棒球训练指南

棒球训练指南(总69页)--本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可----2222棒球防守训练指南球、没有接球，也谈不上传球，接球是为了传球；有传球，必有接球者。因及进展局部或全场战术协作必不行少的技术。手套接球部位和正确使用a、接球部位应在虎口和掌心之间，是手套的最深处。b、用掌跟接，球易弹出、用虎口接，向后缓冲突然、部安全、皮条易打断；夹不紧，球易掉。c、手套掌心和手臂根本成直线；手套的正面和来球应垂直。无论来球方向如何，均用手套的掌心对着球。d、接球时，务必做到球在手套之上，否则易掉球。e、接球好的人有响声，主要是缓冲好和空气压力起作用；f、戴手套不宜过深或太浅。过深则不敏捷，太浅则易被球打掉。g、戴手套是可将食指放在手套背后。接手和游击手用此方法较常见，主要是接球多，食指放在手套背后，以防伤痛。h、尽量用双手接球第一节传球1、球的握法在学习传球之前，首先要学会握球。3333要领：中指食指握在球的上方，与球线相垂直，两指略分开〔约一指中指放在球缝最宽处；拇指内侧放在球的下方，三指窝点呈等腰三角形；其余手指自然弯曲置于球的一侧。留意虎口之间留出一空隙。易滑脱2、传球根本技术〔以右手传球为例〕肩上传球①特点以肩为固定点，用力挨次为：肩、肘、腕、手指、最终为中指用力方式符合人体构造、运作自然，不易受伤球走直线，易接适合中、远距离的传杀。如接力、外场转向内场、垒间传等②技术要领a．接到球后，右脚马上垫步，使右脚、伸踏脚、左肩、两眼对准传球方向，重心在右脚上，右腿微曲。b．接到球的同时，马上取球，右臂后摆，使球落到最低点，手背朝前，整个右臂微曲〔决不能僵直〕c．左后臂自然弯曲置于左侧，手套向后。上。当左脚内侧一着地(这是身体的七分重心仍在右腿)，右脚马上蹬伸、转髋、送髋、转腰、转体，稍挺胸。4444同时右手臂提肘、肘外伸、送肘、腕后曲，掌心向上，形成肩→肘→腕→手指依次在后，并依次发力，鞭打出手，最终球从中指切线方向出手。另外球出手前肘部至少和肩同高。前胸处。同时右肩对准传球方向，最终进入防守状态。③留意点：a．要利用重心移动传球，发力的挨次要从右脚掌内侧开头由下至上。b．左脚落地时要内扣。c．传球时，左肩要有固定原位感觉，右肩要下压；左手臂不要乱甩动。注意顺势收手并将手套固定在左胸处。d25e．全身发力要协调、自然、动作节奏由慢→快→慢。f．传球步法：两脚掌落地的连线成平行四边形。侧手传球①特点适合较短距离传球〔20m〕和需要快速出手时。以肘关节用力为主。接球点在腰部以下时承受。传球动作幅度小，球路平直和侧旋，但易传偏〔左右偏〕。多用于“双杀协作“或较近距离的传杀，如2-3、5-3、4-3、1-3、6-5②技术要领接到球后，眼睛马上留意传球目标。5555重心起伏要小；上体稍向右倾。传球时，要先转髋，这样不易传偏。右手臂的轨迹在肩腰之间，能够与地面平行。下手传球①特点a．适合近距离的传球〔15m以内〕和需要快速出手时。b．以手腕手指用力为主。c．传球动作幅度更小，速度快d．接慢速地滚球时承受e．球路由低至高，有侧上旋，运用时要留意f．多用于“双杀协作“或较近距离的传杀，如2-3、5-3、4-3、1-3、6-4、6-5等。②技术要领a．接到球后，眼睛马上留意传球目标。b．左肩对准传球目标。c．上体保持前俯的接球姿势；重心确定不能起来，保持平稳。传球时，距离较远，可垫一步，否则就不用垫步。力。接球点最好在右脚前方，出手点在左膝关节处。③留意点：6666重心不要起伏。右脚一般不做伸踏动作。c．右手臂不要后摆过大，动作要简练、快速、干脆。d．转髋要准时。正手抛球①特点：适合更近距离的传球〔7m〕。以掌心或指根推力为主。动作更简练、球速更慢、球不旋转。易掌握球路②技术要领接到球后，顺势跑动几步，两手马上分开。上体正对传球目标，右手臂引球于体测。同时，右手臂稍直，臂由手径下向目标前摆，动作要严峻、轻松。球出手后右腿要顺势跟进。③留意点：球出手时，不要屈肘、屈腕和勾指。球离手时，手指要有下沉感觉。不要原地静止抛球。不要合掌抛球，以免影响接球者的视线。反手抛球①特点：7777适合相当近距离的传杀〔5m〕。以手腕手指用力为主。动作简练、球速较慢、球转速相当慢。②技术要领接到球后，眼睛马上注视传球目标。上体右侧〔右肩〕对准传球方向。右手臂引球时，屈肘于体前，掌心向下。利用重心移动〔由左脚到右脚〕并靠手的微力将球抛出。③留意点：重心保持平稳。直。球出手时，不要扣腕，球出手后五指指向接球者。前穿插步反手抛球①特点：适合相当近距离的传球〔5m〕。以手腕送球用力为主。球速较慢，球几乎不转动。多适用于二垒手的双杀协作，有时也用于6-5、1-5的协作动作简练、球速较慢、球转速相当慢。②技术要领接到球后，上体顺势提起。8888同时，左腿顺势作向右的前穿插步法，并指向传球目标；这时上体正面也指向传球目标。这时，右手臂的手腕右转，掌心向上，靠掌心和指根将球送出。重心由右脚移到左脚。③留意点：接到球后，要顺势将球抛出，决不能原地将球抛出。决不能扣腕3、较高难的传球技术〔以右手传球为例〕上手跳传①特点在前冲接各种小飞球和反弹球时承受，也适用于二垒手的双杀协作。〔如高飞球离垒过早、双杀〕，动作和排球的扣球技术相像。接球点多数再在腰部以上。d．适合5-3、1-3、6-4、4-3等②技术要领：a．接到球后，调整步法，以左腿为制动腿。b．制动的同时，由重心的水平移动马上改为重心的垂直移动，即垂直地面对上起跳。c．在跳起的最高处马上把球传出d．右腿在左腿制动的同时快速提起，起到提高重心和平衡作用③留意点：9999接到球后马上转体，使正面对准接球人，两眼注视目标。c．且勿前冲传球。侧手跳传①特点在前冲接腰部以下球时承受。需快速处理局面时承受。c．适合5-3、1-3、6-4等②技术要领：a．接到球后，调整步法，快速分手引球。b．以左腿为支撑腿，利用前冲的惯性，将球快速传出。c．右腿前跨，在球出手的瞬间，右脚着地。d．右手臂的轨迹在肩和腰之间。③留意点：动作要连贯快速，步法正确、球要准时出手。接到球后身体要稍转向传球方向。下手传球①特点ab．多用于5-3、1-3、6-4等c②技术要领：10101010接到球后，快速调整步法和分手引球。c．右腿前跨，在球出手的瞬间，右脚着地。d．右手臂的轨迹由低至高。③留意点动作要连贯快速，步法清楚在腾空阶段快速、准时地将球传出(4)退后跳传①特点向右侧快速跑动接反弹球时承受。需要快速处理局面时承受。多用于双杀，如6-4、4-6。传杀距离约10-15m。②技术要领：a．接到球后，快速调整步法和分手引球。b．以左腿为支撑腿。c．