春节减肥活动策划方案

春节减肥活动策划方案春节减肥活动策划方案1

活动主题：

爱自己，就让自己更漂亮

活动日期：

20XX年1月1日~2月30日

活动宗旨：

借助此次活动，提升减肥店的口碑，让顾客认同减肥店的专业技术和服务，以此能在旺季时提升销售业绩，实现减肥店盈利目标。

活动内容：

凡是顾客在活动期间购买夏季减肥项目，即享受冬日减肥优待;

A套餐：价值988元。可享受2个疗程的冬日减肥塑性项目、2次面部美容项目以及2次拔罐减肥项目。

B套餐：价值1088元。可享受3个疗程的瘦身塑形项目、3次面部美容项目、以及3次拔罐减肥项目。

凡是暑假期间会员到减肥店中来消费的顾客，可享受减肥塑性项目7折优待、面部项目6折优待。新顾客均可免费专业诊断。

活动留意事项:

想要活动举办得好，宣扬需提前一个月开头进行。

为得到顾客的青睐，不妨在活动期间多预备一些有价值的关联活动。

活动前肯定要备好相关产品，以防消失供不应求的问题。

春节减肥活动策划方案2

谁说白领就不能够拥有的完善身材？谁说白领就肯定是架着一副大框眼镜埋头工作的？只要有心，只有坚持，世界上没有什么不行能的事情，减肥也是如此。那么，白领要怎么减肥呢，最最关键的当然是日常饮食方面啦。

一日三餐要规律

一日三餐要定时定量。对于办公室女性来说，每天早晨1杯新奇的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和1片火腿，就能为身体供应充分的养分，保证一个上午的工作效率，所以每天必需吃好早餐。

很多时候，办公室女性由于工作忙，午餐可能没有时间吃，晚餐也可能会推迟，这时就应提前预备好“健康零食”。不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过养分强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干等食物，再备上1盒装灭菌牛奶和纯果汁。准时充饥，就能避开由于过于饥饿而在晚餐时摄入过多食物，导致肥胖。

办公室女性最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食方案，确保不会汲取太多高热高脂食物。此外，吃饱饭后，办公室女性不要立刻坐下埋首工作.而要漫步     或站立20—30分钟，将身体从午餐中摄入的食物消化掉一些。

在饮食的选择上，办公室女性要做到：

(1)多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品、酸乳酪等。

(2)补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。

(3)多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。

(4)多吃黑木耳、麦粉和燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。此外，还要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物内脏(心、肝、肾、脑)、鱼子、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等，尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。

(5)学会少吃多餐，少吃零食，少吃蔗糖及含糖的甜品，削减糖分的摄入。

多喝水

在办公桌上放个杯子和水瓶，随时喝水。尤其是特殊想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消逝。在吃晚餐前，先喝杯水，也可减弱你的食欲，坚持一两个星期，应能看到明显的瘦身效果。

零食要低脂

办公室女性除了在正餐中要多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂食物，还要选择那些低脂肪、低热量的零食，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多1份。

学会解压

有些时候，很多办公室女性会在感到工作压力大时，选择用吃东西的`方式发泄。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的。假如真是走不开，可用无糖分的糖果解馋。

白领也能够减肥，只要找到正确的方法。而且，减肥最重要的是要掌握好自己的饮食哦。

春节减肥活动策划方案3

春季如何减肥?春天来了，又到了姐妹们高喊减肥口号的时候。可是怎么样的减肥方法健康又有效呢?

一、减肥前的一些预备工作

1、把全部的零食整理出来送人(最好送给那些吃不胖的伴侣哦)

2、为自己预备一台秤和一条软尺，这样可以更好的监督鼓舞自己，有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是胜利的

3、搜集一些常常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量，假如想减肥，一天摄入的热量不要超过1500千卡，但是为了健康也不要低于1200千卡

4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要

5、在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴，为了更好的鼓舞和监督你同时通过比较来鞭策你。

好啦，做好这些预备工作以后，你就可以开头减肥了。

二、减肥实施的过程中

1、每天早晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ML)。

2、必需坚持每天的运动1小时以上，运动时间最好支配在饭前1个小时前或者饭后1小时后。运动项目因个人状况和条件自行确定：

A、慢跑B、跳绳C、骑车D、快走E、呼拉圈F、漫步     G、扭腰踢脚

3、远离油炸食品

4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着

5、适时嘉奖自己一下，(在一个星期内胜利完成这星期的任务，嘉奖自己一点平常特殊想吃的零食)这是对自己的一种犒劳!

6、谷类和奶类每天肯定要摄取的。

7、遇平台期时肯定要坚持究竟，不要被一点点怀疑而动摇自己。

8、学会喜爱自己的身体。看到自己的身体已经开头像好的方向变化，不要常常埋怨肉肉多，很无望。

9、减肥时应当多吃的食物：苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等

10、减肥时应当杜绝的食物：糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、回锅肉、油条、烧饼、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等

减肥肯定要坚持，给自己宽松一点的目标，每周瘦1-2斤即可(刚开头减肥的一两周要么体重没有多大变化，要么体重狂