高中体育与健康-耐久跑的练习教学设计学情分析教材分析课后反思

高中耐久跑教案教学内容复习搏击操练习耐久跑教学目标1、认知目标：让学生知道耐久跑的动作要领（身体姿势---动作放松、上体正直、重心平稳、步幅较小，跑速均匀，摆臂自然）及克服耐久跑中出现“极点”的练习方法。2、技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中“极点”的克服方法。3、情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风，并对学生进行挫折教育。4、负荷目标：平均心率：130--140次/分，

练习密度：45%左右。教学重点学会耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势教学难点教学难点

克服“极点”，体会“第二次呼吸教学过程内容教师指导及学生活动组织教法与教学目的、要求强度时间开始部分整队集合1、体育委员整队报告人数2、师生问好3、宣布课的内容和要求4、安排见习生5、组织学生进行准备活动一、组织：

学生四列横队oooooooooooooooo

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xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx低2准备活动老师带领准备活动障碍跑，跳低4准备部分复习搏击操老师示范，一起复习搏击操要求：1、反应迅速，组队快2、热身使身体慢慢进入运动状态中3、充分活动身体各个关节防和减少运动损伤的发生4、队形整齐，精神饱满中8基本部分耐久跑的练习四人一组，十组，围绕操场跑两圈，第三圈寻找相对应号码组织学生4人一组2、学生练习3、老师观察目标：发展学生的思维能力，发展学生个性、掌握耐久跑的呼吸方法、感受克服“极点”体会“第二次呼吸”要求：1、动作放松，跑速均匀，摆臂自然2、要有良好的跑步节奏，两腿蹬摆协调，

高20放松练习根据音乐放松练习目的：1、激发学生的练习兴趣2、培养学生的集体荣誉感和良好的组织

纪律性要求：发展学生身体素质2、培养学生遵守规则、尊重对手3、培养学生的竞争意识4、培养学生的团结协作精神低4结束部分总结学生教师一起总结师生道别同学生再见教法：学生在教师的带领下练习目的：使学生的生理、心理都得到放松要求：积极放松，轻松、快乐2场地操场学情分析

耐力锻炼比较辛苦、枯燥，学生不喜欢参加。在体育教材中的耐久跑，运动量大，持续时间长，又必须跑出一定的速度，这就给学生带来了一定的难度，很多学生娇生惯养、意志比较薄弱，怕苦怕累，一听耐久跑的名字就害怕，脚就发软。这时候，如果教师不能做出正确的引导和采取有效的手段，就很容易挫伤学生运动的积极性，使学生产生消极的情感。作为授课教师，应该充分发挥其主导作用，精心设计和安排教材、教法，使枯燥的耐久跑也能成为受学生欢迎的体育项目。体育教学改革的主流是在课堂教学中树立“健康第一”的指导思想，确保学生的主体地位，充分发挥学生的主体作用，在学习方法的引导上，由教师教给学生学习的方法转变到“引导学生探索学习方法”，从而调动学生学习的积极性。效果分析

学生比较喜欢在游戏中跑步，没有跑道上一圈又一圈带来的心理压力，在比赛中，积极性比较高，心情愉快，也不觉得很累，因此没有人中途退出，都能顺利完成任务。从教学的角度看，自然地形跑强度不大，时间较长，属于有氧运动练习，学生在上下台阶、转向、超越到排头的过程是变速跑的方式，这比在跑道上匀速跑效果好.教材分析

耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。因此，健身长跑是走向终身体育的较好方法。

中学生练习耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技术；重点掌握耐久跑的呼吸方法；了解“极点”和“第二次呼吸”；克服“极点”现象是耐久跑教学的难点；通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑教材特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。评测练习

能够准确、合理通过各种渠道搜集相关的知识。并对知识进行准确学习掌握，同时在实践中加以合理运用。能够比较准确通过各种渠道搜集相关的知识。对知识可以进行一般的整理与归纳，初步学会运用于实践。通过有限的渠道，初步掌握所需相关的知识的搜集。能够认真听讲，熟练的掌握其动作要领，合理的分配体力，合理的控制呼吸节奏。相互配合，突破自我。能够认真听讲，基本的掌握其动作要领，会的分配体力，能的控制呼吸节奏。初步学会运用于实践。通过学习，完全掌握校园定向跑的技术要领和组织方法，能够出色完成自己的任务，成绩优异。积极参加小组讨论，主动交流与合作，团结协作。在课余时间自觉地锻炼身体，充分体会到了跑步带来的快乐。课后反思

耐力素质作为人体最重要的身体素质，标志着人体心肺功能的水平，并且是毅力的集中反映，对于身体正处于生长发育的中学生是极为重要的。现在的独生子女过着较安逸的生活，缺乏相应的吃苦耐劳的锻炼。耐久跑对于培养学生的刻苦顽强、坚忍不拔的意志品质具有重要的作用。综观学生的达标和体育考试情况，耐力素质起着决定性的作用。耐久跑在五项素质中成绩最低，是学生运动能力最薄弱的项目，而且在全体学生中很普遍，不及格者大都集中在此项目中。首先，要注意培养学生刻苦顽强、坚忍不拔的意志品质。注意激法和调动学生锻炼的积极性和自觉性。明确锻炼目的，端正学习态度。在思想上要树立不怕苦，不怕累，具有顽强毅力的品质。在锻炼中，要勇于磨练自己坚忍不拔的意志，有意去培养自己吃苦耐劳的毅力，把老师让我练，转变为我要练的自觉行动，教育学生"耐久跑"，不仅可以提高肌肉的耐力，可以改善神经系统的调节，增强心肺功能，而且还可以在心理机能上产生重大的作用，不仅对学生生理机能的迅速发育具有很大的促进作用，而且也对学生的思想意识，奋发向上的精神，顽强的信念都具有很强的教育作用，我们的青少年正是缺乏这样的锤炼。2.在学时分配上要有所侧重3.教师应在采取练习内容、辅助练习手段上多下功夫4.要特别注意教会学生呼吸与步频动作协调配合的能力5.增强练习的次数也是发展肌肉耐力的一个有效方法课标分析1、认知目标：让学生知道耐久跑的动作要领（身体姿势---动作放松、上体正直、重心平稳、步幅较小，跑速均匀，摆臂自然）及克服耐久跑中出现“极点”的练习方法。2、技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、