当左脚一落地，快速转风光对传球目标，利用退后跳起的惯性，马上将球传出。d．球传出后，右脚快速落地，保持平衡。③留意点：动作要连贯快速，协调。11111111球要准时出手。球出手后，留意保持身体平衡，以防摔倒受伤4．上手传球时，持球臂的运行轨迹(以右手传球为例)内场手先原地分腿站立b．轨迹：双手接球→取球分手→持球臂随体转沿体侧后引球，上臂小壁保持90度左右→同时，左手臂前伸，保持平衡→当球引到腰的右侧时，快速将球上提并靠近右耳→同时肘外展，肘和肩至少同高，上臂和小臂约90度左右→左手臂后收，手套贴在左肩处。外场手：a．先原地分腿站立。轨迹：根本同内场手动作，不同之处是：持球臂随体转沿体侧后引球时，将球落到体后，球和臀部的距离约40厘米左右，上臂和小臂的夹角约160度左右，手掌心朝后，掌背朝前。5.传球根本步法的种类：〔以右手传球为例〕。跑几步再垫一步①特点和目的：适合接快速地球时承受。仅适用于三垒手、游击手等。目的是缩短传球距离，提高传球准确性。②技术要领：接到球后，快速向目标跑几步交并手。12121212在传球前一瞬间，再垫一步。球出手后，右脚向前跨一步，并指向目标。三步传①特点和目的：a．适合外场手和远距离传球。b．各种来球方向均可承受。c．目的是提高传球前的初速度，充分利用传球前的惯性传球。②技术要领：a．接球前，尽量调整左脚在前时接住球。b．接任球后，右脚前穿插跨一大步，用脚伸踏指向目标。c．传球时右脚用力蹬地和上提。d。球出手后，右脚可在腾空阶段利用前移惯性向前跨一大步，以保持平衡和缓冲力。向前垫一步①特点：a．适合内场手用6-2、5-2、4-2、6-3等b．多用于接慢速地滚球又需快传时。②技术要领：a．接到正面地滚球时，右脚快速向前垫一步。b．左脚指向目标，·重心保持乎稳。前穿插步①特点：13131313多用于内场手或外场手远传时，如：内场手深防远传或外场直接传向垒位时承受。传球目标在正前方或右前方。②技术要领：a．接到球后，身体重心快速由右脚移到左脚。b．同时右脚经体前侧穿插，一落地马上向传球方向蹬地，左脚从身后向传球方向踏出一步并将球传出。c．做前穿插步时，上体要保持侧对目标移动。d．由于前穿插步比垫步的距离大，故身体向前的惯性也大，故传球的距离较远。前穿插垫一步①特点：a．臂力较差的内场手或外场手常承受。b．这种步法的移动距离最长，身体前移的惯性较大，易发挥传球的速度。c．步法的过程长，球出手较慢。②技术要领：a．和前穿插步的步法差不多。b．不同之处是：右脚前穿插步后身体略后倾斜，这一穿插步要快，赶在身体重心的前面。c．同时右脚一着地，快速向前垫一步。〔6〕后交又步①特点14141414传球目标在身体左侧、左后侧或背后。左侧球，传球目标在前方时也承受这种步法。适合5-4或内外场接力等。②技术要领：接到球后，身体重心移到左脚，右脚向身后目标方向后穿插或后撤。6．传球或传杀时应考虑的问题：状况，实行相应的技术。少儿队员一般要求“稳中求准“，少年以上队员一般要求“快中求准“。球要有鞭打动作，会利用小臂、腕、指的巧力和制动缓冲；只有多传、多动脑筋，加强手感练习，才熟能生巧，恰到好处。低，·在接球者的膝盖处；夹杀时，跑垒员离垒包远，可平传或抛球，离垒包近则要传低，触杀跑垒员的脚。(5)传球时，步法要简练，削减多余脚步，以免影响球出手时间。(6)传球是否准确，关键看步法和重心。提前量，最好一伸手就能接到。尤其是接球者背向时(如回垒)，绝不能急传。臂受伤，要制止传。15151515其次节接球球；没有接球，也谈不上传球，接球是为了传球；有传球，必有接球者。因进分，以及进展局部或全场战术协作必不行少的技术。手套接球部位和正确使用接球部位应在虎口和掌心之间，是手套的最深处。断；夹不紧，球易掉。如何，均用手套的掌心对着球。接球时，务必做到球在手套之上，否则易掉球。接球好的人有响声，主要是缓冲好和空气压力起作用。戴手套不宜过深或太浅。过深则不敏捷，太浅则易被球打掉。是接球多，食指放在手套背后，以防伤痛。接球的手法〔以左手接球为例〕(1)五指朝上：适合腰部以上的来球。(2)五指朝下：适合腰部以下的来球。接。16161616五指朝右：五指约与地面平行，适合单手接右侧较远的来球，用反手接。五指朝前：适用前伸接球。3．接球前的预备姿势先选好自己的防守位置。立，两手撑膝盖。投手投球动作开头，两眼转移注视击球员(直到球中棒)，重心进一步下弹簧，一触即发；两手自然下垂。1、2动。4．接球的根本技术：球。〔以左手接球为例〕(1接球点：弧度大的来球，接球点在左额前方(约20厘米左右)；弧度小的〔30〕，假设正对太阳时，留意双手遮住阳光，同时眼睛观看球路和落点。外场手可戴特地的太阳镜。17171717手法：手套五指朝上，双手拇指相靠，右手留意护球。接球前瞬间两手要主动前伸迎球接；接球的同时右手要翻腕护球并缓冲和取球；左手要夹紧球(3)外场手步法：有三大类型。a．原地正面接高飞球时，两脚前后开立，左脚在前，重心在两脚之间。假设速度和惯性，提高传球距离。b．左侧接高飞球时，左脚先转动，这有利左转体快速侧身跑；最好调整左脚在前时接任球，这有利于步法简练和快速出手球偏左不大时步法(a)35 住球。35球偏左较大时的步法一般第五步以后接住球。如图示，假设第七步接住球，第八步做左侧前穿插(左转)。然后再向前交叉步传球。(c)左脚指向传球方向。〔d〕右侧接高飞球时，右脚先转动，这有利右转体快速侧身跑。球偏右不大时的步法最好接球点在右脚上，如图第三步或第五步上。(c)左脚指向传球方向。球偏右较大时步法18181818最好接球点在左脚上，右脚向前顺势缓冲和制动一步，再做前穿插步传球，左脚指向目标。12用垫一步或后穿插步法即可。(5)接高飞球应留意的问题：a．尽快推断球路的类型和落点，球在上升的阶段就推断好。依据抛物线原理，上升球路和下降球路是根本全都的(固然也受风向、球旋转方向等因素影响)。b．球路是大抛物线的，则落点较前；球路是小抛物线的，则落点较远。c．无论球路如何，应尽量对正来球方向，并在球的下面双手接住球。d．不要边跑动边过早伸手找球。e，假设推断落点准确的话，外场手可先后退几步，再向前跑几步接球，这有利身体的前移速度，提高传球距离。球，也不要背后接住球。g．假设球落点在两人或三人之间(即三角地带)，接球力量较好和跑速快的外场手要大胆出声“我的“；尤其前冲接的球要勇敢扑接，因漏接也有人补接。假设落点在边线四周并较难接住的球，这时中外场手往往来不及补位，因此是否扑接要依据双方的比分多少、垒上状况等因素打算。如双方比分接近，三垒有19191919人，球落点在边线外，则最好不用接(二出局前)；假设垒上无人，二出局以前，球落点在边线内，则以堵接为主。