须只是对人们产生影响，它还会对许多事情产生影响，比方说对春运和雨雪天都会造成必须的影响，让春运变得更加拥堵，让雨雪天气增多。

做好

小寒一年只有一次，所以人们在做预防措施的时候，也应当懂得如何去应对，要做到保暖，又要做到不影响自己的生活。首先人们最应当做的就是预防应当多关注天气预报，这样才能够更加好的去应对寒冷的天气来袭。其次就是削减，外出的时间比方说在，特殊晚的时候就尽量削减出门的频率，在必要的状况下，还是要正常出门的。再一个就是可以在家里购置一些协助保暖的东西，比方说热水袋，电热毯等等，面对小寒的降临，人们必须要做好措施才能够坦然度过。

小寒节气学问学习心得体会范文4

小寒是什么含义意思

小寒是反映气温改变的季节，寒是寒冷，小是寒冷的程度。从字面上看，小寒还没有到达最冷的程度，大寒应当是最冷，但在我国大部地区，小寒却是一年中最冷的时候。

由于小寒还处于“二九”的最终几天里，小寒过几天后，才进入“三九”，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。

小寒节气俗语盘点

第一、小寒节，十五天，七八天处三九天。这句俗语的意思就是：“小寒节”是一年中第23个节气，整个小寒到大寒之间有15天，其中小寒节日后的七八天就到了“三九天”!这个是农村人经过多年的生活经历流传下来的，算是常识吧!

其次、小寒再大寒，转瞬又一年。这句俗语的意思是：在24个节气中小寒过了就是大寒，而大寒是最终一个节气，所以大寒过完一年也就轮完了，冬去春回又一个四季轮回。

第三、一九一场雪，猪狗不吃黑。这句俗语的意思是：冬至节后就起先数九天，九天为一九就这样以此类推，假如每个数九天都下雪的话，那明年的年成就会很好，连猪狗都不吃发霉发黑的食物，同时这句俗语也是预示着来年的收成好。

小寒习俗

探梅

小寒的时候，天气正冷，腊梅花却迎着风雪绽放了，此花的开放，或许是为了给蛰居的人们一个走出来的理由。红梅含苞待放，选择有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，鼻中有孤雅清香，神智也会为之清爽激昂。

南京：吃菜饭

到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃。菜饭的内容并不一样，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁搭配，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮，香鲜可口。

广州：吃糯米饭

广州传统，小寒早上吃糯米饭。为幸免太糯，一般是60%糯米加40%香米，把腊肉和腊肠切碎、炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。

天津：吃黄芽菜

据《津门杂记》记载，天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津特产，用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，覆盖勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。

全国：打算春节

进入小寒年味渐浓，人们起先忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，接连为春节作打算。

小寒养生

冬练三九

小寒至大寒的这段时间，正值三九，适当的体育熬炼和户外活动，能够增加身体御寒实力。

俗话说“冬练三九”，但小寒季节的运动原那么是，一要在日出后才起先熬炼，二是打算运动不行马虎，应待身体温煦后再脱衣熬炼。

运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。熬炼后要刚好穿衣，幸免寒邪侵袭。

偷懒会让人心情越来越糟糕，当中午或下午有暖和的阳光和清爽干爽的空气时，不妨多到户外去散漫步，你会感到精神焕发，思路清楚。

小寒节气学问学习心得体会范文5

小寒民俗

选购 年货，打算过年

俗话说，小寒大寒，冷成冰团。

生活上，除留意日常保暖外，进入小寒年味渐浓，人们起先忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，接连为春节作打算。

饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。

据《津门杂记》记载，天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津特产，用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，以粪肥覆盖，勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。而现代人们的生活水平提高了，各种蔬肉食，四季都有，不再像过去那样为冬日蔬菜的稀缺而担忧。

腊八喝粥，各地不同

饮食上“小寒”节气中有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。《燕京岁时记》中记载：“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”

北京的腊八粥可以说是最为讲究的，掺在白米中的东西较多，如红枣、莲子、核桃、栗子、杏仁、松仁、桂圆、葡萄、白果、青丝、玫瑰、红豆、花生……不下20种。人们在腊月初七晚上就起先洗米、泡果、拨皮、去核，半夜时分起先用微火炖，直到其次天早晨才算熬好了。

在陕北高原，熬粥除了用多种米、豆之外，还得参加各种干果、豆腐和肉混合煮成。吃完以后，要将粥抹在门上、灶台上及门外树上，以驱邪避灾，迎接来年的农业大丰收。而且，腊八这天忌吃菜。假如这天吃菜的话，庄稼地里就会杂草多。

陕西不产或者少产大米的地方，不吃腊八粥，而是吃腊八面。用各种果品、蔬菜做成臊子，把面条擀好。到腊月初八早上全家人一起吃。

甘肃传统煮腊八粥用五谷、蔬菜，煮熟后除家人吃，还分送给邻里，还要用来喂家畜。武威地区讲究过“素腊八”，吃大米稠饭、扁豆饭或是稠饭，煮熟后配炸馓子、麻花同吃，民俗叫它“扁豆粥泡馓”。

宁夏做腊八饭一般用各种豆类加大米、土豆煮粥，再加上用麦面或荞