h．假设来球是高抛物线的，待推断准确移动身体；假设来球是小抛物线的，则要求快速移动身体接球，决不迟疑。i．接球后尽快处理局面或尽快传给内场手，绝不能持球过久。(2)外场手接地滚球的姿势接球点接球位置是以自己的左右脚和接球点来设定三角形，左右脚的连结线为底线，就在三角形的顶点位置接球(最好是等腰三角形的顶点)，且接球点与眼睛应在一条垂直线上。手法：间两手耍主动前伸接球(有利缓冲)，接球同时右手要盖球、缓冲，取球(参见图222)。同时，两肘稍内收，不能外展。步法：有二类a．内场手接地滚球步法两脚跨在球前进方向两侧，比肩稍宽，先定轴心脚(右脚)，后定伸踏脚，两9045b。外场手接地球步法：有四种〔a〕半蹲式：接慢速地滚球时承受，步法和内场手接球步法一样20232023站立式：接中速或慢速地波球并急需处理局面时承受。特点是两脚分开较大，可实行单或双手接球，接球后快速做三步接传球步法。跑式：这种步法较常用。适用于接快速或中速地滚球。特点是右腿下靠，两膝关节外展；两脚跟离地并相靠，臀部贴近两脚跟，身体前倾，接球点在两脚正前方(20接地滚球应留意的问题：a，无论来球方向如何，应尽量对正来球和用双手接球。把球接住。切忌因伯球而养成高姿势或侧身躲球的坏习惯。c．要乐观主动迎球接，切忌等球接。大脑的反响时间快于球的来速，才能处于主动地位，因此要求思想高度集中，绝不能分心。抓球和取球。e.假设球突然反弹高球，双膝伸直，两肩上提收臂，也可用身体阻挡，以免漏接。fg.接球前和移动要先快后慢。(3)接平直球21212121接球点：一般在胸部、头部四周、腰部、大腿前方或身体的左右侧，因来球快，接球点是随便的。手法：平直球的球速较快，接球时，一般用单手接；球进手套的一瞬间，要有缓冲动作。接腰以上的平直球，手套五指朝上或稍偏右，两拇指相刚好在腰部，则可降低重心，用手套五指朝上的方法接住球。或右，左脚或右脚始终球方向跨一步；假设来球偏左较大，则右脚作向左的前穿插步；左脚顺势跨一步接住球；假设球偏右较大，用反手接球技术接平直球留意的问题：a．因来球速度快，故反响要灵敏，勇敢不刺眼。b．留意缓冲。c．切忌手套指尖朗前，以免挫伤手指和打中身体。d．假设来球特快，反响已来不及，可用手套反面挡球，待落地后再拾球传杀。(1)单手反手接球手及内场手常承受此技术。1．5来球。22222222〔4〕步法：右脚先转动，并使重心过渡到右脚；左脚快速前穿插向右侧跨出一步，同时右转体，使背部对着来球方向，左手快速始终球向前伸按球。(5)留意点：假设球离身体右侧不远(1米内)，则只要转动右脚、右转体，左手快速始终球方向前伸接来球即可；左脚不要向右侧跨步。(2)单手接左侧球此技术。1．5手法：手套五指朝在，接球时留意缓冲。步法：右脚向左做前穿插步(后穿插步也可以)，重心过渡到左脚；当右脚落地的同时，左脚顺势向左跨出一步接球。留意点：假设球离身体不远(1米内)，则只要左脚向左跨出一步接球即可。(3)接反弹球的瞬间位置，再其次是在球下降阶段接住球。最差的接球阶段是在球上升阶段。〔或找球〕的动作，同时右手护球、取球。提起。留意点：眼睛始终注视球的弹跳规律。23232323乐观查找球落地时机，假设来不及，可快速后这，在球上升的最高点把球接住。和反响处理；假设反响力量较好者，可乐观上步接，反响力量较差者，可后退接。尽量用双手接球。(4)前伸接球和坐滑接球特点：离防守队员前面较远的高飞球，来不及用双手接。j．不要过早伸手接球，两手臂要正常前后摇摆，在接球时才快速伸手接球，手臂尽量前伸，五指朝前。法接到球，可承受应急方法，即坐滑接球。留意点：a．假设落点在外场，并在两人或三人之间，应大胆前伸接球，即使漏球后面也有人补位。b．假设落点在外场的边线四周，无把握接的，最好堵接为主，因漏球后往往补位来不及；假设是边线外的球，则大胆大前冲接(二出局时)；二出局前，三垒有人，则要依据双方比分、竞赛局数等因素打算是否接。c．假设落点在内场或内场四周，接球后要快速急停，做好传杀预备。假设落点在外场或外场四周，接球后用三接传球步法把球传出。单手接慢速地滚球24242424特点：来球速度很慢，或球停顿，又需要准时处理局面时，一般内场手较常用。球方向接球，不要用手直接去抓球(固然，球是静止的，可去抓球)。利于快速出手；重心要低，两眼注视球滚动的方向、速度。(6)右扑接球外场手常承受此技术接远离自己身体的平直球、空中球或地球。2身体同等。缓冲，夹紧球；然后顺势收手和左转手套，使球在手套掌心的上面；假设是贴地的空中球，接住球后要上提给裁判看清楚是空中球接住的。右手自然弯曲于体侧，半握拳，起身并右手用力撑地并快速取球处理局面留意点：要勇敢、坚决、决不迟疑。眼睛始终盯住球；重心要低，这有利于蹬地。c，右手掌不要分开，要半握掌。d．少年、儿童尽量不学此技术。e．落地挨次最好：大腿、大腿、腹部、胸部。f．快速跑动接远离身体右侧的慢速球也可承受此技术(10米以上)。25252525(7)左扑接球外场手常承受此技术接远离自己身体的乎直球、空中球或地滚球。2距离至少和充分伸展的身体同等。地的空中球，接住球后要上提手套，示意是在空中接住的右手自然弯曲于体佣；半握拳。步法：左脚先向左转，重心过渡到左脚，同时两脚用力左蹬(始终球方向)；假设来球确实很远，有脚可身左前穿插一步再两脚蹬离地面。身体姿势：身体左转，身体左绷对着地面(也可身体正面对着地面)，充分伸展身体，左佣落地挨次：小腿、大腿、腰、腋侧。留意点：a．落地要高度紧急、闭气、保持侧弓形落地，这样不易受伤。另重心要低，这有利于蹬地。b．要勇敢，坚决，眼睛始终盯住球。c．落地后，右手撑地快速起身处理局面。d．快速跑动接远离身体左侧(10米以上)的慢速球也可承受此技术。e．少年、儿童队员尽量不学此技术。(8)前扑接球特点：高空球(包括小飞球)的落点远离体的正前方，不前扑接已来不及。接手承受此技术。262626262充分伸展的身体同等。步法和身体姿势：肯定要保持低重心姿势，身体前倾，两脚前后自然分开(两脚平行也可以)，两脚向球的方向蹬地，蹬地角度尽量小些，双手臂尽量前伸找球，身体正面对着地面并充分伸展身体，落地挨次：小腿、大腿、腹部、胸部、手套背部。留意点：a，空中接住球后，尽量上举，示意是空中接杀。b．要挺胸抬头，眼睛始终盯住球；c．要勇敢坚决，决不缩手缩脚。d．接球后，右手快速取球和起身，并快速处理局面。(9)前跃滚动接球可承受此技术，外场手常承受此技术。因此技术难度大、危急性大，务必技术正确、娴熟才承受。手接均可，但手臂不能伸直，保持微屈状态；两脚始终球方向蹬地腾空，但不能太高。落地挨次：手套背部、手臂外侧、左肩颈头佃、颈后、右启、双脚。留意点：a．团身、含胸、侧低头。b，多在海绵垫上练习，娴熟把握正确技术。c．把握好距离感，保持侧滚动。27272727d．夹紧球，右手护球，快速起立。e．少年、儿童绝不能学此技术。(10)左侧体后接球1手可承受此技术。技术要领：在后退接球过程中，留意推断球的落点，假设落点确实在身90预备。(11)单脚跳起接球。可；内野手常承受此技术。技术要领：以右脚为支撑脚，左脚用力上提，右脚向上跳起(垂直地面)，形成腾空状脚鞋斜上对准传球方向，这有利于快速处理局面。接球应留意的问题速度、方向、角度、距离。一般来说：①慢速球：主动迎上前，直线向着来球跑动。②中速球：侧移动接。③快速球：后移动弧形接。28282828无论接何种球，应尽量对正球，移动先快后减速。假设是来球离较远，可实行弧形跑动接球。(4)垒上有人时，一垒手防触击的跑动路线同三垒手方法。接球时，最好脚先到位，手才到。棒球初学者，先教接球，后教传球，缘由是：a．传球技术较易学，接球技术较简单。b．从安全角度考虑，假设接球技术不正确易受伤(如伤指、中身、中面)。e．最终接传结合，相互提高。的路线和落点，并实行最快动作，最短的路线去接球和处理局面。第三节投手重要性：60-70％作用；两个队的击球水平相差较远时，投手可起80％一90％作用。在竞赛中，只有投手可直接掌握和减弱进攻队的击球力量，减轻本队的防守负担，增加本队制胜的可能性，否则就会增加失败的可能性。一个队里，仅有一、二个好的投手是不够的，必需有特点不同的1/3186的压力和负担，延长投手的投球寿命。29292929投手的任务和要求：投球：投手的第一主要任务是投好球，这是和其它防守队员的根本区分，棒球竞赛的每一个攻守行为(除了偷垒)都是从投手投球开头，而且只有投手可以主动、直接掌握击球员，配球好，可增加本队的赢球时机。防守：投手投球后就是防守队员了，随时做好接球、传杀、补位、补垒、补潜能称为优秀投手。牵制球：才是牵杀离垒过早的跑垒员。牵杀肯定要有信号协作、动作隐蔽、坚决、正同一条直线上的瞬间传杀。做好全场阶础的调动和帮助指挥工作。补漏、补垒、接力等预备。投球好而指挥意识差，也不能成为优秀投手。帮助接手把球配好由于接手面对全场，纵观全局，又离击球员最近(对击球员特长、弱点一目手自己最清楚，因此，投手有时也可以反响投球信号给接手，打算投何种球。30303030不要过于信任天才、运气，要勤学苦练、善动脑筋。要有团体协作精神，勇挑重担、笑迎困难，布满信念。好的投手原则是“让对方打出来，但打的不好“否则，快球、变化球投得过多，易受伤；而且击球员都是老K，棒球竞赛就不会精彩，无生命力，球迷市场就没有。投手必需把握和生疏规章才能自如地发挥技术特长和不易犯规。整、正确的各种根本投球技术，有自己的风格特长，至少能投出23 种变化球。总的技术风格应是：快→准→变。范围。尽可能多投“好球部位“的两个低角；投点和变化点要散在四个角，不要集中在中部。局、比分多少、击球员第几棒、下一棒是谁、接住球往哪里传、无球如何补垒、补漏。要记住每一击球员的安打点和弱点，要了解本队各队员的防守力量及被，才能百战百胜。擅长从每投一球、每一击球、每投一局、每投一轮、每投一场竞赛术意识。31313131竞赛中，如遇投球力量降低，又切实需要你连续投球时，就要冷静冷静，设法调整自己的心理、步幅、落地点、球种、球速等。充分利用握法、球的线缝、球的重心来掌握球的旋转和球路。因投手身后的空当较大，故要擅长防守自己身体两侧的平直球、一跳体力。投手要像钢琴家疼惜自己的手指那样疼惜自己的投球臂，常常放松和臂，防止因毛细血管充血过多造成的肿痛。击球员身上。投手投球技术类型、有四种：投球技术类型即肩上投法、斜上投法(3／4投法(横投法)。其中斜上投法最常用。每种投法均分正面投法和侧身投法。均以右投为侧。(1)斜上投法出球速、易控点，通过“好球部位“时范围最广，更重要一点是手臂不易受伤。反三、触类旁通。32323232②正面投法的完整技术构造：分四个阶段预备：a.上投手球堆握在手或球在手掌踏板：b.看暗号(一般不合掌)→c,正面对击球员握球合掌→d.摆臂转右脚→e.提腿转体→f．降重心、分手、踢小腿、臀部前顶、右膝内扣、左手屈肘、手套对着左肩。→g.连续移重心送髋、伸踏、渐渐伸蹬、引球→h．最终用力→i.中心移到左腿、随摆、轴心脚上提→j→k．进入防守注：a.投球前阶段。b-c.投球预备阶段。d-h.投球阶段。i-k.投球完毕阶段。③各阶段、环节的技术要求和任务。a．上投手堆、预备、握球在手(或在手套)：是否平，环视守场员是否复位等等。b．踏板、看暗号：(a)轴心脚(右脚)必需踏在板上或板前缘(不能踏在板后缘)。自由脚(伸踏脚，即左脚)可以踏在探上或每的前后位置。〔b〕两脚径何时候都不能踏出板侧。两眼盯着接发暗号，同意或明白就点头要；否则就摇头或反响投球暗号给接手。〔c〕看暗号时，一般用手套夹着球。c．正面对着击球员，握球合掌：(a)表示承受正确投球方式，不能改为侧面投球方式，也不能连续分手、合掌和移动站立。(b)垒上有人时，可以撤板和传牵制球。(c)手指可以调整握球方法，但动作要小和隐蔽。(d)撤板时，可以不分手；重上板时，要先分手。d．摆臂、转右脚：33333333(a)只要有向上摆臂的动作，就视为投球动的开头，不能中途停顿；不能撤板，但可以传牵制球(垒上有跑垒员时)。(b)不能转变侧身投球。转右脚时可指向三垒，有利于转体和削减摩擦。指可做“其次次调整握球方法“，但不能停顿或动作太明显。(f)重心轴心脚移向自由脚(后脚)。e自由腿后蹬离地，用大腿带动小腿屈、膝并渐渐向右方或右前方提起，90头部保持稳定。向。抬腿的高度一般和腹部同高(大小腿约90度左右)；假设腿部素养好、柔韧性好，抬腿可以高一点，同时提起轴心脚的脚跟，目的是加快重心下降的初速度。但最关键是维持重心的稳定。抬腿时身体绝不能后倒。f态。、当抬腿到最高点时，就同时有下面一系列动作消灭。右膝关节弯曲，降低重心，同时右膝内扣，向左膝靠拢。34343434自由脚向二垒方向踢出，与身体穿插并扣着髋部。另一目的也是使身体保持平衡，假设不向二垒踢出，身体易失去重心。左侧臀部突然前顶(明显突出于身体)，如拉弓的开头阶段。躯干自然向后倾斜，使躯干两肌群收缩，便于今后发力。在胸部合掌处开头分手伸臂，右手向后下方落到最低位置，右手背朗加对球的做功(P＝F·S)，从而提高球的出手速度。(e)左手向前拉开，手套背部朗前，手套掌心朝后；左手臂也可以屈肘，使手套掌心对着左肩，肘部指向击球员，目的是固定左肩，以身体左侧为轴对球施力，否则左手乱甩或左肩固定不了，易造成以身体中轴对球施力。留意人体的轴属动态轴，是会移动的，投球完毕后，左侧轴会移向中轴。以免影响今后的用力距离和发挥加速度。g．连续移重心送髋，伸踏，渐渐伸蹬，引球。此过程是最终用力“前的关键环节，处理的好，重心移动距离长，可加快躯干向前俯冲的速度，使自由脚一落地到达最正确速度。一落地使整个身体形成强有力的“背弓“姿势。否则易造成重心移动缺乏或髋关节过早翻开，结果形成“背弓“缺乏的姿势和全身储存力气不够，反而增加投球臂的负担，造成肩、肘部位过度劳损。势向投手板伸蹬，尤如一根松开的发条或开头倒下的墙一样向前加速俯冲。35353535留意当身体重心的投影还没完全离开轴心脚时，轴心脚不要过早伸蹬，否则易造成重心由下向上振荡似的移动，破坏身体前移角度和速度。和左肩持平。送髋和伸蹬动作要保持到“全身爆发用力的“完毕，即保持到身体重心移到自由脚上。上、向前引球，渐渐使前臂、上臂、肘和肩同高。此动作能使投球臂到达最正确的放松(尤其是提肘)。伸踏方面：当伸踏腿的小腿向二垒方向踢出的信号后，示意重心连续缓慢前移，加大弓形；留意弓形是动态的(非静止的)、移动式的并富有弹性。另一目的也是使躯干从落后状态中渐渐地加速乎稳地过渡到左脚的支撑点。接着的技术动作是伸踏腿向左前下方伸出，画一椭园形小弧，这样伸踏的方向和重心移动方向全都，有利于重心移动速度和储存力气的全都。伸踏脚千万能向外翻开和画大弧，否则易造成分力。h．最终用力(落地、蹬地、鞭打出手等)重要性，是投球全过程最主要的关键技术；调全身的肌力、储存力投腕、指传到球上。力，并快如闪电、一气呵成。从伸踏脚的内侧着地计时，到球出手停表时间愈短，则爆发力愈强。36363636伸踏脚落地的距离一般为“5-7“个脚掌。投出低角度大，也有利于加快球速。最终用力的顾序：a.前脚掌内侧先着地→b.轴心脚用力蹬地→c.转髋→d.转髋、转上体e.→挺胸→f.右肘外展、送肘、手腕后屈、固定左肩〔肩、肘、腕、依次在后〕→g.右肩下压、右肘跟进、急甩腕、拨指、球出手。〔鞭打动作〕→h.伸踏腿自然90i．留意点：强有力的“背弓“。肘务必高于肩。固定左肩，有利于稳定动作的发力方向，能起到好的力矩作用。因此左肩不能无意或主动后撤。左手臂屈肘使手套掌心对正左肩，有利于固定左肩。(d)伸踏脚一着地，膝关节应向前自然弯曲，这有利于冲击力的缓冲；重心的移动(并移向左腿)、向下投球、防止受伤；假设不自然弯曲，球易偏高。同时在90“差之毫厘，偏之千里“、“动一点，差一片“。(e)轴心脚蹬地挨次：先脚内侧→拇指。因此有人称，高水平的投手投球精华是：“感觉脚拇指投球“。(f)最终用时的最关键“弓形“。37373737(g)肩、肘、腕、指、球的运行轨迹和发力挨次；球出手时，臂要直(除投变化球外)。j．重心移到左腿、随摆、轴心脚上摆。9090角。度和充分放松。(d)轴心脚拇指蹬地离板，右腿自然弯曲上摆画弧。k．跟步、进入防守状体入防守状态。体重放在两脚尖上以便快速的移动(1)留意点和关键点：a．整个投球过程要：技术正确、环节清楚、自然、连贯、协调、节奏明显(缓慢一加速一减速-)停顿)；渐渐储存肌力，爆发出来要一气呵成；整个重心的移动要稳定，绝不能摇摆。b．技术关键点：三固定一点一弓一落地(a)三固定：球出手前上臂、前臂的直角固定。伸踏脚落地时，大小腿的直角固定。一点：各种球种的出手点固定，眼睛的注视点固定。38383838一弓：伸踏脚内例落地时的“背弓“。(2)斜上侧身投法ab.踏板看暗号→c,侧身对击球员握球合掌静止一秒→d.提腿移重心、分手→e.引球伸蹬、移重心→f．最终用力→g.重心移向左腿、随摆、轴心脚上提→h.跟步→i．进入防守.注：a.投球前阶段b-c.投球前预备阶段。d-g.投球阶段。h-i.投球完毕阶段。a．上投手堆、预备、握球在手：b同正面投法的要求，但看暗号时除了看接手。还要兼看内野手发出的暗号(如二垒有人时，游击手发出的传杀暗号等)。轴心脚要踏板的前沿，自由脚放在板前，两脚眨离和肩同宽。c．侧身对击球员、握球摆臂合掌。必需静止一秒。位置。两肩必需侧对着击球员，但左腿可稍偏左(但不能过大，左投则相反)，这有利于观看一垒或三垒跑垒员。39393939绝不能转动两肩，只能转动头部观看跑垒员。(e)可以撤板或传牵制球。(f)合掌前的摆臂是：双手经体侧上举过头，合掌静止于胸前或腹部皆可。d．提腿、移重心、分手：投球动作，防止跑垒员的愉垒。点。假设抬腿指向垒位，还可传牵制球。12个脚掌。最终用力：同正面投法。重心移向左腿、随摆、轴心脚上提：同正面投法。h．蹬步、进人防守：同正面投法。踏板方式不同(即侧身站立)、在体前完全静止至少一秒。时，不能传牵制球。(2)横投法(例投法)①特点：a．在发力和掌握球方面稍逊于斜上投法，尤其左右侧的球不易掌握。b．球路较平、立体感差，球易被击出。40404040c；内外曲变化球易投出，但其它威逼性较大的变化球不易投出，即使投出也较易被击出。的，假设身体侧肌不结实易受伤)。故少儿运发动少承受侧投法。e．因眼睛是侧看投球目标的，故投球的准确性较差。。请参考斜上投法③主要的技术要点：主要介绍与斜上正面投法的不同处。a．在提腿、转体以后，身体降低重心的同时，上体稍前倒b．合掌降落到大腿处开头分手，分手要前后分手：即持球臂要往背后下方c．伸踏脚的脚跟内侧先落地。d．球出手时，投球臂和右肩齐平或略低于肩e．出手点在身体侧前方。f．投球臂的随摆根本与地面平行g．轴心脚的蹬地方向应向左，并向左画一小弧。(3)下手投法①特点：a．在发力和掌握球方面难度更大，尤其控低球较难，下坠球则更难。b．球路由下至上，假设投得好，易破坏击球员的视感，到达减弱击球力量。c．肩部、肘部：腰部的负担更重，更易受伤。少儿运发动最好不承受此投法。②完整技术构造和原理：请参考斜上投法。41414141③主要技术要点：主要介绍与斜上正面投法的不同处。b．合掌降低到膝关节处分手，分手要前后分手，即持球臂要往背后由上方体前自然向下前伸，从而保持身体重心的平稳。c．伸踏脚向二垒方向踢出时，幅度较小，即与髋部的穿插幅度较小。d．伸踏脚以脚跟内例先着地。e．球出手时，投球臂的肘关节低于肩，前臂又低于上臂。f．出手点在体侧右下方。g.投球臂的随摆由下而上。h．轴心脚的蹬地方应向左，并向左画弧，这有利于躯体侧启动发力(4)肩上投法球方面和斜上投法差不多。②与斜上设法不同处：a．球出手点较高，在头部上前方。b．球路和轨迹纵面和地面根本垂直，立体视感相对斜上投法差一点。c．凹凸球易控，但左右配球相对较难。d．肩部的敏捷性，柔韧性要求更高。4．各种变化球的投法。42424242无论投手的球速多快，假设只会投千种快速直线球，是确定不能有效地抑制1-2员的击球力量。1-2化、球速的变化、配球的变化(即纵、横、穿插、x变化球的种类：快球、慢球、上升球、下坠球、外曲下坠球、滑球，外曲线球、内曲线球、滑球，叉球(飘球)、二指弹球、三指弹球、掌心球、指节球、三指上升球等等。特点与留意点：①直线快球出手时，手臂是直的；其余变化球出手时，肘关节是微曲的。所制造，才能克敌制胜。投出的球性、球种。④球的速度和变化，关键在于球的旋转速度、球的旋转方向。出球可以在挥臂圆的切线上。各种变化球的投法：均以斜上右投右击为例。43434343①直线快球特点：球的旋转中轴为横轴(左右轴)，属动态轴；旋转方向是顺时针，球对着有上升轨迹。1416(c)球的旋转因数愈多，球上升的时机和上升的幅度则愈大。儿童期和初学者先学直线快球，投准为主(即投好球区的面)；进入儿童晚期或少年期开头学投点。者是四缝旋转，圈数多，摩擦力较大，上升时机比前者大。握法上面一条线缝上，两指相距一指左右；无名指托住球的右侧下方，拇指内侧托住球的下方正中。后者握法是把食指和中指的第一指节肚贴在线缝“]“形的最宽处，两指相距一指左右；无名指托住球的右侧下方，拇指内侧托住下方线缝正中。距一指左右。手腕、手指用力方法用力方式格外重要。44444444手腕：用扣腕方式。扣腕之前掌心要后压，这有利于扣腕的用力距离，到达加快球速的目的。球最终从中指的指尖出手。这有利于增加手指与球体的摩擦，加快球体的旋转，提高球速和自然上升时机。运用：无论是那一个级别的竞赛，直线快球运用最多，其球速快，易于掌握目标，少年级以上的竞赛，主要用在“投点“的战术上，因击球员对不同的投球点好高球；击球不转腰的击球员往往击不好内角球等等。因此，敏捷运用“投点“战术(尤其是两低球、高叉配球)，才能最有效抑制击球员的力量发挥。投直线坏球的战术多用于：击领先于球、摸索球、抢分触击、牺牲触击、接手传杀偷垒者、遇强棒等等。留意点：腕、手指的发力。a好，球旋转速度快，球自然会上升。少儿期较难投出自然上升球，主要局爆发力较弱，球速慢。45454545运用下投法、侧投法的投手，较易投出上升球。其握法：和外曲下坠握本垒是由下而上旋转。上升球的旋转因数是每秒平均转。b．握法：法。二指握法：中指和食指的第一指节肚贴在“[“形线缝的上沿，中指贴在“[“形线缝的较窄处，两指相距较小。拇指和无名指托住球两侧下方的线缝处，虎口和球的空隙很小或没有。三指提法：中指、食指、无名指的第一指节肚贴在“]“形线缝的上沿，三指相相互距一指左右。拇指和小指托住球的下部，并两指相连，虎口和球的空隙相距一指左右。c使球产生猛烈的旋转速度，到达球上升的目的。d．运用：在“二出局、触击、下棒慢、伸踏大；垂直持棒、上挑击球“等状况下，可承受上升球投法。a．特点：46464646球的旋转中轴为横轴(左右轴)，届动态轴，旋转方向是逆时针，球对着本垒板的话是由上而下旋转。球的轨迹是由上而下，呈弧形。2124球的旋转圈转愈多，下坠的突然性和幅度的则愈大。但后者的旋转因数多，下坠的程度相对较大。b．握法：中指指侧压球体统呈“[“形的上方线缝，中食和食指相隔一指之距或两指相贴并列。拇指内侧托住球下方线缝，无名指托住球右侧下方。(c)虎口和球之间留有一指空隙，这有利于拧转手指。(d)其握法和投外曲下坠的握法是一样的，不同点是出手方法不同。c．投法：9090球出手时，前臂和手腕要外翻(留意肘部要稍曲)，中指、食指要用力向下拧转球，拇指用力向上拧转球，使球产生猛烈旋转。球从虎口处出手。d．留意点：(a)投直线快球的随摇摆作是向左侧下方随挥；而投下坠球的随摇摆作是向胸前收手，尤如在体前面半个弧。47474747为了提高出手点，使下坠的程度更大，伸踏步幅应比投直线快球少1-3个脚掌。由于步幅短了一些，因此身体重心不能前移过大。(d)伸踏要小，这有利髋关节往上提。(e)左肩朝下，有助于右肘部上提(肘部不能低于肩或平肩)。X球，目的是防止接手地球漏接，三垒跑垒员冲本得分。a．特点：球的轨迹是由右上到本垒外曲下，立体感强，对击球员的威逼较大。球旋转速度快的话，离本垒板l-2米处突然向外下坠，使击球员防不胜防。b．握法：和投纯下坠球的握法一样；另一种稍转变的握法是，食指外侧贴在“门“形线缝的右内侧，中指内侧贴在“门“形线缝的右外侧，两指相贴或间隔一指皆可。(c)虎口与球留有一指间隙。48484848c.手腕、手指用力方法(a)投球动作和投直球一样，只是出手动作不同。在球离手的瞬间，手腕往左边急速扭转，略带塞入的手势而放开，同时食指右侧要有压缝出球的感觉。d．留意点：(a)肯定要手腕的扭转带动手指的旋转。(b)球出手时肘部稍曲。e击球、心理素养较差或反响慢的击球员、重心较高“等状况下，可配外曲下坠球。但三垒有人时，要少配外曲下坠球，防止接手漏接。内曲上升球(抛射球)a．特点：效的球。和外曲下坠的球路正好相反。(d)球的轨迹由左上到本垒处上升。(e)左投者投出来时，会产生如右投者投出的内曲上升球同样的效果．(f)左投者比较简洁投出内曲上升球。握法：49494949中指左侧贴在“门“形左线缝的内沿，食指的中指并列相贴或相距一指，拇指内缘贴在球体右侧下方的线缝上，无名指托住球的右侧上方。的握法正好相反投法侧要有压缝的感觉，拇指向右侧用力旋转球，使球从中指、无名指、拇指之间投出。打略微晚一点。(c)伸踏步幅和移动重心相对投直球小一点，可运用提臂动作提高身体重心和出手点。留意点：的出手点。一般不要同时学外曲下坠与内曲上升球投法。运用：在“摸索球、打触击、击球不转腰、x时，要少配此种球，前者的目的是防止投球中身，三垒跑者不分，后者的目的是防止多垒打造成多人下分。滑球a．特点28505050501m而是横着滑过去。本垒板时，突然向左横滑。中击球员。b．握法中指外侧贴在球体“n“形右线缝的内缘，食指和中指相靠并列，两指要压在球体中心上方右侧；拇指内缘托住球体底部，略偏右侧，不要贴在线缝上；无名指托住球体右侧下方。中指和食指的握点与拇指握点的连线呈倒等腰三角形c．投法投出的瞬间中指要加压力(a)和投直球的方法相像，除了扣腕外，球出手时务必中指要加压力，拇指自然向左上侧拨转d．留意点投滑球时，切记不要扭转手腕。身。51515151e．运用：在“击领先于球、开放式击球、下砍或上挑球、x(7)纯外曲线球：以右投为例。特点适合体侧投法的投手承受。球的轨迹是由右拐向左侧，球路较平，立体视差小，易击中。球的旋转中轴为纵轴(上下轴)，球的旋转方向是逆时针(从上面看)。(d31．2握法c，投法指，使球产生猛烈的旋转。(8)纯内曲线球：以右投为例。a．特点：适合体侧投法的投手承受。(c)球的旋转中轴为纵轴，球的旋转方向是顺时针(从上面俯视)。(d)球的旋转因数平均是每秒32．2转。b．握法和外曲下坠的握法相像。52525252投法指，使球体产生猛烈旋转。旋转球体。a．特点比直线快球慢，也称慢球，也是一种变化球(即有下坠)。下棒过早，造成挥空棒，但棒速不变；另一种是重心过早前移到左腿，后脚跟浮起，造成击球重心不稳，挥棒速度慢；再一种是因过早下棒，中途停顿，再挥棒，造成挥棒慢，即使中球，也易被杀出局。5-6向是顺时针。因球失速，到达本垒板前l-2米左右受球重力的影响突然下坠。b．握法和直球的握法相像，不同之处是第一指节(中指、食指)要浮起，虎口和球之间没有空隙。投法、手腕不能扣腕和扭转，要保持笔直；球出手时，主要靠中指、食指的其次、三指节推出(即把球放出去)，留意不要拨指。随摇摆作要小或球出手后，和投直球的随摆一样。53535353留意点0．2接近快球不易破坏击球员的挥棒节奏。(c)不要连续投变速球。运用多和快球穿插使用。在“应付强打者；二出局、习惯打快球者“等状况下，可考虑配变化球。(c)在“对方有明显偷垒企图、摸索球、弱打者、二出局以前三垒有人、有明(10)飘球(叉球)a．特点比直球慢，也称慢球，也是一种变化球(有下坠)。飘球曾被当作“魔球“，是一种效果很大的变化球，信任今后会大大的被广为使用。英文名称叫叉球(Theforkball)，是由于握法很象用餐时的叉子而得名。(d5-6向是逆时针(与变速球相反)，但掉落方式和变速球一样，会在打者前面突然下坠．(因球失速，受地心引力影响)。(e)因飘球有时间差特征，是应付强打者或急于挥棒者的有力武器。b.握法54545454(a)中指和食指分开夹住球体“U“形线缝的两侧，成“V“字型，两指第一指节(b)中指和食指的力度要全都、平均。虎口和球留有空隙c．投法保持笔直，决不能扣腕和扭转。臂。d．留意点和运用和变速球一样。(11)下面介绍的几种慢球，也是变速球和变化球，即球速慢，有下坠。它需了解即可。a．握法要把三指竖起来，否则易被击球员识破(c)球体与虎口之间无空隙。b．投法55555555(a)手腕保持僵硬，不能扣腕；球出手时主要靠掌心的推力球放出；随摆要小。B．二指和三指弹球a．握法各指间距相隔一指左右。(c)虎口和球体无空隙。b．投法(a)手腕保持僵硬，不扣腕；主要靠手指的弹力把球弹出；随摆要小。(b)要控低球。(c)易损伤手指甲，指甲较弱者不要尝试。B.二指或三指节球球；各指相距一指左右。(c)虎口和球体无空隙。投法(a)手腕保持僵硬，不扣腕；主要靠手指的弹力把球弹出；随摆要小。(b)要控低球。(c)尽量不使球旋转。56565656运用和留意点：5.投手传各垒牵制球的方法：均以右投为例。任务过多，要快速传杀出局，务必通过暗号联系进展(在一垒或二垒有人时)。传牵制球时机无论向何垒传牵制球，投手均有四种根本的传牵制球时机：a.双手合手后静止一秒或几秒出手；b.一种是双手侧上举，在从上向下放的过程中，末合掌就传球；c.双手未举，就直接传；d．多垒有人时，先撤板或不撤板的先假后真传球。留意〔如转头次数、静止时间等〕绝不能让跑垒员知道。跑者推断投手传牵制球的技巧腿是否和投手板或轴心腿穿插。(5)传一垒牵制球动作挨次和要领踏板、看暗号、侧身站立、合掌或不合掌。a．先踏板后看配球暗号。b．侧身站立时，两脚开立与肩同宽开立过大，不利于传牵制球；开立过。57575757c．假设合掌，至少静止一秒才能传球。合掌静止位置最好在胸前。这有利于快速出球。d．假设不合掌，最好右手持球，这有利于随时传球；假设球放在手套里不合球(遇到这种状况，最好马上撤板，这样可以随时取球和传球)。两肩不动、转动头、撤板或不撤板：a．观看跑者时，两肩不能动，只许左右转动头部。为便于观看跑者，下额最好贴近左肩或右肩的锁骨，用眼睛的余光观看；假设动肩，球必需出手。撤板时可分手或不分手，但撤板后不能马上踏板投球(属投机取巧)；假设撤板时不分，再重踏板时要先分手再上板。c.假设不撤板传球，则球必需向一垒上传出；球不出手或不向一垒包上传则垒接球。提右脚跟、转左腿、转体、传球：a．球出手前，要先提轴心脚的脚跟，这有利于转体传球(否则易伤肩和传不准球)。b．同时务必转左腿指向一垒，继而转体把球传出。c．假设以牵制为目的；转动左腿动可慢一点，传球动作和球速要慢一点，目的有二个；不易传球失误，也可为投手松弛一下动作，调整心境。d；假设以传杀为目的：转动左腿，传球动作和球速均要快，出手动作要简练。假设传球根本功扎实，可从胸前合掌位置直接侧手传杀一垒跑者。58585858e45手的投球动作和传一垒牵制动作难推断，一垒跑应要多留意。留意点：a．双手在胸前静止时，必需同时合掌，否则判投手犯规。缘由是一垒跑者看不见投手是合掌还是分手。手都在由上而下的动作中进展。c．美国职业队的投手在侧投双手握球置于胸前时并不静止一秒，他们认为：两手平面拉开就算停顿，由于从合手到分手方向有转变，不应判犯规。右投手传一垒牵制球的动作(不撤板)，动作挨次和传一垒根本一样，下面介绍主要的动作要领。(1)动作要领：a．跳传时出手。两脚跨板落地并同时出手。传球b，不撤板传:59595959提起轴心脚跟，右转体分手。同时伸踏腿抬起并指向二垒伸踏，然后将球传出假设以传杀为目的，两脚开立要比肩宽小一些;左转体要快，伸踏腿要快速指向二垒(抬起幅度要小)，传杀动伤要简练(分手时，球最好直接引到右耳旁)，可用上手或侧手将球传出。c．撤板传(2)留意点：无论实行何种方式二垒(包括撤板或木撤板)，球不肯定要传出，可以假传。假设球出手，务必向二垒包上传。c．假设以传杀为目的，最好预先有暗号联系。d．假设二垒跑者离垒不多，可待游击手或二垒手回到防守位置时再投球。(7)传三垒牵制球动作挨次和要领(1)动作要领：不撤板传伸踏腿的膝关节缓慢抬起指向三垒，眼盯着本垒。睛转向盯三垒和快速分手传球。时机传杀跑者。60606060因投手面对三垒，传球速度可快一点，传球动作要简练。线上(45度的连线上)。假设以投球为目的，眼睛要注视着三垒，便于观看三垒跑者(一般三垒跑者不敢多离垒)。待发力投球时，眼转向盯本垒。撤板传球。可慢可快。留意点：可以假传。假设不撤板，伸踏脚巳和投手板或轴心腿穿插，必需向本垒投球。球，这时击球员不许击球否则判击球员阻碍，跑者出局。(8)多垒有人时应留意的技巧和问题局面。不撤板的的先假后真牵制球a．先向前位跑者的垒位伸踏和假传，然后突然向后位跑者真传。b．由于不撤板，无论是假传还是真传，伸踏脚均要先指向所传的垒位。61616161c．假传动作要缓慢一点，目的是使前位跑者回垒，后位跑者有时间多离d．留意：有跑者的垒位守场员，留意回垒。假设伸踏脚不指向一垒，可向有跑者的垒位连续假传(即球不出手)，但伸踏脚必需先指何垒位。撤板的先假后真牵制球a．由于撤板，属于守场员，向何垒先假后真传球均可，但不能向无跑者的垒位传球。b．伸踏脚不必先指向垒位。c．轴心脚要向后撤板，撤板后不能向击球员投球(除非三垒跑者已向本垒冲)。一、三垒有人假传三真传一的牵制动作，留意伸踏脚指向一垒才能传(不撤板)。第四节捕手1、重要性和体会能了解打者、跑者、防守阵型的守场员，因此必需具备支配全队防守意识的力量。从捕手至投手堆延长到二垒及中外野的直线上，是防守战术地带的“骨干“、“中枢“，而捕手位在此线的防守起点和得分终点，全部的行为都发生在他的62626262面前，为适应竞赛各局的需要，他可以重布署和调动，因此，他是守备最活跃的灵魂人物。他会围着小圈转、走上前和投手谈谈或叫暂停，蕴酿对策，然后才下打算，这种打算关系到球赛的胜败。教练的暗号，因此，掳手可以了解对方击打的各种方法和的战略。7080％的作用，但没有接手的乐观协作，是起不到这个作用的。会告知投手如何投球，而捕手在接球时，能觉察投手的错误，当场可以指正投手。捕手一句冷静的劝慰话，比方：把击打者想象成只有的安打率，是弱棒，给他你最拿手的球路来“应付“他，这样或许能订正投手的紧急程度。对不同的打击者要有一样的投球看法。整个球队的团结打算在每一组球员间的相互关系；一个捕手对自己的投手明白程度和对打击者优缺点的明白程度是同等重要的。突外，捕手应与同组的投手尽可能地工作生活在一起，增加增加相互信任，这种信任则是赢球的资本。捕手是整队的领导者，那绝不是懒人的工作。63636363做暗号要尽量简洁，不要由于二垒上有跑者在偷看你的暗号，而任意去发挥才是最好的。36头至尾像疯子一般不断的思考，但是能扮演这个角色是宏大的，由于他是场内团队的指挥者。捕手和投手的关系很亲热，有时可拍他一下，鼓舞投好球；有时可踢紧急或产生悟性。任务和要求：优缺点。术，并全力接好投手的每一个球。防偷和传杀偷垒者。重点坚守得分垒的二垒和死守本垒。指挥全场的防守活动，擅长煽动全场队员的斗志。擅长推测和处理消灭的局面(如抢分、触击、小飞球等)。(7)乐观补垒、补漏、夹杀。64646464(8)要求接手：人缘好、主将风度、声音宠亮、体形粗大、手臂爆发力好、捕手的用具4．捕手的守备位置状况下，尽量靠近击球员。(1)垒上无人时，有五种姿势20-30cm，右手放在背后后。90左或右翻开。可。90脚掌各指向体侧。留意点：65656565a．垒上无人时，无论实行何种姿势，尽量平均安排你的体重，以求感到舒适轻松，目的是保存体力。b．在二击时，要实行双腿半蹲姿势，防止三击不中漏接和打击者跑一垒。c．无论实行何种姿势，身体要面对投手，两眼注视来球，不刺眼；左手掌右手可放在身后或右腿下面，防止球打中。d．手套的最高点应在视线的下方。e.可依据配球的凹凸偏向或球变化方向适当调整姿势的凹凸或偏向，但要在投手出球时才调整。(2)垒上有人时，为防偷和杀偷，应实行双腿半蹲姿势动作要领：投手球出手之前可实行舒适轻松的全蹲姿势。90也有利于移动接各个方向的来球。两脚距离稍比肩宽，左脚稍前于右脚。手指受伤，也有利于快速取球和传杀。6．接投手球方法：66666666(1用手套的深处对正来球(无论是否挥棒)，两眼始终注视来球，绝不眨眼。球进手套时应有动听声音，这是空气压力造成的。接球瞬间应有稍前伸动作，这有利于缓冲速，防止掉球。就能接住球；假设靠后接球，已经过好球带，进入坏球带才能接住球，易给裁判判坏球。下垂；接低坏球，手套自然上翅；接偏左坏球，手套自然右转；接偏右坏球，手套自然向左拉一点。带，这对裁判的准确判决是失礼的举动，应确定避开。好球带才接，易给裁判判坏球。。(2)垒上有人，空中球接法根本和垒上无人的接法一样。(3)留意点：67676767接球时，手肘不行伸得大开(易被棒打伤)，也不行弯曲得太过份(没有缓冲余地，接球易机械、僵硬)。c．假设投手暴投(如过高或偏左右过大)，应尽量伸手套找球，以挡住球为主，假设抬高身体或移动身体去接球，往往来不及，易漏接。d．假设偏右较大的来球，应用反手接球方法。e．打者击出擦棒球，不行转体或转头，否则侧身或太阳穴易造成损害；(3)接落地球的方法：正面落地球接法a．双膝马上跪下，比肩宽，身体前倾，收腹、含胸、低头、双眼找球、手受伤。c．关键在于挡住来球，而不是接住球。两侧的落地球接法。a．左脚或右脚始终球方向跨出半步，并顺势下跪，单跪或双跪皆可。球，以挡住来球为主。c．假设投手暴投，落地点较远，在下跪同时，尽快伸手套找球，以挡住来球d．留意点68686868接反弹地球时，重心不要起，要平稳顺势下跪，以免膝盖受伤。球，否则球会转变方向球，落地后会转变方向，可用侧身挡球，否则会漏接球。(d)配外角球时，右脚掌可向右调整l2 个脚掌；配内角球则相反，这有利于下跪挡住较偏的落地球。(e)最好能事先了解地面的反弹性质(即硬软度)，这有利于把握球的反弹情况。接正面落地球，不能侧身接擦棒或高飞球的方法：方，留意护球。(3)接住球时，留意缓冲和快速取球。(4)留意点：a．尽量在上方接住球，不要用胸前的接球方法，因上方接球时，致使有小失误，还有其次次补救，假设胸前接球则无时机补接。b．留意把握擦棒球的旋转方向、路线、风向影响等因素。c．高飞球的方向一般由投手指挥(看投手的指向)。后才把面罩丢在球不会落下的地方。e．留意e字型的特别高飞球(即直立的鱼体路线)，球的运行轨迹会变向，因此，要留意转身对准来球方向并双手牢牢接住球，因此种球的旋转较快。69696969在快速跑向球的落点时，不要边跑边两手前伸，以免影响跑速。较远，要勇敢扑接。(1)一垒方向的触击球接手快速沿球滚动方向的左侧追球，重心要低，“接近球时，尽量使身体正面与一垒边线平行，当右脚落地点对正球时，两手象钳子一样(右手要主动把球往手套里扫去)，把球夹起并快速取球。传球时，向一垒方向垫步(也可不垫步)。定。(2)三垒方向的触击球体的正面与三垒至本垒的边线平行，并以双手夹住球的方式捕获球，同时，右脚尽量翻开，以加快传球动作。(3)传球式：用肩上传球。(4)也可快速沿球滚动方向的左侧追球，接近球时，面对内场，右转体和向一垒垫步传球。(1)用跪接传方法70707070当球漏接到后挡网，要快速转体追球，接近球的停点时，顺势用右膝下跪和右手抓球，并快速左转体将球传出。转体；传球时重心要保持低姿势，绝不能起立传。(2)用坐滑接球和传球方法。杀。着本垒，右手快速抓球。传球方式：卧式传球，难度较大，要常常练，传球时，左手要撑地。(4)也可向球的右侧追球，接近球时，顺势坐滑，右手快速取球，然后左转体呈卧式将球传出。10．捕手向各垒传杀的方法：以右击右传为例(1)传球方法间。屈于胸前，手套对着左肩。传球时，右肩向传球方向下压，关键在于手臂的鞭打和拨指。包的右侧；三垒传，目标在垒包的右侧；假设二